我是如何从120斤瘦下来！

身高165cm，体重120~100斤，体脂率29%~17%

hi妹妹们，最近天气慢慢凉起来，我又开始户外跑了!再一次爱上跑步爱我之前120斤的样子都很好奇我是怎么瘦下来的，其实最开始我是通过早上去空腹跑步瘦的，因为对于当时的我来说跑步是比较简单直接的运动方式，冲就好了不用想那么多。

如果妹妹们也想通过运动去改变自己但又不知道做什么运动要怎么开始那就尝试下跑步吧，我也把我一些跑步经验分享下给你们希望对大家希望有所帮助吧!

我一般空腹晨跑30分钟，大约35-4km前20分钟不停下来地慢跑户外跑:配速大概7min/km-9min/km跑步机:配速大概65-75!速度根据自己的状态来调整，尽量不要停，坚持，锻炼自己的意志力第20-25分钟停下走路(建议快走)让自己缓一下这个时间可以根据自己的状态而定，状态好可以继续慢跑，不超过5分钟即可!

这个中间小休息对新人跑步或者跑步困难者来说是个重要节点，在心理上缩短了跑步时间，会有一种莫名的坚持动力!最后5分钟比前20分钟速度可以稍微快一些户外跑:配速65min/km~75min/km，跑步机:配速75-8.5如果不行，可以和前20分钟一样的速度，慢慢去提高速度。

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