怕冷、疲劳、夜尿多？一文分清脾虚和肾虚，别再补错了！_其他体检

1. 立夏后，鸡蛋和它一起吃，连吃15天，健脾固肾！

2. 手脚冰冷的原因就是它！

3. 气虚脚先知、血虚头先知，两味药搭配，气血都补上，蹭蹭往上涨

4. 补脾最厉害的一个穴位，滋补脾气，排除脾火

5. “脾虚百病侵”，2个穴位，调血压、防三高，让你少病一身轻！脾脏是非常脆弱的，如果在生活中稍微不注意保养的话，很可能就会脾虚。脾虚会导致很多疾病的入侵，同时影响人体的阳气，阳气恰恰决定了人的寿命。那么脾虚会引起哪些不适呢？下面我们简单说说。脾虚会表现在哪里1.会肥胖脾虚导致运化能力下降，代谢困难，食物的能量过多地积存在体内就会出现肥胖。这些人往往因为脾虚导致食物无法运化，出现体弱乏力，精神不振，血虚，面色蜡黄或苍白。2.脾不摄津就是夜里睡觉老流口水。脾不能收摄这些津液，它自己流出来了。脾失去运化功能，导致食欲不佳；湿阻中焦，导致口角生疮。胖舌头是脾胃虚弱导致体内湿气太重的典型表现。3.怕冷怕热中医中的虚分为阳虚和阴虚，阳虚则怕冷，阴虚则怕热。脾虚会导致气阴双虚，出现冬季即使是生病也还是手脚发热，喜冷。4.拉肚子或者女性月经量多拉肚子主要由于脾阳虚，造成食物无法运化，湿气入侵，大便溏稀。脾是气血生化之源，脾虚则不统血，导致血液不按正常的血管运行，出现慢性出血，月经量过多和其他的一些脾虚症状。还会导致身体虚弱，出现血虚、血亏的情况。常揉两个穴位理脾胃、调气血1.三阴交穴三阴交穴位于内踝上三寸，是肝、脾、肾三条阴经的交会穴。肝藏血、脾统血、肾藏精，“精血同源”。肾为先天之本，脾为后天之本，先天赖后天的滋养，后天赖先天的促动。如果能够做到经常按摩，并且有针对性地拔三阴交穴，可调补肝、脾、肾三经的气血，三经气血调和。如果三经气血调和，就会使先天之精旺盛，后天气血充足，因而可以达到调补精血，健康长寿的目的。►三阴交按揉的简单运用：（1）每天晚上5点-7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢。（2）紧致脸部肌肉。如果想在40岁之后，保证脸部和胸部不下垂。除了饮食要规律之外，还要经常在晚上9点左右，三焦经当令之时，按揉左右腿的三阴交穴各10分钟健脾，因为三阴交是脾经的大补穴。（3）每天晚上9点-11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各10分钟，就能调理月经，祛斑、祛痘、祛皱。不过，要坚持每天按揉，按揉一个月之后，才能看得到效果。（4）保持血压稳定。三阴交是一个智能调节穴位。如果血压过高或过低，每天中午11点-13点，心经当令之时，用力按揉两条腿的三阴交各10分钟，坚持两三个月，能把血压调理至正常值。（5）该穴主治遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等，是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。因此，经常用手指按摩此穴可增强男子性功能。此外，三阴交还能调治脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻、白带过多、子宫下垂、全身水肿、眼袋浮肿、小便不利、脚气、失眠等症。2.足三里穴足三里位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指(中指)处。按压有酸胀感。足三里穴归属足阳明胃经，有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气等作用，被认为是一个医疗和保健的重要穴位。民间有“每天按摩足三里，犹如吃只老母鸡”的说法。中医认为足三里穴为胃经之要穴，能理脾胃、调气血，具有补虚、健脾的特殊功能。►足三里按揉的简单运用：（1）缓解胃痛。可采取坐位，操作者站在患者左侧，先点按足三里，再将拇指尖端与穴位处皮肤成45度角向上方按摩，由轻到重，逐渐加压，持续按摩5-10分钟，多数胃痛可缓解。（2）缓解痛经。女性平时按摩足三里穴能够有效缓解痛经，起到补益气血、暖宫调经、止痛的作用。具体的方法就是，用我们的拇指指腹，稍微有点力气地进行按揉这个穴位，感觉到有点酸胀的时候就好了，容易女性宫寒的话还可以用艾灸的方法。（3）对糖尿病患者而言，经常拍打足三里，可以改善下肢乃至全身的血液循环，这对预防糖尿病足的发生也是大有裨益的。

6. 冬至之后，阳虚的人开始升阳

7. 祛湿最彻底的方法就补阳！！祛湿最彻底的方法就是补阳，教你上补脾阳，下温肾阳。为什么这么说？湿气向地上的积水，太阳越烈蒸发的越快。同样的身体里的湿气越重，多半是体内阳气不足了，没有力气去蒸腾气化掉这些水湿，这时候要做的就是升阳。而阳气主要来自于先天之本的肾阳和后天之本的脾阳。可以从两个方面入手。·比如脾阳不升导致的湿气重，平时会出现四肢沉重、头晕无力、食欲下降、肚子胀、消化不良、大便细软不成形的情况，舌头多为齿痕舌。有这类表现的朋友可以参考附子理中汤来暖脾除湿生阳气。·如果是肾阳不足导致的湿气重，就容易出现尿频、尿量多、四肢容易水肿、怕冷、精神不振、欲望下降、舌苔胖大淡白。这种情况就可以参考附子理中汤来温肾助阳，化一身湿气。

8. 身体有这6个表现，说明气虚在“拖后腿”了！喝一碗汤补起来，坚持几天，出汗少了、越来越有劲

9. 腰酸背痛、尿频、畏寒怕冷？这是因为身体不够“暖”，介绍3个暖身方法#徐文斌医生 #腰酸背痛 #健康#新年囤点专业货

10. #身体的6个求救信号千万别忽视#持续手足冰凉：多为阳虚，阳气不足致温煦失职，常见于脾肾阳虚，还可能伴随畏寒、大便溏薄、精神不振，需温阳散寒，可艾灸关元、足三里。反复口干咽燥且饮水不解：多为津液亏虚或阴虚火旺，肺胃津伤或肾阴不足，常伴舌红少苔、手足心热、失眠，需滋阴生津，可食用银耳、百合等。晨起眼睑或下肢水肿：多为肺失通调、脾失健运、肾失气化，水湿内停所致，若伴尿少、乏力，警惕脾肾亏虚，需健脾温肾利水，可煮红豆薏米水。长期失眠且多梦易醒：多为心脾两虚、阴虚火旺或肝郁化火，心失所养、心神不宁，常伴心悸、健忘、烦躁，需养心安神，可服用酸枣仁汤加减。频繁腹胀且大便溏黏：多为脾虚湿盛或食积气滞，脾胃运化失常，湿邪内阻，还可能伴舌苔厚腻、食欲不振，需健脾祛湿、消食导滞，可艾灸中脘、天枢。无诱因肢体麻木：多为气血亏虚或经络瘀阻，气血不能濡养筋脉，常见于中风先兆、颈椎病等，需益气养血、活血通络，可服用黄芪桂枝五物汤。

11. 气虚型肥胖 vs 吃多动少肥胖直白对比一、什么是气虚型肥胖脾虚气虚、代谢无力身体气不足，运化不动水湿垃圾，脂肪堆在体内排不出去，属于虚胖。二、外观一眼区分1. 气虚肥胖（虚胖）• 肉松软下坠，一捏一大把，摸着轻飘飘• 肚子大、腰腹赘肉松垮，久坐肚子鼓• 脸浮肿、眼皮肿、四肢浮肿• 肤色偏白、暗沉、没气色• 不爱出汗，一动就浑身虚汗2. 吃多动少肥胖（实胖）• 肉紧实发硬，肌肉脂肪偏硬• 全身均匀胖，浑身厚实壮实• 脸色发红、油腻、容易长痘• 爱出油、容易大汗淋漓三、体质症状核心区别气虚肥胖1. 特别懒：浑身乏力、总想躺、不爱动2. 容易累、气短，走两步喘气3. 怕冷、手脚常年冰凉4. 饭量不大，吃一点就胖5. 大便不成形、黏马桶6. 免疫力差、易感冒、多梦嗜睡7. 喝水都长肉，代谢极低吃多动少实胖1. 精力旺盛、不爱累2. 胃口极好、贪吃主食甜食3. 怕热、容易上火、口干口苦4. 便秘居多、大便干硬5. 作息乱、暴饮暴食、久坐不运动6. 纯热量超标，代谢正常四、最简总结• 气虚胖：吃的少、长得胖、浑身虚软易累• 实胖：吃得多、动得少、肉结实火气大#什么是气虚的肥胖##脂肪出走日记##国医的精诚力量#

