在升职和生财之间，我选择了生发。吐血整理的防脱攻略请收下！

写在前面的话：

脱发的人最怕什么你知道吗？射灯绝对是其中之一。

之前出差在酒店洗漱，射灯照在头顶，我哇地一声就哭了出来。毫不夸张，整个头顶呈现出了一个镂空的状态，为数不多的头发立在光滑的头皮上，太让人心酸了。后来去餐厅吃饭，射灯又一次照在了我的头顶，领导说，你这头顶也开始稀疏了啊，我再一次哇地一声哭了出来。从此以后，我每次看到射灯就跟看到鬼一样，躲都来不及。之后，拼命地去寻找各种防脱的有效途径。经过几年的战斗，终于看见了一些成效如下：

今天，我就把这几年的防脱经历和心得分享给大家，我主要从①洗发护发、②米诺地尔、③梳头、④饮食作息四个方面来和大家分享，感兴趣的朋友，请继续看下去吧！

一、洗发护发

刚开始有脱发困扰的人，首先想到的应对措施就是买一瓶防脱洗发水，并且寄希望于它。当然你也经常能从网上刷到“不要用洗发水洗头从而可以保护头皮和头发”的说法，虽然不知道真假，但是这个太难实现了。洗头是我们现代人正常的社交礼仪吧，特别是对于头皮爱出油的我来说，不洗头是坚决出不了门的。以我多年的防脱经验来说，选择一款合适的洗发水更为重要。这样的洗发水需要有一下几个特征：温和、控油、养护头皮。这几年我一直在用的一款洗发水就满足以上特征，那就是MARO17头皮赋活洗发水。大家可以翻翻我之前写过的内容，在19年发布的文章中就有过这款洗发水的身影。这么多年用下来，它依然能让我保持回购。

购买链接：

原产国：日本

使用时长：5年+

首先，这款洗发含有氨基酸成分，所以温和不刺激，经常使用也不会刺激头皮，头皮比较脆弱的朋友也可以放心使用。它还添加了很多植物精华成分，譬如墨角藻提取物、枇杷叶提取物、霍霍巴籽精油等，结合氨基酸洗净成分，泡沫绵密细腻，能够起到温和去油，又保护头皮的效果，洗净力非常优秀。

其次，它的控油能力很强。很多脱发严重的朋友，头皮和头发都很油，这样就会加速脱发，所以适当控油也很关键。用了这款洗发水我从一天一洗变成现在两天一洗了，如果碰到周末不出门的话，就会坚持更久，头发只是因为睡觉搞得略显凌乱，但是真的没有以前那么容易油了。

最后，它里面添加了17型胶原蛋白肽、蜂王浆酸和胶原蛋白，女性朋友对这类成分应该都比较了解吧，不仅能够强韧发丝，还能养护头皮，让头皮环境更加健康也更加年轻。

MARO17这款洗发水在日本的专业评测杂志上也常常出现，拥有4年推荐榜第一的好成绩。味道非常好闻，前调是黑加仑、佛手柑，中调是铃兰、百合、橙花油，后调是麝香、琥珀，整个香味非常高级，洗完头之后基本不用再香水就能散发出淡淡的迷人魅力。

室友看到我在写关于防脱的攻略，忍不住想要插播一条她的好物分享。那就是黛丝恩/Moist Diane的致美防脱育发强韧发丝洗护套装。

购买链接：

原产国：日本

使用时长：2年+

首先，这款洗发水由3种洗净成分新组合：氨基酸系+植物由来系+烯烃。保证了洗发水的温和、洁净、环保，适合长期使用，对头皮和头发都能起到保护的效果。起泡能力特别好，泡沫绵密细腻，也非常好冲洗干净，洗完之后头发顺滑轻盈， 头皮也有种畅快的呼吸感，仿佛做了一场头部SPA一样舒服。

其次，它是持证的固发产品哦，国妆特进字，原装进口！没有比这个更具有说服力的了吧。大家在选购防脱育发洗护产品的时候，一定要选择有证的产品，这是非常有力的保障。它的防脱成分主要依赖于日本獐芽菜提取物和人参提取物，能够起到防脱固发的效果。室友在生完孩子之后有一阵脱发比较严重，用了这款洗发水又帮她回到了发量巅峰。

最后，它采用了防护角蛋白配方以及9种植物籽油，使用之后对发质的改善非常明显。

其他的不多说，我就顺便给大家看看我室友的头发把，简直是让人羡慕嫉妒恨的节奏。她说她的头发能保养的这么好，少不了这一套洗护产品的帮忙。所以强烈要求我分享给大家。

此外，它还散发着优雅的花香味，前调是浆果、苹果、桃、樱桃、石榴，中调是茉莉、玫瑰、橙花，后调是麝香、琥珀。轻轻拨动头发就能散发出非常清新自然的味道。这一套当作礼物送给女性朋友也是非常不错的选择。

二、米诺地尔

先附上这几年米诺地尔的不完全购买记录：

有脱发困扰的朋友应该或多或少都听过米诺地尔吧。但是有很多人应该是没有实际使用，一直处于观望的一个状态，因为简单做功课就会发现用米诺地尔会经历狂脱期，停用之后会复脱，还有人在担心会不会有一些其他的副作用。

