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300块的鱼油可能连100块的有效成分都没有，关键看这俩数字

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03-29 08:21

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「鱼油」真能治疗心脏病，但你买的很可能不行！#健闻登顶计划# #全民营养提升计划# 护心有很多人问过我，听说「鱼油」能治疗心血管疾病、高血脂，普通人日常补充点是不是也有好处？这个嘛，国内外指南确实都有推荐「 Omega-3 脂肪酸」用于治疗心血管疾病，但指南中的「 Omega-3 脂肪酸」跟大家日常购买的膳食补充剂类鱼油产品可不一样。---膳食补充剂类鱼油，主要成分是 Omega-3 脂肪酸，而 Omega-3 脂肪酸的主要成分为 α-亚麻酸、 EPA 和 DHA 。只有高纯度、大剂量的 EPA 或 IPE（EPA乙酯）才能作为处方药用于心血管疾病的治疗。普通人想预防心血管疾病，还是吃鱼比较好，实在没条件吃，可以选择鱼油。4个鱼油选购小技巧，看文章最后一部分，分享收藏，少被坑。---一、都是Omega-3 脂肪酸有啥不一样？很多国内外指南或专家共识都有推荐 Omega-3 脂肪酸用于治疗心血管疾病。2022 年美国心脏协会（AHA） / 美国心脏病学会（ACC） / 美国心力衰竭学会（HFSA）心力衰竭管理指南还第一次从心衰治疗角度推荐了 Omega-3脂肪酸，认为：Omega-3 脂肪酸可用于美国纽约心脏病学会（NYHA）心功能2级~4级的心衰患者治疗，以降低心血管住院和死亡风险。不过，从图片1里的表格大家也能看出来，各国指南推荐的基本都是高纯度大剂量的 IPE ，而不是大家所熟悉的名字“鱼油”。IPE 的主要成分为高度纯化的 EPA 乙酯（二十碳五烯酸乙酯）。大家通常所说所买的鱼油，基本都是膳食补充剂，主要成分就是 Omega-3 脂肪酸，而 Omega-3 脂肪酸的主要成分为 α-亚麻酸、 EPA （二十碳五烯酸）和 DHA （二十二碳六烯酸）。---1.1纯度、剂量很重要目前的研究证据仅支持高纯度和大剂量的 IPE/ EPA 治疗可能为动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）患者带来心血管益处。证实 IPE 心血管益处的 REDUE-IT 研究使用的 IPE 纯度在 96%以上，且每天服用 4 克，才将主要复合终点事件（心血管死亡、非致死性心肌梗死、非致死性脑卒中、冠脉血运重建或不稳定性心绞痛）风险显著降低 25%。一般膳食补充剂类鱼油中的 EPA 含量最多可能也就几百毫克，常常一粒只有一百多毫克。---1.2有的“保护”，有的“破坏”美国糖尿病协会糖尿病指南（2022）特别强调，REDUE-IT 的研究结论不能推广到其他 Omega-3 脂肪酸产品。因为有关 Omega-3 脂肪酸对心血管保护作用可能不仅跟剂量相关，也跟类型相关。已经有研究发现含 DHA 的Omega-3脂肪酸制剂会升高坏胆固醇 LDL-C 的水平， LDL-C 正是动脉粥样硬化性心血管疾病的风险因素之一，也就是说 DHA 的增加会减少 EPA 对心血管的部分保护作用。这很可能也是为什么以前对 Omega-3 脂肪酸与心血管疾病的研究结论存在争议的原因之一。