甘蔗、山药、花胶真的养生吗？从“传统推崇”到“科学实证”的认知跃迁_基础健康

1. 胶原蛋白肽肿瘤营养代谢临床认知与思考

2. 吃不起胶原蛋白补剂？这6种平价食物效果不输大牌

3. 25岁/35岁/45岁:胶原蛋白流失速度对比，你的年龄该怎样补?

4. 冬吃甘蔗赛人参甘蔗水这么神奇！！！99%的人都不知道！甘蔗被称为补血🩸果，气血不足，脾胃虚弱，脸色不好的要多煮甘蔗水喝，生津，润燥又下火🔥！！中医认为，气血不足、脾胃虚弱的人群，常表现为面色萎黄、精神倦怠。此时不妨试试被誉为“补血果”的甘蔗，其独特的食疗价值正适合秋冬进补。甘蔗的养生密码- 滋阴润燥：富含蔗糖、葡萄糖和果糖，能迅速补充能量，缓解秋冬干燥引起的口干舌燥。- 健脾和胃：甘润入脾，促进消化液分泌，改善脾胃虚弱导致的食欲不振。- 清热下火：性微凉而润，可清除体内虚火，特别适合熬夜、饮食不规律人群。科学佐证的“平民人参” 现代研究表明，甘蔗含有： - 18种氨基酸（包括人体必需的8种）- 丰富的B族维生素和维生素C- 钙、铁、锌等微量元素其中铁含量在水果中名列前茅，堪称“补血果”。食用建议经典吃法： 1. 甘蔗马蹄饮：甘蔗200g+马蹄10颗，煮水代茶，润燥止咳。2. 甘蔗小米粥：甘蔗汁30ml与小米同煮，健脾养胃。3. 直接咀嚼：每天5-10cm甘蔗段，促进唾液分泌，清洁口腔。秋冬时节，一根甘蔗既能满足味蕾，又能温和滋补。坚持食用2-3周，面色红润有光泽，疲劳感也会明显减轻。赶紧把这份天然补剂加入你的养生食谱吧！ #甘蔗水# 天然蜂蜜和自然养身的微博视频

5. 【每周药食】秋季燥邪当令，巧用山药最相宜，滋阴润燥、健脾养胃~

6. 【#建议天天喊累的人多吃点山药#】#脾虚的人多吃点山药# 脾虚的人天天“喊累”、肺虚的人天天“叹气”、肾虚的人天天“怕冷”，建议“三虚”的人多吃点山药：补脾虚：山药富含的淀粉酶、多酚氧化酶，有助消化、健脾益胃的作用。适合容易腹胀、食欲不振的人。推荐与小米、红枣、白扁豆等一起煮粥。补肺虚：山药含皂苷、黏液质等营养物质，具有润肺止咳的作用。适合稍微一动就喘，容易感冒、咳嗽无力、出汗多的人。可以搭配祛痰润肺的食物一起食用，比如山药百合粥、山药杏仁汤。补肾虚：山药具有滋肾益精的作用，对于肾虚型的遗精、尿频、女性白带异常等症状，有一定的改善作用。作为日常饮食补充即可。

7. 甲流流行期间，无论是否中招，一定要做的养生功课：补漏甲流对身体伤害很大，用中医的话来说，甲流病毒会消耗人体大量精气，导致免疫系统受损、脏腑功能失调。康复后可能出现出虚汗、起夜频繁、月经异常、体力不支等症状，这些是身体“精气外漏”的表现。若不及时调理，漏洞会扩大，增加反复感染、加速衰老等风险。图1，是陈允斌老师写的精气“漏”的表现。一、“补漏”的核心原则1.先止损：康复初期避免剧烈运动、过度劳累，注意保暖，保持规律作息，减少身体消耗。2.再修补：中医推荐使用具有收涩固摄作用的食材或药材。如山茱萸、五味子等。从营养学角度，则是益生菌、vc、d3、辅酶Q10。3.后巩固：长期调整生活习惯，通过适度运动、情绪调节、季节养生等方式增强身体抵抗力，防止漏洞复发。三、常见“补漏”方法· 山茱萸：可泡茶、炖汤或嚼服，能补益肝肾、收涩固脱，适合肾虚、精气外漏者。· 五味子：泡水或与核桃同嚼，可收敛固涩、益气生津，缓解出虚汗、心悸等症状。· 黑蒜：每日食用1-2头，能杀菌消炎、增强免疫力，辅助固摄精气。· 山药：煮粥、炖汤或蒸食，可补脾养胃、补肾涩精，适合甲流后腹泻、乏力者。· 莲子：煮粥或泡水，能补脾止泻、益肾涩精，改善失眠、遗精等问题。营养学与功能医学角度，则比较简单，吃vc、vd、益生菌、辅酶Q10，就可以了。四、不同人群的“补漏”重点· 老人：侧重护肾、健脾，减少起夜和关节疼痛，可多喝山茱萸瘦肉汤，注意腰部保暖。· 小孩：以健脾、益气为主，预防遗尿和反复感冒，可食用山药小米粥，适当晒太阳。· 女性：注重补气血、调月经，避免出虚汗和月经异常，可用五味子红枣茶或山茱萸枸杞汤。· 男性：重点补肾、固精气，缓解腰酸、耳鸣等症状，可喝山茱萸核桃汤，避免久坐。💡温馨提示：中医“补漏”需根据个人体质和症状选择方法，避免盲目进补。用营养学方法，则可以很容易规避“个体差异”的风险，而且简单、见效快。——@菲菲姐的小花园清华学霸｜北京高级工程师｜注册营养师｜功能医学高级健康管理师｜中医康复治疗师相信抗衰，从读懂身体信号开始#家庭健康守护计划##今年流感的典型症状#今年流感的典型症状

