功能性食品信榜单还是看成分？3000+用户观点大碰撞_基础健康

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35. #刘同左凌峰好笑又好孝# 喜人的最新视频还是太超前了！外孙担心姥姥被保健品坑，结果姥姥比他还会买：上京东，在健康金榜选的氨糖蛋白粉，定时补充营养，跳舞爬楼有劲到能甩外孙八条街～担心长辈乱买保健品？京东直接帮你把心放到肚子里！12月12日起上京东搜【滋补保健免单】或戳网页链接，敬老健康年度好物跟着榜单买，能抽全额免单，千元补贴直接领，还有1元试用的好物，省钱又放心～赶紧给家里长辈囤一波健康，让他们也当养生潮人～#年底了把养好身体当个事儿# #上京东健康年度好物跟榜选# 影视情报员的微博视频

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43. 「假养生」的5个饮食行为，更多是安慰 #2025有哪些健康知识被辟谣了# #为健康做个盘点# #健闻登顶计划# 现代人都很注重健康，有些人甚至到焦虑的程度，这时候就会格外注重日常的“养生”，特别想通过吃点啥来获取一些额外的健康收益。今天就来聊聊那些被抱以过高期待的饮食行为。---1、吃保健品防慢性病？可能在很久以前，海外保健品品牌还没有在国内营销扩展之前，保健品往往是中老年人的专利，现在随着这些膳食补充剂品牌的营销推广、社交网络的作用，很多人会觉得吃保健品是一件很时尚也很养生的事情，很多博主都在各个平台上晒自己早上、中午、晚上都各来一把保健品......市面上的各种保健品绝大多数证据都是比较缺乏的，如果真的非常有效，一般就已经开发成药品了。那只是说这些产品往往风险也极小，比较安全。但你要真的期待它能够起到防慢性病的作用，那是不太现实的。比如各种维生素矿物质补充剂，过去有着大量的研究，期待它们能够预防心血管疾病，预防癌症，但是最后要么没发现什么积极结果，要么效果极其微弱，比如降低 8% 的总死亡率，那这个结果相比于动辄使死亡风险翻倍的一些不良生活方式，影响真的太小了。总体来说，对于一个饮食良好的人来说，多数时候各种保健品实际效果跟你的预期是不相符的。---而且过量吃保健品，真不养生！反倒可能因为摄入过多某些成分带来健康风险，比如维生素A这种在人体内容易蓄积的脂溶性维生素，如果长时间大量吃，很难快速排出，更容易中毒。从产品质量来说，选择比较大的品牌还是相对有保障的。如果选成分的话，我个人觉得也就钙、维生素D、维生素B族比较有需求，还可以考虑买鱼油、氨糖、蛋白粉一类的，剩下的就算了。---2、喝酒养生？不建议任何人以健康为目的去饮酒。酒精一方面会对你的胃黏膜产生刺激，另外也会影响你肝脏的代谢，甚至有可能会在饮用比较多的情况下加剧你消化道的症状，腹泻时酒精也会加剧脱水，酒精还有可能影响某些药物的代谢。酒精还会促进角质细胞增殖，改变皮肤通透性，破坏皮肤屏障功能，影响皮肤脂质成分。嗜酒的人，常常表现出毛孔粗大、满脸泛红。至于一些宣传有养生作用的“药酒”，其实除了东南亚的一些国家，世界上其他国家特别是欧美发达国家，根本不会用酒精作为保健类食品的载体，因为大家都知道酒是有危害健康的，那可是是 1 类致癌物，即有充分证据证明对人类有致癌作用，会导致多种癌症的发病风险增加。---很多研究还表明，饮酒没有安全剂量，酒精本身就是应该避免的。喝酒真不养生，反倒是坏处多多。---3、吃名贵食物养生？说实话，我有点没想到科普了那么多年，还是有不少人留言让我聊聊燕窝、花胶、海参，还是对这些名贵食物有养生上的特别期待。我的态度是——燕窝：现在没有证据证明燕窝有什么神奇的益处，反倒是存在许多风险，因此我的态度是并不推荐。海参：看营养的话就是个普通高蛋白食物，而且蛋白质质量还太不高。靠吃海参来补充蛋白质的效率是很低的，远不如去吃正经的肉类、蛋类、奶类等。花胶：蛋白质的比例确实高，碳水化合物含量极低，脂肪含量也非常少，但除了蛋白质真找不出有什么值得提的成分。另外它的蛋白质正是我经常科普的胶原蛋白，对于人体来说利用率较低，属于劣质蛋白质。想通过吃这类没有特别作用、价格又很贵的产品来养生，真的不是一个好选择。如果吃它们能让你更开心，那一定要选择正规的渠道、正规的厂家购买。如果不能，还是省点钱吧。 ---4、喝汤养生有些人觉得喝汤养生，主要还是因为觉得汤里有营养，但研究表明，无论是鸡汤还是鱼汤，能够溶解到汤中的蛋白质含量还是很少的，鸡汤中蛋白质最多也只能接近10g/100ml。汤中的蛋白质显然主要还在肉里！经过长时间地煲煮，肉中的一些可溶性的小分子营养物质会溶解在汤中，但是，主要的蛋白质以及钙、磷等营养元素依旧难以溶解。就这些营养素而言，肉的营养显然还是高于汤，且汤中的钙、磷等营养含量也偏低，反倒是为了口感往往含钠比较高。因此，对于大多数消化吸收能力正常的健康人来说，如果以补充营养为目的，汤的意义并不大，特别是多油盐的汤汁完全不建议喝，还是吃肉最重要。---5、吃苦养生？有部分老一辈的人总觉得越苦越营养，而苦味野菜更是“纯天然、无污染”，多吃能达到“天热吃苦，胜似大补的养生效果”，所以到处挖野菜.....相关鼓吹吃苦养生的文章也很多。真的不要迷信良药苦口、吃苦养生，苦味菜一定有益等说法。特别不建议让娇弱的儿童为了不确定的益处承担风险！站在人类的角度，苦这种味觉的诞生也是在长期进化过程中形成的一种自我保护机制，因为未成熟的植物、腐败的动物往往是有毒的，尝不出来的祖先只好被淘汰了。因此整体来说，苦味的食物反倒是相对不安全，野外求生的时候更要小心。---养生的重点最重要的是先重视整体饮食结构，比如食物多样、以植物性食物为主，保证基本的蛋白质摄入、少吃熏腌食物、戒烟限酒，保证日常运动量等，把对健康影响最大的这些生活方式改善之后，再去调整细节。科学进步会带来新产品新方法，但真的没有某种单一的产品、食物、方法能全效养生，给健康上保险。而且往往很多看起来神效的养生概念，不是科学带来的，而是愚昧和利益。你见过或试过哪些“养生食物”，后来发现是智商税的？ Cao C, Xiao Z, Wu Y, Ge C. Diet and Skin Aging-From the Perspective of Food Nutrition. Nutrients. 2020;12(3):870. Published 2020 Mar 24. doi:10.3390/nu12030870

