抱石垫怎么摆，保护落点不受伤

抱石垫怎么摆，保护落点不受伤

抱石是没有绳索保护的攀岩形式攀岩者掉下来时全靠地上的抱石垫缓冲。抱石垫摆得好不好直接关系到攀岩者是否受伤。我刚开始抱石时不太注意垫子的摆放结果有一次掉下来落在了垫子边缘崴了脚。后来认真研究了垫子的摆放技巧。

抱石垫的基本摆放原则是覆盖攀岩者可能的落点区域。攀岩者在岩壁上不同位置掉下来的落点不同需要预判每个关键位置的落点然后在那里放垫子。一条抱石线路通常有三到五个关键难点攀岩者可能在任何一个难点处掉下来所以每个难点下方都要有垫子覆盖。

垫子的数量和尺寸。标准的抱石垫尺寸是一百二十厘米乘八十厘米厚度十到十五厘米。室内抱石馆有统一的厚垫不需要自己带。户外抱石需要自己带垫子至少带两到三块。一块垫子覆盖面太小两到三块拼在一起能覆盖一个足够的落点区域。如果线路很长需要四到五块垫子分段摆放。

垫子的拼接方式。多块垫子拼在一起时要注意拼接处不能有缝隙。如果攀岩者掉下来正好落在两块垫子之间的缝隙中脚可能卡在缝隙里扭伤。正确的方法是让垫子的边缘重叠五到十厘米形成连续的缓冲面。或者把垫子紧挨着摆放用绑带固定防止滑动产生缝隙。

落点的预判。看攀岩者的位置和攀岩动作判断可能的落点。如果攀岩者在做横向移动落点可能偏向移动方向。如果攀岩者在做动态跳跃落点可能在跳跃方向更远的位置。如果攀岩者在做脚尖踩点动作掉下来时身体可能向后倒落点偏后。根据这些判断调整垫子的位置确保落点在垫子覆盖范围内。

地面的平整。放垫子前检查地面是否平整。如果地面有石头树根或者坑洼先清理或者填平。垫子放在不平的地面上底部有空隙踩上去会不稳而且缓冲效果不均匀。如果地面有斜坡垫子会滑动用石块或者树枝卡住垫子边缘防止滑动。

保护者的站位和动作。保护者不是接住攀岩者而是引导攀岩者的落地方向。保护者站在垫子旁边靠近攀岩者的落点方向。当攀岩者掉下来时保护者用手引导攀岩者的腰部或者背部让攀岩者落在垫子中央而不是边缘。注意不要去接攀岩者的手臂或者腿强行接可能导致关节脱臼。保护者的手应该接触攀岩者的背部或者臀部大面积接触分散力量。

落地姿势的指导。正确的落地姿势是双脚同时着地膝盖弯曲顺势向后滚翻分散冲击力。不要单脚着地容易崴脚。不要腿伸直着地冲击力直接传到膝盖和腰椎。不要用手撑地手腕容易骨折。教攀岩者学会滚翻落地这是抱石的基本安全技能。

不同地形下的垫子摆放。平地简单摆放就行。斜坡地形垫子需要放在下坡方向因为掉下来时身体会沿斜坡下滑落点比平地更远。悬岩地形攀岩者可能掉到悬岩下方需要在悬岩正下方和前方都放垫子。水边抱石要确保垫子不会滑到水里。