关于那些减脂食谱吐槽：这么吃你绝对瘦，至于好不好实施，我不管

一、那些年我们追过的减肥神话

"3分练7分吃"这话都快被说烂了，刷个短视频能撞见八百回。今年国家搞"体重管理年"更是明确这是有用的了——权威部门直接甩出一套减肥食谱，号称东南西北口味全照顾到，蛋白质碳水给你算得明明白白，食材还都是菜市场随便能买到的。乍一看简直完美：跟着吃就完事了，瘦不下来算我输！

二、理想很丰满，现实...鱼摊老板看我的眼神都不对了

在体重管理年之前就有很多减肥科普博主做过相应的食谱，同样照着吃也能瘦，但是这些食谱跟权威食谱一样，有一个没有考虑到的问题：只顾营养全面，但各类食材份量都很少，备菜是个大问题。

这个食谱乍看上去真是非常好，营养全面还安排了食药物质，但是真照着做你就知道了，是真的不好操作。就拿推荐的那道铁锅炖鱼来说：50克草鱼+50克豆腐+5克黄芪...这50克鱼去哪买？假如我买个三两的草鱼，你说卖鱼老板会不会觉得我缺心眼

三、做饭两小时，干饭五分钟？这谁顶得住啊

再说这食谱看着营养全面，实操起来就要命咯，做个饭跟做实验似的：30克大米得单独量，50克白菜得现切，八角茴香还得数着粒放。最崩溃的是备菜——七八样食材光是洗切配就能耗光所有耐心，好不容易做完饭一看表：好家伙！备菜1小时，吃饭5分钟！

更别说那些用一半剩一半的食材了。今天切开的半颗土豆，明天剩下的四分之一颗白菜，后天蔫掉的半根胡萝卜...冰箱直接开起"剩菜博览会"。

整个食谱给我的感觉就是我给你建议了，你按照我的建议吃绝对能瘦，但是这个建议如何实施、实施难度大不大，我不管。

四、推荐土豆鸡蛋拌生菜

试过很多种减脂餐以后我找到了一个最省事的：土豆鸡蛋拌生菜。

我每天早上2个鸡蛋一个玉米，中午饭一个素菜一个馒头一碗汤，晚餐只吃土豆鸡蛋拌生菜，一个月的时间我瘦了8斤。

这个做法很简单，土豆削皮，鸡蛋洗干净，放在一个蒸锅里整25分钟，出锅怼点辣椒酱拌拌就完事，比花里胡哨的各类减脂餐都要省事。

另外我觉得尽量不要吃什么欺骗餐，我本来都降到99.3了，结果吃了一顿欺骗餐体重又涨了2斤，成年人的世界，欺骗自己是要付出代价的

最后，完结撒花

（如果觉得我写的还不错，麻烦点点关注）

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