---二、治病的是药不是膳食补充剂REDUE-IT 研究中使用的 IPE 产品 Vascepa®（Icosapent Ethyl ）已经作为处方药获 FDA 和欧盟批准上市，在我国大陆也于 2023 年获批上市。必需提醒一下，高纯度EPA乙酯虽然是处方药，但在整个治疗方案中是作为他汀类药物的辅助，不能只用高纯度 IPE，更不能饮食、药物都不好好控制，就指着吃它降血脂。而且，膳食补充剂类鱼油产品与处方药 Omega-3 脂肪酸产品在监管、评估、成分和纯度、疗效和安全性等方面均不相同，就更不能替代处方药高纯度 IPE 。也许有朋友说，膳食补充剂类鱼油也含 EPA ，虽然一粒中 EPA 含量就几百毫克，但一粒不够，多吃总能吃够的。问题是作为膳食补充剂的 Omega-3 脂肪酸，浓度存在很大差异，从 30%+ 到 90%+ 不等，这就意味着还可能含有很多其他油脂成分，比如甘油三酯。要通过一般鱼油吃够 4 克 EPA ，那你可能会同时吃进去大量其他油脂，很可能得不偿失。如果确诊符合用药条件，在医生指导下用药，千万别自己瞎想瞎折腾。---三、DHA再不能吃了？很多朋友可能看到「含 DHA 的Omega-3脂肪酸制剂会升高坏胆固醇 LDL-C 的水平」这句话，就吓得决定再也不吃DHA了。倒也不用这么焦虑。DHA 作为一种不饱和脂肪酸，在神经组织中含量丰富，适量摄入对神经元和视网膜都有好处，尤其是婴幼儿、孕妇，应该保证充足的摄入。（没有让婴幼儿吃鱼油的意思。）DHA 的存在确实减少了高纯度和大剂量的 EPA 心血管保护作用，但 Omega-3 脂肪酸中 EPA 和 DHA 都有改善血脂的作用，能降低甘油三酯和含甘油三酯的脂蛋白胆固醇水平，因此，在国外指南与共识中 EPA 以及 EPA+DHA 混合制剂（都是处方药而不是膳食补充剂）可用于降低严重高甘油三酯血症（甘油三酯≥5.6 mmol/L）。只是对于心血管疾病或糖尿病伴其他 ASCVD 危险因素的患者， EPA+DHA 混合制剂的心血管益处并不确定，因此，FDA 、加拿大、欧盟都只将 IPE 作为降低心血管风险的唯一一种 Omega-3 脂肪酸。---四、吃鱼油能预防心血管疾病风险？很多人看到指南推荐「高纯度的 IPE/EPA 主要用于心血管高危/极高危患者的动脉粥样硬化性心血管疾病一级和二级预防」。就认为，日常吃点鱼油对于预防心血管疾病及血脂异常大概也会有好处。其实，从预防心脏病的角度，健康的成年人还是吃鱼更有效一点。鱼是多营养素集合体，饮食中的鱼也可能取代各种其他食物，多吃鱼可能意味着饱和脂肪酸或反式脂肪酸摄入减少，因此吃鱼可以通过多个方面降低心血管疾病的风险，鱼油则不是。我国一项随访时间 11.4 年的研究发现，每周吃 4-6 份（每份 50 克，平均 29-43 克/天）鱼类，跟全因死亡率和心血管疾病死亡率明显降低相关，全因死亡率和心血管疾病死亡率分别降低了 15%、23%。相对吃鱼油补充剂，吃鱼效果更好且经济多了。---五、鱼油选购小技巧🔺具体产品特别是海淘产品的品牌怎么选，可以选择 IFOS 认证的品牌。IFOS 是国际鱼油标准检测组织，是目前世界上比较权威的第三方鱼油检测组织。IFOS的五星认证在安全性、污染物、重金属、氧化稳定和生物效能方面的指标是国际上最严格的。🔺至于大家很关注的鱼油纯度，考虑到每天摄入量以及价格，大家其实没必要特别在意。有些宣传高纯度的产品，价格也特别高，大家要考虑一下这个性价比。🔺 DHA 和 EPA 比例也是大家比较关注的，以膳食补充剂中的含量来说，其实也不用特别在意。如果你就是很在意，那孕妇、儿童，可以选择 DHA 多一些的，甚至特别选择藻油。老年人、比较在意血脂和心血管疾病风险的人，可以选择 EPA多一些的。🔺鱼油易被氧化，注意存放在阴凉避光处。🔺最后，不是所有人都适合吃鱼油，肝脏疾病、对鱼类海鲜过敏、糖尿病以及免疫抑制人群补充鱼油，可能会增加出血风险及抑制免疫，要小心。另外，过量吃，也会增加出血风险及降低免疫系统活性。

