京东京造按摩器是“肩颈救星”还是“智商税”？300+用户真实口碑大PK_按摩保健

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26. 20分钟美胸美背普拉提｜改善含胸下垂、驼背圆肩不敢穿吊带，总觉得锁骨不明显、肩圆、背厚、胸肌薄弱没有支撑？长时间低头久坐等不良习惯，正在悄悄让你的胸型下垂、含胸驼背、熊腰虎背！但好消息是——你只需要20分钟，在家就能边伸展边塑形，唤醒沉睡的胸背线条，让身体重新打开、气质瞬间提升！ ✨ 这套美胸美背普拉提，专门针对圆肩、含胸、背部赘肉、肩颈僵硬设计： 🚩加强胸肌，提升胸线，改善副乳，让锁骨和中缝更立体 🚩扩胸挺背更轻松，改善精神面貌、提升气血、面色红润 🚩拉长脖颈+美人肩+紧实手臂，提升气质一起来打卡，成为更自信优雅的你！💃 #美背 #普拉提 #胸肌 #矫正体态 #提升胸线

27. 【妙界肩颈按摩仪测评】同事们都在用的按摩仪，是智商税？！

28. 作为一个文字工作者+长期出差人，我的腰和肩颈已经很久没休息过了...不是在办公椅上瘫着，就是在飞机里窝着，时不时还得在车上赶稿，有时候站起来拉伸一下，全身都咔咔响所以当我用上七西这个小蝴蝶按摩腰靠的时候，第一感觉就是终于有个小东西能让我稍微缓一口气了它不算大，但撑在腰后面那种柔中带稳的托举感，真的能让我放松下来，而且可以微微发热，属于细水长流型的照顾～热敷是我特别依赖的小功能，尤其是久坐到肩背发僵或者空调吹得发凉的时候，用上它后腰那一块就会暖暖的，肌肉也没那么容易紧绷了，而且它很轻，这个随手塞进双肩包，办公室、家里、车上都能用，不挑地方有了它我能随时随地给自己十分钟回回血，揉一揉撑一撑，不至于每次站起来都像刚犁完十亩地一样...对于我这种长期久坐又懒得跑理疗馆的人来说，绝对算得上低调又实用的陪伴型产品#微博家电鉴宝大会##微博众测#

29. 深蹲推举肩膀不舒服左右发力不均衡左右背手差了一大截，试试这个动作，保持30秒做5组！#一起来锻炼 #拉伸放松肌肉 #肩颈放松

30. 激活沉睡已久的肩胛灵活性，松解低头久坐带来的肩颈紧张僵硬不适！#一起来锻炼 #肩颈疏通 #肩颈放松 #健身干货 #开肩美背

31. 办公室“摸鱼”神器！这款能藏在衣服里的SKG按摩仪，让我边上班边做“大保健”！

32. 新年想送点实在的，给大家种草一套养生礼盒，自己日常按摩很好，也特别适合父母买一套。一套包含两个养生仪，多功能按摩仪+刮痧仪，还搭配了精油搭配来用。小悬壶按摩仪，最香的是按摩+热敷+腰靠三合一，一机多用，性价比拉满。温感刚好，不会烫，揉起来像人手按摩似的，冬天暖腹很舒服。想放松的时候按摩下，腰背、肩颈、肚子、腿，哪里酸按哪里。按摩头前倾能紧紧贴住肌肉，大头点压找穴位，小头推拿揉筋膜，跟人手按的质感特别像，还有三档力度能调，老人能接受的轻柔档，年轻人喜欢的深度解乏档都有。顶腰特别有劲，按的时候一点不卡顿，每一下都能按到点子上。刮痧仪，小小一个随身带着都行，上班间隙刮刮手臂和肩颈，缓解疲劳很顶，搭配精油推完浑身都松快。砭石按摩头，不伤皮肤，恒温热敷、震动按摩、红外照射，一机多用，比普通的刮痧板效果好太多。礼盒包装是精致的红金配色，过年送长辈也很拿得出手，比起送烟酒，送这种实实在在的健康好物，感觉更贴心。

