新手骑行入门必看🚴‍♂早点刷到这篇就好了

户外骑行固然快乐，但是也不能忽略危险性。想要飞一般的感觉，但不要摔得四脚朝天😥新手朋友提前做好功课，才能防止意外，享受骑行的自由舒适💁‍♀这份入门须知请查收💌

➨➨➨骑行之前🚴‍♀准备充分再出发

➀【🎽穿戴装备】

★衣服尽量透气修身，专业骑行服更佳；★记得戴头盔（能包裹后脑勺，透气性好）；★帽子不要遮挡视线，以免看不清路；★带上骑行眼镜，防止风沙入眼；❀注意穿戴合适，危急时刻才能减少受伤☑

➁【🚴车型选择】

★山地车，车身重速度慢，适合远距离骑行；★公路车，车身轻速度快，适合短距离骑行；❀新手可根据需要选择，最好找专业人员调试好☑

➂【🔍出门前检查车况】

★检查刹车，确保链条有油，调好座椅高度；★检查胎压（打气过度和不足，都会容易爆胎)；❀小提示：最好带上备用工具，避免半路损坏☑

➨➨➨骑行进行中🚴‍♀

➃【💪骑行发力姿势】

★手臂自然弯曲，不要把压力全给手腕；★上半身重心压低，用臀部和大腿发力；❀正确发力，避免手腕和膝盖疼，防止肌肉腿☑

➄【❣避开危险行为】

★单手骑行，尤其是下坡的时候；★边打电话、边听音乐，边骑车；★外套绑在腰上，卷入车轮很危险；❀如果一定要听歌骑车，不要戴降噪过强的耳机☑

➅【👀骑行防摔】

★雨天湿滑路面，要控制速度；★转弯时，手要放在手刹上；❀新手摔车难避免，特殊场景更要集中注意力☑

➆【🧍臀部保护】

★最好穿带护垫的骑行裤；❀刚开始骑行，没有保护措施PP会遭罪哦☑

➇【🌙夜间骑行】

★安装醒目的车灯；★尽量穿亮色衣服；❀防止机动车司机看不到而出意外☑

➨➨➨骑行结束后🚴‍♀

➈【🧘拉伸腿部肌肉】

★骑行完要拉伸，让腿部肌肉线条更流畅；❀建议跟着网上专业教程进行拉伸☑

➉【🧃能量补充】

★适当喝些功能性饮料；★吃一些随身携带的食物；❀保存体力，才能平安骑回家☑

当骑行成为一种生活方式，也千万不要忘记：骑行安全高于一切！⚠量力而行才是正道，祝大家都有美好的骑行初体验~💪