直播间里，主播把一块手表举到镜头前：血氧、血压、血脂、尿酸、血糖、心率，都能测。原价998元，今天69.9元。
记者买回来，没戴在手上，表盘对着空气，血压、胆固醇、尿酸照样跳出来。绑在矿泉水瓶上，数字也照常显示。 包装盒上印着一行小字：非医疗器械，健康数据仅供参考。知乎
今年7月“嘿马淘淘”私域直播被曝光时，就是这样。很多人会笑：贪便宜才上当。
可双11真正难选的，不是69.9元的表，而是两三千元、看起来“很专业”的表。它们不会对着空气出数，但数字同样分三六九等。
先说你每天最常看的那项：睡眠。
早上醒来第一件事，是划手表看睡眠分。深睡一小时出头，70分，一整天都觉得没睡好。
同一晚，左手一块、右手一块，两块表的深睡时长能差出一个多小时。不是身体变了，是表换了。
手表测睡眠，靠的不是脑电，是手腕动没动、心率稳不稳。
加速度传感器看体动，PPG光电传感器看心率，算法再把这两组信号翻译成“深睡、浅睡、快速眼动”。
医院里的金标准是多导睡眠图，贴几十个电极测脑电、眼动、肌电，手表做不到。
2022年《Sensors》期刊做过对照：53名成年人、6类穿戴设备。判断“睡着还是醒着”，准确率有八九成；细分到深睡、浅睡、快速眼动，就掉到50%到65%。 比抛硬币强一点，有限。36氪
深睡也不是越多越好。成年人的深睡通常只占整晚的15%到25%，折合1到2小时，多集中在入睡后的前两个周期。睡到9小时，深睡也不会继续增加。盯着“深睡两小时”焦虑，方向就错了。
卡路里也是算的。
《PLOS ONE》上的一项研究让多款手表估算同一组运动的消耗，结果全部高估15%到25%。体脂率越高，高估得越多——心率偏快被算法当成了“更卖力”。最需要靠运动减重的人，拿到的数字反而最虚。
那心率能不能信？能，但要看条件。
今年9月，苹果在Apple Watch Series 12的产品页挂了一份9页的研究：1254名有效受试者，以Polar H10心率胸带为参照，跑步、骑行、力量训练逐项对比。
159项比较里，苹果139项更准。 研究是苹果自己做的，结论可以争，但它至少把对手、参照设备和场景摆了出来。知乎
真正需要看“证”的，是血压和血糖。
血压表分两种。一类靠光学传感器估算，给的是趋势和提醒；另一类在表带里塞了气泵和气囊，测量时真的把血管压住，和臂式血压计一个原理。
华为9月底开卖的WATCH D3属于后者，2988元起，是二类医疗器械，25.5毫米窄气囊，能做24小时动态血压。微博
有证也不等于能诊断。苹果的睡眠呼吸暂停通知，拿到的是“提示软件”的医疗器械批准，发的仍是“迹象”提醒，让你去医院，而不是替你下诊断。
血糖更直接。有些表写的不是“测血糖”，而是“血糖风险评估”，差的正是这两个字。
真正的动态血糖监测（CGM）要把传感器贴在上臂或腹部，测组织间液，属于三类医疗器械。
华为的CGM在10月30日拿到注册证，使用时间最长16天，适用人群是18岁以上的糖尿病患者。 手表能做的是显示和提醒，不是隔空测糖。36氪
价格不是分界线。决定一个数字能不能信的，是它怎么来的，以及有没有人为它背书。
所以双11挑表，别先数健康功能有多少项，先问三个问题：
这项功能是“量”出来的，还是“算”出来的？
有没有医疗器械注册证，证上写的适用范围是什么？
它是提醒你去医院，还是替你做诊断？
三个问题问完，很多花哨的卖点会自动消失。给爸妈买，优先看有没有二类证和动态血压；给自己买，心率、GPS、消息提醒、续航，比多出来的十几个健康指标更实在。
那些数字最好的用法，不是让你每天早上为70分还是80分焦虑，而是在它连续一个月不对劲时，提醒你去做一次真正的检查。
表是表，诊断是诊断。
