在家练芭蕾不伤脚踝的正确打开方式
06-22 13:40
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8. 73min专业芭蕾基础训练(无间歇跟练！专业！暴汗！涨功！塑型！减脂！【中央芭蕾舞团梓馨老师直播间教学直播录屏剪辑自用26-3-10】
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9. 76min专业芭蕾基础训练(无间歇跟练！专业！暴汗！涨功！塑型！减脂！【中央芭蕾舞团梓馨老师直播间教学直播录屏剪辑自用26-2-26】
哔哩哔哩 2026-04-26 00:00:00
10. 🔥节后第一练|宅家用芭蕾HIIT优雅甩肉姐妹们！ 🧧春节这几天走亲访友， 大鱼大肉是不是吃得有点小满足？ 🫄摸摸肚子，是不是感觉身体变得有点扎实？心别慌！趁着这几天正好是咱们的排卵期，体能和精力都非常有状态，这时候不运动更待何时！ 今天我给大家准备了一套特别适合春节后在家跟练的芭蕾燃脂HIIT 这套结合了芭蕾的优雅拉伸和HIIT的暴汗燃脂，排卵期体能好，这种强度练完只有爽！没有累！ 全程跟练，不需要太大的地方，一张瑜伽垫搞定！ 打开音乐，想象自己是正在蜕变的白天鹅，优雅地暴汗，把春节的油水统统甩掉！ 练完记得回来打卡！看看谁是过年期间还在偷偷卷的小仙女～ #节后甩肉大作战 #芭蕾 #有氧 #跟练 #上海北外滩
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14. 站着就能练 |新手友好 |4分钟芭蕾手顺位流动口令跟练 新手芭蕾手教学第二篇来啦 从基础手位➕体式练习 简单又治愈 不用追求高难度动作，把基础手位做标准就足够出彩，放慢节奏，跟着口令慢慢感受手臂的延展和协调 一起来打卡今日份芭蕾手顺位流动练习吧 #芭蕾手位练习 #新手友好#内观流 #内观流跟练 #思老师的流动
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