8. 一根山药养全家：跟着中医调脾胃、强肺肾的居家食疗指南

9. 正如厚朴提倡的“亲近自然，回归传统”，一道菜之所以能流传几百年甚至更久，说明经过时间的验证，它是好吃并且有效的。为什么如此有效？因为它符合人体的气机和神机的变化规律。中医方剂正是这样产生和演变的，这也是厚朴开具食疗方的原则。不需要创新，只用经典传统的菜式；不需要山珍海味，只用最常见的食材。只要诊断对了，吃到身体真正需要的东西，就能达到食疗的目的。——出自《中毉的常識》第十四章：真正的食疗不是你看见的那样简单（第144页）#中医式生活# #亲近自然回归传统# #中医食疗#

10. #这个好物闭眼入# 最近选品特别顺畅，心情好好大家是不是以为我每天团的水果、零食，就随手一发就可以了？NO，NO，NO！！每个团品背后都是我从几家供货商里优中选优，多次筛选才成团的——首先要考察品质和口感，毕竟吃的东西要“好吃”才值得买不好吃我会觉得钱白花了然后是对比价格，团吃的满一年，价格对比给大家做了很多——同品质最低价是我一贯的要求，信息时代价格其实非常透明，好吃实惠才是大家的选择最后是拼服务，这个不多说，用过咱海底捞式售后的小伙伴都懂今天给大家团的这个河南焦作温县垆土山药，药食同源，最适合秋冬健脾胃、益力气，全家老小都应该多吃垆土山药是每年霜降后才成熟开挖，清明种下横跨春、夏、秋三个季节，吸收天地之气，是进补的好食材～垆土铁棍山药浑身都是宝，《本草纲目》记载其：益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮。味甘，性温平。最好的吃法也是最简单的吃法：洗干净，蒸熟，连皮带须一起吃。小宝宝可以用破壁机打成糊，做辅食。我家就是洗干净，蒸米饭的时候一锅出。我妈有时候会把山药捣成泥，倒半盒牛奶，舀一勺蓝莓🫐酱，几分钟就做成好吃又营养的蓝莓山药山药其实分很多种，主要🈶菜山药、小白嘴山药、铁棍山药。铁棍山药又分垆土山药和沙土山药，包括产地也分的很细，咱们团的是最好的焦作温县的垆土铁棍山药，真正有食补作用的，大家注意鉴别正宗垆土铁棍山药第11

11. 山药和它是绝配，每周吃3次，腿不抽筋，免疫力好，人少生病了！

12. 很多您以为养生的食物，其实并不健康哦，看看您有没有中招#徐文斌医生 #健康食物 #养生 #全民健康素养提升

13. 这一荤一素两道菜，太适合冬月食疗养生了，暖身又滋补！

14. 熬夜后吃什么能“补回来”?中医推荐的3款食疗方

15. 这些长辈眼中的养生食物，可能是“健康坑”。虽然没有绝对“不好”的食物，关键是别被“健康标签”误导！#养生 #健康饮食 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

16. 重阳节：敬老传情，养生庆寿重阳节又称“重九节”，因古代将“九”定为阳数，“九九”相重寓意重阳气，承载着长寿吉祥的美好期许，更凝聚着敬老爱老的文化内核。如今，我们仍可循着传统，在欢庆节日的同时践行养生之道。一、重阳节的文化底蕴重阳节的传统习俗藏着古人对生活的美好向往，流传至今依旧具有独特意义： - 登高：既寓意事业生活步步高升，也能在秋日景致中舒展身心；- 插茱萸：古人认为茱萸有驱邪避秽之效，是守护家庭平安的象征；- 饮菊花酒：菊花象征健康长寿，饮酒之风也暗含养生智慧。二、重阳养生实用指南深秋时节天气转凉，恰逢重阳，这份养生建议可按需参考： 1. 饮食调理，顺应秋时 - 菊花茶：清热润燥、明目养肝，适合缓解秋燥带来的不适；- 桂圆：温和补心、滋养气血，尤其适合长辈日常滋补；- 山药：健脾养胃、增强抵抗力，是秋季养生的优质食材。 2. 适度运动，亲近自然不妨延续“登高”传统，或选择公园散步、郊外远足，在欣赏秋景的同时活动筋骨，兼顾身心健康。 3. 敬老尽孝，传递温情重阳节核心是“敬老爱老”，不妨带上家中长辈一同过节，倾听他们的人生智慧，让陪伴成为最温暖的养生良方，也让敬老传统代代相传。重阳节既是庆祝长寿的节日，也是传承爱意的契机。愿我们在践行传统、呵护健康的同时，为家人朋友送上最真挚的长寿祝福，让中华传统文化的温情一直延续～#重阳节##健康知识科普##微博兴趣创作计划#