12. 中医总说气血不足，阴虚，阳虚啥的，谁能用通熟易懂的话给讲讲？

13. 原来总浑身没劲、说话都提不起气，真的不是你懒！中医里常说的「中气不足」，就是很多人日常倦怠乏力的根源。中气是我们的脾胃之气，中气亏虚，人就会整天疲惫乏力、少气懒言，严重的还会出现内脏下垂的问题。这款补中益气合剂，就是经典的补中益气方，专门针对中气不足带来的体倦乏力、内脏下垂问题，帮你补足中气，找回状态。口服液剂型吸收也友好，日常服用很方便。提醒大家，本品不适用于恶寒发热表证者、暴饮暴食脘腹胀满实证者，不宜和感冒类药同时服用。请按药品说明书或者在药师指导下购买和使用# 中医养生科普##中气不足调理##气虚养生#

14. 阳虚的典型表现及分类阴阳虚，是气血亏虚进一步发展的结果。气血虚是身体发出的初期信号，而阴阳虚则是功能衰退的更深层次阶段。简单来说，阳虚多由长期气虚未调而来。比如平时总觉得乏力、说话没劲（气虚），若未及时干预，身体的“阳气”会持续耗损，如同炉中火苗渐弱，最终出现怕冷、畏寒、功能低下等阳虚表现。一、阳虚的典型表现 ▫特怕冷，手脚冰凉：阳气无法达于四肢末端； ▫下肢浮肿：阳气不足，水湿停滞； ▫自汗（不因活动而出汗）：阳气固摄无力，毛孔开合失司； ▫面色㿠白（苍白无华）； ▫舌淡胖、边有齿痕、苔白润。简言之，气虚 + 明显寒象 = 阳虚。二、阳虚的分类 1. 心阳虚证心为“血之主”，心阳不足，则推动无力：表现为： ▫胸闷、心区隐痛，非剧烈绞痛，而是反复、隐隐作痛； ▫精神疲惫，嗜睡，白天夜间皆困倦； ▫动辄汗出，尤其心前区汗多。 2. 脾阳虚证脾主运化，脾阳即“中焦灶火”：表现为： ▫食欲不振，食后腹胀，稍吃即饱； ▫大便稀溏，甚或完谷不化（食物未消化即排出）； ▫遇寒或食凉后腹痛、腹胀加重，喜温喜按。 3. 肾阳虚证肾为“先天之本”，主水、司二便，腰为肾之府：表现为 ▫腰膝酸冷，自觉腰部发凉； ▫小便清长、夜尿频多，甚则咳嗽、大笑时漏尿； ▫五更泻：黎明前腹痛腹泻，泻下清稀或含未消化食物，泻后缓解。注：肝、肺阳虚临床少见，多表现为气虚，按气虚论治即可。 ✔️阳虚并非不可逆，但需温补与调养并重： 1、忌生冷、慎熬夜、避寒湿； 2、温补以“少火生气”为原则，忌峻补猛温； 3、养护脾胃，助阳气生化有源。真正的抗衰，不是对抗寒冷，而是让身体重新燃起那盏温暖的小火。 —— @菲菲姐的小花园清华学霸｜北京高级工程师｜注册营养师｜功能医学高级健康管理师｜中医康复治疗师相信抗衰，从读懂身体信号开始 #家庭健康守护计划# #女生维持美貌需要耗费精力和金钱#http://t.cn/AXUVaOHp

15. 如何判断身体是懒还是虚？体虚分三种，调补各不同春节在家的这几天，不知道你是什么状态？整天窝在床上、沙发上，懒得说话，对什么都没有兴趣，还总犯春困，浑身没劲，老想睡觉……有这些状态的不在少数吧！有时还会被家人唠叨，你咋这么懒！其实，这种状态，可能真的不是懒，而是气太虚了！1气到底是什么？常说气虚，到底什么是气呢？中医认为，气是人体中的一种看不见摸不着的物质，但它能维持着正常的脏腑功能，如果气足，脏腑正常运转，全身气足，抵抗力就强；如果气虚，脏腑功能就比较虚弱，不仅全身无力，抵抗力也很差。气一般来源于三个方面：其一，是先天的，我们生下来就会有的，叫做肾气；其二，是后天吸收而来的水谷精气，叫做脾胃之气；其三，是我们通过呼吸而来的自然界的清气，叫做肺气。如果先天不足，后天再保养不当，这些气很容易亏虚，出现各种虚症。生活中，常见的虚，也无外乎是肾气虚、脾气虚和肺气虚，今天我们就详细聊聊这几种虚会有哪些表现及如何改善？2浑身无力，齿痕舌，多是脾气虚 1、脾气虚的表现脾主运化，负责消化吸收食物中的营养物质并将其转化成能量，如果脾气虚，便会出现消化无力，吃饭不香，食欲减退，吃完饭肚子胀胀的现象；脾还能运化水液，脾气虚了，水液的运化能力下降，就会脾湿，所以气虚的人多会伴有齿痕舌；脾主四肢，脾气虚，四肢没劲，全身会倦怠无力，整天就想躺着。2、脾气虚的原因长期吃寒凉、油腻的食物，伤了脾气。3、2大调理妙招脾气虚，我们常用的是食疗改善法，平时多吃山药、赤小豆、大枣、芡实、茯苓、莲子、扁豆、豇豆等食物。【四君子汤】党参12克，茯苓9克，白术9克，甘草9克，将上述四味药，放在一起熬，用三碗水煎成一碗，一天喝2次，早晚各一次。四君子汤是咱们临床常用的益气健脾的方，其中党参够能提高脾胃的阳气，加强脾胃的运化功能；白术能健脾气还能干燥水湿；茯苓祛湿不伤脾胃；甘草，不仅能调和诸药，还能辅助党参、白术、茯苓发挥健脾补气的功效。图片3出汗多，经常感冒咳嗽，多是肺气虚1、肺气虚的表现肺主一身之气，肺气虚，整个人都会说话无力，稍微一动就气喘吁吁；气能固摄，气虚固摄无力，人出汗也多；人体中的气是通过肺气进行调节的，肺气不足，调节无力，便会出现呼吸气短的情况；我们常说肺卫之气，肺气虚弱，其保卫身体的能力就会下降，也会经感冒发烧不断；如果长期咳嗽咳痰，可能也是肺气虚弱所致。2、肺气虚的原因肺气不足，多源于我们日常养护不当，长期不爱运动，经常呼吸有害空气，外界的燥邪风邪寒邪等等，都会损伤我们的肺气。3、2大调理妙招【黄芪茶】肺气虚弱，调养首推黄芪，黄芪不仅能补气还能固表，改善肺气虚所致的自汗感冒等症。黄芪茶的做法比较简单，直接单用5~10克的黄芪泡水就行。【黄芪百合粥】食材：黄芪、百合各30克，粳米100克，红糖适量。做法：先将黄芪、百合洗净，用文火煎煮约30分钟，取汁待用，再将粳米放入锅中，煮熟，加红糖搅拌均匀即可。功效：黄芪是补肺气的，百合是润肺的，两者合用，补肺气又不上火，肺气虚的粉丝，可以经常熬制。4腰酸背疼，小便频数，多是肾气虚1、肾气虚的表现中医认为，腰为肾府，肾气虚，会出现腰膝酸软、腰痛、腰部活动不灵的情况；肾主水，肾气虚，摄水无力，会出现小便频数或尿后余沥不尽的情况；肾主骨，肾虚会出现腿脚无力的情况；肾主藏精，主管人体生长、发育与生殖，肾气虚，人体的性功能便会减退，出现阳痿早泄的情况。2、肾气虚的原因肾气是先天之气，所以先天禀赋不足是肾气虚的重要原因。除此之外，长期熬夜加班、过度疲劳、性生活不节制，都会透支身体的肾气。且年纪的增大，也会让体内的肾气不足。3、3大调理妙招肾气亏虚。首先要做的就是性生活节制起来，不熬夜。调补肾气。除了吃黑色的食物外，也可以经常吃点补肾气的淮山药，栗子，芡实，枸杞子等也等，尤其是板栗。板栗能补肾气、强筋骨，可改善肾气虚所致的腰膝酸软，小便频数等症，生吃的话，效果会更好，不需要太多，10粒就可以了。护肾按摩操。主要是找准关元穴和命门穴，每天按摩3分钟至发热即可。关元穴，位于脐下三寸，命门穴位于后腰与肚脐眼相对的位置，记得按摩前得先将双手搓热，左手按摩关元穴，右手按摩命门穴。（文中方剂仅供参考如需使用请咨询专业医师）

