呼吸落地、允许休息 | 正念冥想8.20日报
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精选参考来源
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1. ADHD人的日常冥想正念练习：不是让你“坐住”，而是练习把注意力找回来
知乎 2026-08-19 00:00:00
2. 100条正念冥想词|睡前读一读，卸下疲惫
小红书 2026-08-19 00:00:00
3. 无需任何工具 只是借感官与呼吸 带着你冥想 放松 重置每一天
哔哩哔哩 2026-08-19 00:00:00
4. 我很认真地跟ai探讨，为什么一些什么正念冥想啊，感恩日记啊，写下让自己开心的三件事啊……诸如此类的事情仿佛对我没有作用，我只是感觉有点傻逼。ai说因为你没有正向的体验可以记录，你只是在为了写这个东西假装找一些看起来感激，开心，温暖的事，但实际上这些事发生的时候，你都没有什么感觉。你的多巴胺基线太低了，以至于大部分时候你对事情都没什么情绪，你只是在扮演一个懂得感恩的人，所以你觉得自己是傻逼。
新浪微博 2026-08-19 00:00:00
5. 不知道有没有人和我有一样的感受，就是有时候你其实已经觉察到自己存在一些问题，比如说容易焦虑、容易急躁、缺乏耐心、总是逃避…你甚至花了很多时间做了很多努力想去改变，但是即使你花了百倍的功夫，还是发现自己困在这个问题里打转。我在修炼自己“缺乏耐心”这个课题上其实就是这样，我从2021年在正念冥想中就意识到了，且把“修炼耐心”作为自己的人生专题来提升都花了6年时间！但是我却一次一次掉进了“急躁”的洞里！而最近我给自己放了人生中第一个长假，允许自己休息允许自己躺平，没有想到自己变得更加有耐心了，而且作为一个女性，我意识到原来“耐心”本就是我身上拥有的力量！所以鼓励一个人一直积极向上可能并不是成长，有时候能够允许自己不再向上，允许自己休息，甚至允许自己退后，有些东西就会生长出来，而那个你一直都痛苦想解决的问题，或许就得到了解决！因为“答案”本就在你的身体里！#女性成长##女性力量##耐心##休息# 邓昆容的微博视频
新浪微博 2026-08-19 00:00:00
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