17. 【山药别再单吃！配上这味食材煮，脾胃双补】一、为什么山药是‘脾胃救星’？山药含有黏蛋白和淀粉酶，能形成保护膜养护胃黏膜，就像给胃穿了一层‘防护服’。中医认为它性平味甘，既能补脾肺之气，又能滋肾阴，特别适合容易腹胀、消化不良的现代人。但单吃山药补益效果有限，需要‘黄金搭档’来激活。二、解锁山药的‘灵魂伴侣’——茯苓茯苓是藏在中药柜里的‘祛湿高手’，和山药搭配堪称天作之合：1. 茯苓能利水渗湿，化解山药稍有的滋腻感2. 两者搭配后产生‘1+1>2’效果，山药补脾阴，茯苓健脾阳3. 现代研究证实，茯苓多糖能增强山药淀粉酶的活性推荐比例：鲜山药200g配茯苓15g（约拇指大小）三、3种家常做法，厨房小白也能上手【养生粥】早晨把山药茯苓切丁，和大米一起煮到开花，最后撒枸杞。黏稠的粥体包裹胃部特别舒服。【快手汤】排骨焯水后，加山药块、茯苓片、玉米炖40分钟。茯苓会释放淡淡木质香，汤水清甜不腻。【甜品羹】蒸熟的山药压泥，茯苓磨粉，加牛奶煮成羹，比奶茶健康100倍！四、这些人群尤其要多吃1. 上班族：缓解外卖伤胃、久坐脾虚2. 老年人：改善消化慢、夜尿多3. 儿童：温和调理挑食、发育慢注意：便秘人群建议去掉山药皮，糖尿病患者要控制摄入量。五、买山药的3个避坑指南1. 选‘丑’的：带土、有须根的更新鲜2. 掰开看：断面雪白带黏液的质量好3. 铁棍山药：细长、毛眼突出的药效更佳小技巧：用醋水浸泡可防止削皮时手痒。

18. 养生别小看这个甘蔗煮水，它是冬季养生的黄金水，特别是在冬至到小寒，也就是从十二月二十一号到一月五号。这半个月是阴气最盛的时候，分享三款甘蔗煮水的黄津解配。记得点赞，收藏起来，煮，给家人喝。第一款甘蔗雪梨加陈皮清润，温和生津解渴。第二款甘蔗雪梨加红枣，枸杞能温和，补益。第三款甘蔗、黑豆加陈皮，有助于平和调养。一天喝一杯，清甜，温润，特别舒服，冬天多喝这个汤，为来年开春打好基础。#微博兴趣创作计划##健康养生# 徐州美食翁的微博视频

19. #山药山药在古代真是药# 在《神农本草经》中被列为“上品”药，对于补脾养胃、生津益肺、补肾涩精都很好，而且性味平和又平价，是当之无愧的好东西。从现代营养学角度来说，它膳食纤维丰富、低GI、各种维生素矿物质又丰富，所以现在很多人把它当粗粮来吃🍠。其实是药是粮都没毛病，只是视角🔍不一样~

20. 【这个“白色食材”才是健脾明星！脾胃虚弱的人经常吃，帮你养出好脾胃】 1山药的健脾密码山药之所以能成为健脾养胃的佳品，关键在于它独特的营养成分和药用特性。从中医角度看，山药性平味甘，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。现代研究发现，山药含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，这些酶类能够促进消化吸收，特别适合脾胃虚弱、消化不良的人群。它含有的黏液蛋白能保护胃黏膜，对慢性胃炎、胃溃疡患者很有帮助。值得一提的是，山药中的薯蓣皂苷是一种天然植物雌激素，对调节女性内分泌也有一定益处。但要注意的是，山药虽好，也不是人人都适合。体内湿盛、气滞胀满的人就不宜多食。 2山药的正确吃法很多人吃山药都是随便煮煮就吃，其实不同的烹饪方法会影响它的功效发挥。新鲜山药最好带皮蒸着吃，这样可以最大程度保留黏液蛋白。如果用来煲汤，建议搭配一些健脾的食材，比如茯苓、莲子、芡实等。对于脾胃特别虚弱的人，可以将山药晒干磨粉，每天取适量用温水调服。这种吃法更容易吸收，而且不会增加消化负担。现在市面上也有山药粉产品，但选购时要注意看配料表，避免买到添加了大量淀粉的劣质产品。需要提醒的是，山药最好不要和碱性食物同食，比如小苏打、碱面等，这样会破坏其中的淀粉酶。另外，山药含淀粉量较高，糖尿病患者要控制食用量。 3健脾不能只靠山药虽然山药是健脾的好帮手，但想要真正养好脾胃，还需要从多方面入手。首先要规律饮食，避免暴饮暴食或饥一顿饱一顿。中医讲究"饮食有节"，每餐七八分饱最合适。其次要注意饮食的温度，过冷或过热的食物都会刺激脾胃。现在很多人喜欢喝冰饮，这其实很伤脾胃阳气。适当运动也很重要，散步、八段锦这些温和的运动都能促进脾胃运化。 http://t.cn/AXUB2moM