44. 说几个黑心的保健品，这个视频一定要转发给我们的父母 @行侠好医日常 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升 #健康科普破圈计划 #黑心保健品 #保健品

45. 昨天有人问我，怎么推的都不是蓝帽子，蓝帽子，就是保健食品的国内批号。其实也有推荐过蓝帽子的产品，比如说天维美的鱼油、维生素都是有蓝帽子批号的。还有我推荐过的21金维它女维、善存银片等等。但大多数有蓝帽子的产品找我都拒了，甚至给的返点都极高，但我是真的不会自己吃，也不会推荐给你们的。▪️不是有了蓝帽子就等于产品好什么无限极、仙妮蕾德基本上都有蓝帽子，很多中成药材保健品，什么酸枣仁牛初乳灵芝孢子粉，功效未明，成分复杂；以及一些含量超级低，性价比超级低的维生素片、蛋白粉。▪️蓝帽子的审批时间平均需要5年，且从申请开始到上市后，成分、配方都不能再改变，所以导致大部分蓝帽子的产品都是含量偏低的。同时蓝帽子的申请成本非常高（百万打底），所以产品的价格也会偏贵。这些产品是有自己的销售渠道的，比如药店或者补品柜台，或者直销。基本上不会以年轻人作为受众群体，主打中老年人的保健。▪️蓝帽子的套证问题虽然蓝帽子的审批时间长、对配方要求也是严格的，但是总有品牌会想钻空子，甚至形成了相关的利益链条。曾经有记者报道过，某些厂商申请几十个批号，却转让给小品牌使用，甚至一个批号给几十个产品使用。在我看来，质量过关的产品，有蓝帽子的认证肯定是更好的，但蓝帽子也不是唯一判定产品是否安全有效的标准。如果你特别关注产品的安全性，同时又不能接受海外非蓝帽子的保健产品，也可以多关注OTC类产品——星鲨、爱乐维、钙尔奇，它们安全性更高，对身体的益处也更明确～

46. 慢性病患者需要吃保健品吗？只有这2类可能真有用

47. 化妆品成分做成保健品，看来要收更多的钱？（智商税）华熙的这个口服保健品还真是贵啊，一瓶要快3000块钱，30粒……#给生活加点flow# #你好2026# 里面加了啥，都是化妆品耳熟能详的，比如玻尿酸，麦角硫因，亚精胺，燕窝酸，做成化妆品差不多也就几百块顶天了，还是保健品利润高至于有啥用？我估计所有的成本都用来做临床实验了吧，还做了甲基化抗老的实验，证明可以年轻几岁，然后改善睡眠，改善疲劳感，减肥，育发等等都做了，当然顺便做了面部的测试，发现皮肤亮度，弹性都能改善，全能啊~~我估计这玩意还是作为送礼送给领导比较好，普通人也吃不起，一粒100块钱

