爬楼机选购实测：折叠塞床底，踩30分钟出汗量跟跑步50分钟一样

前言

没地方放跑步机跳绳怕吵楼下。买了爬楼机折叠塞床底，踩30分钟出汗量跟跑步50分钟一样。

液压3档实测

1档轻像走平路热身用。2档中像爬3楼减脂用踩30分钟微微出汗心率120-130。3档重像爬8楼塑形用踩15分钟腿就酸。

燃脂实测数据

170cm 70kg，2档踩30分钟运动手表显示消耗约310千卡。同样时间跑步约240千卡。爬楼机多消耗30%因为臀腿核心全参与不只是腿动。

踩法很重要

不要踩太快靠惯性肌肉没发力白练。脚不要踩到底保持中间2/3行程更流畅。穿运动鞋不穿拖鞋。

折叠收纳

踩完两侧一折立起来塞床底或墙角，占地从60×50cm缩到20×50cm。租房小户型友好。

买的是麦克羊（MACYO）液压爬楼机，3档可调+智能计数+折叠收纳。几百块钱居家有氧性价比最高。

以上为个人使用体验，供值友参考。