21. #冬季甘蔗煮水是大补##冬季甘蔗煮水是大补有依据吗# 结论先行：无“大补”科学依据，本质是温和补水补能的食疗方，对症喝更实用👇 1. 现代医学视角：甘蔗核心含蔗糖、葡萄糖，煮水后易吸收，能快速补能量、缓解口干；含少量维生素C、钾，可辅助补水分电解质，适合干燥冬季补水，但无特殊滋补成分，不算“大补”。2. 中医视角：甘蔗性平味甘，有生津润燥、清热止渴功效，煮水后寒性稍减，对冬季燥咳、口干舌燥、咽喉不适有舒缓作用，更偏向食疗调理而非进补。3. 注意避坑：① 高糖！糖尿病患者、控重人群少喝；② 脾胃虚寒、易腹泻者别过量，避免腹胀；③ 霉变甘蔗含剧毒，绝对不能煮水喝，会伤肝致命。冬季喝甘蔗煮水可润燥补水，但别神化“大补”功效，根据体质适量喝更健康～#冬季食疗指南##健康饮食科普#

22. 冬吃根：山药的12种不重样吃法，简单又美味。

23. 爸妈眼中的“养生食物”其实没啥用，快看看你家中招了几个？#养生#万万没想到

24. 注意！这些常用药会悄悄影响血糖，糖友和高血压患者要警惕 @DOU+小助手 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营 #血糖 #心血管

25. 中医认为，龙眼肉无论是干果还是鲜果，味甘性温，主入脾胃经，能温补气血，生肌长肉，安魂定志，是治疗先天不足、后天失养导致的虚损证的良药。在食疗方面，适量的龙眼配合枸杞子、红枣、粳米煮粥，有养心安神、健脾补血等功效。龙眼和大枣炖甲鱼则滋阴生血。清代中医王孟英就曾经用“集中神品、老弱宜之”来形容龙眼，认为它可以提高人们的记忆力，对神经和脑组织有很高的营养作用；除此之外，还可以治疗外伤，有很好的止血止痛功效。龙眼和荔枝、红枣相比，在补血益智方面，还是龙眼略胜一筹。10克龙眼肉配合5克人参和5克茯苓，开水冲泡，可当醒脑益智茶来饮，尤其适合精神倦怠、注意力不集中、心神不宁的考生饮用。——出自《黄帝内经 · 四季养生法》之“秋季话养生”（第139页）#中医式生活# 龙眼肉 #中医食疗#

26. 养生两大重点，先天之本，后天之本

27. 冬天一定要吃甘蔗记住冬天吃甘蔗是大补，甘蔗，选紫皮的，洗的时候一定不要刮掉。一节山药，半个苹果，5颗去核的红枣，3片黄芪，一块生姜，加入适量的清水，烧开以后，开小火煮半个小时左右。这个汤带有甘蔗特有的清甜，冬季喝健脾养血，生津润燥，补血又养颜，是一个特别养生的小方。

28. 警惕！这 4 种 “健康食物” 全是营养陷阱，被再被误导了！#健康 #医学科普 #食物 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏

29. 【#豫团温馨提醒#口干鼻干皮肤干……秋燥吃点白色食物】白露养生要吃白色食物“白露秋分夜，一夜冷一夜”。进入秋天后，人们更容易出现口干、鼻干、皮肤干燥等“秋燥”症状。人们认为白色食物大多有润肺、生津等功效，可以缓解“秋燥”症状，因此逐渐形成了“白露食白”的饮食传统。这一时节，茭白、百合、莲子等一众白色食材恰好迎来成熟季，它们新鲜饱满、鲜嫩可口，做法多样，应和了时节韵律，成为秋日餐桌上的应季美味。#豫团小课堂# 河南共青团的微博视频

30. 玫瑰＋百合＋莲子焦虑、烦燥、睡眠不宁食材：玫瑰花5朵、干百合10克、去心莲子10克做法：莲子和百合冲洗，可提前浸泡1小时。放入养生壶中，加水500毫升，煮20-25分钟至食材软糯，关火前3分钟放入玫瑰花，焖泡即可。作用：玫瑰花解肝郁，百合清心除烦，莲子养心 an 神。对于因情绪焦虑、压力大导致的烦躁不安、睡眠不宁有很好的安抚作用。健康科普，如有不适尽快就医

31. 【#秋季养生怎么吃#？】#秋天养生养肺护肺是关键#秋令与肺气相应，抓好“润肺防燥、健脾祛湿”！中医推荐“三要三忌”饮食法，一起看↓↓秋季是进补肺脏的最佳时机，可以通过食疗养肺，提高人体免疫功能。防秋燥，重在饮食调理，适度饮水，以少量频饮为佳。饮食宜养阴滋润为主，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果和含酸味的食品，以收敛肺气。萝卜、莲藕、银耳、甘蔗、燕窝、梨、鳖肉、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等食品，均有清补、平补的功效，可以起到滋阴润肺养血的作用。选用食材应先了解其功效，结合个人体质、肠胃功能酌量选用，并搭配正确的烹饪方式。#美好学校#更多→网页链接人民日报的微博视频

32. 营养食疗消费这笔账要怎么算?

