蛋白粉适合什么人吃？吃对才能事半功倍

蛋白粉适合什么人吃，得看你选择什么类型的蛋白粉

蛋白粉根据蛋白质来源主要分为动物蛋白粉、植物蛋白粉和混合型蛋白粉：

→动物蛋白粉：主要从动物性食品中提取，如乳清蛋白、酪蛋白等，这类蛋白粉含有丰富的必需氨基酸，氨基酸组成与人体需要非常接近，生物利用率高，吸收速度快，适合需要快速补充蛋白质的人群，比如健身增肌人群和术后恢复人群。

→植物蛋白粉：主要从植物性食品中提取，如大豆蛋白、豌豆蛋白、糙米蛋白等，这类蛋白粉不仅含有一些有益心血管的成分，如大豆异黄酮等，还含有丰富的膳食纤维，更适合高血脂、减重、素食主义人群吃。

→混合型蛋白粉：一般含有动植物双蛋白，结合了动物蛋白和植物蛋白的双重优点，不仅能够提高膳食蛋白质的营养价值，还能够提供丰富的氨基酸种类，有助于增强免疫力。这类蛋白粉更适合免疫力低下、消化吸收能力弱的人群。

不同蛋白粉的功效各异，适合人群也不尽相同。So，大家还是要根据自己的需求和情况选择。我总是熬夜，比较频繁感冒，为了增强免疫力，喝的是汤臣倍健星钻蛋白粉，这款是混合型蛋白粉，蛋白质含量高达82%，动植物双蛋白按照2：3科学配比的，融合了乳清蛋白与大豆蛋白的优势。此外，还含有人体所需氨基酸多达18种，氨基酸摄入更均衡。同时它还添加了3.8g免疫球蛋白，有助于促进免疫球蛋白的合成与分泌，增强免疫力。坚持喝下来，感觉不错，没那么容易感冒了。

对于蛋白粉适合什么人吃，你清楚了吗？