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夏天别再纠结红黄食物怎么选：心烦出汗多就吃红的，没胃口浮肿选黄的

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05-15 21:38

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清爽凉面🥢五行俱全，唤醒能量一夏天！

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1. #姜妍永和豆浆全球品牌代言人# 宝子们！永和豆浆这回真的搞了个养生大招！🔥新出的【中华老药工系列食养豆浆粉】主打一个五色养五脏，咱就是说，也太适合我这种轻养生人群了！它直接按中医五色养五脏理论，给心肝脾肺各配了专属豆浆👏我抢先试了“养心红方”和“疏肝绿方”两款——红方添加了药食同源的人参、红枣、玉竹，滋补身心暖心暖胃，绿方也是相当不错，石斛葛根和菊花，以绿养内清火疏肝！配料干净，喝起来丝滑清润，早餐或小饿的时候来一杯，真的超适合重点是@姜妍二胖姐姐代言的，一路走来她的口碑真是有目共睹，从春晚小品到爆火剧集，各个都深受大家喜爱，匠心演员和匠心豆浆的跨界联动！说是强强联合不为过吧！现在去天猫旗舰店购姜妍同款礼盒，还能get明星周边！这波养生+追星双料喜事！姐妹们冲就完事了，这波入股不亏！

2. 清爽凉面🥢五行俱全，唤醒能量一夏天！

3. #立夏吃五行凉面# 五种食材，五色五味入五脏，分别对应金木水火土，吃出好味道和好气色！用这份干净爽口的凉面唤醒整个夏天的身体能量。 🩶白入肺(金)鲜虾仁，润肺清肠，赶走油腻 💚青入肝(木)黄花+青笋，清热明目，补充维生素 🖤黑入肾(水)荞麦面，补肾益气，增强免疫力 ♥️赤入心(火)圣女果，养心护眼，气色红润 💛黄入脾(土)鸡蛋饼，健脾养胃，长肌肉用的是极简的“糖醋酸辣”调味料汁，仅需四种常见调料。朋友们可根据自己口味在食材和调味上千变万化，这碗凉面是人人都能在家轻松实现的简单夏日清凉！ @微博美食 @鲜城 #专业视频创作季##微博甜人节##一条微博记录立夏# http://t.cn/AXJOoVtq

4. 五月养生重点：养心·健脾·祛湿·防暑⛱️最近，有没有感觉到犯困、疲倦、胃口差？因为，明天就立夏了。《黄帝内经》言：“夏三月，此谓蕃秀，夜卧早起，使志无怒”，春夏交叠，阳气外浮、湿热渐盛，人就容易疲倦、湿气重、脾胃差。所以，5月养生核心就4件事：养心、健脾、祛湿、防暑，跟着做，安稳度夏不内耗～ ✅ 养心｜初夏重中之重，心清则身安立夏主心，心火易旺。有没有易烦躁、失眠、舌尖红？这样调：1、食养：多吃红色食材（番茄、红苋菜、樱桃、红豆），出汗多补点酸（乌梅、山楂），忌辛辣、烧烤；2、茶饮：茉莉花茶、玫瑰花茶疏肝理气，烦躁失眠喝甘麦大枣汤（甘草+大枣+浮小麦煮水）；3、穴位：按揉膻中穴，疏肝养心；4、起居：中午小憩15-30分钟，晚上不超过23:00入睡 ✅ 祛湿｜小满前必做，告别身体沉重5月湿气渐重，分体质调理，不盲目祛湿：1、湿热体质（口苦、舌苔黄腻、长痘）：淡竹叶+少量绿茶+陈皮泡茶；2、湿寒体质（怕冷、大便稀、舌苔白腻）：姜米茶（生姜+陈皮+大米炒制）；3、混合湿气：茯苓+五指毛桃+陈皮煮水4、泡脚：搭配温胆汤泡脚；5、穴位：艾灸中脘穴、关元穴6、如中暑：及时喝藿香正气水缓解。 ✅ 健脾｜整个夏季的根基，脾健不生湿夏季脾胃易虚弱，会不会腹胀、便溏、没胃口？1、食养：常吃八珍粉、四神汤，每周吃1-2次核桃壳煮鸡蛋（护脾固肾）；2、忌口：少吃糯米粽、甜腻、冰饮生食，少量吃陈皮、山楂助运化；3、外调：晨起或睡前摩腹3分钟，每日拍打足三里3分钟；脾胃虚寒者，隔姜灸中脘、神阙（每周2-3次）。 ✅ 防暑+起居｜提前避坑，不耗气伤津1、食养：三豆汤（绿豆+赤小豆+黑豆各20g，温饮忌冰）、绿豆百合粥，暑热口干喝乌梅汤；2、起居：空调≥25℃，忌直吹肩颈腹部；3、运动：微微出汗即可，忌大汗淋漓（汗为心之液，耗气伤阴）。 5月养生，顺立夏养心、小满祛湿的节奏。守住心清、脾健、湿除、暑防的底线，一同顺着节气过生活，为盛夏的健康与美丽，打下扎实基础🌿#五一假期绿色出行热度攀升##把自己当成糖尿病人来吃饭#