没错，我也是这样的，我从读研写论文的时候就开始脱发了，那会儿就从网上看了很多米诺地尔的相关案例，但是一直没敢下手，总怕药不对症，给自己造成二次伤害。直到那次在射灯之下发现了自己丑陋的头顶之后，我决定去挂一个皮肤科医生的号，寻求专业的帮助，看看到底是不是得用米诺地尔来拯救。结果就是医生给我开了米诺地尔。当时就后悔没有早点去，或许我现在还是那个头发浓密的少年。医生给我开的米诺地尔是这款蔓迪米诺地尔町。

购买链接：

原产国：中国

使用时长：4年+

科普：米诺地尔是一种周围血管舒张药，局部长期使用时，可刺激男性型脱发和斑秃患者的毛发生长。

用法：蔓迪这款米诺地尔町原包装是喷嘴式的，局部外用，每次1ml（米诺地尔50mg，约7喷），涂于头部患处，从患处的中心开始涂抹，并用手按摩3~5分钟，不管患处的大小如何，均使用该剂量。每天的总量不得超过2ml。需要在头发和头皮完全干燥时使用，按摩完后，清洗双手。

关于狂脱期：我自己涂抹之后，先是经历了3周左右的狂脱期，因为我已经做好了心理准备，所以也没有慌，就一直坚持使用了。这个狂脱，其实就是让本来就不健康的头发脱落的过程，之后会长出新的更健康的头发。我看到有的说法是：如果出现了狂脱期，证明米诺地尔是对你有用的，只要不是长时间的脱落，就可以放心坚持使用的。

我自己过了狂脱期之后，就发现每次洗头头发掉得越来越少，办公桌上掉落的头发也逐渐变少了。站在射灯之下，头顶镂空的状态要缓解很多，视觉上头发是增厚了的状态。使用的效果大家对比一下就看到了。我想我会一直坚持使用下去的。

心得分享：喷涂米诺地尔的困惑在于，你很难精准地将米诺地尔直接喷洒到头皮上，总会有很多是喷洒到头发上的，一方面是感觉有些浪费，喷到了不该喷的地方；另一方面是因为这个米诺地尔町它刚开始是有一些油的，对于脱发情况比较严重的朋友来说，喷上之后头发油腻打绺，而且头皮立现，在社交场合绝对是死亡视角。等它干了之后是白色的粉末结晶状，头发上就跟喷了干法喷雾一样，油腻感会消失，取而代之的是一层薄薄的干粉状。所以我一般都是中午吃完饭之后用第一次，睡个午觉醒来基本干了，不会那么尴尬，第二次的话晚上回家之后用，也不用想那么多。

因为经常要出差，而且平时在办公室也不好意思拿着大瓶的喷涂，所以我后来入手了小瓶装的蔓迪精灵瓶。

购买链接：

原产国：中国

使用时长：半年

精灵瓶容量10ml，成分和使用效果和大瓶装都一样，非常适合随身携带，除了喷嘴以外，它还配套赠送滚珠，用滚珠涂抹，就轻松很多。可以更直接地将米诺地尔涂抹在头皮上，只有少量的会粘到头发上。此外，用滚珠涂抹的时候本身就是在按摩头皮，滚珠按摩比手指更有力，凉凉的也很舒服。用完之后也不用担心手上到处都是，非常适合办公室或者旅行途中使用。

这个包装一盒是3支，因为瓶身和滚珠可以重复利用，所以我一般都会买大瓶装的，然后自己搞分装，这样来得更划算一些。

提醒：网上现在有很多涂抹米诺地尔的辅助工具，我觉得大家可以去尝试但是一定要理性购买，毕竟发挥作用的是米诺地尔，不是涂抹工具，最关键的还是要坚持使用。

之前我一直是用的蔓迪的米诺地尔町，今年发现还有蔓迪米诺地尔泡沫剂，说是会更好地吸收，就买来试了一下。

购买链接：

原产国：中国

使用时长：半年

泡沫剂是町剂/搽剂的升级版，它的优势在于渗透性更强、刺激性更低、起效时间更短。当然，价格也更贵。如果是经济条件允许的朋友，我觉得可以去选择用这个，毕竟它的优势还蛮明显的。随产品还赠送温度贴，最佳使用温度是20-25℃，不管周遭的温度怎么变化，都可以从瓶身去判断是否为最佳使用问题，这一点还是蛮贴心的。但从使用感受上和方便程度上来说，我觉得并没有简化，这项工作它注定就是不省事儿的。

此外，达霏欣的米诺地尔之前一直没买过，前段时间正好遇到好价，就买了三瓶。之前也看了很多博主说，不用害怕不同品牌的米诺地尔之间会有打架的问题，可以更换使用的，我也就放心入了。它这个是米诺地尔搽剂，待我使用之后，再来给大家反馈哈。