#庆庆好物分享# 我又又又来开tuan鱼油了！这次是第三次开tuan拜耳高纯度水晶鱼油，拜耳是百年药企出品，他们家的鱼油是唯一通过了TGA+FDA+IFOS专业鱼油三重认证，品质有保障！现在鱼油一直都是我们家的必需品，我跟威爸还有我父母都坚持在吃。我们也算到了中年，饮食的不规律还有熬夜都会对身体的血压、血脂造成直接影响，而随着年纪的增长身体自身的调控能力也越来越拉胯，很需要借助外力来维持身体内部的平衡，调理很重要。我爸爸妈妈上了年纪，与其让他们乱买一些保健品来吃，我更愿意自己去挑选一些符合我心水的给他们食用，一是力求健康安心，二是他们吃过说有效果那就不能停。长期坚持吃鱼油，除了有助于降低血压血压和甘油三酯水平，还有助于缓解慢性炎症，对类风湿性关节炎等自身免疫性疾病有好处，尤其是EPA对改善情绪有积极作用。而DHA更是大脑和视网膜细胞膜的重要组成成分，有效预防黄斑变性。原料选自秘鲁深海小鱼，鱼油的有效成分是omega3，拜耳这款高纯水晶鱼油内含的omega-3纯度高达95%，低纯度的鱼油里有杂质，吃了反而会危害健康，高纯度品质的鱼油才会呈现出高度透明。还是RTG结构，是普通鱼油4倍的吸收率。每2粒鱼油（1390mg）富含0mega-3 1320mg，其中EPA 695mg、DHA 417mg，其中最重要的就是epa和dha，omega-3还有抗炎作用，所以长期吃鱼油不仅能有效调节血压和胆固醇，也能很好的抗炎护肤预防痘痘和皮肤敏感。 DHA更是视网膜的重要组成成分！DHA和EPA对脑也大有益处，可以预防脑神经萎缩。一天两粒随餐后服用，拜耳的这款产品还可以做到完全无味不腥，成人每日两粒高效补充，拒绝无效内服。相比起单瓶散装的鱼油易氧化粘连，独立包装的拜耳鱼油显得更干净卫生，而且鱼油颗粒小容易吞服无腥味，出门携带也很方便。——————————————————————🌟网友福利：1、评论区抽5️⃣位晒单补贴💰20🧧； 2、评论区晒单抽1️⃣位送鱼油；

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1. 「鱼油」真能治疗心脏病，但你买的很可能不行！#健闻登顶计划# #全民营养提升计划# 护心有很多人问过我，听说「鱼油」能治疗心血管疾病、高血脂，普通人日常补充点是不是也有好处？这个嘛，国内外指南确实都有推荐「 Omega-3 脂肪酸」用于治疗心血管疾病，但指南中的「 Omega-3 脂肪酸」跟大家日常购买的膳食补充剂类鱼油产品可不一样。---膳食补充剂类鱼油，主要成分是 Omega-3 脂肪酸，而 Omega-3 脂肪酸的主要成分为 α-亚麻酸、 EPA 和 DHA 。只有高纯度、大剂量的 EPA 或 IPE（EPA乙酯）才能作为处方药用于心血管疾病的治疗。普通人想预防心血管疾病，还是吃鱼比较好，实在没条件吃，可以选择鱼油。4个鱼油选购小技巧，看文章最后一部分，分享收藏，少被坑。---一、都是Omega-3 脂肪酸有啥不一样？很多国内外指南或专家共识都有推荐 Omega-3 脂肪酸用于治疗心血管疾病。2022 年美国心脏协会（AHA） / 美国心脏病学会（ACC） / 美国心力衰竭学会（HFSA）心力衰竭管理指南还第一次从心衰治疗角度推荐了 Omega-3脂肪酸，认为：Omega-3 脂肪酸可用于美国纽约心脏病学会（NYHA）心功能2级~4级的心衰患者治疗，以降低心血管住院和死亡风险。