控糖党买面包必看：全麦粉排第一，否则血糖飙升
07-13 11:16
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3. 10M+宝宝12款泡泡小面包！免揉面无糖，娃一口一个超满足
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6. “万物”皆可夹！这种面包最近卖爆了，很适合控糖、减脂人群！
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7. 早餐|做这款面包，不需要揉面，无糖少油，外酥内软，当早餐营养味道好
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新浪看点 2026-07-09 00:00:00
9. 你手中的全麦面包可能是假全麦! | 健康“医”刻
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17. 无糖无油，饱腹不干
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21. 低升糖指数主食制备技术与低GI主食产品
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23. 无糖与有糖哪种食品的升糖指数更高
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24. 面包机做面包的教程能做无糖面包吗？
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25. 请问血糖高能吃面包吗
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26. 麦功无糖膳食纤维面包
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27. 健康美味的全麦面包做起来
今日头条 2026-05-18 00:00:00
28. 无敌柔软细腻！但是一丁点糖跟油都不需要放！厨师机也不需要用，膜都出的简简单单，这个无油无糖全麦面包真的很值得做！很健康，热量还低，吃着麦香味也足，关键是做法真的
哔哩哔哩 2026-05-17 00:00:00
29. 食品包装4大“健康谎言”，营养专家手把手打假
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30. 2026年宜宾低油低糖面包甄选：新鲜与健康如何兼得
嘉鱼文旅云 2026-07-03 00:00:00
31. 真没想到不用揉面居然能做出这样的！新手也可以做到！
今日头条 2026-03-15 00:00:00
32. 问题悬赏：求科普，0糖和代糖真的更健康吗？
知乎 2026-03-20 00:00:00
33. 会开花的小面包，无糖低油0负担，无需发酵也能一次成功！（附2款超火内馅配方）
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34. 碳水脑袋进！减碳水糖期干净又低GI的主食
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35. 土豆面团+免揉面+普罗旺斯炖菜+日本大师的店售配方，必须学会
今日头条 2026-04-03 00:00:00
36. 很多人为减脂选择吃全麦面包作为碳水摄入，专家却称全麦面包热量往往高于白面包，真是这样吗？
知乎 2026-05-07 00:00:00
37. 甜口面包热度回归，年轻人们不控糖了？| 趋势洞察
微信公众号 2026-01-17 00:00:00
38. 比炸鸡油2倍，这玩意是咋被包装成「减肥主食」的？？？
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39. 全麦恰巴塔测评🔥一口气买了4家对比！！