16. 嘴上长这些，说明脾虚！艾灸三个穴，养好你的脾！我们最常说的就是脾虚，可是很多人对脾虚不以为然，往往觉得脾虚不能够实际感受到，脾虚不会影响正常生活，其实，这种想法完全错误的。脾虚会导致很多疾病的入侵，同时影响人体的阳气，阳气决定人的寿命。所以，脾虚让你的寿命缩短。其实脾虚可以从人的嘴巴和其他地方发现，只要好好看看这些地方，就知道自己是不是脾虚。我们今天就一同看一下为什么脾虚？怎么看脾虚？脾虚是个啥很多人连脾虚是什么都不知道，还怎么谈脾虚，更不可能知道自己是不是脾虚。所以我们要先知道脾虚是什么？中西医对脾虚的看法。中医脾虚：在中医理论中脾虚泛指是脾气虚损造成的一系列身体脏器失调的多种生理现象。脾虚包含运化失常导致营养吸收出现障碍，水液失于布散导致体湿痰多，甚至是出现败血症。肾有先天之本的说法，而脾则是后天之本，是气血生化之源，所以脾虚不宜小看。西医脾虚：在西医中脾只是作为人体的一个脏器，属于免疫器官。脾脏占有全身的1/4的淋巴组织，脾脏中含有大量的淋巴细胞和巨噬细胞，所以是人体最大的一个免疫器官同时是机体细胞免疫和体液免疫的中心。由此看见脾对人体的重要性。脾虚、无脾会怎么样1脾虚会肥胖现在不管是男人、女人都在追求好身材，想瘦一点，因为瘦一些会更美，瘦一些会更健康。但是很多很会出现越减越肥，而且还没开始减肥就发胖了，这些其实都是脾虚造的。首先，脾虚导致运化能力下降，代谢困难，食物的能力过多的积存在体内出现肥胖。肥胖容易引起心脑血管疾病，脂肪肝，增加心脏负担，人会因为肥胖引起的疾病早早衰亡。其次，脾虚导致肌肉松软不再紧致，腹部就会出现“游泳圈”，突然发现自己肚子上肉越来越多也是脾虚的一种表现。2脾虚成为“黄脸婆”脾虚不仅仅会导致肥胖，也会有很多“手无缚鸡之力”的人，这些人往往因为脾虚导致食物无法运化，出现体弱乏力，精神不振，血虚，面色蜡黄或苍白。往往这一类人不能负重，抵抗力差，因其他疾病导致死亡。3脾虚怕冷又怕热中医中的虚分为阳虚和阴虚，阳虚则怕冷，阴虚则怕热。脾虚会导致气阴双虚，出现冬季即使是生病也还是手脚发热，喜冷。而夏季很容易中暑，常年处于低血压状态，每天精神不足，浑浑噩噩。4脾虚拉肚子、月经量多拉肚子是脾虚最典型的的症状，主要由于脾阳虚，造成食物无法运化，湿气入侵，大便溏稀。脾是气血生化之源，脾虚则不统血，导致血液不按正常的血管运行，出现慢性出血，月经量过多和其他的一些脾虚症状。5没有脾会怎么样脾是最大的免疫系统，但是因为脾脏很娇弱容易受损。往往很多疾病和外伤会导致脾脏被割除。多数人认为脾脏不是人体主要脏器，不会有太多影响，但是存在必合理，如果失去脾脏必然会导致很多免疫问题。免疫系统肯定回不到原来的水平，人也会容易生病，癌症细胞容易入侵，失去脾脏多数会早早衰亡。脾虚哪里看在中医理论中，脾主运化水谷精微，开窍于口，其华在唇四白。所以脾脏虚不虚要多看看嘴和口。1从口看脾虚脾开窍于口，所以人的胃口和脾息息相关，而且在中医理论口与脾的功能和是统一协调的。所以脾的功能可以从口反应出来。脾气强则食欲旺盛，想吃东西。在《灵枢·脉度》中提到：脾气通于口，脾和则口能知五谷矣。所以脾虚则无味，脾热则会出现口中甘甜，脾气失调才会出现口腻、口苦等现象。脾气充足才能够知道辨别五谷的味道。所以，脾虚不虚从口能分辨出来，如果口中出现异味，多为脾失调造成。2从唇四白看脾脾其华在唇四白，首先，我们要知道四白是什么地方。唇四白中的四不是指数字，而是指四方的意思。白，因为正常嘴周围的皮肤是白色的。所以唇四白指的是嘴巴周围的皮肤。唇肿，在《素问。五脏生成篇》记载：“脾之合肉也，其荣唇也”，胃中有火则上行于唇，胃有火，则脾必受灼。所以，唇肿也是脾胃出现问题了。生疮，脾失去运化功能，导致食欲不佳，湿阻中焦，导致口角生疮。这是典型的脾虚湿阻的表现。而反复的口角生疮，则是因为脾胃阴虚造成，而且疮多发于唇部、舌头、口腔两侧和上颚。唇炎，嘴唇总是脱皮，干裂。这是由于脾胃积热上冲，而外受风邪侵袭造成的，这也是为什么我们的嘴唇总是干痛。嘴唇无光，脾气足则唇色红润有光泽，弹性好。而当口唇淡白无光则表示脾虚气亏。嘴边黑，唇四白，也就是嘴边，嘴边黑是典型的脾虚湿盛的表现，脾虚导致身体怠倦，湿气入侵厉害。3从其他方面看脾虚呕吐，脾虚导致胃纳不佳，食物难以克化，脘腹胀满，胃气体上逆，导致呕吐。所以，当出现饮食稍微不注意就呕吐，病情经常消化不良多数为脾虚造成。多口水，我们经常发现小孩子会流口水，但是不是所有小孩都有这种症状。这是由于脾气不足，不能够很好的布散津液，导致口水多向外流。所以发现你的孩子经常流口水，如果没有在出牙期，可能是脾虚，脾气不足造成。胖舌头，胖舌头是夏季脾胃虚弱，导致体内湿气太重的典型表现。这种情况，多是由于饮食造成，饮食主要太冷、太杂和食物不健康。当然还和居住环境太湿造成。结语：我们天天讲脾胃虚弱，却不知道脾胃到底有什么伤害。从上文中我们知道，脾虚本身虽然不会导致我们身体出现大病，但是脾胃虚弱会导致免疫力虚弱，导致其他疾病的入侵，从而缩短我们的寿命。而脾虚在我们嘴上有很多的表现，我们想要知道虚不虚，只要对镜子看看嘴巴就能了解我们的脾脏处于什么状态中。调理脾虚常用穴位1足三里穴《针灸大成》载有"若要身体安，三里常不干"的谚语，指的是化脓灸，又称为"灸花、灸疮"，用艾条灸灼足三里穴时，灸到该处皮肤起水疱，产生无菌性的化脓，结痂。可以把脾胃的寒湿祛除，强壮脾胃，使后天生化有源。但现在产生灸疮后不利于工作生活，一般进行温和灸就可以了。2关元穴关元过去也叫玄关，就像人体腹部的一个阀门，有将人体元气关在体内不泄漏的意思，历来为修炼家所重视。灸关元就是利用艾条燃烧发出的温阳之气，通过关元穴送入小腹，是恢复体力补充能量最快的方法。“灸"从字面上来看，上面是久下面是火，有长时间用火烤的意思。灸既能提神回阳，又能祛邪除湿，还可以去除家里的异味和人体的异味。在道家养生里是一种特殊的养命方法，也是升腾阳气最快的方法。关元穴在哪儿呢？在下腹部，身体的正中线上，脐下3寸。采用仰卧的姿势，将手四指并拢，置于脐下横量，在手小指的下缘处即是该穴。3气海穴在临床中，对于先天不足、后天失养，体质虚弱的患者，临床中常常采用艾灸气海的方法加以治疗。《内经》云：“正气存内、邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”。湿邪，既可以作为一种病因，也可以是一种病理产物，常常在疾病过程中扮演着重要角色，痰、饮作为湿邪的不同表现形式，在病理过程中均可阻滞气机。气海穴作为人体阳气蒸发阴液的关键之处，具有化湿理气的功效，对于湿邪为患、气机不畅所导致的各种疾病，以气海穴为主，常常具有较好的疗效。