33. 在山野被风吹僵的脖子，是它救了我！✨

34. 一开始我以为说这个按摩枕好用都是骗人的，所以想起最开始收到的时候一直没拆没想到躺上去试用的那一瞬间舒服的语无伦次！！它揉捏起来我真以为回店里找伙计给我按了那股劲直接渗透到肌肉深层里感觉淤堵的地方会慢慢被撬动开！舒服到迷糊！甚至连斜方肌的位置（就脖子那紧绷扯着的筋）都可以按通！好几次按着按着直接睡着...醒来真的放松好多好多~用了两年多，它依然是我缓解疲劳的首选，从肩颈、腰背到大小腿，全身都能被妥帖照顾到。去外面按一次都要几百起这个可以用到天荒地老，我是真的推荐！！

35. 护眼营养如何选择？我是inne科学护眼首席顾问陶勇护眼营养是近视防控中重要一环：莓果中的花青素能够缓解视疲劳，缓解眼干，长时间近距离用眼的孩子来说可以补充，叶黄素的专长是抵御蓝光，针对我国儿童的用眼现状，两种营养都应该重视。科学营养守护儿童视力#视力养护 #眼睛健康 #保护眼睛 #科普

36. 体态比长相重要！每天5分钟，开肩薄背！ #体态矫正 #开肩美背 #富贵包 #头前倾 #肩颈放松

37. 5分钟肩颈训练！改善圆肩驼背，富贵包！ #体态纠正 #提升气质 #改善体态 #肩颈放松 #练背

38. 15天体态挑战Day1 | 告别斜方肌、富贵包！ #居家锻炼 #体态纠正 #体态管理 #肩颈放松 #少女背

39. 这不是驼背，15天体态挑战！国庆快练起来 #体态矫正 #开肩美背 #少女背 #练背 #肩颈放松

40. 新年送礼不踩雷！妙界四款按摩仪全解析，告别颈椎 “硬邦邦” 拯救低头族颈椎

41. 有肩颈问题的人都要练这块肌肉，每天5分钟，肩背轻松、体态好，皮肤也越来越好

42. 肩颈僵硬、后背疼，每天“双手推墙”运动3~5分钟，缓解疼痛、整个肩膀和后背都特别舒服

43. #肩颈酸痛# 又到这个时间点了，上了一天班，来跟着我做两个放松吧缓解你的肩颈酸痛➕肩胛骨缝疼，在办公室就可以做：01.牵拉斜角肌和颈部肌群——手指按住锁骨的上方，咬着牙向对侧去仰头，颈部产生旋转，感受前侧筋膜和肌肉的牵拉感。一次牵拉30秒，一天3-4组02.背阔肌和大圆肌的牵拉——一只手抱住我们的头，另外一只手拉着肘关节向对侧牵拉，感受到后背偏外侧的区域的牵拉感。一次牵拉30秒，一天2-3组但是如果你已经出现，非常明显的颈椎疼痛症状，或者在做这组动作的时候出现疼痛不适感，就需要立即停止，建议在专业指导下进行针对性处理，不要盲目训练#健闻登顶计划##运动康复#

44. 飞利浦肩颈按摩仪三款对比:性价比还是旗舰，你会选谁?