48. 双十一不买口服美白抗老，吃出病来谁负责？#美白# #保健品# #双十一# #避雷# 是醒醒吖的微博视频

49. 【#保健食品和保健品不是一回事#】#保健食品这样选#中国消费者协会有关负责人对消费者容易混淆的保健品和保健食品区别进行了讲解，同时提示消费者要科学选购保健食品。中国消费者协会提醒广大消费者：出于保健目的选购食品时，一要认清保健食品标志，俗称“小蓝帽”及批准文号，依据保健功能和适宜人群科学选购并按标签、说明书的要求食用。无论是购买保健食品还是普通食品，务必警惕虚假营销套路，增强防范意识和辨别能力。如果遭遇虚假宣传或消费欺诈，可拨打12315热线投诉举报。央视网的微博视频

50. 类似的事情在投资、创业中屡见不鲜，最常见的还是很多中老年人笃信那些裹着科学外衣的养生知识，追捧宣称包治百病的保健品，却对自身的个体差异视而不见，对产品可能存在的副作用置若罔闻。最终，错误的养生方法加重了身体负担，劣质保健品不仅掏空了养老积蓄，还延误了正规治疗的时机。

51. 早上好哟，又是一个周一，周末真是雷雨和天晴频繁交替的两天啊，貌似这周也差不多 #微博美妆大赛# #我的本命妆备# 夏天了大家可能饮料喝多了要控糖，糖化对皮肤和整体的衰老都很重要，于是各种抗糖的成分或者保健品都很多啦，没想到资生堂把目光盯住了樱花，联合国内的研究所，把樱花抗糖的机理给做了一番~~奇怪嘛，确实有点奇怪，因为找的都是国内的樱花，不是日本的樱花……但研究还是做得很细的，它们找了十几种樱花来研究抗糖的效果，然后再分析花瓣里面的成分，最后发现绿原酸，咖啡酸和新绿原酸三种成分是最好的，其实绿原酸现在咖啡里面也有的，喝咖啡还能抗糖？资生堂写论文的目的是为了做保健品，因为里面还讲了下用模拟消化液的方式来消化这几个成分，发现还是有效的，说明吃到肚子里也能继续抗糖……我感觉还是做几个樱花饼吧，多放点樱花，这样一来一回抵消，吃进去就没有罪恶感了哈哈哈！当然资生堂的抗糖护肤之前也有了，悦薇系列的植萃组合就是抗糖的，只是宣传不多，国内的花，提到抗糖还是珀莱雅的双抗更有名了，欧对，之前日本有个cocochi也挺有名……

52. 解决你生活中的保健品问题，首先要认清什么是保健品。绝大多数中国的人的保健品概念是狭隘的。所谓保健品，应该包括所有打着增加健康与治病疗伤旗号，但不属于药物与疫苗的东西。在中国，药物的概念是模糊而混淆的。理论上来说，，中药中成药都属于保健品，它们或者没有可以确定的药效，或者无法保证安全，或者既无药效也不安全，这三点就是保健品的主要特征。中国的医生为患者开的药，十种中有五种属于保健品范畴，例如中药、中成药、洋中药和益生菌等等。很多患者也认为，当西药不管用的时候，就该吃中药了。这里面的底层逻辑是，中药在利用各种机会骗钱，这种骗钱的方式是谋财害命式的。这种谋财害命式的赚钱方式是保健品的行规。中药中成药，加上以中药中成药为基础为概念股的土产保健品，无论是冬虫夏草、驴皮还是三七粉、药酒，外加拔罐、推拿、刮痧、艾灸等等。用人民日报那句“目前在中国，所有的保健品都是骗人的，没有例外”一网打尽。这是一个极端，还有另外一个极端。这个极端集中在一个钱字，让代购和海淘把全世界的保健品全塞进了中国人的肚子里，至少西方国家和日本的保健品是无一漏网的，外加整脊等各种替代医学和补充疗法，利用人们的崇洋媚外心理，靠海外的愚昧来赚钱，而且丝毫没有负罪感。土的和洋的合在一起，堆成了保健品这座大山，让人难以撼动。老人、孩子、妇女、慢性病患者、晚期癌症病人，，，，，，延伸到中国的每一个人，就算你能够独善其身，你的家人、你的亲人，总会有保健品的受害者。这便是几乎所有中国人的健康一起承受的保健品之山。

53. #2元维C和98元维C的区别#我上家公司就是做海外保健品的，维生素C卖到了300+。我专门去研究了一下，药品维生素C和保健品维生素C结构和成分都是一样的，有些保健品主打植物提取有些主打脂质体包裹技术增加吸收率什么的，我个人感觉都是噱头所以我自己买的就是2元一瓶的，顶着药店售货员略显“鄙视”的眼神买的……大家可以网上买。有些商家会说药品的伤胃之类的，但保健品呢，添加了那么多东西和糖，感觉更伤身，另外维生素C是水溶性的，也不怕浓度高什么的。药品2元一瓶维生素C，一般吃法是日常补充一片就行，检查出维生素C，缺乏才需要多补几片。