17. 《黄帝内经》中说的很清楚，女人生命周期：以7为计数的，到了35岁的时候，就开始掉头发了，42岁的时候，就开始出现白头发了，49岁，女人就绝经了。衰老只是表象，衰老的后面，是肾在一点点的变虚。这是任何人的生命都无法避免的。所以，任何人都会肾虚，你，我，我们身边所有人都会。那么，肾虚的人，到底该如何补肾呢？大家切勿盲目补肾，一定要先认准自己是肾阴虚还是肾阳虚，或者阴阳两虚，或是肾精不足、或者肾气不固。这个问题，曾经困扰过很多粉丝，我告诉她们，肾阴虚是怎样的表现，应该吃什么中成药，肾阳虚是什么样的表现，应该吃什么中成药，但悲哀的是，很多粉丝看完后还是不会分辨。好多都表示自己可能是肾阴阳两虚。为了大家活的久一点，咱们再来说一次，如何分辨肾阳虚、肾阴虚、肾阴阳两虚。那么究竟啥是肾阴、啥是肾阳呢？中医说，肾是水火之宅。也就是说，水和火共同居住在肾中。有人会有疑问，不都说水火不容吗？那是有形的水火，有形的水火的确是不能相容的。但人体之水火是无形的，是象征意义的，所以这种水，叫做“真水”，这种火，叫做“真火”，或者叫“龙雷之火”。真水就是肾阴，真火就叫肾阳。大家可以看到，在夏日暴风骤雨、电闪雷鸣的时候，雨下的越大，闪电就越明亮、越晃眼。闪电某种意义上看是一种火，这种火就类似人体“真阳”。因为这种火对生命至关重要，所以又叫做“命门之火”。水性寒，而火性热，两者互相配合，互相制约，让人体既不能过热，又不能过冷。而当肾阳虚的时候，火力不足，就表现出一派寒凉的表现。所以，肾阳虚的人，是以畏寒、怕冷为基本特征的。是典型的“怕冷一族”。联系上面我们所述说的肾虚的几种常见情况，我们可以得出结论：肾阳虚的人： ①腰酸腰痛、腿脚发软、易劳累、爱歇息。 ②怕冷，四肢冰凉，尤其是腿脚怕冷更严重。 ③面部看上去发黑，肾的真脏色暴露，或者因为阳虚不能制约水，而呈现一种水肿般的白色。 ④因为体内过寒，所以容易拉肚子，有人最容易在早晨黎明时刻拉肚子。 ⑤因为阳虚不能制约水，所以尿多，尤其是晚上起来上厕所次数多，好多肾阳虚老年人为此很苦恼。 ⑥性冷淡。因为没有火的激情，所以性欲淡漠。男子甚至出现阳痿早泄，遗精滑精，女子出现宫寒不孕、带下清稀似水。以上是肾阳虚的典型表现，用什么中成药比较好呢？大家记住，凡是以肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、续断、肉苁蓉、锁阳、补骨脂、核桃仁、益智仁、菟丝子等为主要成分的药，都可以补肾阳。常见的有金匮肾气丸、右归丸等。这些都可以把肾中亏损的阳气给补回来。当然，还有一种补肾阳的、历史悠久的中成药，大家一定都听过：龟龄集。当年嘉靖皇帝阳痿早泄、不孕不育，呈现典型的肾阳虚表现，文武大臣都很担心。最后有两个道士，根据《云笈七签》中记载的“老君益寿散”，结合自己的临床经验，按照天上二十八星宿的排列方式精选28种药物进行配方，炼制出一种药给嘉靖皇帝服用，嘉靖服后，身体果真慢慢变好了，50岁时身强力壮，还生了8个儿子，5个女儿，于是赐名“龟龄集”。据说乾隆皇帝一生也酷爱龟龄集。它为何能补肾阳呢？因为它里面含有鹿茸、补骨脂、菟丝子、杜仲、肉苁蓉、淫羊藿、锁阳等等温补元阳，又有枸杞、熟地、生地、天冬等制约他们不能过火，所以很平和，慢慢把火烧旺。粉丝经济条件好的可以服用龟龄集，经济条件一般的服用金匮肾气丸、右归丸也很好。关键只要对症就可。

18. 阳气不足的人，入冬后坚持喝

19. 气血两虚，那个气指的是什么，肾虚分阴阳跟我们平时上火有什么联系，为什么人体会上火？大神帮忙解惑下？

20. 有这几种情况可能是“肾阳虚” #补肾 #肾阳虚 #持久力 #医学科普

21. #小寒怕冷是体虚还是疾病信号##男性健康必修课##健闻登顶计划# 扩散周知！送给手脚冰凉的你!天气一冷就浑身发冷、手脚冰凉，这在中医理论中多属“阳虚证”范畴。阳虚与先天禀赋不足、后天调养失宜或久病耗伤阳气相关，其中全身阳气的根基肾阳以及脾阳、心阳的亏虚是核心诱因，常伴随面色苍白、舌淡苔白、脉象沉迟无力等表现。如何食补?羊肉、鹿茸固肾阳，干姜、糯米补脾阳，桂枝、辣椒通经络，桂圆肉、还有红枣泡茶，具体看下图。(内容源自：首都中医)。@女性必修课

22. 雀盲症是怎么回事？一雀盲症，古称雀目、鸡盲，其典型的特征是：白日视物如常，日暮、昏暗环境视物骤昏难辨，如同麻雀入夜失明。雀盲症对应于西医的夜盲症，我用纯中医理念来分析雀盲症。中医认为，眼睛的病往往与肝血不足相关。因为《内经》明言：“肝受血而能视”。眼睛为肝之外窍，眼睛依赖肝血濡养方能视物。为什么会出现雀盲症呢？显然与肝血不足相关。入夜阴盛，肝血更难上荣于目珠，目珠失于濡养则入夜不能视物。为什么会导致肝血不足呢？原因是多方面的。或素体脾胃虚弱，或失血过多，或久病耗血，或熬夜耗伤肝阴，或虚热暗耗阴血。这些原因都会导致肝血日渐亏耗，目失阴血滋养，发为雀盲症。二雀盲症除与肝血不足之外，还与脾虚或肾虚相关。其一，脾虚。脾胃为气血生化之源。脾主运化水谷精微，五脏精血全赖脾胃运化水谷生成。若脾胃素虚、偏食节食、生冷伤脾，运化失司，水谷精微不能化生气血，肝无血可藏，间接致目失养。另外，脾失健运生湿，湿浊阻滞中焦，清阳不升、浊阴不降，精微不能随清阳上输目窍，目络闭塞，亦会导致入夜视物不明。其二，肾虚。肾藏精，精能化血，精血同源，肝肾相生。肾精亏虚者：先天禀赋不足、年老肾精耗损、房事过劳、久病伤肾，肾精匮乏则无以化生肝血，目为精血汇聚之所，精亏血少，夜间天地阴气收敛，精血下行藏于脏腑，目部供血骤减，故而入夜目盲。进一步说，瞳神为肾所主，雀盲病变落点多在瞳神失濡，其病本不离肝脾肾肾三脏亏虚。三应该如何预防雀盲症呢？中医重视“治未病”，其实就是预防疾病发生。对于雀盲症来说，需从以下几个角度入手。其一，饮食调养：重在健脾养肝益肾，补益精血。平时可吃些药食同源的食物，可以平补精血。比如黑豆、黑米、小米健脾益肾；桑葚、枸杞、桂圆补肝血；山药、莲子健脾胃、固后天之本；胡萝卜、菠菜性平能养肝和脾也可吃些家常药膳，比如枸杞山药小米粥、桂圆桑葚红枣羹，日常佐餐，缓慢填补精血，从源头杜绝血亏致雀目。需要注意的是，一则当忌生冷、油腻、暴饮暴食损伤脾胃运化，脾胃健则精血自生。二则少生食瓜果、冰饮、寒凉凉菜，寒凉伤脾阳，阻精微化生，是雀盲高发饮食诱因。其二，起居调养：护肝肾阴血，避耗伤精血。子时（23点～凌晨1点）肝经当令，熬夜最耗肝血，是现代人诱发雀盲首要诱因，入夜早睡使肝得以藏血，血蓄满自能上濡双目。久视伤血。若长时间盯屏幕、看书持续耗散肝之阴血。建议劳逸结合，每用眼半时辰闭目养神5分钟，闭目令血归于肝。并且少在阴冷潮湿环境久坐露宿，防止寒凝目络。其三，情志调摄。大怒肝气横逆耗血，思虑过度脾虚不化精微，日常心态平和，疏肝健脾，精血生化有源。其四，导引穴位保健：居家最为简易方便。可取睛明、肝俞、脾俞、肾俞、足三里、三阴交等穴位，每日按揉即可。足三里健脾、三阴交调肝脾肾三脏精血，肝俞、肾俞补益肝肾，睛明疏通目络气血。亦可坚持做眼保健操，或用熨目法：双手搓热，掌心捂双目，闭目静养片刻，每日早晚各5次，温通目络、引精血上荣于目。四若出现了雀盲症，可选择中医治疗。从临床来观察，最为常见的是肝血亏虚型，表现为昼视尚可，入夜视物模糊，伴头晕眼花、面色淡白、肢体乏力、月经量少（女性）、唇甲色淡，舌淡苔薄白，脉细弱。此时需要养血补肝、荣养目窍。代表方是四物汤合杞菊地黄丸加减。这里只列最常见的证型，其他证型亦可对证用方，必然有效。亦可用针灸治疗雀盲症，亦有良效，源于针灸能平衡阴阳，调和脏腑，疏通经络，畅和气血，扶正祛邪，安定神志。我常远取三阴交、血海、太冲，配合局部取睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等。轻刺激，留针20-30min，每日1次或隔日1次，10次为1疗程，疗程间休息3天。#有一种病叫雀盲症##66爱眼日#