不过，从图片1里的表格大家也能看出来，各国指南推荐的基本都是高纯度大剂量的 IPE ，而不是大家所熟悉的名字“鱼油”。IPE 的主要成分为高度纯化的 EPA 乙酯（二十碳五烯酸乙酯）。大家通常所说所买的鱼油，基本都是膳食补充剂，主要成分就是 Omega-3 脂肪酸，而 Omega-3 脂肪酸的主要成分为 α-亚麻酸、 EPA （二十碳五烯酸）和 DHA （二十二碳六烯酸）。---1.1纯度、剂量很重要目前的研究证据仅支持高纯度和大剂量的 IPE/ EPA 治疗可能为动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）患者带来心血管益处。证实 IPE 心血管益处的 REDUE-IT 研究使用的 IPE 纯度在 96%以上，且每天服用 4 克，才将主要复合终点事件（心血管死亡、非致死性心肌梗死、非致死性脑卒中、冠脉血运重建或不稳定性心绞痛）风险显著降低 25%。一般膳食补充剂类鱼油中的 EPA 含量最多可能也就几百毫克，常常一粒只有一百多毫克。---1.2有的“保护”，有的“破坏”美国糖尿病协会糖尿病指南（2022）特别强调，REDUE-IT 的研究结论不能推广到其他 Omega-3 脂肪酸产品。因为有关 Omega-3 脂肪酸对心血管保护作用可能不仅跟剂量相关，也跟类型相关。已经有研究发现含 DHA 的Omega-3脂肪酸制剂会升高坏胆固醇 LDL-C 的水平， LDL-C 正是动脉粥样硬化性心血管疾病的风险因素之一，也就是说 DHA 的增加会减少 EPA 对心血管的部分保护作用。这很可能也是为什么以前对 Omega-3 脂肪酸与心血管疾病的研究结论存在争议的原因之一。---二、治病的是药不是膳食补充剂REDUE-IT 研究中使用的 IPE 产品 Vascepa®（Icosapent Ethyl ）已经作为处方药获 FDA 和欧盟批准上市，在我国大陆也于 2023 年获批上市。必需提醒一下，高纯度EPA乙酯虽然是处方药，但在整个治疗方案中是作为他汀类药物的辅助，不能只用高纯度 IPE，更不能饮食、药物都不好好控制，就指着吃它降血脂。而且，膳食补充剂类鱼油产品与处方药 Omega-3 脂肪酸产品在监管、评估、成分和纯度、疗效和安全性等方面均不相同，就更不能替代处方药高纯度 IPE 。也许有朋友说，膳食补充剂类鱼油也含 EPA ，虽然一粒中 EPA 含量就几百毫克，但一粒不够，多吃总能吃够的。问题是作为膳食补充剂的 Omega-3 脂肪酸，浓度存在很大差异，从 30%+ 到 90%+ 不等，这就意味着还可能含有很多其他油脂成分，比如甘油三酯。要通过一般鱼油吃够 4 克 EPA ，那你可能会同时吃进去大量其他油脂，很可能得不偿失。如果确诊符合用药条件，在医生指导下用药，千万别自己瞎想瞎折腾。---三、DHA再不能吃了？很多朋友可能看到「含 DHA 的Omega-3脂肪酸制剂会升高坏胆固醇 LDL-C 的水平」这句话，就吓得决定再也不吃DHA了。倒也不用这么焦虑。DHA 作为一种不饱和脂肪酸，在神经组织中含量丰富，适量摄入对神经元和视网膜都有好处，尤其是婴幼儿、孕妇，应该保证充足的摄入。（没有让婴幼儿吃鱼油的意思。）DHA 的存在确实减少了高纯度和大剂量的 EPA 心血管保护作用，但 Omega-3 脂肪酸中 EPA 和 DHA 都有改善血脂的作用，能降低甘油三酯和含甘油三酯的脂蛋白胆固醇水平，因此，在国外指南与共识中 EPA 以及 EPA+DHA 混合制剂（都是处方药而不是膳食补充剂）可用于降低严重高甘油三酯血症（甘油三酯≥5.6 mmol/L）。