单板滑雪自学攻略，不请教练怎么练？

前言

单板滑雪在有条件的情况下，可以在初学，后期进阶遇到瓶颈的时候请教练。

滑雪教练一般400-800一个小时之间，价格不便宜，如果你想省钱可以按照以下步骤来练习。

练习说明

这里着重强调几个特别重要的基本功：

1 放直板

放直板非常重要，很多人换刃换不过来，就是因为不敢放直板。从前刃到后刃，或者后刃到前刃，换的时候会有一个直板过程，速度越快，这个直板过程越短。

很多人重心往后躲，换刃换不过去，就是这个直板不敢，所以要特别去练习一下。

2）视线

滑行中视线特别重要，它就是你的方向盘，稳定正确的视线能够让你的滑行更加流畅。

大家都知道，滑行时视线得看滑行方向。

于是有的雪友的脸面对雪板前刃，用眼睛去斜视滑行方向。更加科雪的说法是：鼻尖指向滑行方向（板头）。

怎么练？

大家可以把头转向板头，在下巴和肩膀之间夹一个手套，滑行过程中全程手套不会掉才算过关。

以KE这张照片为示范，雪板、肩、视线，得是三个平行线：

3“POP跳”

POP跳太有用了，它是练习走刃的必修课，走刃就是滑行出来脚下一条细线。怎么才能走刃？双脚同时施压，雪板均匀受力，自然一条细线就出来了。怎么练习双脚同时施压？怎么检查重心是不是再雪板中间，这个时候POP跳来了。

参照下图，只要我重心在雪板中间，无论怎么跳，我脚下滑出来的都是一条细线。

假如重心不在雪板中间，只要一跳，要么摔，要么板子就错位了，这样能立马检验自己的滑行姿势。

4“滑行中的蹲起”

刚刚能够全程高级道换刃滑下来的雪友，此时一般是僵尸滑状态。

也就是像僵尸一样滑行，身体僵硬，毫无起伏、倾倒、折叠。

滑行得有引申才好看，也更稳定。大家可以去某音搜一堆单板如何引申的教学视频，对着练就是。在引申之前，要练一下滑行中的蹲起，它不仅仅可以让你滑行中更容易找到起伏的感觉，还能够练习折叠，为之后的进阶打下基础。

刚开始练习可以在走大弯是，蹲起三下，再换一下个刃。

练熟之后找个中级道回山，在回山过程中蹲起三下。

蹲起不摔倒，不改变滑行方向，板子不前后移动、不错位，才算过关。

总结

建议在两种情况下请教练：

1）初学

正确的站姿，换刃姿态，是后面所有滑雪的基础。最初的地基都是错的，之后只会越错越远。

2）进阶遇到瓶颈

单板滑雪没有任何瓶颈，如果你遇到了“瓶颈”，那一定是那里错了，一定是之前哪里的基本功没有打好，需要找教练看一下问题所在，改过来。

最后，欢迎各位值友关注我，让你滑雪更省钱。

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～