23. 脾虚不虚，看脸就知道！有一些中医基础知识的朋友都听说过：“脾主运化，胃主受纳”，说得是二者共同完成食物的消化吸收及营养的运输，从而滋养全身。脾具有将水谷化为精微，并将精微物质转输至全身各脏腑组织的功能。事实上，由于现在人饮食和作息上的问题，很多朋友出现了脾虚的症状，只不过有轻有重，但很多人却不知道自己的脾已经虚了。脾虚不虚，看脸就知道其实脾虚最简单的判断方法就在你的“脸上”。我这么说可能很多朋友都不明白，但实际上您一照镜子就懂了：脾虚的人脸色都不正，比较常见的是发黄。水谷入胃，全赖脾阳为之运化。所以古代医论著作《医原》上讲到：“脾有一分之阳，能消一分之水谷；脾有十分之阳，能消十分之水谷”，是非常有道理的。脾一旦有毛病，身体就不能实现这种转化，人吃进去的饭、喝进去的水，不能正常运化，无法供给五脏六腑营养，结果是什么？人体的血液减少了，脸色就由白变黄了。所以我们看一个人的脾好不好，先看脸色，当我们看到一个人脸色发黄，且不太明亮，不太润泽，脸上肉松弛，基本就能判断这个人脾虚。如果伴有精力差、易困倦、食欲减退、消瘦或虚胖、大便溏稀、纳少腹胀、面目浮肿等情况，一定是脾虚无疑。脾虚的常见类型脾虚辨证来看，一般可分为脾气虚、脾阳虚、中气下陷和脾不统血这四种，其中前两种是比较常见的，基本上我碰到的十个患者朋友，就有一半或多或少存在这两种脾虚症状的。先说脾气虚，是一种由于“脾气”不足，导致脾胃运化功能减退的症候。可能是因为饮食不节、劳累过度，也可能是因为久病耗伤脾气。它的主要表现是面色萎黄、肌肉消瘦、倦怠无力、少气懒言、脘腹胀满，尤其是吃过东西以后，大便溏薄或者腹泻。再说脾阳虚，其实也就是著名的“脾胃虚寒”，它是“脾气虚”进一步发展的结果。在中医里，“阳”代表温暖、明亮的物质，阳虚了，自然会感到寒冷。所以，要是脾阳虚，主要表现就是胃脘冷痛，喜欢温暖和热食，吃了寒冷的食物就难受。脾虚胃口差，送您健脾开胃散对于脾虚胃口差的朋友，向各位介绍一个方“健脾开胃散”：图片焦山楂、谷芽、麦芽、神曲各100g，按照1:1:1:1等量研成粉，每次冲服3g，每日1、2次，两周为一个疗程。这个方子有助消化，对脾不健运、脾虚引起的胃口差、食欲不振，有很好的改善作用。同时这个方子也有祛痰的功效，老少皆宜，男女通用。（如需使用请咨询专业医师）

24. 归脾丸、金匮肾气丸、杞菊地黄丸、补中益气丸：各有何能调何病？

25. 体重很轻，肚子很大很松，不是骨盆前倾那种小肚子，要怎么减？警惕是阳虚型大肚子，不能再靠节食来减了，只会越来越虚，越来越垮。阳虚体质就像身体里住了个退休的老锅炉工——火力不足，水烧不开，垃圾运不走！你那些代谢不掉的废水、寒气、脂肪，全都堆在腹部这个"转运站"，能不形成"米其林轮胎"吗？阳虚体质有哪些特点：1. 夏天也手脚冰凉，睡醒被窝还是冷的。 2. 腰腹像挂了冰袋，容易打嗝，吃火锅都不出汗。 3. 舌头胖大有齿痕，舌苔白得像撒了层奶粉 4. 尿液比矿泉水还清亮，夜尿频道。5. 情绪容易丧，对什么事都提不起劲。 6. 生理期痛，推后。7. 容易感冒，恢复慢。 8. 下午四点后小腿开始浮肿，袜子口勒出印。 9. 吃得不多也不容易饿，消化速度慢。 10. 很累，没干什么也累。11.容易腹泻便秘。12.突然白发激增。13.睡眠质量差，很累但是睡眠浅，入睡难。14.挂相，皮肤黄而且下垂。15.不论胖瘦，肚子都大。那些习惯导致阳虚体质？把沙拉当减肥餐（生冷菜叶=给脾胃泼冰水）每天早上一杯冰美式（寒邪直击命门）水果当饭吃（西瓜+香蕉一天几斤炫），不重视主食，低碳生酮，16+8饮食露腰露脚踝（寒气从三阴交长驱直入）熬夜追剧到凌晨（子时不睡=砍伐阳气根）长期空调房（毛孔都不会出汗了！）疯狂运动（大汗淋漓=阳气外泄）晚上去健身房（晚上大运动量=逼阳气加班）或者早上高强度运动如何补救？升阳三宝是羊肉/韭菜/肉桂，干姜片煮米汤、花椒泡脚也不错，冰淇淋/螃蟹/绿茶少碰。24小时养阳时刻表： ⏰ 7:00-9:00：晒后背（穿黑色衣服效果翻倍） ⏰ 11:00-13:00：午睡养心阳（别超过30分钟） ⏰ 21:00前：艾草泡脚（水位要没过三阴交）阳虚分为肾阳虚和心阳虚。对于长期节食减肥（被动节食也是节食）的人来讲，从脾虚到心阳虚，甚至肾阳虚都有。到肾阳虚这一步，人看上去特别显老。心肌缺乏气血的滋养，很累也难以入睡，就像手机充不进去电。情绪长期emo（《黄帝内经》说"悲哀愁忧则心动"）有位节食减肥的姑娘因为闭经来调养大姨妈，静息心率只有45次/分钟，这就是典型心阳虚危象！