只是对于心血管疾病或糖尿病伴其他 ASCVD 危险因素的患者， EPA+DHA 混合制剂的心血管益处并不确定，因此，FDA 、加拿大、欧盟都只将 IPE 作为降低心血管风险的唯一一种 Omega-3 脂肪酸。---四、吃鱼油能预防心血管疾病风险？很多人看到指南推荐「高纯度的 IPE/EPA 主要用于心血管高危/极高危患者的动脉粥样硬化性心血管疾病一级和二级预防」。就认为，日常吃点鱼油对于预防心血管疾病及血脂异常大概也会有好处。其实，从预防心脏病的角度，健康的成年人还是吃鱼更有效一点。鱼是多营养素集合体，饮食中的鱼也可能取代各种其他食物，多吃鱼可能意味着饱和脂肪酸或反式脂肪酸摄入减少，因此吃鱼可以通过多个方面降低心血管疾病的风险，鱼油则不是。我国一项随访时间 11.4 年的研究发现，每周吃 4-6 份（每份 50 克，平均 29-43 克/天）鱼类，跟全因死亡率和心血管疾病死亡率明显降低相关，全因死亡率和心血管疾病死亡率分别降低了 15%、23%。相对吃鱼油补充剂，吃鱼效果更好且经济多了。---五、鱼油选购小技巧🔺具体产品特别是海淘产品的品牌怎么选，可以选择 IFOS 认证的品牌。IFOS 是国际鱼油标准检测组织，是目前世界上比较权威的第三方鱼油检测组织。IFOS的五星认证在安全性、污染物、重金属、氧化稳定和生物效能方面的指标是国际上最严格的。🔺至于大家很关注的鱼油纯度，考虑到每天摄入量以及价格，大家其实没必要特别在意。有些宣传高纯度的产品，价格也特别高，大家要考虑一下这个性价比。🔺 DHA 和 EPA 比例也是大家比较关注的，以膳食补充剂中的含量来说，其实也不用特别在意。如果你就是很在意，那孕妇、儿童，可以选择 DHA 多一些的，甚至特别选择藻油。老年人、比较在意血脂和心血管疾病风险的人，可以选择 EPA多一些的。🔺鱼油易被氧化，注意存放在阴凉避光处。🔺最后，不是所有人都适合吃鱼油，肝脏疾病、对鱼类海鲜过敏、糖尿病以及免疫抑制人群补充鱼油，可能会增加出血风险及抑制免疫，要小心。另外，过量吃，也会增加出血风险及降低免疫系统活性。

2. #庆庆好物分享# 我又又又来开tuan鱼油了！这次是第三次开tuan拜耳高纯度水晶鱼油，拜耳是百年药企出品，他们家的鱼油是唯一通过了TGA+FDA+IFOS专业鱼油三重认证，品质有保障！现在鱼油一直都是我们家的必需品，我跟威爸还有我父母都坚持在吃。我们也算到了中年，饮食的不规律还有熬夜都会对身体的血压、血脂造成直接影响，而随着年纪的增长身体自身的调控能力也越来越拉胯，很需要借助外力来维持身体内部的平衡，调理很重要。我爸爸妈妈上了年纪，与其让他们乱买一些保健品来吃，我更愿意自己去挑选一些符合我心水的给他们食用，一是力求健康安心，二是他们吃过说有效果那就不能停。长期坚持吃鱼油，除了有助于降低血压血压和甘油三酯水平，还有助于缓解慢性炎症，对类风湿性关节炎等自身免疫性疾病有好处，尤其是EPA对改善情绪有积极作用。而DHA更是大脑和视网膜细胞膜的重要组成成分，有效预防黄斑变性。原料选自秘鲁深海小鱼，鱼油的有效成分是omega3，拜耳这款高纯水晶鱼油内含的omega-3纯度高达95%，低纯度的鱼油里有杂质，吃了反而会危害健康，高纯度品质的鱼油才会呈现出高度透明。还是RTG结构，是普通鱼油4倍的吸收率。每2粒鱼油（1390mg）富含0mega-3 1320mg，其中EPA 695mg、DHA 417mg，其中最重要的就是epa和dha，omega-3还有抗炎作用，所以长期吃鱼油不仅能有效调节血压和胆固醇，也能很好的抗炎护肤预防痘痘和皮肤敏感。 DHA更是视网膜的重要组成成分！DHA和EPA对脑也大有益处，可以预防脑神经萎缩。一天两粒随餐后服用，拜耳的这款产品还可以做到完全无味不腥，成人每日两粒高效补充，拒绝无效内服。相比起单瓶散装的鱼油易氧化粘连，独立包装的拜耳鱼油显得更干净卫生，而且鱼油颗粒小容易吞服无腥味，出门携带也很方便。——————————————————————🌟网友福利：1、评论区抽5️⃣位晒单补贴💰20🧧； 2、评论区晒单抽1️⃣位送鱼油；

