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体重轻30斤也能制服壮汉？女生练柔术，用杠杆原理四两拨千斤

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08-05 14:31

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巴西柔术实战优势解析 ◆◆ 巴西柔术在实战中确实非常厉害：地面缠斗优势明显，且能有效弥补体格差距巴西柔术有地面控制与杠杆原理，实战超实用✔ 不管对手多壮，都能以小博大三个角度解析实战价值： ◆◆◆ 巴西柔术的地面控制技术可有效制服更强壮的对手核心就是地面压制技术骑乘位、侧向压制这些位置控制，加上十字固、裸绞等降服技，练好直接无视体格差格雷西家族140斤干翻一堆壮汉，在无规则格斗虐过无数拳击手、摔跤手 ◆◆◆ 其杠杆原理运用能减少对力量的依赖不靠爆发力，用杠杆原理十字固靠力矩，三角绞靠髋部发力，全是巧劲前田光世说"用全身力量打对手最弱处"，女生小个子也能实战 ◆◆◆ 在MMA等综合格斗中实战验证效果显著早期UFC比赛，格雷西纯用柔术横扫所有流派，让MMA选手必须练柔术现在技术全面了，柔术仍是MMA三大支柱之一，42%降服胜利用柔术技术格雷西家族连胜纪录，更证明街头实用性

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1. 别再说女生练柔术没用啦

2. 巴西柔术实战优势解析 ◆◆ 巴西柔术在实战中确实非常厉害：地面缠斗优势明显，且能有效弥补体格差距巴西柔术有地面控制与杠杆原理，实战超实用✔ 不管对手多壮，都能以小博大三个角度解析实战价值： ◆◆◆ 巴西柔术的地面控制技术可有效制服更强壮的对手核心就是地面压制技术骑乘位、侧向压制这些位置控制，加上十字固、裸绞等降服技，练好直接无视体格差格雷西家族140斤干翻一堆壮汉，在无规则格斗虐过无数拳击手、摔跤手 ◆◆◆ 其杠杆原理运用能减少对力量的依赖不靠爆发力，用杠杆原理十字固靠力矩，三角绞靠髋部发力，全是巧劲前田光世说"用全身力量打对手最弱处"，女生小个子也能实战 ◆◆◆ 在MMA等综合格斗中实战验证效果显著早期UFC比赛，格雷西纯用柔术横扫所有流派，让MMA选手必须练柔术现在技术全面了，柔术仍是MMA三大支柱之一，42%降服胜利用柔术技术格雷西家族连胜纪录，更证明街头实用性

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10. 今年已经做了两场女子防身讲座。来的女生很有热情，也问了很多问题。我也为大家准备了各种结合我经历和经验的答疑和教学，比如：防身的含义、骚扰的升级、抓手、揪头发、坐着被人贴过来等照场景的招式。但我每次都会强调 “听一遍、练几分钟，真遇到事大概率还是僵住。这是人类本能” 格斗运动一定是需要大量练习和真实模拟情景，才能在突发状态让身体自己动起来我这六年学习了很多格斗运动，但最适合小体型、无训练基础的防身偏向格斗运动，我依然首推柔术：今年开始、我的产品很明确，结合我和老师们的教学经验，👇 女生专项柔术课 · 5月第二期招募中 1⃣️纯女生，不跟异性对抗，不尴尬；更懂你的社群氛围 2⃣️零基础起步、不挑体型、一个月敢打三分钟实战。 3⃣️练过柔术但实战没思路？教你从“懵”到“我知道下一招打什么”。 4⃣️不只是学动作。从身体开发到实战意识，给你一套完整的入门该运动系统性内容 5⃣️从不知道怎么倒地，到能打一场真实的模拟对抗——一个月，做到。 📍 si我了解详情🔎

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25. 久违的训练了oss！过去一直忙着运营，新鲜感慢慢被疲惫磨平，守着一家馆，更多时候只是自己单练。昨天新老师到来，把摔跤起手的柔术实战模式带了进来，目前在#西安几乎可以说是独一份。基本功扎实、节奏舒服，久违地重新找回了当学生的快乐，也找回了最初练柔术的那颗心。[皱眉R][皱眉R] 下个月，我会和Negar一起推出——柔术女性专项课：从零基础到实战完整体系。专门面向刚入门、或是打实战总觉得迷茫的姐妹。一起真正走进这项对抗运动，野蛮其体魄，文明其精神，在对抗里找到力量与底气。#运动#健身#柔术 #运动女孩