54. 望周知，FDA明确要求保健品fully list ingredients。/@爱拿自己做实验的伪科学家:首先保健品/补充剂不需要FDA审批就可以销售我之前科普过了，但凡看到保健品写了FDA批准之类的，99%是智商税或虚假宣传。当然，如果保健品瞎宣传自己可以治疗、预防什么什么的话，FDA是会给予警告的。警告的重灾区有经常有人来问我的NAD+ or NMN//@数知实验室:#涨知识# 原来FDA不管保健品真实成分和配料表是否一致吗……//@寒江独钓僧:这一点比美国FDA做的好。美国FDA对于这类膳食补充剂（保健品），从来不管里面的具体成分，只负责其生产过程是否符合卫生标准。所以，大家不要盲目相信“美国FDA批准的保健品”这类说法，完全没有意义。//@凯喜博士DrCash://@PRND21:可能是艺名，三文鱼未必是三文鱼，磷虾凭什么就一定是磷虾呢？//@摔丸子:装瓶的师傅姓南极叫磷虾

55. 早上好哟，转眼就到12月了？原来是11月没有31号……一年又一年太快了 #冬日护肤routine##美妆V赏# 上周三天都在SIA科盟的大会，虽然这个会很新，不过号召力很大，三天的活动，医美圈子和化妆品圈子的大部分人都来了，还有皮肤科的权威医生也来了，确实能学到不少，而且它们家也有产品评选，晚点给大家分享我还拿到了主办方的礼盒，里面产品不少，最近才打开，其实有认识的牌子，也有不认识的，比如玉泽丝塔芙都是老朋友了，还有仙瑟应该是医美圈子用得比较多的，其他的我就不认识了，但应该也不错，晚点都给大家当作粉丝礼物发了吧，实在是用不掉~~它们家的一份临床调研报告写得挺深入的，我正在研读中……基本上都是医生的视角来看各种皮肤问题，然后怎么治疗等等关于未来成分趋势，我还拍了点百雀羚研发总监蒋工的ppt，基本上来说，未来成分的趋势可以往食品方向来看，食品的很多添加剂，慢慢也会到化妆品来，保健品那些更别说了，什么麦角硫因啊，尿石素A啊这些都是来自于保健品，还是有很多可以做的事情~~而且蒋工还引用了我之前公众号的一篇趋势解读（翻译的国外文献，图9），嘿嘿~

56. 一条评论涨粉400万，爱吃蛋🥚，为啥爱吃蛋🥚？ #医疗健康创作训练营 #营养 #保健品

57. #吃护肝片能护肝吗# #世界肝炎日#吃护肝片能护肝吗？“肝火旺、熬夜多、喝酒频、检查转氨酶高……”很多人一听到“肝不好”，第一反应就是买点“护肝片”吃。但护肝片真的能护肝吗？还是心理安慰？⸻一、护肝片到底是什么？“护肝片”是一个通俗称呼，并不是一种标准药名。市面上所谓的“护肝片”可能包括以下几类： 1. 中成药 2. 化学药物：如复方甘草酸苷、水飞蓟宾（Silymarin）等。 3. 保健品/营养补充剂：如“水飞蓟提取物胶囊”这些产品成分不同，作用机制和效果也大相径庭，不能一概而论。⸻二、科学研究支持哪些“护肝成分”？以下几种成分，是目前临床和实验研究中比较常见的“潜在护肝成分”：1. 水飞蓟素（Silymarin） • 来源：水飞蓟（奶蓟草）提取物。 • 作用：抗氧化、抗炎、促进肝细胞再生。 • 证据：有多项体外和动物实验显示对肝损伤有保护作用。部分小型临床研究在肝酶升高患者中也显示一定效果。但，尚缺乏大规模、高质量RCT证实其对肝炎、脂肪肝等疾病的长期疗效。2. 复方甘草酸苷 • 来源：甘草提取物。 • 作用：抗炎、抑制肝细胞坏死。 • 证据：中国、韩国、日本有用于病毒性肝炎、药物性肝损伤的临床应用记录。但，长期使用可能升高血压、引起低钾血症。3. 中药（我不懂）⸻三、护肝片适合哪些人吃？✅ 可能有帮助的人群 • 轻度转氨酶升高的体检者（需排除严重肝病）。 • 长期服用肝毒性药物者（如抗结核药、抗癫痫药）。 • 酒精性肝病患者作为辅助治疗。❌ 不推荐随意使用的人群 • 正常肝功能的人群：没有必要吃“护肝片”。 • 孕妇、哺乳期妇女、儿童：慎用或禁用。 • 严重肝病（如肝硬化、肝癌）患者：不可自行服用，应在医生指导下治疗。⸻四、护肝靠吃药，还不如做好这三件事👇再好的护肝片也比不上生活方式的调整，三件事比吃药更重要： 1. 不喝酒或少喝酒：酒精是最常见的肝毒物质。 2. 不滥用药物和保健品：滥用抗生素、减肥药、保健品，是导致药物性肝损伤的重要原因。 3. 控制体重、管理血糖血脂：脂肪肝是最常见的慢性肝病。⸻✅ 总结：护肝片不是万能药，科学使用才有效！北京

