我的减脂方式之跳绳运动

因为生孩子身体体型肥胖了不少，大多都是脂肪，尤其是腿部，腰部最为明显，为了要重返职场，我决定开始我的减脂之旅，而且是要快速的减脂，不能慢慢来，必须在两三个月内瘦掉20斤，我选择的减脂方式是通过跳绳来达到减脂的效果。

跳绳是一项很不错的有氧运动，它不仅可以使你腿上的肌肉变得紧致，还能够消耗身体多余的脂肪，对于减脂是有一定效果的。我开始跳绳的时候觉得是很难以进行的，因为要达到有效的脂肪减脂率是得快速跳绳，而且要坚持跳下去，不能跳一下休息一下的，应该是要连续跳个四五百下才能够有效的燃烧脂肪，而且每天要循序渐进，在基础上每天多加100次的跳绳。跳绳是一项高效有氧运动，我坚持了两个礼拜就瘦了一两斤，腹部，腿部的脂肪堆积也有明显的减少。当然，我的减脂有一定的成效是因为我科学合理的饮食带来的，我吃的食物都是低热量的，不吃炸鸡等油炸食品，多吃水果蔬菜，不到餐点饿了就喝白开水。而且要在每餐进食前先喝一瓶水，填饱自己一半的肚子。这样坚持了一段时间，是有达到一定的减脂效果。

跳绳是一项很不错的减脂运动，它不仅可以燃烧脂肪减脂，还能够协调身体各方面，锻炼自己的灵活性，平衡性，还能够，锻炼达到一定的程度，还能够增强心肺，减少腿部，腰部，手臂的赘肉，减肥的方式有很多种，跳绳减肥是很适合我的，能够在短时间内快速掉脂的一款运动方式。减脂方式得适合自己的这款跳绳，减脂不适合生完会漏尿的宝妈进行，因为情况会加重。

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