多年驴友推荐，不得不看的户外运动装备清单 

户外运动越来越流行，北京有很多户外运动俱乐部，每周组织登山、徒步等活动。在繁忙紧张工作一周后，周末运动一下，的确可以放松身心，拥抱大自然，调整身体状态，是非常好的选择。

但是户外活动，特别是登山等活动，还是有一定的危险，一定要量力而行。对路线一定要熟悉，最好参加登山队伍，另外，必须的装备一定要具备。

2010年以来，我多次参加北京周边的户外活动，走过灵山、云蒙山、海坨山、黄草梁、三峰等等，虽然不是野驴，但是可以说是多年驴友了，把我总结的登山装备清单分享给大家。

1.服装类

户外运动的服装最好选择冲锋衣裤、软壳衣裤以及抓绒衣裤等。户外运动的品牌，有国内和国外的品牌可以选，在我的另一篇文章《游玩篇二：不得不知道的国内外主要户外运动品牌，你选哪一个？》做了比较详细的介绍。简单的讲，我觉得国外的北面（THE NORTH FACE），国内的探路者就挺好，能够满足需求。

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2.鞋袜及其他配件

登山鞋或者徒步鞋很重要，因为户外活动，最主要的运动就是行走或者攀登，一定要选择一双专业一点的合脚的鞋子。

户外运动鞋子品牌建议还是选择国外的品牌，国内探路者的鞋子随便穿穿还可以，真正走的时间长了，还是会不合脚、不舒服。买鞋子建议买北面（THE NORTH FACE）, 哥伦比亚（COLUMBIA）,迈乐（MERRELL）,LOWA等品牌，穿过的都说好。

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除了鞋子，其他的比如头巾、护膝、遮阳帽等产品我觉得也有必要配备，非常好用也很实用。头巾选BUFF，护膝、遮阳帽、袜子等去迪卡侬就可以。

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3.背包

背包的类型，一般按照容量分，一天的徒步我觉得买个小背包就可以了20到45L的足够用，什么水带什么的完全没必要。背包的话，也要选择相对专业的，有人体功效学设计的，不能买普通的背包。大家可以参考一下OSPREY，俗称小鹰。

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4.手杖

户外手杖的知名品牌就是LEKI了，这个价格也不贵。买一对400块钱左右的足够用了，不过好像现在价格都涨了，物价通货膨胀了。

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5.防晒装备

户外运动防晒很重要、很重要、真的很重要。一定要带帽子，遮阳帽，最好有防紫外线功能的。

防晒霜建议用日本安耐晒的小金瓶，效果真的不错。选50+的哦。

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户外头巾也可以遮面，也是最好选具有防紫外线功能的。

6.药品及应急急救

户外运动毕竟有一定危险性，我建议大家还是准备一些急救装备或者药品。比如，创可贴，包扎带，其实大家可以买一个应急救援包带着，也不大，里面很多东西都齐全了。最好再带一个瑞士军刀。

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7.炊具、水具

一般登山等户外运动会用一天的时间，中午午饭要在外面解决。这时候就需要考虑就餐问题。可以自带真空保温杯，带着热水。也可以买炊具和煮锅，户外的那种，中午自己煮个面或者涮肉，别有一番滋味。

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当然，能量饮料必须也带一份，比如红牛，百事可乐。

8.食品饮料类

登山的时候，首先要带足够的水，一般带一保温杯的热水，然后根据自己的情况背3-5瓶矿泉水。

吃的东西，首先带一些水果蔬菜，比如苹果、西红柿、黄瓜。在山上吃黄瓜，真的是太美味了。

主食的话，我觉得可以买点面包或者方便面带着。当然还要带鸡蛋、牛肉等，还可以带一包榨菜。

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当然还要带一两块巧克力，快速补充体力。夏天的话，有体力还可以背一个大西瓜。

装备清单内容很丰富了，大家可以根据自己的需要选择配备。其实都带上也行，三五好友可以分享，哪怕没用到，也可以作为负重，增添运动效果了。

喜欢登山的朋友，如果也在北京，哪天约起来吧。

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