极简主义夏季跑步装备清单

作为一个极简主义者，经过多年的跑步实践，目前我认为，夏天跑步时，只需下面这些跑步装备就完全足够，而且一点也不会憋屈。

1、跑鞋——1双。

自2022年1月下旬以来，整整一年半的时间，我跑步就只穿一双跑鞋。

当然，很久之前，也曾买过很多双跑鞋，也试过轮流换着穿。可最后发现，换着穿跑鞋，有很大的弊端。

因为所有不同的跑鞋都会有所差异，跑步技术也必须随之调整不可。其结果，由于跑步技术总变来变去，不够固定，反而更容易受伤。

我就曾因此而受过几次伤，纯粹就是跑鞋换着穿而惹的祸！

也有人说，跑鞋轮换着穿，能让跑鞋获得充分的“休息时间”，以恢复其弹性，延长跑鞋的寿命，扒拉扒拉的。。

可实际情况是，普通的业余跑者一天顶多跑1.5小时，那么所剩下的22.5小时，该跑鞋足以获得充分的“休息”了。

况且，绝大多数的普通跑者，也不可能天天都跑1.5小时，因此留给跑鞋的“休息时间”就更长了。

事实也胜于雄辩，我在实行只穿一双跑鞋的原则之后，目前所穿的一双极简跑鞋，其跑量已达到1,360km，而且再战200-300km应该也没啥问题。

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2、跑步短袖——1件3、跑步短裤——1件4、跑步袜——1双

以前我本以为跑步短袖、短裤、跑步袜，需要2件轮换着穿。

直到最近才注意到，自己每次跑完之后，将它们都扔到洗衣机10分钟快洗一下，然后到了第二天，它们都已经晾干。

于是又穿起同样的短袖、短裤、袜子去跑步。如此不断循环。。。

直到最近才恍然大悟：自己根本就不需要第二件跑步短袖、短裤、跑步袜！

每次跑步时，只需穿自己最喜欢的那一套跑步装备就行了。

所有多出来的第2件、第3件，都只会给自己徒增烦恼而已。因为每次跑步之前，都要因选择哪一件而纠结一番，而且还会不断重复。

实际上，这种小小的纠结与烦恼，非常损耗一个人的精力，对身心健康也不好。

当然，这些跑步装备都只是在跑步时才穿的，所以还需要另一套平时穿的比较亲肤的衣物。

以前我就犯了这种错误，买好几套跑步服装，即想跑步时穿，又想平时居家穿。。

直到最近才猛然醒悟：跑步服装和休闲服装，两者必须区分开。

因为它俩在功能上有很大差异：跑步衣物必须以快速排汗为主，居家衣物则应该以亲肤舒适为主。

如果跑步专用的衣物，拿来平时居家穿的话，则并不会很舒服，甚至会很不舒服。

反之，如果平时居家穿着舒适的衣物，拿来跑步穿的话，出汗之后则会变得非常不舒服，甚至摩破皮肤而出血。

还有，对于一天跑2～3次的准专业跑者，通常一套跑步装备也够用。只需每次跑完马上用洗衣机10分钟快洗，夏天4个小时也应该干了。

当然，不讲究的人，跑完把衣物直接挂起来，第二次训练时接着穿便是。比如我偶尔一天跑两次时，就是这么干的 ^_^！