5. 新的一年多吃8种“红色宝藏”食物，护心脏、补气血～

6. 五种食材，五色五味入五脏，分别对应金木水火土，喝出好心情和好气色！用简单清甜的【五行蔬菜汤】唤醒身体能量🆙 🤍白入肺(金)鲜竹荪，润肺清肠，赶走油腻 💚青入肝(木)豌豆苗，清热明目，补充维生素 🖤黑入肾(水)黑木耳，补肾益气，增强免疫力 ♥️赤入心(火)西红柿，养心护眼，气色红润 💛黄入脾(土)南瓜，健脾养胃，消化更轻松愿朋友们新年新气象，就从冬至这碗清爽的蔬菜汤开始🧧 @微博美食 @鲜城 #冬至的第一口美味##冬至##一条微博记录冬至# http://t.cn/AXUD4SFl

7. 【立夏养生吃什么？看这里☟】#二十四节气话养生# 《黄帝内经》提出“春夏养阳，秋冬养阴”，#立夏#节气作为夏季之始，自然界阳气逐步升发，人体阳气亦外浮于体表，而脏腑（尤其是脾胃）阳气相对不足，此时宜清补，而非盲目“大补”（过食温补、滋腻之品），否则易助长心火、困阻脾胃，反致湿热内生。根据中医食疗“四气五味”理论，立夏饮食可遵循以下原则：1.四气（寒、热、温、凉）的选择清热为主：夏季外热内虚，宜选用性凉或平性的食物（如冬瓜、黄瓜、绿豆）；慎用大寒：避免过量食用冰镇饮品、西瓜等寒凉之物，以防损伤脾阳。2.五味（酸、苦、甘、辛、咸）的配伍增酸：酸味食物收敛固涩，可生津敛汗，如柠檬、番茄；减苦：苦味食物虽可清心火，但过量食用易损伤脾胃，应注意与其他食物搭配，如苦瓜宜搭配生姜，以调和寒性；少辛：辛辣食物（如辣椒、花椒）易助火生热，夏季应减少食用。推荐食谱：1.荷叶粥：取鲜荷叶煮水取汁，再与粳米同煮，可清热解暑。2.冬瓜薏米汤：利水祛湿，舒缓暑热烦渴。3.绿豆银耳羹：滋阴润燥，改善暑热伤津。（来源：航空总医院）

8. 脾胃最爱“黄色食物”#健闻登顶计划 ##这个问题吃什么#脾属土，对应黄色！多吃黄澄澄的食物，健脾天然又有效：🌟烤馒头片——焦香入脾，淀粉糊化更易消化，当零食吃养胃；🌟蒸苹果——果胶煮后吸附肠道垃圾，酸甜开胃；🌟红枣小米糕——红枣补血小米健脾，软糯香甜还不上火。换着吃，脾胃越来越“乖”，小肚子平了，脸色也透亮啦！

9. 四季养生要点春季：1. 早睡早起，与春同醒2. 多吃绿色蔬菜，如菠菜、芹菜，助肝气疏泄3. 多散步，接触自然，感受生机夏季：1. 晚睡早起，但最晚不超过11点2. 适当出汗，但避免大汗淋漓3. 多吃红色食物，如西红柿、红枣，养心安神秋季：1. 早睡早起，与鸡俱兴2. 多吃白色食物，如百合、银耳，润肺防燥3. 少食辛辣，多食酸味，如山楂、柠檬冬季：1. 早睡晚起，必待日光2. 注意保暖，尤其头、背、脚3. 多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆，补肾养精