45. #男子按摩要求大力后突发小脑梗死# 肩颈不要随意乱按，颈椎管内部有脊髓和脊神经根，外部穿行有椎动脉、颈内动脉，负责向大脑供血。这些血管在颈部形成复杂的网络，对按摩的敏感度和耐受度较低。不当的按摩可能导致血管内壁撕裂、血栓形成或动脉瘤破裂等严重后果。不专业的按摩师可能缺乏对人体解剖结构的了解，按摩过程中可能出现的意外情况（如血管破裂、神经损伤等）难以预测和防范。在进行肩颈按摩时，应选择专业机构和专业人员，并告知自己的健康状况和病史，以确保按摩的安全性和有效性。斜方肌酸痛，不按摩不求人，安全有效自助型一招鲜矫正，你值得拥有 #【8分钟跟练：拯救颈椎病！告别肩颈酸痛肥厚、斜方肌高耸】全程坐姿坐在椅子上就可以随时跟练一遍，肩颈酸痛立竿见影缓解！想要纤薄直角肩的必备第一步！此套训练是身体运动功能训练学博士以【螺旋训练法则】为根据，让颈椎、肩胛骨和胸廓回到正确的位置，使发力点变正确。是一套非常有效的科学跟练！可以拯救肩颈酸痛、肩胛疼痛、颈椎各种不适（肩颈活动度受限、脖子发紧发酸、还有颈椎僵直等）包括女生最关心的斜方肌肥厚问题也可以得到改善！工作、学习、看剧久了就跟@南兮Nanci 来一遍吧，谁做谁知道^_^ 南兮Nanci的微博视频

46. 肩颈揉捏加捶背，堪比专业级按摩手法，妙界R9肩颈按摩仪开箱

47. 其实“过敏性鼻炎”是可以预防它发生的，也可以进行有效的治疗。王学艳老师告诉我们：过敏性鼻炎的最佳治疗时期并不是花粉期，而缓解期的预防和治疗才是关键！#心内科郝医生 #过敏性鼻炎#全民健康素养提升#说段子讲科普

48. 当你开始这些练习，你会发现你长期伏案久坐带来的#含胸驼背 #肩颈不适开始逐渐消失，身姿变的挺拔有气质，关键拿两个水瓶就能练！#一起来锻炼 #开肩美背

49. #肩颈酸痛# 前天讲到了腰背放松，有朋友提到了肩颈酸痛，我找到了之前演示的两个牵拉，有效缓解你的肩颈酸痛➕肩胛骨缝疼01.牵拉斜角肌和颈部肌群——手指按住锁骨的上方，咬着牙向对侧去仰头，颈部产生旋转，感受前侧筋膜和肌肉的牵拉感。一次牵拉30秒，一天3-4组02.背阔肌和大圆肌的牵拉——一只手抱住我们的头，另外一只手拉着肘关节向对侧牵拉，感受到后背偏外侧的区域的牵拉感。一次牵拉30秒，一天2-3组还是要提醒一下，如果你已经出现，非常明显的颈椎疼痛症状，或者在做这组动作的时候出现疼痛不适感，就需要立即停止，建议在专业指导下进行针对性处理，不要盲目训练#健闻登顶计划##运动康复#

