中医|失眠就补肾，让你一觉睡到大天亮！

中医|失眠就补肾，让你一觉睡到大天亮！

大家是否也饱受失眠的困扰？

入睡困难、眠浅、多梦、易醒，这些都是我们常见的失眠症状。基本上是因为工作压力大，熬夜加班或者饮食不规律导致的，年底许多上班族因此体检确诊了“脆皮打工人”。

想要变厉害补充腎气很重要！！

及时止损

停止伤肾的行为，不熬夜、注意保暖，肾为水，遇寒则结冰，少喝冷饮、穿好袜子，以防寒气入肾，损伤肾脏的阳气。

养阳补腎

人体的后背有督脉循行，督脉被称为“阳脉之海"，经常晒背可以振奋肾脏阳气、防寒护肾。可以多晒暖阳，时间以20-30分钟为宜。

运动养腎

运动可以升阳养肾，例如八段锦、易筋经等。日常可以多做跳跃、深蹲的动作，只要有动到脚底或脚踝的力量的，如深蹲就是储备肾的能量，跳跃就是肾的发力能量，落地时很好的刺激脚底“肾经"的穴位，尤其是脚底的涌泉穴。

睡眠浅——养肾

肾脏亏虚会导致上焦心火过旺，肾水无法制约心火，难以进入深度睡眠。睡眠浅，似睡非睡，对周围环境异常敏感，起床后仍然疲惫乏力，精神不振、昏沉恍惚。

养肾益精，增强体质的养生茶——【十方益仁茶】

十方益仁茶又名“人参十宝茶”

配方：山药、桑葚、红枣、玛咖、枸杞、益智仁、覆盆子、人参、黄精、杜仲雄花

✅黄精：补肾益精，健脾益肾

✅桑葚：滋阴养血补肝肾，生津健脾

✅山药：益气养阴，健脾养胃

✅红枣：补中益气，健脾胃，养血安神

✅枸杞：滋阴养肝肾，明目养肝

✅玛卡：补肾固精，助，眠

✅覆盆子：益肾固精！

✅人参：调理气血，改善肤色

十方益仁茶对健脾益肾，补肾益气，缓解疲劳，改善精气神有很大帮助！经常熬夜，喝酒应酬，工作压力大。身体乏力，腰酸背痛、两个人生活不理想的宝子们可以多喝，温和滋养身体，补肾养身，身体好吸收，常喝也不上火，味道甘甜，好喝容易坚持。

这个十方益仁茶味道甜甜的，每天喝上几杯，既能当水喝补充水分，又能养生。喝法：每次取一个茶包，用大约250ml开水冲泡5-8分钟即可；或者取1~2个茶包，将茶包放入养生壶中，加入1000ml水左右，按花茶键煮。

方便又实用。坚持喝一段时间，你会惊喜地发现，脱发没那么严重了，脸色也变得红润有光泽，整个人都精神了好多！

【调理】

1. 多吃黑色食物，如黑芝麻、黑枸杞、黑豆、黑米、桑葚等，黑色入肾。

2. 防止寒气入肾，少喝冷饮、穿好袜子。养好睡眠，轻松到天亮。愿姐妹们都能拥有一个好眠体质！