小红书 2026-03-18 00:00:00
40. 【独家专访】最被低估的实力派社区面包店！T.Miss cake：在上海，做一家不焦虑的面包店
微信公众号 2026-06-01 00:00:00
41. 年轻人追着买的「春日感」面包是这些？轻甜、清鲜、双质感，今年主打一个好卖！
微信公众号 2026-02-25 00:00:00
42. #血糖高的话，每日三餐吃多少为好呢#血糖高人群饮食需注意：早餐可选燕麦粥+水煮蛋+凉拌青菜，升糖慢营养足；午餐推荐杂粮饭+清蒸鱼+焯水西兰花，控制主食量；晚餐建议豆腐汤+糙米饭+蒜蓉菠菜，清淡易消化。加餐可选无糖酸奶或一小把坚果。忌甜食、精米白面，烹饪少油少盐，定时定量进餐，配合适度运动更佳。
今日头条 2026-02-27 00:00:00
43. 0糖油免揉面——外脆里软葱花火腿面包 咸香好吃的葱花火腿面包，免揉面，向内折叠面团即可，一个不锈钢盆操作即可，葱花搭配火腿，超有食欲，外脆里软，孩子们都很喜欢吃 0糖油，配方干净简单，无负担 制作： ✅160克牛奶 1个鸡蛋、3克酵母 6克盐、250克高筋面粉 50克火腿丁 搅拌均匀 ✅密封静置15分钟 四周向内折叠 再静置15分钟 再次向内折叠 ✅密封醒发到蜂窝状 加入一把葱花 多次向内折叠 整理好形状（粘手就放干面粉） ✅放入容器二次醒发大 表面划刀口 筛干面粉 ✅放入空气炸锅 150度20分钟 翻面再12分钟 或烤箱 180度23分钟 #面包 #免揉面包 #葱花 #火腿 #咸口面包
抖音 2026-06-29 00:00:00
44. 零揉面神级面包🍞吃完再也不想买市售款！谁懂啊家人们 零揉面神级面包🍞吃完再也不想买市售款！ 谁懂啊家人们！这款日晒番茄迷迭香扭扭面包 外皮脆到掉渣✨内里松软还会爆气孔 关键全程不用费力揉面！ 只要简单折叠+时间发酵，新手零失败😭 刚出炉热乎乎的面包，配上专属蒜香番茄迷迭香蘸酱 香到直接原地封神！几分钟就被抢光光 答应我一定要码住这个配方，吃过绝对无限回购🥰 🧾食材清单 面包面团 ✨350ml 温水 ✨8g 盐 ✨7g 即发酵母 ✨400g 高筋面包粉 ✨75g 粗切日晒番茄干 ✨1大勺 新鲜切碎迷迭香 灵魂蘸料橄榄油 ✨1瓣 擦碎大蒜 ✨1个 去皮擦碎新鲜番茄 ✨1小勺 切碎新鲜迷迭香 ✨一小撮盐 ✨1大勺 橄榄油 📝超简单制作步骤 1️⃣ 先调面团：方形容器里倒入温水、酵母和盐，加入面粉搅拌到完全无干粉，盖好静置30分钟 2️⃣ 拉伸折叠：把面团四边分别向上拉伸对折，盖好再醒30分钟，一共重复4轮！最后密封放进冰箱冷藏隔夜（最少8小时） 3️⃣ 整形发酵：台面多撒面粉防粘，倒扣取出冷藏面团，整成方形后铺上番茄干+迷迭香，对折包好馅料，再切6等份，每一份扭几下，放到撒好面粉的湿布上，盖好最后醒发20分钟 4️⃣ 烘烤出炉：烤箱预热220℃，底层放一个空烤盘，面团移到铺油纸的烤盘，进烤箱后立刻往底层烤盘丢冰块制造蒸汽🔥 烤17-20分钟直到表面深金黄，出炉放网架晾凉 5️⃣ 调神仙蘸酱：大蒜+去皮番茄擦碎，加迷迭香、盐、橄榄油搅匀，搭配热乎面包直接开吃！ 外皮焦脆内里软fufu，满满的草本番茄香气 搭配油浸蘸酱，咸香浓郁越嚼越香 早餐、配汤、下午茶都绝配👍 懒人免揉面包天花板，新手闭眼冲！ #面包教程 #免揉面包 #低脂低卡减脂餐
抖音 2026-04-19 00:00:00
45. 免揉面开心果布朗尼欧包：无糖油，满屋坚果香，新手也能一次成功
今日头条 2026-04-27 00:00:00
46. 平底锅帕尼尼：免揉面，一次成功的意式三明治面包
今日头条 2026-04-15 00:00:00
47. 无糖低油免揉面🔥恰巴塔，低卡好吃又健康。今天分享不用揉面就能做的面包，原味恰巴塔，一次成功，刚出炉的恰巴塔外皮酥脆，里面柔软透气，无糖低油，低卡好吃又健康，减脂期姐妹一定要冲！ - 🛒准备食材 ▫️高筋面粉500 ▫️清水450g ▫️酵母5g ▫️盐5g ▫️橄榄油15g 👩🏻🍳具体制作步骤都在图文里啦～ - 🌟橄榄油可以换成玉米油 #抖音美食 #面包 #烘焙 #早餐 #面食