50. “钢板颈椎”有救了！按摩仪爆雷？真实测评六款肩颈按摩仪告诉你该选哪款？！

51. 肩颈问题，久治不断根，原因是这里“寒气”没有化解！现如今，肩颈问题是多数现代人的“标配”，一旦惹上，轻则肩周颈椎部位痛、酸、胀，重则手麻、头晕、头昏，甚至还会心悸心慌。经常有朋友咨询说：艾灸后，不适症状消失了，如果停灸一段时间，疼痛就会复发。也就是说，肩颈问题比较顽固，无法断根，那怎么办呢？一般在这种情况下，建议不要“头痛医头脚痛医脚”，而是多找找小肠的问题。这是为什么呢？肩颈问题怎么和小肠扯上关系了？1小肠属火，最怕受寒在中医眼里，小肠与心互为表里，气血相通，其性属火、属阳，其主要功能是受盛化物和泌别清浊：受盛化物指小肠接受由胃初步粉碎、向下传导的食糜，并且这些食糜要在小肠中停留一定的时间，起到容器的作用，以利于进一步的消化。泌清别浊指小肠在对食糜进一步消化的基础上，吸收其中的精微部分（营养物质）向脾传导，并将食物残渣向下传送至大肠形成粪便、水分经肾脏气化作用渗入膀胱形成尿液。那么，小肠的这两个功能通过什么来实现呢？一句话：有赖于小肠阳气的充盛！并且，这一点已被现代医学研究证实：小肠是人体最大的消化器官，里面的消化酶是食物进行化学反应的催化剂，但消化酶需要在适宜的催化温度（37℃-40℃）下才能正常工作。为什么现代人容易消化不良？因为贪食寒凉、衣着暴露、爱吹冷气等不良习惯耗伤小肠阳气，对于属火、属阳的小肠来说，阳气不足，就会动能不足，就会出现以下症状：身体吸收功能比较差，总是吃不胖或者补不起来；饮食稍稍不注意就会肚子疼、拉肚子；肚脐周围冰凉、偶尔出现疼痛；肩颈部僵硬、活动范围受限，特别是在吃完生冷食物、喝完冰的饮料啤酒之后更加明显；心慌，胸闷，经常情绪低落，甚至抑郁症。2小肠与肩颈的关系对于上文症状中的第1、2、3、5条，大家都不难理解，难的是第4条。很多人觉得：小肠是消化器官，与肩颈根本风马牛不相及呀。对此，小编表示：你若这样想，那你就OUT了！关于肩颈问题，西医和中医在认知上存在很大的不同——西医认为，肩颈问题是骨头问题；中医认为，肩颈问题是经络问题。认知不同，则治疗方法不同，所以，西医重在矫正骨头，常导致越治越麻烦；而中医重在疏通经络，经络得通，气血得畅，则疼痛、僵直、麻木，甚至眩晕、眼花、胸闷等症状都会自行消失。不过，需要注意的是，肩颈有问题，不能仅仅疏通肩颈部位的经络，因为主管肩颈的经络并不在肩颈，而在两条胳膊的外侧。它就是小肠经！寒主收引、凝滞，当阴寒之邪入侵小肠经，经络就会不通，气血就会受阻，肩胛到颈侧的这一段自然就会因为气血不足，导致肌肉僵硬、板结，就像得不到阳光照耀的冻土一样。要知道，小肠经的全称是手太阳小肠经，“太阳”的意思就是阳气最盛之处，试想一下，原本最需要阳气的地方变得冷冰冰的，各种烦人的问题肯定会纷纷找上门来。所以，说白了，按摩也好、推拿也好、艾灸也好，不能只知道在颈肩处折腾，疏通小肠经才是关键！3升阳，肩颈问题的根治之法上文说了，小肠属火、属阳，小肠经是阳气最盛之处，故而要根除肩颈问题，必须改善小肠受寒和小肠经不通的情况，最佳方法就是升阳，自然，艾灸是上上之选。那么，该如何升阳呢？主要分三步：第1步：温补脾肾之阳小肠属于中焦，与脾胃密切关联。当小肠受寒、阳气亏虚时，脾胃乃至肾的阳气也必定会受到牵连。所以，为小肠驱寒的思路，其根本在于如何温补脾肾之阳。建议取穴：神阙、关元每个穴位灸20-30分钟，如果担心上火，在灸完这两个穴位后，建议多灸腿以引火下行，比如足三里、三阴交、涌泉等穴。第2步：疏通肩颈部位肩颈部位，主要灸透3个穴位：肩井、颈夹脊、大椎。1、肩井人体有一口井，肩井就是这口井的井口，要使身体从上至下轻松通畅，就必须经常清理这口井。我们常用捏肩来消除疲劳，其实捏肩就包括了肩井所在的范围。中医在推拿时，总是先推拿肩井，然后再推拿其他地方，最后以推拿肩井作为结束。先推拿肩井，是为了让人体全身松弛下来，便于穴位、气血调动，效果才能好；以推拿肩井结束，是为了把先前充分松开的气血再紧一紧。这就好比清理一口井，先要把井盖打开，接着该怎么清理就怎么清理，清理完毕，再把井盖盖上。2、颈夹脊夹脊穴是经外奇穴，可调节督脉和足太阳经的经气，缓解局部疼痛。针对肩颈问题，建议选择颈3-颈6夹脊穴，后正中线旁开0.5寸。3、大椎大椎又名“阎王夺命锁”，它位于十字路口，起着承上启下的作用，而且大椎为“三阳”“督脉”之会，全身阳气都在这里交会，灸透大椎就相当于打开了全身阳气的总开关。大椎不通的人，不光阳气升不上来，还会堵塞7条经络（大肠经、小肠经、三焦经、胃经、膀胱经、胆经、督脉）。艾灸大椎之前，为了增强效果，可以先刮痧，后艾灸。第3步：疏通小肠经有效疏通小肠经，关键在于疏通它最易瘀堵的穴位，主要是下面3个：1、天宗《针灸甲乙经》：“肩重，肘臂痛不可举，天宗主之”，有肩颈疾患的人，按压天宗会有强烈的痛感，并向四周扩散。天宗的主要作用就是生发阳气。2、肩贞这是小肠经的常见堵塞点，此处持续不通，会影响局部的气血布散，久而久之则引发肩颈疼痛，故而肩贞是治疗肩部疼痛的首选穴位。肩贞主治肩胛疼痛、手臂不举、上肢麻木及各种肩部不适。3、后溪后溪为小肠经的腧穴，为八脉交会之一，通于督脉，主治头项强痛、腰背痛、手指及肘臂挛痛等痛证。

