喝乳清蛋白后拉肚子？别急着扔，先做这三件事

1. 乳清蛋白粉适合什么人群喝？体质不好的可以喝吗？

知乎 2025-12-23 00:00:00

2. 大家都知道我自己在喝乳清蛋白粉，我家里人也都被我影响了。我妈今年还特地嘱咐我给她囤几罐蛋白粉，他们自己要吃，过段时间还要送人。我爸妈现在每天准时喝一杯，雷打不动，说喝了以后整个人有劲了，状态也好了。甚至反过来叮嘱我：“你也得按时补充，别总熬夜不吃早饭！” 反正在我妈眼里我永远是个需要被照顾的孩子。更逗的是，这个蛋白粉还被我妈开发出了“社交属性”。自从知道我有合作价，她俨然成了亲戚间的代购，逢年过节也送这个，毕竟蛋白粉是普适性很高的补品。现在我每次都是好几罐地买，不知道的还以为我在搞批发。不过话说回来了，像我爸妈这样的，年纪大了肉就吃得少了，身体对蛋白质需求量更高，这种好消化的蛋白质补剂还是得常备。更别说我们这样久坐不动还老点外卖爱熬夜的上班族了，这个蛋白粉含量高，吸收快，而且是纯动物蛋白，就是我们这种饮食不规律人群最对口的营养补充。我身边朋友找我拿优惠链接，也都是两三罐起囤，海力生给我的价格确实也划算，眼看就要到年底最后一波购物节了，与其费力凑单，不如用券囤几罐靠谱的蛋白粉，自己喝、送家人，都安心。

新浪微博 2025-12-05 00:00:00

3. 上次十几天的便秘，顺利排便之后，我的体重从95公斤掉到了93公斤，没有再反弹过了。因为肠胃崩溃了，所以我一直在吃宝宝辅食。做法倒也挺简单，开始我是蒸土豆，蒸鸡蛋，然后碾碎了。后来我发现直接把鸡蛋打在电饭锅里，好像蒸出来更软嫩一些。有个小细节就是我没法吃溏心蛋，或者生鸡蛋。不但细菌比全熟蛋多，而且生蛋白会促使人体产生组胺，对于组胺不耐受的人来说就崩溃了。93公斤的体重每天要摄入至少93克的蛋白质，也就是400克的瘦肉。我肠胃不好，目前只能吃鸡蛋，剩下的就只能用蛋白粉代替。用的是100%纯度的分离乳清蛋白，这一般是医院开给病人的，没有任何添加剂。很贵，1kg要400元。而且没有味道，还冲不开。如果大家肠胃没有问题，还是尽量从食物中获取比较好。或者买些带甜味的，浓缩乳清蛋白粉，会更实惠一些。 北京

新浪微博 2026-04-18 00:00:00

4. 乳铁蛋白、OPN、α-乳白蛋白、IgG等明星营养，乳清蛋白都含有！难怪为“蛋白之王”！

知乎 2026-01-16 00:00:00

5. 乳清蛋白有副作用吗

6. 乳糖不耐受可以喝乳清蛋白吗