购买链接：

最后给大家一点小建议，米诺地尔坚持使用才能看到效果，而且这个周期会比较长，一定要有耐心，如果遇到有不适应该及时就医。

三、梳头

很多人肯定也听过，梳头对头发和头皮的好处，但大多数人也只是听说，并没有去执行，心血来潮梳个一次两次的，很难坚持下去。但是那些坚持梳头的人却真的收获了健康的头皮和头发，这就和饮食作息是一个道理，只有好处没有坏处，就看你愿不愿意坚持吧。就算是那种昂贵的梳子，也是买来之后新鲜几天，之后就搁置了。

Hairmax这款梳子在我之前的文章中出现过，买了有好几年了，刚开始用了一阵，后来就放家里落灰了。我买的时候花了2000+，现在我看国补下来不到1000块。最近我给它充上电之后发现还能用，就又开始用起来了。

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原产国：美国

使用时长：1年+（非连续）

Hairmax的生发仪是获得美国FDA批准的生发仪器，这个梳子的核心技术是它的LLLT红光和专利齿梳分发技术，能够直射头皮和毛囊，不被头发遮挡。官方给出的使用建议是每次使用11分钟，每周使用3次。我是在用米诺地尔之前入了它，在使用期间脱发量感觉比较稳定，没有明显减少但是也没有增多，姑且认为这就是它的作用吧。因为后来也没有很好的坚持，所以很遗憾并没有发现太明显的生发效果。如果说之前还有任性妄为的资本，断断续续用一下也没什么。那么现在已经没有条件再去那么随意了，必须高度自律，认真坚持，才能有补救的可能。很多博主在推荐那个头盔或者帽子，我当然也想买，但还是劝自己先坚持这个。一方面培养自己的习惯之后，如果能长期坚持，再去购置也不晚。一方面旧物利用也让我这个精简主义者心里能够收获更多的自在。如果你们家里也有同样闲置的梳子，那我觉得还是坚持用起来吧。

大家在购买生发梳的时候一定要搞清楚这些红光的原理，有没有认证，最关键的是自己能不能坚持使用，要不然就是妥妥的智商税了。

四、饮食作息

随着年龄的增长， 对“病从口入，祸从口出”这句话的信任度会越来越高。如果身体出现了某些不适症状，那么我们吃的东西肯定有问题，或者说不那么适合自己。大家每年去体检，是不是都会收到医生给出的“少吃辛辣刺激、生冷油腻的食物”的建议。听起来这是一句非常泛泛的建议，大家一般也都是一听了之，从不执行吧。

还有，熬夜对身体的危害已经不需要我再列举了吧，年轻的时候总是不以为然，但是随着年龄的增长，你会发现熬夜多了之后不仅仅是精力不够充沛，而是有一种缓不过来的感觉。眼镜红肿发炎、心脏难受、肠胃不适、脱发等症状都会接踵而至。

这两项是我们可以通过自己的实际行动去改善的，而且是会收益终身的。坚持健康饮食和规律作息，不仅仅会缓解脱发的症状，对身体来说更是一项长久的投资。

因为我头发很容易出油，所以我在饮食上非常注意，基本不会去吃油炸食物。长期坚持下来，头皮出油的情况真的会有所缓解；因为我们的头皮和脸其实是一张皮，而糖分的摄入会导致皮肤的老化，所以含有白砂糖的零食、饮料我现在也做到了几乎不碰；除了这两样之外，我也会尽量多吃新鲜的绿叶菜以及一些抗氧化的坚果和非常少量的水果。这就是我在饮食方面做出的调整，我也确实感受到了身体的负担感在减少。

至于熬夜，之前因为考证坚持了很长一段时间熬夜学习，有时候会到一两点，可能一心想考过，所以并没有明显地感觉到身体不适。等考试过了之后，身体就像是泄了气的皮球一样，虽然试考过了，但是身体的疲惫感没有得到缓解。后来虽然不考试了，但是也养成了晚睡的坏习惯，经常是刷手机刷到过0点才去睡，如果是熬夜赶稿子的话，有时候也会过1点。后来发现只要晚睡，入睡会变得很困难，早上醒来的时候会发现心脏和呼吸都很不舒服，而且头发掉得特别凶。我下了决心早睡，从刚开始的不过0点，到11：30之前入睡，到现在11：00之前上床逐渐过渡。白天我会提高效率，工作和副业尽可能平衡，11：00之前完成手头所有的计划。一段时间下来之后，明显感觉到整个人的精力好了很多，疲惫感也减轻了不少，最关键的是头发，真的不会那么狂掉了。

我知道饮食作息上的建议说起来容易做起来很难。我是从中获益了，所以我建议大家也尽早开始执行。

结束语：

其实，防脱就跟健身一样，它是一项艰巨而持久的任务，三天打鱼两天晒网是绝对看不到效果的，最关键的还是坚持。我今天写出来的这些防脱的方法，每一项单拎出来都是会对头发有好处的，如果组合起来，那就真的是buff叠满了，如果你能坚持，那你一定会回来感谢我的。

最后，附上一张脱发等级自测图吧，对头发比较关注的朋友，可以自行对照。PS：不是要制造焦虑哈。

我是百里屠苏苏苏苏，感谢阅读，我们下次再会。

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