52. 颈椎疼脖子僵，一个小动作就能治颈椎病是一个家喻户晓的疾病，有研究指出，全球60多亿人口中，颈椎病的患者达到了9亿，仅我国就有2亿以上。日常生活中出现颈椎酸痛，肩颈疲劳的时候，一定要引起重视，不要累积疲劳，下面教你一个简单好学的按摩方法。一个小动作，帮你放松颈部第一步：用食指和中指并排按摩颈部两侧肌肉，放松两侧肌肉。图片图片第二步：舒缓颈部肌肉，用食指和中指从上到下按揉颈部中间的肌肉。第三步：双手抱后脑勺，用大拇指按揉颈部与后脑勺连接处，按摩这个地方可以有效缓解头痛的情况。第四步：五指并用，大面积从上到下按摩整个后颈部，对于特别不舒服的地方，可以多停留一会儿。图片第五步：揉捏颈部与肩膀的连接处，根据肌肉的酸痛程度调整用力大小，可以有效缓解肌肉紧张、酸痛的现象。图片温馨提示如果持续一周以上都无法缓解，必须到医院就诊，在专业医生指导下进行治疗。

53. 10.23#bbgillian代王直播# 同德尚九方轻精油这款精油我真的非常推荐！前段时间因为运动比较多，肌肉酸胀尤其膝盖不适很明显，和朋友说了之后他就拿了这瓶给我，效果巨强！这瓶精油里加了非常多通经活络的成分，抹在酸痛的位置发热感明显而且巨持久，渗透力很强，对于运动不适或者长期久坐的肩颈肌肉紧张效果非常好。

54. 2025年肩颈按摩仪怎么选？不同肩颈按摩仪有什么区别？能不能真正缓解颈椎不适？

55. 说点真话反复腰痛，肩颈痛的真相，可能不在骨头，而是你的肌肉“不想上班”了。要想摆脱做好这三件事。#抖出健康知识宝藏 #抖音精选app #健康科普有真知 #科普一下

56. 是我家常用的小物件日常拿来缓解肌肉酸痛很有效果，力度带劲又不疼，自用送爸妈长辈都合适//@开心店猫掌柜:跟着姜姜买的收到咯，太好用了嘿嘿~现在每天睡前都要来一次全身按摩，从肩颈到大腿，按完感觉像块被擀开的面团，浑身都松快了，打算再买多几个，今年过节就送这个好了，健康实在