33. 营养食疗已经成为各国慢病防控的主流了吗?

34. 有6斤清水的苏里兰老胶（5年起）性价比高只有6斤，全公肚，性价比高公肚产量比母肚少特别香港和潮汕地区的在药用食疗上会首选公肚公肚有较强的韧性和弹性，口感会比母肚好一些酒楼也会选公肚作为炖汤的食材买花胶为什么要听丢的声音看干度鱼胶的价格跟其于湿度很有关系。鱼胶是经过风于或者晒干后的鱼鳔，里面的水分基本上已经蒸发掉。鱼胶存放时间越久，里面的水分蒸发得越完全。但是由于新胶存放的时间短，以及晒制方式的不同，可能会导致一些新胶仍留存一点点的水分，比例一般也不会高，约为0.2%~ 0.5%。但是干湿度直接影响的是鱼胶的重量，当鱼胶存放一段时间后，随着水分的进一步挥发，鱼胶的重量肯定会比新胶时要轻，从而导致实际价格成本上升。所以我其实都是看着找老胶来卖，一个是腥味更低也更好存放，也没有太多的水份。

35. 长寿长寿第一坚果：山药﹣-"药食同源"的女性脾胃调理剂山药被称为"长寿第一杂粮"（原内容中的"长寿第一要山药"应为"长寿第一杂粮"或"长寿第一药食")，其优势在于＊*"健脾＋补肺"**:·健脾养胃：山药中的淀粉酶（约1.3毫克／100克）能促进淀粉分解，适合女性因脾胃虚弱导致的消化不良（如腹胀、腹泻）;·补肺益肾：山药中的黏液蛋白（一种多糖）能滋润肺部（适合女性因咳嗽导致的肺部不适），且富含锌（约0.27毫克／100克），能补肾益精（适合女性因肾虚导致的腰酸、乏力）;·增强免疫力：山药中的多糖（约1.5克／100克）能促进免疫细胞生成，提高女性抵抗力（如预防感冒）。食用建议：每天50-100克，建议选择蒸或煮（避免油炸），可搭配小米（做成小米山药粥），提高口感与营养。

36. 今晚-201的券失效送礼送健康，显贵不买贵！【116💰】官栈即食花胶礼盒𝟏𝟐瓶+花胶羹𝟑碗山姆9瓶花胶就要228r过年孝敬家中长辈可以送花胶~滋补又养颜！配料只有花胶和纯牛乳🥛一瓶含 1300mg天然胶原蛋白，满满的胶原蛋白，吃出好气色～

37. 五谷配红枣养生智慧：调理脾胃补气血的家常食疗方

38. 热小米饭的“血糖缓冲力”：解锁第二餐效应，让每一餐血糖更平稳

39. 鲜炖花胶满满的胶原蛋白内调好有一种气血很足的美～大馋丫头经常想吃点小零嘴的，你换着这个一罐罐的花胶，这比外卖啥的健康多了，内调才是气血感的关键👍懒人养生直接封神好嘛！又是花胶又是燕窝的！胶原蛋白和微量元素爆表效果这块我是真服气！滋阴补肾还提免疫力，减脂期也能补充营养，经常吃皮肤还水嘟嘟的💡

40. 立秋后，养生贵在滋阴敛阳，推荐6个食疗方

41. 吃10斤山药不如1斤它，正大量上市，多吃滋养润肺，润肠通便，提高免疫力

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43. 冬吃甘蔗胜过参？

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45. 今年燥气重，一种水果，堪称天然复脉汤，明天开始吃，补津液，清内热，越吃越舒服

46. 冬日甘蔗的吃法从中医角度看“天生复脉汤”