58. 别再盲目吃保健品，一杯茶从头到脚养全身

59. 适合给爸妈养生保健的蛋白粉，求大佬们推荐一下？

60. 最近问我【辅酶Q10】的家人太多了，它真那么神吗？邱医生一次给你讲清楚：✅它是什么？它是人体自身存在的一种物质，相当于细胞发电站的“火花塞”，对心脏、精力尤其重要。✅谁可能需要补？1，中老年人（自身合成能力随年龄下降）。2，感觉疲劳、精力不济者。3，特定情况如备孕（请在医生指导下使用）。✅怎么选怎么看？1，不是必需品：饮食均衡、年轻力壮的你，大概率不缺。2，不治疗疾病：它是保健品，不能替代药物治病。3，选购看准“小蓝帽”：认准国家批准的保健食品标志。最重要的一句话：服用前请咨询医生或药师，尤其你正在服用其他药物（如华法林）时。

61. 保健品没有副作用？那您就大错特错了！

62. 双十一继续给你们开殿堂级口服Pure的团结巴应该是全微博第一个给你们挖这个牌子的！但凡认真研究过口服保健的人，就不可能不知道pure有多好！他的口碑好到什么程度呢？就是网上你能看到有人diss它贵（但我们开团价格下来以后就没这个缺点了），但从来不会有人质疑pure不好Pure是雀巢集团健康部最高端的牌子，是北美亚马逊保健品市场销售top1的牌子，也是北美家庭医生推荐率最高的口服保健牌子之一。而且Pure（纯净）有三个最大的优点：1️⃣只选用经过科学验证的高端原料。这注定了pure风格是偏脚踏实地的，不会追很新潮的营养成分，但凡这个牌子开发的，都是被功能医学届反复论证过科学有效的。0️⃣智商税的牌子！2️⃣行业最高生产工艺和标准。每一个生产流程和原料品质都经过行业最高质量标准。同样的成分，pure只用最好的品质和活性利用率最高的工艺。3️⃣纯净无添加。可能是全世界保健品里最干净的，pure的每一粒保健品都达到纯净&低敏标准，pure对纯净的追求到了令人发指的地步：没有麸质没有反式脂肪酸及氢化油没有人工色素、香料和甜味剂，甚至硬脂酸镁，二氧化钛，任何不必要的粘合剂、填充剂和防腐剂都不加（哪怕有些添加剂我个人觉得对日常口服摄入无伤大雅，他们也坚持不加）极致的纯净！其实他们的产品线非常非常细分，全部都基于功能医学细分领域的临床研究，所以他们在北美一般是和功能医学医生啊，家庭医生啊，基因检测机构啊做联合治疗的～但在中国咱没这么好的条件啊，你只能委屈一下让结巴给你挑一挑搭一搭比较日常的品（他们的产品线和医院的科室一样精细复杂我就给你推荐点日常都能吃的）1️⃣Pure的All in one：26种复合维生素，全面调节身体亚健康状态打地基的，可以精简你日常口服的数量，百搭任何单方。2️⃣痘肌CP套：复合Vb➕锌经典痘肌内服公式，8大vb族群高活/足量/全面摄入，提高代谢精力对皮肤毛囊头发都有好处，男生补充锌还能提高精子质量和浓度3️⃣科学版逍遥丸，快乐安睡组合！：南非醉茄➕五羟基色氨酸，显著改善焦虑，调节皮质醇，促进睡眠和改善睡眠节律的科学组合。4️⃣心脏和细胞能量发动机：辅酶Q10➕甘氨酸镁，保养心脏，养护心血管，提升精力和细胞能量，改善睡眠。

63. 早上好哟，周五快乐，今天轻量级逛进博会，否则太累了哈哈 #超会买指南# #美力能量补充站# 话说补充能量很重要，最近还收到个贵贵的保健品（斐萃），里面是NAD+的概念，添加的其实是烟酰胺核苷，在体内可以转换成NAD+，这成分反正国外抗老届已经很火了，保健品最多，护肤品其次，都在主打长寿概念。这保健品里面还有白藜芦醇，麦角硫因和PQQ，听着不错，我先吃起来！！本质上NAD+是能量循环的重要参与者，同时也影响很多酶，比如著名的长寿蛋白……所以少了它也不行。对了之前说的NMN，本质上也是为了补充NAD+。大牌里面，韩国的后用NAD+技术还挺早的，好像还有论文发表，也做了一些包裹技术，否则皮肤里面吸收比较难一些。之前兰蔻的黑金面霜，主打也是NAD+，不过没有直接加入NAD+，而是用提取物去促进它的再生，听着高端就行，贵妇都喜欢这样的故事吧国内嘛，产品就多了，用得很快，什么牌子都在讲NAD+的故事，保健品就更多见了，我发现当年的acaderma 都在讲NAD的故事了，用的是米百乐的一个活性物，功能还不错，故事也好听~但客观地说，补剂NAD+的功效，其实还有待证实，并不是说真能长寿啦，衰老的时候补充一点是可以的，指望变成大力水手或者多活几年那很难至于化妆品这种涂抹在皮肤上的，那就更加需要很多实验来证明了

