23+1断食 vs 16+8轻断食？78位用户亲测，哪种更适合突破平台期？
25-12-31
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1. 23+1 断食 7 天狂掉 5 斤，1 小时吃大餐还不反弹的减脂魔法
什么值得买 2025-12-26 00:00:00
2. 🔥16+8轻断食，懒人必备（详细分享）
小红书 2025-12-15 00:00:00
3. 亲测一个超有效的减肥方法
今日头条 2025-12-28 00:00:00
4. 16+8轻断食这样吃｜瘦得快不反弹还精神好！
小红书 2025-12-29 00:00:00
5. 16+8轻断食7天不重样，吃动结合轻松瘦不费力
今日头条 2025-12-12 00:00:00
6. 16+8轻断食真的牛，从112到93斤，没想到掉秤这么轻松！
今日头条 2025-12-13 00:00:00
7. 瘦了20斤
微信公众号 2025-11-07 00:00:00
8. 央视报道
知乎 2025-08-26 00:00:00
9. 16+8轻断食7天实测！腰围小3cm，不用饿肚子的减脂法太香了
什么值得买 2025-12-26 00:00:00
10. “减肥抗衰神策”到“心血管杀手”？“16+8”轻断食“双面人生”
今日头条 2025-09-27 00:00:00
11. 减脂到了平台期，体重、体脂无变化？10个方法让你顺利突破停滞
今日头条 2025-12-20 00:00:00
12. 减脂卡关？身体在抗议！12招哄它继续甩肉速看这招！
微信公众号 2025-11-12 00:00:00
13. 间歇性断食
微信公众号 2025-12-24 00:00:00
14. 平台期突破攻略
微信公众号 2025-12-17 00:00:00
15. 每天累死累活，体重却不掉了？3个方法教你突破"减脂平台期"
微信公众号 2025-11-10 00:00:00
16. 【乐之】突破减脂平台期
微信公众号 2025-12-23 00:00:00
17. 平台期才是瘦的开始
今日头条 2025-09-17 00:00:00
18. 已瘦35斤，发现一个减肥最有效的方法
微信公众号 2025-09-11 00:00:00
19. 间歇性断食减肥法的科学迷思
今日头条 2025-11-18 00:00:00
20. 7 天 168 间歇性断食入门计划
微信公众号 2025-10-26 00:00:00
21. 我卡了一周的平台期，终于是被央妈推荐的轻断食食谱给破了！我觉得这个轻断食非常适合大餐之后的补救和破平台期。在我身上实验了三次，第一次是大餐之后的还债↓3斤，第二次也是大餐之后的还债↓2.8，这是第三次轻断食目的是为了破平台期↓1.7。其实我很想尝试“16+8”，只是我的生活节奏不太允许。今天复食，恢复了正常减脂餐，明天可以看会不会涨上来。#减肥vlog #减肥打卡#央妈推荐的轻断食
抖音 2025-07-28 00:00:00
22. 今日分享qing 断食食谱 Qing断食，不只是瘦，更是身体的深度重启！ 一、1. 高效燃脂，突破平台期 · 原理
抖音 2025-11-08 00:00:00
23. 别断食伤身！三招科学调整轻松突破体重平台期
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24. 轻断食，到底“轻”在哪里？很多人的方法都错了
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25. 吃对比吃少更重要！优化3大营养素比例，突破减肥瓶颈期
今日头条 2025-11-30 00:00:00
26. 科学养生: 轻断食不是挨饿！科学“16+8”实操指南，一周见效
今日头条 2025-12-06 00:00:00
27. 轻断食膳食深度解析
微信公众号 2025-08-30 00:00:00
28. 以抗衰和减肥为目的去轻断食到底是不吃早饭好还是不吃晚饭好？
微信公众号 2025-09-12 00:00:00
29. 减脂+脂肪肝这样做变化大，16:8轻断食动起来！
今日头条 2025-08-18 00:00:00
30. 轻断食科学指南
微信公众号 2025-12-08 00:00:00
31. 16+8轻断食折寿？3万人8年研究揭晓
微信公众号 2025-09-17 00:00:00
32. 又反转？16+8轻断食大翻车！上交大最新
微信公众号 2025-09-29 00:00:00
33. 想减肥就早点吃，要增力就晚点吃？科学家发现进食时间是关键
微信公众号 2025-09-26 00:00:00
34. 《Nature Medicine》
知乎 2025-08-18 00:00:00
35. 胰岛素抵抗怎么改善？这12件事要做对！
小红书 2025-10-01 00:00:00
36. 没吃糖却高血糖？揭秘"糖异生"机制与胰岛素抵抗的真相
微信公众号 2025-12-03 00:00:00
37. 颠覆认知！女性间歇性断食真会扰乱荷尔蒙？科学解读来了！
今日头条 2025-07-05 00:00:00
38. 美国Dr Mandy Pelz 建议女性轻断食
小红书 2025-11-07 00:00:00
39. 40+抗衰女性劝你别随便轻断食，必须吃饱的3个理由
微信公众号 2025-09-14 00:00:00
40. 断食大神对话运动科学家
微信公众号 2025-12-01 00:00:00
41. 吃“轻断食”能瘦？当心越断起肥！
今日头条 2025-09-13 00:00:00
42. 轻断食又又又翻车，再添新证！最新研究：进食<8小时，心血管死亡风险飙升135%；且伤β细胞，代谢疾病风险也激增
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57. 减肥，进行16+8轻断食，延长空腹时间
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58. 平台期别盲目节食！加量优质蛋白+膳食纤维，燃脂效率翻番
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59. 晚上5点后禁食竟有这些好处！轻断食这样用，减重抗衰两不误
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74. “16+8”轻断食能“减”脂肪肝？医生：有用，但并非适合所有人
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79. 每周断食一天的好处藏不住了！这样做更科学
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