47. 甘蔗

48. 山药养生新说

49. 山药的营养价值与健康功效

50. 山药不止健脾养胃！医生提醒

51. 药食同源学中医之怀山药

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53. 黎攀

54. 常吃花胶，人比花娇！揭秘花胶小知识~

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56. 花胶的功效和作用花胶的禁忌人群及食用方法

57. 花胶是鱼的哪个部位？快来看看！

58. 95后男生制作鲜炖花胶的一天。

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63. 花胶适合哪些人吃？🚫 禁忌人群 🚫

64. 中药花胶！知识科普分享！

65. 别错过！鱼胶 + 中药煲汤，不愧是 “补血之王”，补足气血年轻态

66. 它堪比黄金！是“气血”传承、最好的嫁妆、TVB明星的压箱宝！

67. 花胶

68. 花胶炖奶的N种打开方式！滋阴养颜、补气血。作为一个沉迷食疗养生的女生，花胶我真的喝了好多年！

69. 天气渐凉，9个鱼胶进补汤，清润不腻防感冒！

70. 甘蔗的功效与作用,吃甘蔗有什么好处

71. 中药小故事——山药

72. 花胶的功效与作用及营养价值

73. 经常吃甘蔗有什么好处和坏处

74. 甘蔗的功效

75. 花胶不止养颜美容这个好处许多男性梦寐以求

76. 健康烹饪秘籍:养生食材的更佳搭配

77. 中央客户端小程序养生食材营养成分权威介绍与实用指南

78. 花胶的功效与作用

79. 甘蔗的功效与作用

80. 进补食材不是每个人都能吃的

81. 花胶是什么东西？

82. 跳出经验滋补，看官栈如何让东方滋补“循证”又“圈粉”

83. 甘蔗 | 冬日里的天然滋养密码 —— 福佑

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87. 甘蔗立大功！医生发现：甘蔗可能对这3种慢性病有好处！可以常吃

88. 今年燥气重，一种水果，堪称天然复脉汤，补津液，清内热，越吃越舒服

89. 秋天，吃牛肉、羊肉，不如吃它，一吃健脾，二吃祛脂，三吃强免疫

90. 秋冬咳嗽不用慌，一碗甘蔗山药水暖润护肺

91. 秋冬滋补就吃它！山药烩花胶，一碗胶质黏唇的养颜圣品（附零失败泡发秘籍）

92. 生活里的中医｜甘蔗水喝对才养生

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95. 生吃甘蔗伤牙又寒胃？3种家常养生吃法，润燥不伤身，全家都爱喝

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104. 被医硕舅舅骂醒了，千万别长期频繁吃鱼胶…我算是朋友里吃鱼胶燕窝最频繁的人了，一开始吃的时候感受很明显，特别上脸，尤其是怀孕生娃那两年，状态比同期孕妈都要好，但这两年感觉吃了效果也不大。。想起老舅是学医的赶紧问问他！！！ \n1️⃣老舅说，鱼胶可以不用吃太频的！像我那样天天吃的，一开始身体能吸收，现在日常调养没必要吃太频，吃太多也吸收不了，白话那钱\n2️⃣舅舅说日常滋补的话一周三次就好，每次干鱼胶10-15g就可以了，还有就是不要空腹吃鱼胶！！！\n空腹吃鱼胶，营养只是转化为热量，为身体提供能力，而不是作为营养物质被人体吸收利用。\n3️⃣且空腹时肠胃蠕动较快，食物在肠胃里停留的时间短，会导致蛋白质在体内消化不完全，人体无法完全吸收。\n4️⃣要是早上吃花胶呢，空腹的时候可以先喝点儿白粥，然后再吃花胶；或者吃花胶的时候搭配点面包；又或者在炖花胶的时候加一些粗粮，像小米、大麦啥的。当然啦，花胶也可以放在两餐之间吃。\n5️⃣建议晚上临睡前一到两个小时吃花胶哦，这样对睡眠有一定帮助。吃完后呀，记得走一走、动一动，这样能帮助花胶消化吸收，还能让它更好地发挥功效\n6️⃣最后提醒大家，还是不要买鲜炖鱼胶了，这里面猫腻蕞多！咱们根本不知道原材料是什么，可能是过期的鱼胶、或者用合成巴沙胶来代替，反正直接是炖好装瓶子的，只能他们说是什么就是是什么了，🍊本低，卖的贵，利润可想而知 \n🐥先说说这花胶选购的一些经验吧~\n①我平常吃北海胶比较多，性价比挺高的，就算天天吃也不心疼钱包。打算长期吃的姐妹建议选1000块左右的北海老胶，吃着挺好，而且比新胶更好吸收，腥味也很淡。\n②产后恢复期的姐妹，那我特别推见赤嘴胶或者土鳖胶！补气皿挺好，我身边有几个好闺蜜产后都吃这个，说是调理的挺好，现在有空就出去逛街旅游，状态老好了！\n③北海胶选产地也有小技巧的！我觉得苏里南产的蕞好，其次是委内瑞拉和巴西的，刚开始买的姐妹可以看看。不过还是要看它的肉质好不好！日常吃的话选60头左右的规格就挺好的，要是条件好，那可以选大规格的也没问题。\n④买胶不用太盲目追求高价格！咱日常吃选实惠靠谱的就行，没必要买那种特别贵的。像北海胶就挺合适的，性价比高还够用；要是碰到价格合适的赤嘴胶，也能入手点，偶尔换换口味补一补也不错。\n⑤别买豆仁胶、鸡蛋胶、鲶鱼胶，压根没啥用，卖鱼胶的都叫这些是菜胶，都不算是功能鱼胶（北海、黄花、赤嘴、斗湖这些）！#鱼胶 #花胶 #健康 #滋补养生 #创作者扶持计划

