运动内衣怎么选我花了很多冤枉钱才搞明白

运动内衣怎么选我花了很多冤枉钱才搞明白

运动内衣对于经常运动的人来说重要性不亚于一双合脚的跑鞋。我刚开始运动的时候随便穿个普通内衣就去跑步了，跑了几次以后胸部韧带被反复牵拉导致疼痛不适，后来才知道运动内衣的设计原理和普通内衣完全不同。运动内衣的核心功能是在运动过程中把乳房固定住减少上下左右各个方向的晃动幅度，从而保护支撑乳房的悬韧带不被过度拉伸造成不可逆的损伤。

选择运动内衣首先要看运动强度，低强度运动比如瑜伽和拉伸和散步选择轻度支撑的细肩带款就足够了，面料柔软舒适为主不用勒得太紧。中强度运动比如慢跑和骑行和力量训练需要中度支撑，肩带宽一些背部的结构也更有包裹感。高强度运动比如跑步、HIIT和跳跃类训练和球类对抗运动就需要高支撑的全包裹款式，通常背后是交叉带或者工字背设计胸前有拉链或者套头式的加高领口把晃动降到最低。支撑度不足的内衣在高强度运动中起不到应有的作用还是会造成韧带牵拉受伤。

面料方面运动内衣跟速干衣一样必须是吸湿排汗的功能性面料不要买纯棉的，纯棉吸汗以后会变得又湿又重贴在皮肤上很不舒服，而且湿了以后弹性大打折扣支撑力会明显下降。底围也就是胸部下面那一条弹性带是整件内衣最主要的支撑结构，选的时候底围要紧贴身体但不能勒得呼吸困难，以能伸进去两指的松紧度为准。肩带和底围要调整到平衡分担压力的状态不能把所有的负担都压在肩膀上。运动内衣的寿命通常在半年到一年之间取决于穿着和洗涤的频率，弹性面料松弛以后支撑力会明显衰减，当你穿上以后发现跑动过程中的晃动幅度比新买的时候明显变大了就该考虑换新的了。

运动内衣的更换周期很多人不清楚，它的寿命主要取决于弹力纤维的松弛程度而不是表面有没有破洞。一个简单的判断方法是穿上以后做几个开合跳，如果晃动幅度比内衣刚买回来的时候明显变大了用手按压底围的回弹也觉得松松垮垮没有一点张力了，说明这件的支撑性能已经到了寿命尽头。运动内衣不建议用洗衣机的高速甩干和烘干，高温和离心力对弹力纤维是毁灭性的打击。

运动内衣不管是高强度还是低强度支撑款洗多了弹力纤维都会慢慢衰减和变松支撑力一年不如一年。一个比较实际的判断标准是穿上跳几下如果明显感到晃动比刚买的时候大了就该换新了，也别心疼那个钱一副新的运动内衣跟保护胸部韧带的长期健康比起来完全是必要消费。