抖音 2026-04-08 00:00:00
48. 真没想到不用揉面居然能做出这样的！新手也可以做到！ #抖音美食推荐官上热门 #抖音美食创作人 #抖音美食推荐官 #恰巴塔 #烘焙人的日常 今天再给大家分享一个大师的配方，乡村恰巴塔，这个面包全程都没有下手揉面，就用刮刀拌了三次，然后再经过长时间的发酵，就可以轻轻松松做出这样的大气孔。对于新手姐妹们来说，你吭哧吭哧揉好久的面，可能都做不出这么多大气孔的恰巴塔对吧!跟着我做，我今天超详细给你们分享这个面包的成功秘诀。 面包无油无糖，含水量100%，吃起来外壳脆，内心非常软糯，很香很好吃。 食谱：粗全麦粉12.5克，高筋面粉237.5克（蛋白质12和蛋白质14的面包粉各一半），盐4.6克，干酵母0.4克，水250克，鲁邦种6.2克（可省略）
抖音 2026-03-15 00:00:00
49. 免揉面！迷你佛卡夏，0糖少油！外脆内软！ 这真的是我做过最简单的面包！做法超简单，没有一点烘焙基础的都能成功！外皮酥脆，内里软糯，口感丰富有层次，当早餐加餐都合适，咸香入味，风味十足，越嚼越香，解馋又顶饱，一家人都爱吃！ 🍃迷你佛卡夏：（6份量） 清水260g 酵母3g 盐3g 橄榄油10g 高筋面粉300g ♨️烤箱上下火220度18分钟 🍗鸡肉： 鸡腿2个 （去骨切块） 奥尔良腌料一勺 🍃辅料：（按喜好加） 青椒 小番茄 迷迭香 黑胡椒#自制早餐推荐# #免揉面包配方# #佛夏卡面包# #免揉土豆面包# #低甜度面包# #低卡小面包# #香橙卡仕达面包# #全糖无麦大面包# #黑金玛丽奥面包# #你还有什么健康的早餐食谱推荐?# #打卡懒人快手营养早餐# #佛卡夏# #面包#
今日头条 2026-06-01 00:00:00
50. 无糖无油的全麦麦满分｜免揉面 一次就成功 无需揉面，也可以做出适合管理期炫的低糖油面包 当做早餐吃，一个才164大卡 做法简单，新手小白也能一次成功 · 👩🏻🍳食材：1个鸡蛋，125ml清水，150g高筋面粉，100g全麦面粉，2g盐，2.5g酵母 #减脂餐 #免揉面包 #全麦面包 #麦满分 #烘焙
抖音 2026-02-11 00:00:00
51. 懒人速食免揉面包，5套零难度复刻配方！不用揉面、不用出膜、烘焙新手百分百成功，家庭烘焙起步
微信公众号 2026-07-02 00:00:00
52. 免揉面‼️无糖无油全麦黑芝麻欧包｜越嚼越香 非常适合减脂期的的一款面包，无糖无糖，外酥里软，当早餐、减脂加餐都超合适。新手想做欧包，就用这个水合法，简单省事、百分百成功！ 🌟配方： 冰水230g 酵母2g 全麦粉100g 高筋面粉200g 盐4g 黑芝麻20g #黑芝麻面包 #全麦欧包 #全麦黑芝麻欧包 #欧包 #无糖无油全麦面包
抖音 2026-06-14 00:00:00
53. 无糖低油❗️免揉全麦欧包❗️新手一次成功❗️不用揉面，不用费力，无糖少油，麦香醇厚，口感柔软，健康又好吃全家人都爱！加入了蔓越莓又丰富了口感，越嚼越香！手残党也能一次成功的快乐面包！ 全麦欧包 全麦面粉：250g | 温牛奶：170g | 蔓越莓：60g | 黑芝麻:15g | 干酵母：3g常温鸡蛋：1个 | 玉米油：15g #免揉面包 #全麦面包 #健康美食自己做 #满级吃商指南 #春天吃口新鲜的
抖音 2026-03-08 00:00:00
54. 🫐🍞0糖低卡还会爆浆！手残党也能做的蓝莓面包 以前总觉得烘焙麻烦，直到试了这个免揉蓝莓面包！ 不用揉面、不用厨师机，搅一搅就烤，0糖低卡，减脂期、给娃当辅食都合适， 一掰开直接爆浆，好吃到我都抢着吃，这就是我这个烘焙小白的入坑实录！ #烘焙入坑实录 #免揉面包 #宝宝辅食面包 #蓝莓爆浆面包#减脂期面包
抖音 2026-05-12 00:00:00
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