57. 2025新款金属头肩颈按摩仪深度横评！妙界R6|飞利浦小金鱼|小米|SKG H5-2豪华版怎么选？

58. 你们大家是不是也这样？睡前刷手机、追剧、打游戏，换来换去怎么躺都不舒服，手臂酸、肩颈僵，第二天起来头昏眼花…又或者牛马在办公室坐一天，回家脖子像挂了铁块，一摸咯噔咯噔，富贵包悄悄冒出来…枕头不是太高就是太低，翻个身就落枕，睡不沉、醒不来，每天都像在梦游……是时候认识一下我这段时间离不开的——神气小鹿夜猫护颈枕pro它不只是一个枕头，它是我的「夜间舒适三部曲」：睡前：趴着玩手机？手臂不酸了；靠着追剧？腰背有支撑了；仰着刷微博？顺便拉伸脖子～双芯结构➕科学分区，边玩边放松，脖子和腰都像做了舒缓SPA。睡ing：玩累了，轻轻一滑进“深睡区”，正躺贴合肩颈，侧卧不压肩膀，我一觉到天亮，不打呼、不落枕，醒来神清气爽！睡醒：再也没有“睡不醒综合征”，肩膀软了，脖子轻了，好舒服他的用法用法超多！一枕三用：能趴、能靠、能睡，从玩到睡无缝衔接，健康又舒服。科学分区设计➕双芯结构，比普通棉花枕、羽绒枕更贴合、更有支撑，每一种睡姿都被稳稳托住。不只是好睡，更是“养颈”，睡前不自觉完成拉伸，睡中持续放松，醒来整个人都“复位”了。神气小鹿夜猫护颈枕——让每个夜猫的深夜时光，都被温柔接住从此，每一个夜晚，我也不再将就。神气小鹿，陪你玩得舒服，睡得深沉。夜猫觉醒吧

59. 12.27#bbgillian代王直播#只要用过都觉得他家这款精油好用！平常有锻炼、徒步等出现肌肉酸痛的人一定要去试试这款【按摩精油】。这瓶精油里加了非常多通经活络的成分，抹在酸痛的位置发热感明显而且巨持久，渗透力很强，对于运动不适或者长期久坐的肩颈肌肉紧张效果非常好。

60. 肩颈按摩仪踩坑实录：省钱看这篇

61. 超舒服！假期放松利器！妙界R6肩颈按摩仪体验

62. 打工人必备的体态训练找到了一套特别适合咱们打工人的体态训练！！非常的温和强度不大，不仅能改善体态，还能灵活脊椎，缓解紧张的肩颈后背，做完感觉整个人都很舒展非常舒服！不仅能增强背部力量，还能打造好看的身体线条！非常适合长时间久坐伏案工作的朋友！！体态一好，人的精气神也狠狠不一样！！#全民运动flag大会##微博冰雪季# 自律打卡孙叨叨的微博视频

63. 肩外俞穴：肩背轻松不再痛！肩外俞穴出自《针灸甲乙经》，是手太阳小肠经的穴位。肩，是指这个穴位的位置位于人体的肩胛部位；外，指的是肩脊的外部；俞，输也。有句话叫做“落枕椎柱肩外俞”，意思是说，如果生活当中遇到落枕，或者是有关脊椎以及脊柱方面的问题，我们都可以通过按摩刺激肩外俞穴的方式来解决。经常刺激肩外俞穴可以缓解肩膀僵硬的情况，对于落枕、肩背及上肢冷痛、麻木、颈项强急、颈椎病等症，都具有不错的效果。肩外俞穴配合肩中俞穴、大椎穴、列缺穴，对于缓解肩背部的疼痛，效果更加明显。如果遇到咳嗽难止的情况，用拇指用力的点按两侧的肩外俞穴，力度可稍重，咳嗽的症状就会得到很好的缓解。取穴位置位于人体背部，当第1胸椎棘突下，旁开3寸。取穴时先确定大椎穴（即第7颈椎棘突下）的位置，由大椎往下推1个椎骨之棘突下，由此旁开4横指，适当肩胛骨内侧缘处即为此穴。操作方法刺激肩外俞穴可以采用按揉的方法，用拇指的指尖旋转按揉肩外俞穴1-3分钟，两侧的穴位可交替进行按揉，也可同时进行，每天早晚各按一次。