26. 六味地黄丸大部分人都用错了 #抖出健康知识宝藏 #肝肾同补 #肾阴虚 #肾阳虚 #血虚

27. 冬天手脚冰凉暖不热，可能是这个原因！ #手脚冰凉 #阳虚 #体寒 #怕冷 #补肾阳

28. 中医5种肥胖类型一眼自测你是哪一种？1. 痰湿型肥胖（最常见）特征浑身沉重、懒得动、易犯困肚子松软偏大、四肢浮肿痰多口黏、舌苔厚腻、大便黏马桶成因：脾胃运化差，水湿堆积调理：健脾祛湿，按足三里、阴陵泉2. 脾虚气虚型肥胖特征肉松软虚胖、一碰晃悠吃一点就胀、吃饱犯困气短乏力、一动就出汗、脸色发黄成因：气虚无力代谢，脂肪滞留调理：补气健脾，艾灸中脘、气海3. 肝郁气滞型肥胖特征腰腹肥胖明显、俗称游泳圈情绪易怒、压力大、熬夜发胖胸闷胀气、经期紊乱成因：肝气郁结，气血不通堆积腰腹调理：疏肝理气，按太冲、行间4. 阳虚寒湿型肥胖特征全身怕冷、手脚冰凉喝水都胖、下身粗壮夜尿多、大便稀、畏寒乏力成因：阳气不足，寒气困住脂肪调理：温阳散寒，热敷后腰、泡脚5. 胃热积食型肥胖特征食欲旺盛、总想吃东西饿得快、爱吃辛辣油腻口干口苦、便秘、体型壮实结实成因：胃火大，摄入过多代谢不掉调理：清胃降火，按内庭、合谷简短速记软胖易累=脾虚浮肿身沉=痰湿腰粗易怒=肝郁怕冷易胖=阳虚能吃结实=胃热五类肥胖专属疏通减脂手法1.痰湿肥胖（浑身沉重、肚软浮肿）取穴：阴陵泉、足三里、丰隆手法1. 每穴按揉3分钟，酸胀为宜2. 从小腿内侧向上推按，疏通脾经3. 每日温水泡脚，逼出体内湿气功效：利水排浊，消水肿瘦全身2.气虚脾虚肥胖（肉松易累、虚汗多）取穴：中脘、气海、脾俞手法1. 掌心顺时针揉腹5分钟2. 轻揉肚脐周围，温补脾胃3. 早晚按足三里，补足气血功效：增强代谢，收紧松弛赘肉3.肝郁气滞肥胖（腰粗易怒、压力胖）取穴：太冲、行间、期门手法1. 推按双脚脚背肝经，左右各2分钟2. 双手推擦两胁肋骨处，疏肝理气3. 按揉太阳穴，舒缓情绪功效：打散腰腹淤积脂肪4.阳虚寒湿肥胖（畏寒怕冷、下半身胖）取穴：命门、关元、涌泉手法1. 双手搓热搓后腰50下2. 掌心热敷小腹丹田3. 睡前揉搓脚底涌泉穴功效：升阳气、暖脏腑，易瘦体质5.胃热积食肥胖（贪吃易饿、便秘壮实）取穴：内庭、合谷、曲池手法1. 重按脚趾内庭穴，清泻胃火2. 拍打手臂大肠经，通便排毒3. 饭后按揉虎口，降低食欲功效：抑制暴食，清肠刮油通用懒人减脂功1. 收腹提肛每日100次2. 顺时针揉腹早晚各5分钟3. 饭后站立10分钟，杜绝腰腹堆肉#世界防治肥胖日##脂肪出走日记##国医的精诚力量#

29. 气虚为阳虚之渐，阳虚为气虚之极什么意思呢？意思是气虚是阳虚的初级阶段，阳虚是气虚发展到极点。所以我经常说气虚的进一步是阳虚就是这个道理还不能理解？那我就再举个例子。比如说蒸馒头，锅下要生火，火生起来后，水开就会冒出气来，火足，水不缺，水蒸气就旺。这就是阳足气则足，馒头就热腾腾的。如果火不足了，变弱，水蒸气就会变少，那么看到水蒸气慢慢没有的时候，就知道是锅下火弱了，慢慢馒头也会冷掉，当馒头彻底冷掉之后，肯定锅下一点火都没有了。当火不足时，馒头会半生不熟，但如果连火都没有，馒头就是生的。长期大便不成形，我们知道是脾气虚，一般用四君子汤（人参、白术、茯苓、甘草）或补中益气汤但如果长期完谷不化，怕冷，我们就知道是脾阳虚，一般用理中汤（人参、干姜、白术、甘草），大便不成形是消化不好，那完谷不化是不是消化差到了极点？这就说明了气虚跟阳虚的区别了，所以为何理中汤要有干姜，就是要温阳啊。气虚的时候人很容易累，老想躺着，但是阳虚之后不止是累，还老想睡觉，这不是进一步了吗？所以气虚的症状加上怕冷，就是阳虚了。仲景说，少阴之为病,脉微细,但欲寐，如果说脉微细是气血虚，那加上但欲寐就是少阴心肾阳虚，这样说大家应该就能理解了吧。长期的尿频，夜尿多，我们知道是肾气虚，有句话说”想当年,迎风尿三丈;看如今,临风滋一鞋”，为何会滋一鞋，因为肾气不足了，推动力差，不仅射程不远，还滴滴哒哒的尿不尽，所以老说老人有一股“老人味”就是这个原因。又比如说很多女孩子生产完之后漏尿，昨天说了用补中益气芄或黄芪生脉饮，其实肾气芄或人参加五苓散也可以，都是补气的办法。但是当尿频加上腰膝酸软走不了路，四肢冰冷冷到膝盖，就知道是肾阳虚。有人用肾气芄不效，我就让他用右归芄就能走路了。肾气芄是六味加桂附，取其少火生阳，桂附的量比较少。但右归芄除了桂附，还要加上鹿角胶，菟丝子、杜仲等温阳的作用就更大了，为什么叫右归芄？中医将人体分为阴阳两侧，左为阴（血），右为阳（气）。右归芄以补肾阳为主，所以“右归”的意思就是“温阳补肾,使元阳得归其原”。一个网友也是尿频，用过肾气芄无效，发过来的症状和舌苔，我就说那试试右归芄吧，然后他回复说我又不是肾阳虚，可见不明白“气虚为阳虚之渐，阳虚为气虚之极”的道理，有些症状虽然还不马上表现出来，但是病情已经进一步发展了。

30. 阳气是最好的免疫力，三个药，帮你补够全身阳气！1、心阳虚原因：可能吃多了生冷食物，或者思虑过度，或者经常熬夜、压力大引起症状：心悸、心慌、畏寒怕冷、有时胸闷、晚上睡不着，无故流冷汗等参考：柏子养心芄功效：补气、养血、安神。2、肾阳虚原因：可能是先天不足，或者老年体衰、或者久病不愈、或劳累过度症状：怕冷、腰膝酸软，小便清长，夜尿次数多，欲望低，功能变差、时间短参考：桂附地黄芄功效：温补肾阳3、脾阳虚原因：多半是由于饮食不当、情志不畅、生活不规律造成的症状：四肢冰凉，怕冷不愿出门，胃部阵痛，吃的少不消化，积食胀气，一喝冷饮、吃凉的就腹泻参考：附子理中芄功效：温中健脾免疫力

31. 阳虚的人冬天怎么吃？

32. 肾阳不足对症调理，熬夜应酬党必看！ #持久力 #补肾 #肾阳虚 #医学科普

33. #以为自己天赋异禀结果是体脂高#蚌埠住了原本感觉身体凉是体脂高…核心原因肌肉量不足：肌肉是产热的主要组织，如果肌肉量偏低脂肪多，基础代谢率会下降，身体产热减少，就比较容易手脚冰凉。血液循环与胰岛素抵抗：高体脂常伴随胰岛素抵抗，影响末梢血液循环，导致四肢供血不足而发凉。脾肾阳虚：体脂高（痰湿重）加上身体凉（阳气不足），是典型的脾肾阳虚。脾虚无法运化水湿形成脂肪堆积，肾阳不足无法温煦四肢导致发凉。以为自己天赋异禀结果是体脂高

34. 这味“平民珍品”，健脾养胃、益肾固精，冬天吃最好

35. “脾虚命就薄”，两个穴位让你少病一身轻！

36. 总是腰酸没精神？问题可能不在腰 #腰酸 #肾阳虚 #肾虚 #抖出健康知识宝藏

37. 肝郁脾虚的人不要着急

38. 过了四十岁，这类人要补肾！ #抖出健康知识宝藏 #肾虚 #肾虚的表现 #肾阳虚 #肾精亏虚

39. #研究发现长胖是从35岁开始的#中医认为 “脾主运化”，负责将饮食水谷转化为气血津液，并代谢多余水湿。35 岁后，人体脾胃之气开始衰退，运化能力下降，水谷精微无法正常输布，多余的水湿就会凝结成痰湿。痰湿是中医里 “肥胖” 的核心病理产物，痰湿堆积在体内，就会表现为体重增加、腹部松软肥胖、身体困重乏力。

40. 整日嗜睡怕冷，不是懒是阳虚

41. 干吃不胖 vs 喝水都胖？根源可能都是“脾胃虚弱”：1，干吃不胖（脾阴虚）：脾胃像“缺水的锅”，食物无法充分运化吸收，营养直接流失。常表现为易饿但吃不多、舌红苔薄、大便不规律。调理重点：滋阴生津+健脾。早餐可吃小米红枣粥，下午用太子参、茯苓泡水。运动宜轻柔，睡前顺时针揉腹。2，喝水都胖（脾阳虚）：脾胃像“火力不足的灶”，食物无法转化成能量，反而变成痰湿（尤其是肚子上）。常表现为食欲差、腹胀、舌胖有齿痕、身体浮肿。调理重点：温补脾阳+化痰湿。早晨喝点姜枣茶，晚餐后可用陈皮山楂煮水。运动可选快走、八段锦，避免大汗淋漓。关键提醒：脾胃是“情绪器官”，长期焦虑、思虑过度会直接损伤它。无论哪种类型，每天练习10分钟深呼吸（吸气默念“虚”），疏肝理气，对调理脾胃至关重要。忘掉体重数字，先把脾胃调好，气血充足了，身材与气色自然会回归平衡。