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118. 甘蔗煮水竟这么厉害？🍃甘蔗号称“天生复脉汤”，李时珍在《本草纲目》记载其浆甘寒能泻火热，可滋补阴血、恢复脉气。回家买根甘蔗煮水，一大家子都能喝。 1️⃣甘蔗两节、6个马蹄切一块、一小把白茅根，适合口臭、大便干硬难出，坚持喝三天，有润燥清热、生津通便的作用。 2️⃣甘蔗两节、一个雪梨切块、5个去核红枣，适合嗓子痒、口干舌燥、白天晚上都咳的情况，坚持三天，能润肺止咳、生津止咳。 3️⃣甘蔗两节、陈皮3克，适合湿气大、肚子肉多松松软软、大便多稀溏不成形，可健脾除湿、化痰降浊。 #健康养生#中医养生#生活小妙招

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127. 一、甘蔗的作用功效辅助补充能量 1.甘蔗含约15-20%的蔗糖，能快速为人体提供热量，缓解低血糖引起的疲劳感。尤其适合体力消耗大或需短暂提神的人群，但需注意摄入量以避免血糖波动。促进肠道蠕动 2.每100克甘蔗含约0.5-1克膳食纤维，可刺激肠道运动，对缓解轻度便秘有一定辅助作用。搭配水分摄入，可增强其润肠效果。辅助抗氧化 3.甘蔗中的多酚类物质（如甘蔗黄酮）具有清除自由基的作用，可能延缓细胞氧化损伤。日常适量饮用甘蔗汁或可辅助提升机体抗炎能力。支持电解质平衡 4.甘蔗富含钾（约100-200毫克/100克），有助于调节体内钠钾平衡，对预防运动后电解质紊乱有一定帮助，但效果弱于专业运动饮料。二、甘蔗的热量与营养分析热量：每100克甘蔗约含60-70千卡，相当于约0.3碗米饭（150克米饭约174千卡）。营养元素（每100克含量）：碳水化合物（约15-20克）：主要提供能量，但过量可能增加血糖负担。膳食纤维（约0.5-1克）：辅助改善消化功能，促进肠道健康。钾（约100-200毫克）：维持神经肌肉功能，辅助调节血压。钙（约10-20毫克）：对骨骼健康有一定支持作用，但含量较低。铁（约0.5-1毫克）：可辅助预防贫血，但吸收率低于动物性食物。维生素B1（约0.01毫克）：参与能量代谢，但含量较少。三、健康搭配吃法甘蔗马蹄水 1.食材：甘蔗200克、马蹄5颗、水500毫升。做法：甘蔗切段，马蹄去皮，加水煮沸后转小火煮20分钟。滤渣饮用。功效：清热润肺，缓解口干舌燥。甘蔗雪梨汤 2.食材：甘蔗150克、雪梨1个、冰糖适量。做法：甘蔗和雪梨切块，加水炖煮30分钟，加冰糖调味。功效：润燥止咳，适合秋冬季节咽喉不适。甘蔗羊肉汤 3.食材：甘蔗300克、羊肉200克、姜3片。做法：羊肉焯水后与甘蔗、姜片同炖1.5小时，加盐调味。功效：温补气血，缓解手脚冰凉。四、食用禁忌与搭配建议食用禁忌：糖尿病患者慎食，易引发血糖波动。适宜搭配：莲藕：增强润燥效果，缓解便秘。白萝卜：清热化痰，中和甘蔗甜腻。姜：驱寒暖胃，减少甘蔗寒性。 “禁忌搭配：白酒：竹笋：螃蟹” 特殊人群禁忌：糖尿病患者：含糖量高，过量可能影响血糖控制。脾胃虚寒者：生甘蔗性寒，可能加重腹泻或腹痛。 @ 龋齿患者：蔗糖残留易滋生细菌，增加蛀牙风险。

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129. 救命！6款花胶养生汤，附简单做法。💥嗨姐妹们！谁懂啊！花胶吃对了，真的会发光！由内而外滋养出好状态💖 ⚠️ 今天分享6款我常喝的花胶汤搭配，厨房小白也能做。 👇6款6款花胶养生汤搭配： 1️⃣花胶红枣汤 🍵食材：花胶+红枣+枸杞+姜片 2️⃣花胶牛奶羹 🍵食材：花胶+牛奶+红枣+枸杞 3️⃣花胶百合银耳羹 🍵食材：花胶+银耳+百合+冰糖 4️⃣花胶当归黄芪汤 🍵食材：花胶+当归+黄芪+红枣 5️⃣花胶红豆汤 🍵食材：花胶+红豆+花生+红糖 6️⃣花胶菌菇鸡汤 🍵食材：花胶+鸡肉+菌菇+枸杞 🌹姐妹们，花胶提前泡发24小时（中途换水）秋冬润-燥真的不用复杂，简单食材煮一煮就超管用！ #养生 #养生茶#食疗养生 #花胶 #好喝的养生茶

