小哑铃练出直角肩的关键在这
06-18 12:51
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哔哩哔哩 2026-03-09 00:00:00
6. 70分钟功能间歇训练｜哑铃全身循环含热身 70分钟中高强度，功能性动作结合间歇训练，哑铃全身循环，含热身和拉伸，居家就能完成。 所需装备：MoMo哑铃 3～5～7kg（根据能力调整）瑜伽垫 建议穿训练鞋 训练建议：一周2～3次，训练后补水＋适当拉伸恢复 目标：提升功能性力量、增强心肺能力、全身线条更紧实 #居家健身有新招 #hiit燃脂 #健身 #增肌 #增肌减脂
抖音 2026-05-13 00:00:00
7. 哑铃正确10个动作，新手照着做就不怕练错部位
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11. 哑铃的选购和训练方法 2026-5-27 22:15:41 23825 pv
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12. 躺着推哑铃100次，改善胸部下垂、外扩，“小杯”也能A→B
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18. 【知己团直播回放】🌟🌟🌟 50分钟哑铃瑜伽·全身激活计划 力量塑形×配套拉伸
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19. 买哑铃，上面写了个12LB，有点重，这是指它有12公斤吗？
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20. 锻炼身体用的哑铃重量选择 成年人健身用几斤哑铃合适
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22. 对于用哑铃进行健身锻炼, 你也许真没认识全面！
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23. 如何正确使用哑铃锻炼：图解指南
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