64. 有时候真的懒得吃保健品，就像我懒得涂身体乳一样，但是我觉得差距就是在这日复一日的坚持中拉开，特别是健康，前两天我听到一句话，真的是如雷贯耳。意思就是金钱的本质是复利，而复利的本质是你活得够久，只要你活得久，你就会比别人有钱。所以重点在于活得久一点，质量高一点，但是我们现在日夜颠倒，作息不好，天天吃外卖真的很容易影响身体健康。所以最重要的还是关注这一块。在生病之前尽量预防。吃保健品总比吃药强。我现在会日常会吃维d，硒片，人参精，鱼油，补铁补血。反正还有一些搭配，有时候也会吃。最近在开鱼油的团，whc的，我觉得比起我自己说，ai总结会更客观（不是偷懒！！）团在这里，现在双11有优惠网页链接

65. 说起保健品，我还真觉得综合维生素和鱼油可以日常搭配一下。现在很多人外卖吃的多，营养搭配不均衡（有些外卖都是肉多没啥蔬菜，平时又不吃水果）维生素跟不上，这时候来一颗补充一下就很不错。这玩意也不需要经常吃，哪天蔬菜水果没吃的时候来一颗补充下就好。鱼油呢对血脂和心血管都辅助作用挺强，还能增强记忆力（平时海鲜吃的少也可以来一颗）这两个都可以算是效果不错的保健品，价格也不贵，功能性又强，平时可以没事可以来一点，忘了不吃也不会影响什么。不管怎么样还是要养成一个良好饮食习惯和生活方式，少熬夜保持充足睡眠，适量运动才是最重要的。

66. 你有没有发现，那个曾经靠一句“你知道安利吗？”打开全国知名度的安利，近几年开始变了？不上硬广，倡导健康生活方式；不卖成分，卖“优雅变老”的向往。这背后，是一套“从推到吸”的聪明策略：不硬塞产品，而是先成为用户在健康路上的“自己人”。也许，这才是未来品牌该学的“安利新哲学”。#品牌营销##商业思维##安利##纽崔莱##抗衰##保健品# 刀姐doris的微博视频

67. #四大伤肝元凶# 【#肝脏的那些求救信号#，你中了几条？】人人都有一个“忍者神肝”，那个不会痛，不知疲劳的任劳任怨器官。却不知影响肝脏健康的“四大伤肝”神器在悄悄的伤害你的肝脏：一、长期过量饮酒：酒精（乙醇）及其代谢产物乙醛会直接损伤肝细胞，长期可引发酒精性肝炎、肝硬化。实话实说，你身边有没有这样的人？你身边曾经有一个人平时感觉一切还好，突然有一天发现他变得神神叨叨的，或者干脆已经不在。出现这类恶性的情况的人，无一例外都是酒鬼。长期的不节制的饮酒早已让他成为酒精性肝硬化或者肝癌患者。二、不合理用药与保健品：包括长期服用肝毒性药物（如某些抗生素、降脂药），或盲目服用成分不明的保健品，会加重肝脏代谢负担并引发损伤。所以特别提醒，不要随意应用抗生素和所谓的保健品。正在服用降脂类的药物的朋友，也一定要经常检查肝肾功能，以便发现问题及早解决问题。三、病毒性肝炎感染：到目前为止，在我国，造成肝脏损害的最大的原因主要还是病毒性肝炎。尤其是乙肝病毒（HBV）和丙肝病毒（HCV）可长期潜伏并持续悄悄的破坏肝细胞，是导致慢性肝炎、肝硬化甚至肝癌的重要原因。四、不良生活方式：生活上太放任自己，长期高脂高糖饮食、熬夜、缺乏运动导致的肥胖，会引发非酒精性脂肪肝，脂肪在肝细胞内悄悄的大量的堆积会逐步损害肝功能。不要小看脂肪肝，它也可以最终造成肝硬化或者肝癌，成为你仁者神肝的隐形杀手。你在日常的生活中注意到这四种常见的伤肝的问题吗？

