无糖饮料"安全牌"碎了一地！追踪研究：每天一杯这个，糖尿病风险反比喝普通饮料高
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新浪财经 2026-08-21 00:00:00
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今日头条 2026-08-21 00:00:00
5. #你觉得市面上的无糖食品真的无糖吗#市面上无糖食品真的无糖吗 国标规定：每100克固体食物≤0.5g糖，就可以标注“无糖”，不是完全等于0，这是很多人最大误区。 1、“无糖”≠没有甜味 很多无糖食品不加白砂糖、蔗糖，但是会放代糖：赤藓糖醇、甜菊糖苷、三氯蔗糖、阿斯巴甜等。 👉特点：有甜味，几乎不升血糖，热量极低。 代表：无糖饼干、无糖饮料、无糖糕点、无糖酸奶。 2、最容易踩坑：无糖，但淀粉多 饼干、桃酥、沙琪玛、糕点，写着“无糖”非常迷惑人 没有加糖，但原料是面粉、米粉，大量精制碳水。 进入体内会分解成葡萄糖，吃多照样升血糖、长胖。 很多糖尿病人、减肥人群大量吃这类“无糖糕点”，血糖照样飙升，体重上涨。 3、几种名词分清 - 无糖：≤0.5g/100g，允许极微量糖 - 低糖：≤5g/100g，还是含有糖 - 无蔗糖：只代表没有白砂糖，可能有麦芽糖、果糖、糖浆，依旧是糖！ “无蔗糖”不等于无糖，这是商家高频文字游戏。 4、代糖有没有坏处？ 短期适量吃问题不大； 如果长期大量吃代糖： ①会持续刺激大脑对甜味的渴望，更容易想吃甜食； ②部分人肠胃敏感，大量赤藓糖醇会腹胀、拉肚子； ③不能因为无糖就暴饮暴食。 ✅选购实操看2处 1. 看包装营养成分表：看“碳水化合物”以及“糖”那一栏的数值。 2. 看配料表： ✅正常：配料表甜味只看到赤藓糖醇、甜菊糖苷等代糖； ❌避坑：出现麦芽糖浆、果葡糖浆、葡萄糖、麦芽糖，哪怕写“无蔗糖”，本质还是糖。 简单总结 1. 无糖饮料大多名副其实，几乎不含糖，甜味来自代糖； 2. 米面类无糖糕点是重灾区：无糖≠不长胖、≠控血糖； 3. “无蔗糖”是营销话术，一定要警惕； 4. 无糖食品可以吃，但不能无限吃，它不是减肥神药。
今日头条 2026-09-02 00:00:00
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手机新浪网 2026-08-20 00:00:00
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新浪财经 2026-08-21 00:00:00
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微信公众号 2026-09-02 00:00:00
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