42. 脾虚你觉得没啥，胰岛素抵抗就慌了吧！中医的脾虚可以看作是身体代谢机能下降的状态，这为胰岛素抵抗的发生提供了土壤。虽然不能划等号，但脾虚的人，确实更容易出现胰岛素抵抗，或者说是胰岛素抵抗的“易感体质”。为什么“脾虚”容易导致胰岛素抵抗？中医认为，“脾主运化”，负责把食物里的营养（水谷精微）输送到全身。一旦脾虚，运化能力就会失常，导致两个后果：营养送不出去，细胞得不到充足能量。这很像胰岛素抵抗时，细胞对胰岛素不敏感，无法有效利用血糖的状态。与此同时，没运化的营养变成“痰湿”（相当于多余的糖、脂）。这些病理产物堆积在细胞或血液里，会进一步阻碍气血运行，反而加重了代谢的阻力，也就是加重了胰岛素抵抗。反过来看，现代医学认为胰岛素抵抗的核心是“痰湿”与“瘀血”。这类患者通常有中心性肥胖、舌苔厚腻等表现，这正是中医“脾虚生痰湿”的典型证型。所以，这个关系往往是互为因果的循环：脾虚 → 运化差 → 痰湿堆积（血脂、血糖高） → 阻碍气血运行（类似高糖毒性、脂毒性） → 细胞更难得到营养 → 胰岛素抵抗加重 → 进一步消耗脾的功能 → 脾更虚。"中医的脾，相当于人体的后勤部长"。脾主运化如同快递分拣中心，脾虚时营养输送紊乱——该送的蛋白质送不到肌肉（肌肉松软），该处理的血糖滞留在血液（餐后困倦），该排泄的废水堆积成脂肪（腰腹肥胖）。这与胰岛素抵抗时细胞"拒收"血糖、脂肪合成亢进的表现高度一致。脾虚的表现：饭后昏沉欲睡，舌苔厚腻齿痕明显，肌肉松软无力，特别馋甜食或者重口味，皮肤特别黄，没有光泽。而胰岛素抵抗的征兆：餐后血糖波动大，身体处在慢性炎症状态，蛋白质合成不足，容易掉肌肉，不容易长肌肉，腰腹容易囤积脂肪，瘦素抵抗。它们共同的病理基础都是葡萄糖利用障碍，代谢废物堆积，糖和氨基酸代谢异常。总是吃饱了还想吃，为什么呀？你以为在放纵食欲，其实是细胞在挨饿。当脾的运化功能下降（线粒体功能障碍），吃进去的碳水无法有效转化为能量（ATP不足），身体误以为"能源危机"而疯狂渴求快糖。可以自查小测试 "伸出舌头照镜子，如果发现： ✅舌体胖大压出齿痕 ✅舌面有糖霜样白苔 ✅舌下静脉紫暗你的胰岛素敏感性可能已经亮黄灯！"长期低碳减肥的姐妹尤其注意脾虚的情况，肌肉松软，容易水肿，皮肤黄，睡眠差，大姨妈推迟量少或者不来。#性功能障碍##芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#

43. 你不是真正的脾虚而是肝郁脾虚。

44. 这些由肾虚引发的问题，对应食疗方推荐给您

45. 痰湿+脾虚｜不留“痰浊黏腻”过冬❗️

46. #脾胃虚弱会让人变丑#脾虚皮肤黄，低碳人群比别人黄几个度，面部还有手脚的皮肤。脾虚身上的肉松软，脾主肌肉啊，脾虚则肌肉无力。面部也容易下垂，俗称挂相。甚至内脏也是下垂的，体重很低，小肚子却很大，其实是内脏下垂了。极端节食减肥的人，脾虚肾虚，嘴唇周边皮肤发暗，全脸发黄，眼圈黑，几乎都逃不掉。到了这个程度，频繁起夜，大姨妈出问题几乎是一定的，还有脱发问题，白发问题，一个都逃不掉#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#

47. ‌脾虚的典型症状

48. 动不动就累、吃一点就胀？警惕！这是脾虚在“拉警报”

49. 脾虚分四阶，迁延日久难调愈！认清演变规律，科学养护脾胃

50. 身体有这些表现，表明脾虚了！

51. “脾虚则百病生”，脾虚的表现有哪些？调理脾胃的4种方法一定要做好

52. 中医理论｜四大脾虚证型核心辨析

53. 脾虚是“脾坏了”？？

54. 脾虚百病生！出现这些症状，该养脾了！

55. 脾虚与脾寒有什么不同

56. 脾虚分两类

57. 真武汤、苓桂术甘汤、实脾散

58. 脾虚肾虚怎么分？6种证型解析+避坑指南

59. 阳虚爱长斑，阴虚爱长痘，脾虚眼袋重，肾虚黑眼圈，中医教你调理。

60. 阳虚易长斑，阴虚易长痘，肾虚黑眼圈，脾虚眼袋大

61. 别再乱补肾!一文读懂肾阳虚

62. 肾阳虚怕冷，肾阴虚火旺，肾气虚尿多，肾精亏早衰，对症调肾虚

63. 肾阴虚口干，肾阳虚怕冷，肾气虚无力，记好 3 个中成药

64. 畏寒怕冷腰膝酸软夜尿频繁，肾阳虚5个调理方案，温阳固肾不踩坑

65. 比别人怕冷，不是阳虚不是气虚，是精亏

66. 总是怕冷？可能不是体寒，是肾阳虚了…

67. 常年怕冷多和阳虚相关，伴随这几个症状，就要警惕肾虚的问题了

68. 脾肾阳虚才怕冷！这个思路，脾肾同补暖全身

69. 🍎肾虚体质🍎

70. 《阳虚》畏寒怕冷四肢冰凉。#阳虚

71. 谈谈肾阳虚

72. 千年养阳智慧

73. 阳虚体质的检测评估方法—辩清体质更好养生，你是什么体质快来测一测吧

74. 阳虚还是阴虚，应如何判断

75. 气虚、阳虚、阴虚怎么分？舌脉辨证要点一文搞定，告别临床误诊！

76. 别再搞混阳虚和阴虚！6个典型表现，一眼分清自己的体质

77. 阴虚还是阳虚？8个方面一测便知

78. 阳虚分4级，不是所有怕冷都能乱补！中医辨证+用药讲明白

79. 阳虚分两类，一种是肾阳虚型，一种是脾阳虚型！对症调理，不走弯路

80. 脾胃虚弱，中医调理效果如何？

81. 脾虚分七种，药不对症反伤身！一张表格教你辨清证型选对药

82. 长期便溏腹泻，是脾虚惹的祸，这五种有效的养胃秘诀送给您！

83. 阳虚、寒湿、气血虚三种怕冷区别

84. “虚”是一种什么身体状态？怕冷的人和怕热的人相比，谁的身体更虚一点？

85. 肾虚是气短引起的吗？

86. 肾虚要先补气，否则越补越虚！

87. 肾虚先补气，否则越补越虚

88. 气短大有区别，治疗差异极大

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90. 任奕存医论——气短治疗经验（上不来气或动则气喘）

91. 王辉武

92. 脾气虚，脾阳虚，脾血虚，脾阴虚，老中医教你调理。

93. 别混为一谈！肾虚靠养，脾虚能调，后天补对老得慢

94. 舌尖凹心气虚、舌中凹脾气虚、舌根凹肾气虚，3味中成药精准补

95. 脾虚和脾寒。很多人总把脾虚和脾寒混为一谈，其实两者差别很大，调理方法也完全不同。

96. 肾气虚、脾气虚、心气虚、肺气虚者，此方，实效！

97. 看懂舌象！自辨“心气虚、脾气虚、肾气虚、肝气虚”！

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100. 男人肾（阳）虚调理临床案例分析

101. 肾虚纹是什么样子的？平时有这些症状吗？看看你有没有肾虚！

102. 总是乏力没精神？中医教你分型对症解困

103. 为啥会浑身乏力？中医揭秘乏力核心是 “虚” 和 “郁”，这样调才见效！

104. 总觉得浑身没劲？别再盲目补气血了，中医教你辨清乏力根源

105. 感觉身体被掏空？明明没做什么却总是累？—— 中医带您看懂“乏力”背后的秘密

106. 长期疲劳乏力，该如何通过中医方法有效调理？

107. 疲惫乏力不在状态该如何让自己满血复活

108. 补了那么多气，为啥还是提不起劲？原来乏力根本不是单纯气虚！

109. 【健康养生】你可能不是真的气血不足！这些原因也会让你“感觉虚”