68. #吃鱼肝油的人请定期检查你们的肝功能#很多网友私信询问鱼油和鱼肝油的区别，在此做一个总结（纯科普，非广告，建议看看）。鱼油和鱼肝油是一种东西吗？答：不是。它俩来源、成分和作用完全不同，吃错了反而没好处。一、鱼肝油是什么？来源：从鲨鱼、鳕鱼等大型海鱼的肝脏中提炼出来的。主要成分：是维生素A和维生素D，这两种都是“脂溶性维生素”（需要随油脂一起吸收）。核心作用：维生素A：保护视力，预防夜盲症（晚上看不清东西）。维生素D：促进钙的吸收，预防小孩佝偻病和老人骨质疏松。简单说，鱼肝油是补VA和VD的，更像一种维生素补充剂。二、鱼油是什么？来源：从深海鱼的全身组织（包括肉和脂肪）中提取的油脂。主要成分：是Omega-3不饱和脂肪酸，主要包括DHA和EPA。这两种是人体必需但自身无法合成的，需要从外界获取。核心作用：DHA（脑黄金）：是大脑和视网膜的关键组成部分，对婴幼儿脑部和视力发育至关重要。EPA（血管清道夫）：有助于降低血液粘稠度，调节血脂（特别是甘油三酯），对心血管健康有益。三、购买鱼油要看什么？1.看纯度：直接比较DHA和EPA的总含量，含量越高，纯度越高，效果越好。2.看人群：孕妇、婴幼儿：侧重补充DHA，可以选择DHA比例高的产品，或者直接选择藻油（藻油是DHA的原始来源，更纯净）。中老年人、三高人群：侧重心血管保健，可以选择EPA比例高的产品。3.一个重要概念：药品级鱼油vs.保健品类鱼油你在药店随便买的鱼油，属于保健品，DHA和EPA的纯度不高（通常只有30%-50%）。目前医学研究证实，只有高纯度（EPA含量85%以上）、大剂量的鱼油制剂，才能有效降低心血管风险。请记住：普通保健品鱼油无法达到治疗目的，更不能替代医生开的降脂药。可以不吃鱼油，但绝不能擅自停用降脂药。最后提醒：鱼油容易氧化变质，应密封、避光保存#微博兴趣创作计划# 池州·九华山风景区月身宝殿

69. #2元维C和98元维C的区别# 维C也不是啥高科技，贵的部分除了包装高级点，一般都是混合了其它的维生素或者补剂，但成本肯定到不了几十倍。其实补充维生素不在于量的大小，更多的是自己能不能吸收，而且保健品也不是药，没法治病，顶多就是辅助作用。至于2块还是98块，更多还是心理作用吧。

70. 你们别嘲笑老年人买保健品上当...

71. 蛋白粉有必要吃吗？2025蛋白粉推荐榜单+专业干货科普，超详细真实的蛋白粉测评来袭：雀巢、AQrin、Swisse、同仁堂、敬修堂等火爆蛋白粉的好处和危害多维度对比，帮大家买对营养健康的蛋白粉！

72. 最近爱用的两款宝拉家的搭配稍后我把说明和自己用的心得和说明写出来给大家看看哈我发现提亮肤色抗衰效果好的话我是用内服保健品有效果但是收缩毛孔这事儿还是需要外用产品有效果最近研究收缩毛孔这件事儿桔子杂记的微博视频

73. 短期失眠、焦虑、情绪差的朋友可以吃点圣约翰草，我这个是DHC的，其他牌子也有，差别不大。确实有效，工作压力、考试焦虑都可以试试，长期症状或抑郁不行，正在吃抗抑郁焦虑药的也不行。只适合短期调节，正好一小包没多少。保健品不能代替药品，咱们有问题还是去医院哈。

74. 优思益给大家复团了，抽一位晒🥚的姐妹送开团品正装自选[团圆时刻]这次大促建议大家首选鱼油，这个是我每天都在吃的，抗炎祛痘，情绪稳定，提高免疫力记忆力，保护心脑血管的必选项。保健品吃与不吃还是有区别的，鱼油我坚持吃了三年了，最明显的变化就是皮肤变好了

