杂粮饭团真比白米饭健康？3类人别跟风，吃错反而伤身
06-01 03:50
精选参考来源
1. 深度通俗解读《中国居民膳食指南（2022）》
微信公众号 2026-05-08 00:00:00
2. 科学参考｜《中国居民膳食指南（2022）》核心要点
微信公众号 2026-05-07 00:00:00
3. 《中国居民膳食指南2022》共读合集
微信公众号 2026-05-18 00:00:00
4. 再读《中国居民膳食指南（2022）》，吃出健康好身体
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5. 【津工有为•书香工汇】好书荐读②《中国居民膳食指南（2022版）》|津市市工人文化宫职工书屋邀您一起来读书！
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7. 杂粮饭团，一场关于“健康”的定义权争夺战
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12. 杂粮饭：藏在碗里的健康密码
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13. #减脂餐 今天给大家分享一下简单的杂粮饭团做法 杂粮团高纤维饱腹、稳糖控脂、补矿维促肠道，适合日常主食轮换。 1 准备各种杂粮 红豆 薏米 绿豆 高粱米 白糯米 血糯米 七色糙米 红枣 燕麦，这些杂粮喜欢什么放什么 2 将不容易软的豆类，投洗干净用水泡一天 （建议 早上做泡豆） 3 晚上将泡好的豆类加白糯米或血糯米 红枣 燕麦 加水没过食材高出两厘米 （水少容易豆子硬） 用电压力锅杂粮模式蒸熟 4 保温一个晚上的杂粮米 放凉团成一个个小团子用保鲜膜包起来，放冰箱冷冻，吃的时候拿出来加热
抖音 2026-04-08 00:00:00
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