缓解久坐腰酸背痛

​久坐腰酸背痛可以通过避免负重、纠正不良坐姿的方法，还可以通过药物治疗和物理治疗的方法缓解。

1、避免负重：通过规范的有氧运动，放松颈部和背部以及腰部和背部的肌肉，保护脊柱的稳定性，从而缓解症状。

2、纠正不良坐姿：如有腰椎骨关节炎、腰筋膜炎等疾病，需注意避免长时间坐在桌子旁，弯腰负重，纠正不良坐姿，严重病例需要治疗。

3、药物治疗：如果疼痛严重，影响夜间睡眠，可在医生指导下口服非甾体抗炎药，如阿司匹林、布洛芬等，局部外贴也有一定效果。

4、物理治疗：热敷、推拿、红外偏振光、冲击波、针灸、中频直流等方法可减轻症状。建议不要长时间久坐，多运动，注意保暖，多注意坐姿。