3. #吃鱼肝油的人请定期检查你们的肝功能#很多网友私信询问鱼油和鱼肝油的区别，在此做一个总结（纯科普，非广告，建议看看）。鱼油和鱼肝油是一种东西吗？答：不是。它俩来源、成分和作用完全不同，吃错了反而没好处。一、鱼肝油是什么？来源：从鲨鱼、鳕鱼等大型海鱼的肝脏中提炼出来的。主要成分：是维生素A和维生素D，这两种都是“脂溶性维生素”（需要随油脂一起吸收）。核心作用：维生素A：保护视力，预防夜盲症（晚上看不清东西）。维生素D：促进钙的吸收，预防小孩佝偻病和老人骨质疏松。简单说，鱼肝油是补VA和VD的，更像一种维生素补充剂。二、鱼油是什么？来源：从深海鱼的全身组织（包括肉和脂肪）中提取的油脂。主要成分：是Omega-3不饱和脂肪酸，主要包括DHA和EPA。这两种是人体必需但自身无法合成的，需要从外界获取。核心作用：DHA（脑黄金）：是大脑和视网膜的关键组成部分，对婴幼儿脑部和视力发育至关重要。EPA（血管清道夫）：有助于降低血液粘稠度，调节血脂（特别是甘油三酯），对心血管健康有益。三、购买鱼油要看什么？1.看纯度：直接比较DHA和EPA的总含量，含量越高，纯度越高，效果越好。2.看人群：孕妇、婴幼儿：侧重补充DHA，可以选择DHA比例高的产品，或者直接选择藻油（藻油是DHA的原始来源，更纯净）。中老年人、三高人群：侧重心血管保健，可以选择EPA比例高的产品。3.一个重要概念：药品级鱼油vs.保健品类鱼油你在药店随便买的鱼油，属于保健品，DHA和EPA的纯度不高（通常只有30%-50%）。目前医学研究证实，只有高纯度（EPA含量85%以上）、大剂量的鱼油制剂，才能有效降低心血管风险。请记住：普通保健品鱼油无法达到治疗目的，更不能替代医生开的降脂药。可以不吃鱼油，但绝不能擅自停用降脂药。最后提醒：鱼油容易氧化变质，应密封、避光保存#微博兴趣创作计划# 池州·九华山风景区月身宝殿

4. 慎吃鱼油❗️商家最怕你刷到的视频！捂嘴也说

5. 说句实话，普通人真的别乱买鱼油。不是心疼那点钱，而是吃错了不光没效果，还可能踩坑。前阵子就有新闻曝光，直播间里吹得天花乱坠的高纯度鱼油，送去一检，里头根本连半点核心成分EPA和DHA都没有。我当初开始吃鱼油，也是因为上了点年纪，体检报告上甘油三酯那个箭头悄悄往上跑了。做了功课才知道，鱼油里的核心成分EPA和DHA，作用大不一样。简单说，DHA更偏向脑黄金，对大脑和视力好；而EPA才是专门针对心血管的清道夫，主要帮我们调节血脂、呵护血管。这里有个大坑，市面上的鱼油绝大多数都是EPA和DHA的混合制剂。为了把总纯度这个数字做高，很多产品会添加大量DHA。但最新的研究越来越清晰地指出，如果目标是降血脂、护血管，高纯度且单一配方的EPA，效果要显著优于混合制剂。比如2024年发表在权威期刊《Lipids》上的一项研究就证实，对于心血管高风险人群，每日补充足量高纯度EPA，能显著降低甘油三酯等多种血脂指标。所以，别光看瓶子上的95%、99%就冲动下单。要看清楚，你买的到底是“高纯度Omega-3”，还是“高纯度EPA”？想要针对性降血脂，认准高纯度的单一EPA配方会靠谱得多。当然，质量保证是第一位的。我自己的选择标准就两条：一，有明确的高纯度EPA证据背书；二，必须有官方认证的“蓝帽子”标识。有这个标志，起码意味着它通过了保健食品的严格审核，不是随便吹嘘的普通食品，功效和生产都有保障。把钱花在刀刃上，才能吃出真效果。