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66. 按摩仪收智商税吗？妙界 R6 按摩仪实测！

67. 朋友周末突然跟我说：“还真被你说中了。” 他说他今年偶尔脖子疼，最近开始头痛，就去做了核磁共振，结果查出颈椎曲直他第一反应就是换护颈枕（因为我之前和他说过给他寄两个试试，他客气说不用，觉得只是肩颈偶尔酸一下，没关系）昨天他下班到家，感觉头又要开始痛，刚好快递到了，连枕套都没洗，先躺沙发上眯了半小时就缓和多了，和我感叹护颈枕还真是有点用的所以我真心觉得，就算肩颈没什么大问题，但经常低头看手机、天天久坐的朋友，真的可以考虑换个护颈枕这年头肩颈疲劳几乎躲不掉，但护颈枕好就好在：你不用额外花时间做啥，睡觉就能慢慢放松舒缓，长期下来特别省心温眠这个护颈枕我推荐了3年，我们家也实实在在用了3年，送朋友、亲戚送了二三十个二百多的价格，买来保护肩颈，提升睡眠质量，怎么说都是划算的，优惠戳➡️http://t.cn/A6efqmPg

68. 每天8分钟肩颈拉伸，矫正体态、缓解肩颈酸痛，经常久坐低头的人要常练习

69. #膝关节损伤# 在深圳店治疗的小姐姐，也是多部位的损伤，上下楼梯双侧膝盖疼痛，久坐以及早起后肩颈疼痛，然后还有脊柱侧弯的问题。白老师着重降低她整个后外侧及股直肌的张力，调整脊柱侧弯，增加肌肉神经控制能力和下肢稳定，让核心能更多来参与发力，同时加强肩周支撑能力。现在差不多两个疗程的课程，肩颈以及膝盖各缓解60%，上下楼梯没有明显疼痛，可以无痛的状态下坐更久的时间了 #锐博康复# #运动康复# 深圳·锐博运动康复(深圳店) 运动康复陈老师的微博视频

70. 【充电专享】🌟 脖子僵硬时立刻跟练缓解紧绷与疲劳改善圆肩驼背工作间隙也能做！| Yue Yoga

71. #bbgillian代王直播# 今晚16日，预售第二场的直播～安排了元气达人各种加热贴和小悬灸 🍃【手腕贴】三段式设计牢牢焊在手腕上，贴合度很高。里面还有古法草本，4重植物草本萃取，伴随蒸汽渗透到手腕中。手腕带淡淡柠檬香气，清新好闻。小巧随身带身上也很方便，48℃左右的蒸汽热敷，持续发热3小时以上。🍃【膝盖贴】特别适合膝盖冰凉的请款。持续的暖流可以很好缓解酸胀不适。弹力绑带配上镂空设计，佩戴起来方便又舒适，完全不影响日常行动。送给长辈去用也非常合适，6小时持久发热。🍃【肩颈贴】肩颈问题其实现在很常见了，但大家又没时间天天去按摩。肩颈贴就可以随时带在身上，不舒服的时候可以进行一个热敷，提供55℃的蒸汽热敷，持续发热3小时以上。肩颈舒服了头就不会感到很重。【腰带】特别适合腰酸时来缓解不适，弹性设计可以匹配不同体型也不影响行动，魔术贴固定不掉落，不影响工作生活。暖腰带中添加的“生姜”暖身，搭配添加的五种材料有活血、温热筋络的作用，40℃的蒸汽热敷，持续发热6小时以上。🍃【小悬灸】每个小艾灸的底部采用eva泡棉胶，稳固不容易掉落，也不会刺激皮肤。包括这款是温热的，不会特别烫。小小一个可以精准到每个穴位，可以做到很好的排湿。