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88. 褪黑素“身份之谜”，如何科学使用不踩坑？。全球5国监管差异大揭秘及使用的常见误区 🌏褪黑素的争议与监管鉴于对于褪黑素的争议，各国对于褪黑素的管制要求并不相同。 ①在美国，褪黑素被作为膳食补充剂使用，不受FDA的监管。 ②在欧盟，褪黑素不被允许作为食品原料使用。 ③在澳大利亚，药物管理局则批准褪黑素为处方药，仅限医生开具，非法售卖可被判刑。 ④在加拿大，褪黑素被允许作为天然健康产品的原料使用，成人每日推荐用量范围为 0.5～10mg。 ⑤在中国，褪黑素被允许作为保健食品的原料使用，纯度在99.5%以上，每日推荐用量为1～3mg，保健功能限定为改善睡眠。 🌏使用褪黑素的常见误区褪黑素作为一种调节睡眠的天然激素，被广泛用于改善失眠或时差问题。然而，在使用过程中，许多人存在以下常见误区，可能导致效果不佳或潜在风险： ①褪黑素=“安眠药” 事实：褪黑素主要通过调节生物钟促进睡眠（尤其是针对昼夜节律紊乱），而非直接催眠。它不能替代安眠药，对焦虑、疼痛等非节律性失眠无效。 ②剂量越高效果越好事实：低剂量（0.5-3mg）通常足够，过量可能导致头晕、头痛或反弹性失眠。个体对褪黑素的敏感性差异较大，需从最小剂量开始尝试。 ③使用时间不恰当事实：褪黑素需在睡前1-2小时服用，模拟自然分泌规律。白天服用可能干扰生物钟，加重嗜睡。 ④长期依赖使用事实：褪黑素适合短期调节（如时差、倒班），长期使用可能抑制自身分泌功能，或掩盖其他睡眠障碍（如睡眠呼吸暂停）。 ⑤忽视与其他药物的相互作用事实：与某些药物（如抗凝药、免疫抑制剂、避孕药）或咖啡因、酒精同时使用，可能影响药效或增加副作用。例如，咖啡因会拮抗褪黑素的作用。 ⑥忽略生活方式的影响事实：然而褪黑素需配合良好睡眠习惯（如黑暗环境、规律作息），蓝光（手机/电脑）会抑制自身褪黑素分泌。服用后请不要熬夜、刷手机。 ⑦特殊人群滥用儿童/青少年：除非医生指导，否则不建议自行使用（可能影响发育激素）。孕妇/哺乳期女性：安全性尚未明确，需谨慎。自身免疫疾病患者：褪黑素可能刺激免疫系统，需咨询医生。 #褪黑素 #嘉眠褪黑素 #褪黑素是什么 #褪黑素有什么作用

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114. 天价保健品是套路，如何避免保健品陷阱。面对琳琅满目的保健食品，学会识别正规产品和正确选购十分重要。一、正规与普通食品的区分（一）蓝帽子产品（正规保健食品）看标志：包装左上角有天蓝色 “帽形” 图案，下方标注 “保健食品”。查文号：标注 “国食健字 G/J + 年份 + 序号”，可在国家市场监督管理总局官网验证真伪。功能限制：可宣传特定保健功能（如增强免疫力），但不可声称治疗疾病。（二）非蓝帽子产品（普通食品）无标志：包装无 “蓝帽子” 图案。无文号：仅标注食品生产许可证号（如 SC 编号）。宣传限制：不得宣称保健功效，如 “改善睡眠”“降三高” 等。二、选购提醒警惕 “普通食品冒充保健品”，避免被虚假宣传误导。购买时保留凭证，优先选正规商超或官方渠道。明确保健食品≠药品，身体不适需及时就医。三、快速验证登录国家市场监督管理总局官网（http://scxk.nmpa.gov.cn），输入批准文号可查产品信息。遇网络问题，检查链接合法性并重试。四、中科检测服务中科检测作为专业第三方机构，提供全面检测服务：成分分析：确保无有害物质，符合国家标准。功效验证：科学验证宣称的保健功能。安全性评估：评估长期服用的安全性。借助中科检测，可更放心选择和使用保健品，规避质量问题带来的健康风险。 #保健品诈骗 #保健品陷阱 #保健品骗局 #保健品避坑 #健康食品

115. “蓝帽子”有讲究！选购保健食品怕踩坑？市市场监管局教你辨真伪

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128. 什么牌子的新生儿益生菌效果好新生儿益生菌品牌排名TOP5揭晓

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139. 守住最硬核的生产资料

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141. BB-12和LGG益生菌对过敏性鼻炎和湿疹的作用

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143. 健康科普丨保健品不是药品

144. 你知道什么是“小蓝帽”吗？——区分保健食品跟保健品！

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146. 药食同源产品和保健品的区别

147. 如何判断神经酸品牌的可信度？瑙优能值得信任吗？

148. “益生菌菌株复配的专家共识”发布

149. 2025五大脱发产品测评：基于5000人临床数据与成分循证的科学榜单

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151. 万能卫士”维生素C的前世今生与智慧应用一份关于VC的‘终极使用说明书’

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153. 功能性食品｜食品新物种：从“营养强化”到“精准健康”的食品革命解读（一）

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159. 🌱不是所有营养素都一样。 USANA的每一粒营养素，都通过药品级标准精心制造！ ✅ FDA注册工厂 ✅ 美国药典（USP）认证 ✅ NSF、GMP双重国际标准 ✅ 清真认证（Halal Certified） ✅ ConsumerLab.com 独立验证 ✅ 每15分钟检测一次，零容忍错误 ✅ Potency Guarantee —— 效力保证这不只是保健品，而是以科学为基础的【细胞营养】。 💎品质决定信任，科学成就健康

160. 中药保健品“验真身”：小蓝帽卫士带你揭秘成分分析、未知物筛查与配方还原

161. 药店人员必备的专业指南：褪黑素4种使用搭配及5个注意事项

功能性食品信榜单还是看成分？3000+用户观点大碰撞

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