10. #这个好物闭眼入# 黄瓜跟黄瓜真的不一样🥒用普通黄瓜的钱，吃国宴黄瓜——年后一起减肥变美呀[么么哒] 谁吃一口都会被白玉黄瓜惊艳到[馋嘴]脆嫩爆汁，清甜不涩，带着淡淡的奶香～洗干净直接当零食啃，或者切成小丁做沙拉、拌酸奶，都超好吃！！低卡高纤维，减脂期嘴馋吃多少都没负担，出门也能随时带，解馋又健康～ http://t.cn/AXc9628a http://t.cn/AXc96Loh

11. 阳台党新手，想尝试种点小番茄或草莓，从何开始？

12. 【健康饮食顺口溜——吃出精气神，活出年轻态！】---一、三餐搭配要记牢，黄金法则不能跑！早餐吃好赛参汤，蛋白纤维能量强；午餐吃饱别过量，七分正好精神旺；晚餐吃少睡得香，清淡为主肠胃畅。二、五色果蔬盘中藏，营养均衡赛仙方！绿叶青菜补维C，红色番茄抗氧化；紫色蓝莓护眼睛，黄色香蕉通肠道；白色萝卜清肺热，彩虹饮食保健康！三、荤素搭配有门道，科学比例最关键！四分蔬菜一分肉，三分主食别超标；鱼肉蛋奶轮流换，豆类坚果天天见；少油少盐少糖分，血管年轻二十春！四、喝水养生有讲究，时间温度要拿准！晨起一杯温盐水，唤醒肠胃排毒素；上午下午各两杯，皮肤水润不疲惫；睡前半杯防血栓，心脑健康笑开颜！五、饮食禁忌要牢记，健康防线不松懈！油炸烧烤要少吃，致癌物质藏其中；腌制食品含亚硝，三高人群快远离；冷饮伤胃又伤脾，温热饮食最适宜；隔夜饭菜细菌多，宁可浪费别凑合！六、健康习惯要养成，终身受益显奇功！细嚼慢咽助消化，狼吞虎咽伤胃牙；定时定量不暴食，身材匀称不超标；餐后散步助吸收，血糖稳定不飙升；乐观心态配好食，百病不侵赛神仙！养生长寿V的微博视频

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29. 每种颜色的菜有什么以及更健康的吃

30. 五色食养，循古法养五脏。中医五行养生智慧，以五色对应五脏，是流传千年的食养精髓。遵循“绿色养肝、红色养心、黄色养脾、白色养肺、黑色补肾”的核心逻辑，无需刻意进补，只需顺应食材天然色泽，就能调和脏腑、平衡阴阳，筑牢身心康健的根基。

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44. 昨天看到外面的风有点大有点乱…，今天早晨用红色的食材压压惊先＿＿：人生不要去强赢，真的是家和万事兴，道德经讲得好＿＿像小草一样卑微卑贱，我昨天晚上吃了一元钱的食物，照样像狗一样在公园跑了2圈[捂脸]就是下了点雨，小心翼翼。青色补肝：对应肝脏，助疏肝理气、解毒代谢。食物如菠菜、西蓝花、绿豆。赤色补心：对应心脏，促血液循环、养心血。食物如红枣、番茄、红豆。黄色补脾：对应脾脏，健脾和胃、助消化。食物如南瓜、小米、胡萝卜。白色补肺：对应肺脏，润肺生津、缓解干咳。食物如百合、银耳、白萝卜。

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46. 2026吃出好体质！五色食物这样吃，营养均衡超简单中医讲“五色入五脏”，不同颜色的食物对应滋养身体不同脏腑，2026年想要营养均衡、体质增强💪，不妨跟着“五色食谱”吃起来，简单搭配就能吃出健康好状态。 ➡️1.红色食物养心补血 ➡️2.绿色食物养肝排毒 ➡️3.黄色食物健脾养胃 ➡️4.白色食物润