26. 柔藏千变，以巧破刚——巴西柔术全析世界上的武技，有的讲究重拳猛击，有的追求速度身法。而巴西柔术独辟蹊径，以“以柔克刚、以智胜力”为核心。它不依赖蛮力，也不一味求快，而是利用人体杠杆和关节原理，打破了“身强体壮就能赢”的传统观念，被誉为“地面上的人体象棋”。它已是现代综合格斗中最实用、最核心的武道之一。从日本古柔术的传承，到巴西本土的创新，再到风靡全球，百年演变，终成一代经典。一、源流：跨海传承，异域新生巴西柔术并非巴西原生，它的根在日本传统柔术和现代柔道，是一次跨国的融合与革新。十九世纪末，日本柔道创始人嘉纳治五郎改良古柔术，去掉花哨不实用的招式，凝练出高效的降服技术，创立了讲道馆柔道。他的高徒前田光世实战能力极强，擅长用巧劲化解蛮力，一生数百场对决少有败绩。20世纪初，前田光世到海外传播武道，1917年在巴西定居，开启了东瀛柔术与巴西本土的融合之路。在巴西期间，前田光世收了少年卡洛斯·格雷西为徒，将柔道和古柔术的核心技法传授给他。卡洛斯刻苦学习，后又教给家族其他人。其中，身材瘦弱、体质较差的艾里奥·格雷西，因为做不了传统柔道的大力投摔，便开始改良体系：弱化对身高、体重、爆发力的依赖，强化地面缠斗、关节控制和窒息降服，优化劣势位置的防守反击。经过格雷西家族三代人的打磨、实战检验和体系重建，这套源自东瀛柔术、适合普通人练习的技法，彻底脱离了日式武道框架，形成了独立的巴西柔术（也称格雷西柔术）。它摒弃了传统武道的身体门槛，确立了“技术大于力量、智谋胜于蛮力”的宗旨，成为一门平民也能掌握的格斗术。二、品类：两条分支，各有所长经过百年发展，巴西柔术根据应用场景和规则，形成了两大核心体系，适合不同的练习需求。 1. 竞技体育柔术（道服柔术）这是主流赛事体系，练习和比赛需要穿着专门的柔术道服。利用道服的衣襟、袖口和裤腿，可以做出大量抓把、缠绕、窒息类技术，技法细腻、体系完整。这一分支注重体位控制、节奏把控和规范降服，有严格的规则和段位体系，是大众学习、考级和国际比赛的主要形式。 2. 无道服柔术不穿道服，贴身徒手对抗，更接近街头实战和综合格斗场景。因为没有衣物可抓，技术更侧重于身体压制、贴身缠抱、杠杆锁控和快速逃脱，节奏更快、对抗更激烈、实用性很强。这一分支弱化花哨动作，保留核心的降服、防守和逃脱技术，简洁高效，是职业格斗选手的必修课。此外，按传承脉络区分，还有格雷西巴哈、格雷西乌迈塔、ATOS、Checkmat等流派，它们

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28. 🛑小朋友学会这个招式，轻松制服对手！ Hello大家好，我是巴西柔术的孔教练！今天给小朋友们带来一个简单又实用的技巧——美式肩锁！💪 🔑 美式肩锁步骤： 1️⃣ 骑乘位置开始：稳定骑坐，双手控制一侧胳膊，保持平衡。 2️⃣ 使用杠杆原理压制对方手臂：把对方的手按到地面。 3️⃣ 锁住对方手腕：一只手抓住对方的手腕，另一只手抓住自己手腕，形成美式肩锁的把位。 4️⃣ 施加肩关节压力：把对方的肘部向上抬、向下拉，施加压力。 5️⃣ 转胯保持平衡：防止被对方翻身。完成美式肩锁！🎯 这个降服技巧充分利用杠杆原理，实现以小搏大。快来一起挑战吧，做柔术小达人！🔥 #少儿运动 #少儿防身 #儿童安全#少儿巴西柔术 #青岛巴西柔术

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47. 学柔术后，再也不害怕跟男生打架周一下班后一路赶过去，到星辰柔术馆的时候其实有点累。之前在长沙一直没机会遇上袁轶老师，这次来广州终于赶上了，心里还挺激动的。刚进馆的时候，我默默缩在角落，看着黑带大师带课、跟大家实战，气场太强了，我压根不敢开口说“老师我想跟你打一局”。犹豫了好久，最后还是鼓起勇气走了过去。结果一上手，完全被温柔到了😭 袁轶老师全程控制着力量和节奏，不会暴力碾压，但每一步都卡在我最难受的位置，让我清清楚楚感受到“哦，原来这里我是真的防不住”。每做完一个动作，他还会耐心给我讲“这里你应该怎么防”“这个位置怎么逃”。打完之后我直接原地圈粉了又强又温柔，打女生也超级友好。女生真的不用害怕跟厉害的人，或者和男生打，跟强者打才会知道自己的不足。但体格还是不要差太多，跟有经验的对手打，防止受伤，保护好自己。 #女性力量 #柔术 #实战#巴西柔术

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