为什么你跑步的时候不能拿着手机，这是一篇跑步腰包软文。

每次出门跑步几乎都能看到拿着手机跑步的人，但是当你出去跑步的时候，手里拿着手机跑真的好吗？

有专家认为拿着手机跑可能会导致臀部和肩部有受伤风险。可能会在全身造成微妙的不平衡，进而可能导致臀部、腿部和肩部肌肉拉伤。同样的道理也适用于拿着水瓶跑，或者任何你跑步时可能单手携带的东西。

人们往往总是用同一只手拿着手机，在30分钟的跑步中，你的手臂会摆动数千次。通过增加一只手臂的重量变化，你的身体会试图通过某些肌肉比其他肌肉更用力来弥补这种不平衡。正式因为这样的原因，建议在跑步的时候，腰包比臂带更适合携带手机。

多数跑步教练建议跑步者把手机系在腰带上。因为当你把东西拿在手里时，你的步态会受到微妙的连锁反应。它会造成肌肉失衡，影响重心在全身的分布，使你成为一个效率较低的跑步者。当然这是在你长期进行跑步训练的时候，意味着你更容易受到压力的影响，特别是在你的腿部、臀部和肩部。而且随着手机变得越来越大越来越重，更多的伤害都可能会发生。

总结：跑步腰包，最重要的一点就是一定防水，手机是扛不住汗液经常长时间多次的浸泡的，尤其是高温天气一定注意。

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