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142. 赶紧把鱼胶停了😱，可不敢继续再吃了…我朋友吃了一年多鱼胶，一直觉得没啥效果，我问了她才知道，她一直吃腌菜跟🥒❓\n~\n吃花胶还有很多🈲忌，很多人都不知道，下面我帮大家整理了一下大家可以看看，不然吃了没效果不说，严重的还会影响身体‼️\n～\n1⃣️生理期不可以吃花胶，花胶是活❄️补❄️的，容易引起月经量过多的现象。\n2⃣️产后恶露未干净不能吃花胶。\n3⃣️感冒期间不能吃花胶，虚不受补，反而会延长加重病情。\n4⃣️🥚白质过敏不能吃花胶,花胶本身就是含有优质的蛋白质，可以分解出20多种氨基酸,这也是花胶为什么可以补充胶原🥚白的原因。\n5⃣️吃花胶后，三个小时内不能吃橘子和白胡萝卜和茶水，和强酸强辣的东西，会影响对花胶营养的吸收。\n～\n🌟花胶最佳食用时间：\n🕖早上7 - 8点：人体经过一夜休息，肠胃消化吸收能力强，此时吃花胶，营养能更好地被吸收。\n🕘晚上9 - 11点：临近睡眠，吃花胶可让身体在睡眠中更好地利用其营养成分，助力身体修复和调养。\n~\n‼️小贴士：吃花胶要遵循少量多次原则，规律滋补。吃完花胶3小时内，别吃寒凉食物、别饮酒。产后妈妈需等恶露排净后再吃花胶，帮助身体恢复。\n#鱼胶 #花胶 #鱼胶怎么选

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144. 我是月嫂趁宝宝睡着了，宝妈朋友送给他的花胶，阿姨给她泡发好，那么花胶对产后宝妈有哪些好处呢，富含多种营养成分，对产妇宝妈有诸多益处，主要体现在补充营养、促进身体恢复、促进乳汁分泌和改善情绪等方面，以下为你详细介绍：补充营养花胶富含高级胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等微量元素。产妇在分娩过程中会消耗大量的体力和营养，食用花胶能及时为产妇补充身体所需的营养，有助于产后身体的康复。促进身体恢复 - 伤口愈合：对于顺产有侧切伤口或剖宫产有腹部伤口的产妇而言，花胶中的胶原蛋白能够促进细胞的修复和再生，增强皮肤的弹性和韧性，有助于伤口的愈合，减少疤痕的形成。 - 子宫恢复：花胶可以帮助促进子宫收缩，有利于恶露的排出，加快子宫恢复到孕前状态。促进乳汁分泌花胶富含的蛋白质等营养成分是合成乳汁的重要物质基础，食用花胶能够为产妇提供充足的营养支持，促进乳汁的分泌，提高乳汁的质量，从而更好地满足宝宝生长发育的需求。增强免疫力产妇产后身体较为虚弱，抵抗力下降，容易受到各种病菌的侵袭。花胶中的营养成分有助于调节产妇的免疫系统，增强机体的抵抗力，使产妇少受疾病的困扰。改善情绪生产后，由于体内激素水平的变化和生活方式的改变，产妇容易出现情绪波动，甚至产后抑郁。花胶富含的多种营养物质有助于调节神经系统，舒缓产妇的紧张情绪，改善睡眠质量，让产妇保持良好的精神状态。花胶富含蛋白质、多种维生素和矿物质等营养成分，对产妇有诸多益处。首先，它能补充生产过程中消耗的大量营养，帮助产妇身体恢复。其次，丰富的蛋白质有助于促进乳汁分泌，保证母乳喂养的顺利进行。此外，花胶还可以增强产妇的免疫力，使其更好地抵御疾病。产后两周开始适量吃#每日分享 #强烈推荐 #抖音推广 #看过来 #家常美食

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149. 甘蔗水清内热，立秋后口干的试试这6种搭配。✌今天给大家整理了6款甘蔗汁食用方法，宝妈们赶紧来抄作业吧~小本本记起来！ ✅甘蔗汁 ✅甘蔗马蹄水 ✅甘蔗雪梨汤 ✅甘蔗茅根水 ✅甘蔗绿豆汤 ✅甘蔗羊肉汤 👋食用tips 1⃣甘蔗性凉偏甜，脾胃虚弱的宝宝适量 2⃣吃完后要及时漱口，要么嘴里糖分会很多残留#养生 #健康养生 #养生知识 #秋季口干舌燥 #食疗小妙招

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153. 【山药】“你有没有注意过，菜市场里这种貌不惊人的食材？它在古籍里，可是大名鼎鼎。李时珍在《本草纲目》里记载，山药能‘益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛’。它古称‘薯蓣’，因为唐代宗叫李豫，要避讳，就改叫‘薯药’，后来又因为宋英宗叫赵曙，又避讳，最终才成了我们今天熟悉的‘山药’。这个名字背后，可是一段穿越千年的故事。”#山药#知识科普 #快来一起尝个鲜 #食材界万能搭子非山药莫属 #养生

甘蔗、山药、花胶真的养生吗？从“传统推崇”到“科学实证”的认知跃迁

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