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59. 脾虚的人必看，5种黄色食物越吃越年轻

60. 黄色入脾，脾胃属土，黄色食物，健脾养胃，今天的黄色食物大多富含维生素a c e和胡萝卜素，能够增强我们的免疫力，改善消化功能。所以脾胃虚的人一定要多吃黄色食物哟。思伤脾。除了不良饮食习惯之外，思虑太多的人也会伤脾哦。宝子们一定要保持愉悦的心情，避免思虑过度养好脾胃，才能气血充盈。颜值再现！ #抗炎早餐 #破壁机饮食 #健康是吃出来的 #营养早餐 #儿童增高益智

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65. 胡萝卜不能随便吃 ? 医生提醒：这3类人要少吃，吃胡萝卜也是有禁忌的~

66. 脾虚的人吃这几种黄色食物，越吃越年轻！

67. 类胡萝卜素：藏在天然色彩里的健康守护者

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72. 8种红色宝藏食材补气血

73. 胡萝卜素是脂溶性物质，且包裹在植物细胞壁内，生吃时细胞壁难以被人体消化液破坏，同时缺乏脂肪作为载体，大部分胡萝卜素无法被肠道吸收；而将胡萝卜切碎、烹饪（如炒、炖）并搭配油脂，细胞壁破裂后胡萝卜素能充分溶出。#胡萝卜 #胡萝卜素 #乡村味道 #农村美食 #食养精选

74. 五色养五脏 | 跟着古人智慧，吃对食物养全身

75. 五色食物养五脏！哪个脏器不舒服，就多吃哪种食物！

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77. 十种抗养化食物

78. 五色食疗法你了解了吗。你是否经常听到“多吃绿色蔬菜”“红色食物补血”？其实，这些说法背后藏着中医传承千年的智慧——五色食疗法！《黄帝内经》早有记载：“五色入五脏，白色润肺、红色养心、黑色补肾、绿色疏肝、黄色健脾。”今天，我们就来揭秘这套“天然调色盘”如何成为你的健康密码！五色食疗法是一种源自中国传统医学和五行理论的饮食养生方法，主张通过摄入不同颜色的天然食物来调和五脏功能、平衡气血，从而达到预防疾病、强身健体的目的。其核心在于“五色入五脏”，即不同颜色的食物对应不同的脏腑器官，并通过五行相生相克的原理维持整体健康#养生食谱

79. 【健康养生】八种“红色宝藏”食物

80. 帕金森患者夏季食养方略：四色蔬菜里的“清补柔通”之道

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82. 越吃眼睛越舒服的3种“黄色食物”，眼干、眼疲劳的人千万别错过！比滴眼药水强多了

83. 改善女性皮肤暗黄的8种食物排行榜

84. #动手自己做美食【忠华早餐】2026.03.01 周日 12-14度🌧️ 三月的第一天，周日+下雨=宅家续命。 蒸红薯软糯香甜，脐橙与香蕉鲜亮，金黄的鳕鱼排散发着诱人香气，连同暖调的坚果果干，共同构筑了一个温暖的黄色色调。在中医五行理论中，黄色入脾，春天多吃黄色食物，正是滋养脾胃的好时机。黄色食物富含 β-胡萝卜素，在体内转化为维生素A，是守护眼睛健康的天然卫士，能有效缓解长期用眼的疲劳；它也是强大的抗氧化剂，帮助身体清除自由基，延缓细胞衰老；黄色食物还能促进脾胃运化功能，增强人体免疫力，为健康打下坚实基础。今天的早餐，算是一个移动的“黄色营养库”吧。 再来一碗青菜豆腐鸡蛋虾仁汤，鲜掉眉毛还0负担！  “心诚则‘0’卡路里” ，当我们带着愉悦的心情去享用食物，全心全意投入此刻的惬意时，心灵获得的满足与治愈，或许能让热量的数字在幸福感面前悄然“归零”。减肥的核心，或许不在于严苛计算，而在于这种热爱生活、认真对待每一餐的“诚心”。虽然吃得丰盛，但只要心里默念“不胖”，这顿早餐就是0负担的养生局～ 今日份惬意：在雨声中，慢慢吃，慢慢瘦。#早餐 #三月第一天

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89. 今天才发现：4个黄色食物，脾胃壮如牛

90. 维生素食物来源及每日科学搭配指南

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