72. 治颈肩疼痛的三张方子和心得

73. 1.6#bbgillian代王直播# 它这个是砭石自己发热，温度稳定在“暖毛巾”的体感在泛红的脸颊上轻轻带过，意外地有种被安抚的感觉，没有加重不适。砭石的弧面设计很贴合面部、肩颈处，整个自重很轻巧，刮久一点手也不会酸。8颗聚能红光照射，深层养护肌肤，搭配精油使用，促进吸收，比普通刮痧板的 “物理导入” 更高效。3档温度+3档震动调节：边热敷边提拉按摩，热力随黄铜深入肌理，放松身体。省时省力更出效果，提拉按摩更舒适。（1档温度40-45℃，舒适放松，适用于面部区域，2档温度45-50℃，暖身舒缓，3档温度50-55℃，热敷养护，深层肌肉放松。）搭配的精油里，茉莉精油适合面部，生姜月见草精油适合身体。外观粉饼大小，可随手入包，出差旅游日常方便携带，自带保护盖，防尘防摔。注意事项：孕妇禁用，经期谨慎使用，避免红光直射眼睛，需从同一方向刮拭，不可来回刮拭。

74. #挖到了久站久坐最值得拉伸的部位# 久坐久站后，拉伸腰背部、肩颈部、腿部（小腿 + 大腿前侧）这几个部位效果最好，能快速缓解肌肉紧张、酸胀，改善血液循环。腰背部久坐久站都会让腰背部肌肉持续紧绷，容易引发酸痛。可以做猫牛式拉伸（跪姿弓背含胸再塌腰抬头），或站立时双手交握举过头顶，向两侧轻轻侧弯，放松侧腰和背阔肌。肩颈部久坐时低头看电脑手机、久站时保持固定姿势，都会加重肩颈负担。推荐颈部左右侧拉伸（一手扶头侧，轻轻向对侧拉，保持 30 秒换边）、肩膀绕环（双肩缓慢向后绕圈，放松斜方肌）。腿部（小腿 + 大腿前侧）久站人群小腿肌肉紧绷、酸胀明显，可做靠墙踮脚拉伸（脚尖抵墙，身体前倾，感受小腿后侧牵拉）；久坐人群大腿前侧（股四头肌）易僵硬，可做站姿大腿拉伸（站立扶稳，一手拉同侧脚后跟，贴向臀部，感受大腿前侧发力）。

75. #低能量人如何快速充电#用经络锤敲打身体是传统的按摩技巧，加上艾绒的功效，可以疏通经络，加快人体的血液循环，达到舒缓肌肉、缓解疼痛、调理身体的目的。可以用来敲胆经、敲肩颈、敲腰背，让机体的阳气更好地生发，缓解颈肩腰背各种不适。敲一敲胆经可以提升血气，舒畅情志，还可以利胆气，助消化，减肥瘦腿。敲一敲心包经，可以缓解胸闷，疏通气血，帮助睡眠。敲一敲膻中穴，可以宽胸理气，治疗心肺疾病。敲一敲足三里，可以健脾和胃，疏通经络，增强人体免疫力。敲一敲手三里，可以清肠利腑，健脾止泻。

76. 打工人嘛，脖子就是耗材。早上刚开工，颈椎还算直挺挺的。等晚上下了班，直接变成“问号人”。想着不如干脆买个肩颈按摩仪？在家里或者在办公室都可以随时用，随手放。所以这次我们干脆一次性弄来了市面上热门的五款肩颈按摩仪，横向体验一下，看看谁是真·肩颈救星，谁又只是图个心理安慰。它们分别是，妙界R3 mini，妙界R6，倍轻松N6 mini，西屋UK 6S，飞利浦5203N。接下来就让我们一起看看它们的真实体验究竟如何吧~ 潮玩客的微博视频

77. 【#久坐8小时练这4个动作快速回血#】每天久坐8小时，腰酸背痛腿麻找上门？送上专属健身课表，帮你激活僵硬身体！开合跳、对侧提膝、胯下击掌、深蹲，每天各做三组，每组30次，轻松缓解肩颈压力、强化腰腹核心，快速找回活力满满的状态～#跟蓝朋友一起健身打卡# 中国消防的微博视频

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