孩子的视力保卫战：我们选对了乐睛视力营养素

孩子从去年说看不清楚，就带去医院检查，结果出来后近视了，左眼200度，右眼200后，

医生说要戴眼镜，也给说了一些日常防控的方法让我们认真去做，坚持了一年了，再次去复查度数控制住了。看到结果的时候我差点要哭了，这个过程只有过来人才懂。分享一下我们的方法希望能帮助到有需要的人。

1、望远，我们平时望远时间主要有，早饭前和午睡前阳台望远约5分钟，下午放学户外时望远约10分钟，晚上作业完成后望远约5分钟，每天约20到30分钟。周末户外时间会增加，望远时间也会相应增加。

1、用眼时长控制，遵守三个20法则，近距离用眼20分钟，就看远处20米20秒以上，这点孩子做的很好，每次闹钟一响就会自己主动望远

2、养成早睡和午睡的好习惯，也是相当于在给眼睛做休息，睡前冰贴敷眼睛，就当给眼睛缓解疲劳

3、控制近距离用眼，减少近距离用眼，30cm内的事情少做，尽量在40cm，读书用拉远装置控制，网课用电视投屏解决

4、练习反转拍：每天10分钟，我是在早上上学之前带或放学后带孩子训练。单眼练习，每只眼练3分钟，每天6分钟，双眼达到正常值后，再进行双眼练习（调节力上来后，一周练习2-3次）

5、饮食控糖补营养：少吃甜食，多吃蓝莓、胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬果，补充花青素和维生素，给眼睛 “充电”。 我家孩子还有点挑食，我给额外补充的乐睛视力营养素，乐睛视力营养素乐睛视力营养素它含有高含量花青素，原花青素，花色苷，雨生红球藻（虾青素），酵母粉（硒），DHA藻油，亚麻籽油（Omega-3脂肪酸），叶黄素脂（进口），锌，维生素A，β红萝卜素（玉米黄质素），N-乙酰神经氨酸（燕窝酸），牛磺酸，维生素B族，甜菊糖苷，膳食纤维，植物蛋白，维生素C ，维生素E等。乐睛视力营养素可以补充眼睛所缺少的营养，提高眼睛抗疲劳能力。
7、有效户外，平时争取不少于2小时，上学放学路上、体育课、下午放学后零碎时间加一起，天气好的时候基本都可以达到。