为什么减脂运动，我们需要慢速度和稳定节奏！

为什么减脂运动，我们要以慢速度和稳定节奏！

我们先从人机人体肌肉组成说起。人体是有许多肌纤维组成！

🌸第一就是白肌纤维！颜色较白，横断面较粗，进行收缩时的速度快，所以又叫快肌纤维。

白肌纤维力量大，但是容易疲劳。

在运动时，如用最大肌力的50%-80%的力量进行快速锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，肌肉群容易发达粗壮。所以一般快速的短跑，下肢就很容易出粗，这就是我们已经听到的大家会说，别跑步了，腿容易粗，这就是快速短跑的原因，充分锻炼白肌纤维有关。

🌸第二就是红肌纤维！

颜色呈红色，肌纤维较细，周围毛细血管比较丰富，进行收缩时的速度慢，所以又叫慢肌纤维。

红肌纤维力量小，但不易疲劳。在运动时，如用最大肌力的50%以下的力量进行慢速度锻炼，得到锻炼的主要是红肌纤维。由于红肌纤维周围毛细血管比较丰富，收缩时能消耗较多的脂肪。

我们在减脂的时候，运动必须要选择低中强度、长时间(45-60分钟)、慢速度(稳定节奏)才能收到减脂好的效果！

所以，我们可以选择慢跑，慢跑在搭配一双合适的跑鞋，那就是事陪功半了！

品牌：Nike耐克官方 ，女子跑步鞋，透气轻便缓震DJ9976

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四个色，都很春天的气息！

老夫的少女心，最喜欢粉色系列！

优点介绍🌸：

1、弹性十足，透气出众

鞋面融入柔软透气材料，营造舒适感受。鞋面材料略带弹性，为脚趾带来充裕活动空间。

2、加高设计，柔软迈步

柔软才是关键所在。中底采用轻盈 Nike React 泡绵，经久耐穿，缔造回弹缓震的迈步体验。加高泡绵，塑就流畅舒适的迈步体验。

3、出众支撑，无拘畅跑

后跟支撑设计，无论是开启越野之旅还是都市街头畅跑，皆可助你轻松驾驭。

该鞋款是都市畅跑的理想之选。多向抓地设计，提供出色稳定性，助你从容应对跑步！！！

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