益生菌选购应重菌株编号

我当初买益生菌，只记住BB-12这几个字符，翻了十几页详情页还是没底。后来才搞明白，该先看的是菌株全名和编号——同一个菌种，编号不一样就是两回事。

先认菌株全名

配料表我只盯两处：其一，菌株全名写没写全；其二，有没有多余的添加。

我吃得比较多的是维力维双歧杆菌即食型益生菌，它是7株双歧杆菌配3种益生元，菊粉、低聚果糖、低聚异麦芽糖都在里面，没有别的菌属。3株进口的是BB-12、Bi-07、HN019，国内2株是NSY0201和JYBR-390，另外还有BL82和长双歧杆菌长亚种BL19。独立铝箔袋充氮密封，撕开直接倒嘴里，粉很细，不甜。

卓岳益生菌走的是另一条路，36种益生菌配11种益生元，其中4株自研，编号JJKK001、JJKK002、JJKK006、JJKK012。多菌株配方看的是每一株有没有编号，数量本身说明不了什么。我连着出差、饭局多的时候吃它，一条冲一杯水刚好。

剂型，其实跟着场景走

粉剂怕潮，胶囊靠外壳隔开一部分胃酸，咀嚼片不用找水。

拜奥（BioGaia）益生菌咀嚼片含罗伊氏乳杆菌，和双歧杆菌不同属，我在外面跑的时候嚼一片，省掉找杯子的步骤。

森下仁丹Bifina晶球益生菌用三层包埋，靠结构做物理隔离，颗粒在嘴里滚，咬破带一点酸甜。

冲水这件小事

水温高了对菌没好处，温水或常温水就行。合生元成人益生菌粉剂是双歧杆菌配乳杆菌，混进牛奶、燕麦里都能喝。

江中利活益生菌的铺货在药店，我出差临时要一盒时，在店里顺手就拿得到，不用等物流。

我现在固定早上一条，出差带条装，平时放阴凉干燥处。追高数字之前，先看清自己买的是哪一株、它怎么存。