110. 有齿痕是脾虚惹的祸？中医

111. 肾虚别乱补！5个中医秘方，对应5种肾虚，补对肾，重返18岁精气神！

112. 肾阳虚别硬扛！十大常用中成药，温肾补阳固根本

113. 中医辨证速记手册：5大类核心证型，一看就懂

114. 中医五脏辨证用药指南：脾肝心肺肾常见证型与中成药选择

115. 肾阳虚别瞎补！金匮肾气丸8种对症搭配，改善怕冷腰酸、尿频水肿

116. 中医辨证用药指南：五脏常见证型+经典配伍，读懂就能辨体质

117. 乏力没劲别只知补气！三味妙药，补泻兼施解难题

118. 书说中医之脾虚者

119. 肾虚慎用黄芪，脾虚慎用地黄，阳虚慎用附子！老中医教你调理。

120. 肾虚简述

121. 男人肾虚有啥症状

122. 怕冷别乱补！分清心脾肾阳虚，对症调理才有效

123. 疲劳只是开始，肾虚带来的健康风险你了解多少？

124. 常见的肾虚相关症状！

125. 教你如何判断阳虚、阴虚或者阴阳两虚，如何正确调理

126. 身体出现这个症状，可能是肾虚了！

127. 脾虚别乱调！分清脾阳虚和脾气虚，两款经典丸药，脾胃问题轻松解

128. 肾气不足。肾气不足又称肾气虚，是中医病症名，是指由于肾气亏虚，从而导致腰膝、脑神、耳窍失养，进而引起腰膝酸软、面色淡白、神疲乏力、耳鸣、耳聋等不适症状的病症，并可能伴有小便频数清长、尿后余沥不尽、夜尿频多、遗尿、小便失禁，以及男子出现滑精、早泄，女子出现带下清稀量多、月经淋漓不尽、胎动不安、滑胎等固摄失职等病症。肾气不足的发生往往与先天不足、劳损过度、年老久病等因素有关。在现代临床上，肾气不足可见于泌尿系统、生殖系统、内分泌系统、神经系统等多系统疾病中。#健康科普 #中医养生 #硬核健康科普行动 #涨知识 #肾气不足

129. 阳虚易长斑，阴虚易长痘！肾虚黑眼圈，脾虚眼袋大，内调逻辑讲透

130. 三焦--96：脾气虚：食欲不振，腹胀便溏，身重倦怠。【中医科幻（吞津和炼气治病），易经儒道佛文字解说.解读.讲解】【黄帝内经.中医基础理论养生.国学经典启蒙】

131. 身体四大虚：阴虚内热、阳虚怕冷、血虚发燥、气虚无力！

132. 肾虚会经常出现什么症状？

133. 阴虚与阳虚辨证：9 个核心鉴别维度 + 6 首经典方剂，对症速查指南

134. 一个人肾虚的最大表现：藏在细节里的健康警报

135. 怕冷乏力？脾肾阳虚这样调，饮食作息加运动就管用

136. 怕冷是肾虚吗？

137. 读懂“肾虚”信号

138. 男人总喊“肾虚”，到底虚在哪儿？出现这些信号，千万别乱补！

139. 肾虚的表现症状有哪些？

140. 肾虚会出现什么症状？

141. 乏力临床辨治举隅

142. 肾气虚早泄，心气虚气短，肝气虚头晕，脾气虚乏力，五个中成药补你一身气血还不上火，老中医教你调理

143. 气虚乏力、少气懒言，中医古方补气柔肝、疏肝理气，深刻体会老祖宗的智慧！

144. 中医常识26053：肾气虚、肺气虚、脾胃气虚都有哪些症状？日常应该注意哪些事项？

145. 吃出来的脾虚太伤人！这些症状竟然都与脾虚有关（对照自查）

146. 肾虚有哪些早期症状？

147. 衰老从脾虚肾虚开始！脾肾双补稳元气，中成药对症调，人显精神

148. 中医王庆泽：《脾虚系列》脾虚分为：脾阴虚和脾阳虚。附上：症状和食疗方案。

149. 肾虚，你了解多少？

150. 肾亏有哪些症状？

151. 阳虚易长斑，阴虚易长痘，肾虚黑眼圈脾虚眼袋大，教你1个中成药

152. 怎么判断肾虚

153. 寒湿困脾 vs 脾阳虚：两种脾虚，调理大不同

154. 40种体虚乏力常用4药物作用及特点

155. 肾虚有哪些症状？

156. 男人怕冷怎么回事怎么调理

157. 异病同治：什么是肾气虚？有哪些表现？与哪些疾病相关？汉方如何调理？

158. 肾精不足的3种舌象，只要抓住病根，要解决并不难！

159. 熬出来，累出来，气出来的“乏力症”（脾胃养生100篇）

160. 分享中医养生知识4：肾虚老得快，有这10个症状说明你肾虚了！ 1、白发、发质枯黄，洗头时脱发多。 2、常有腰酸背痛的感觉，全身无力，易疲劳、易困倦，休息后不能缓解。 3、睡眠不好或经常做梦，晨起仍觉很累。 4、怕风吹、怕冷、冬季更明显。 5、手不能提重物，走路长或上楼常感觉双腿无力，足跟疼。 6、经常头晕、耳鸣、牙齿松动。 7、记忆力下降，总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不容易集中。 8、尿频尿急、夜尿增多，小便无力，总有排不尽的感觉。 9、男性性功能减退，对房事不感兴趣，质量不高。 10、女性月经不调，生育与性能力下降。如果你有以上1-2种症状，就说明您的肾脏已经发出了警报：这时候“肾脏”要开始调养了。

161. 王医生患者真实反馈：心慌气短20余年，大三甲小医院跑遍了，都无效，到王医生这里痊愈了❤️‍🩹 #心慌气短 #反馈 #中医 #中医养生

162. 舌淡胖有齿痕——金匮肾气笂，舌淡紫有瘀斑——桂枝茯苓笂，舌苔白厚腻——平胃散，送你3个中成药，看一眼舌头就能补对阳气！ ①舌淡胖有齿痕——金匮肾气笂表现：舌头颜色很淡，胖大有齿痕，舌苔白滑。整个人感觉身体沉重、四肢冰凉、小便不利或者夜尿多。这是肾阳虚衰，气化不利，导致水湿内停，可参考：金匮肾

163. 总觉得累、提不起劲？4 种常见分型，中医一次讲清，对号入座（附带治疗方案）

164. 气短乏力，中医有办法。

165. 分为哪四种？肾虚

166. 喘促气短别乱用药！5种平喘中成药辨证选，精准缓解呼吸不畅

167. 肾阳虚，怎么补？

168. 男人肾虚症状有哪些？

169. 肾虚尿多吗？

170. 调理肾虚最关键的思路，在于纳气归肾！连脾肾两亏也一同改善不少脾肾两亏的朋友，平时总觉得气短乏力、食欲不振，却又伴腰膝酸软、夜尿频繁，甚至动则汗出、头晕耳鸣。其实根本原因，多在于肾气不固，气机浮越于上。最近给大家舌诊，遇到一个粉丝朋友，他就是舌体胖大、边有齿痕，舌中凹陷，舌根部位却淡白而薄。典型的

171. 乏力没精神，常常不是气虚，而是瘀堵，中医教你破解乏力本质！

172. 《黄帝内经》养生虚症｜肾虚篇：10秒自查+食疗小方法

173. 这个方子改善了乏力气短

174. 药店专业学习脾虚的表现症状，脾虚的类型及关联常见病解析

175. 整日浑身酸软提不起劲？中医分型内调外养，补足元气告别频繁疲惫

176. 如何识别阳虚，这是我读过的最浓缩而精炼的一篇文章｜平启年

177. 养脾就是养命！3个中药方，健脾、滋脾、补脾，告别脾气虚、脾阴虚、脾阳虚！

178. 中医诊断学 | 病性辨证 | 气血津液辨证

179. 中医：肾虚慎用黄芪，脾虚慎用地黄，阳虚慎用附子

180. 胸闷气短易疲劳？气血两虚的中医辨证调理

怕冷、疲劳、夜尿多？一文分清脾虚和肾虚，别再补错了！

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