6. 价格昂贵、污染严重……鱼油到底该如何甄别风险？

7. 马年的开年首团是我日常保健品里的定海神针：鱼油，拜耳高纯水晶鱼油。每次开团数据都很好，因为它是很多人的长期必买。鱼油的好处说得我嘴都麻了，现在就只剩一个注意事项想提醒大家；计算一下自己家的需求量，划算的时候多囤一点，这样刚好能续上下一次大力度活动。现在大家都认识到高质量补剂的重要性了，省了很多额外沟通，而鱼油几乎是最不需要大讲特讲的，它已经是很多人的保健首选甚至唯一选，如果是刚开始吃鱼油的话那需要留心的是一定要吃高品质鱼油！纯度过低的鱼油只是无效服用。百年药企拜耳的高纯水晶鱼油，顶配95%高纯，IFOS行业认证+美国药品生产标准FDA原料认证+澳洲处方药生产标准TGA，冲进鱼油市场直接就奔向最高一级，药企巨头的实力就是这么强悍。鱼油对心脏血管、大脑、眼睛、皮肤乃至睡眠质量的影响是很多长期补充高品质鱼油的人都有的体感共识，Omega-3能够平衡体内炎症（所以很多人吃久了皮肤会变好），成分主要就是EPA和DHA，DHA就是咱们通俗说的“脑黄金”，能促进大脑神经细胞生长，还是视网膜里的重要组成部分；EPA是血管清道夫，可以调节血脂，促进体内代谢脂肪酸。但是我们人体所需的Omega-3自身是无法合成的，所以如果你的日常饮食不包括大量优质海洋鱼类的话，那建议补充一些高品质鱼油来帮助身体补充Omega-3。我长期吃鱼油吃下来的感受是，皮肤炎症有得到改善，头发长得很快，而且比较乌黑有亮泽，另外大家知道我们家做菜油比较大加上吃碳水比较多，吃鱼油也能够有效降低甘油三酯。拜耳高纯水晶鱼油，纯度高达95%。每2粒(1390mg)含Omega-3 1320mg（EPA 695mg、DHA 417mg），rTG结构吸收效率比一般的高4倍，这是顶级鱼油必须拥有的硬实力。拜耳水晶鱼油有着肉眼可见的高端感，能做出如此高透光性的鱼油，科研实力无须多言了。小颗粒也是它家迅速占领市场的优势之一，对吞咽困难人士非常友好。每一粒都有单独密封，出门携带也很方便。总之还是那句话：如果只吃一种保健品，那就选鱼油；如果决定吃鱼油了，那就一定要选高品质的，吃拜耳吧！

8. 做好五件事，显著的改善甘油三酯水平 #甘油三酯 #甘油三酯不容易降吗 #抖音精选app #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

9. 新年第一团，我们今天开拜耳One A Day液体氨糖钙和鱼油。我妈前两年体检查了骨密度，显示骨量减少，医生建议她补钙。除了骨密度减少，她还有膝盖酸胀弹响，手指僵硬，手掌偶尔刺痛的毛病。看来看去最适合她的就是拜耳这款液体氨糖钙。拜耳液体氨糖钙每支含有600mg钙+800iu维生素d3+60mcgVK2+500mg专利NAG氨糖+40mg硫酸软骨素，从骨骼、关节和肌肉三方面同时补充营养，非常经常腰酸背痛，手指僵硬，膝盖疼痛的中老年人。作为药企学霸，交出的答卷自然也是一骑绝尘，强健骨骼的同时，又能修护关节，一步到位：600mg的有机柠檬酸钙，用量刚刚好，（60岁以上老年人建议每日食补+补剂1000-1200mg），配比vd和vk，吸收率是传统钙片的13倍；二代NAG氨糖的吸收率是普通氨糖的3倍，硬骨骼的同时润滑关节，搭配促进软骨修复的软骨素，二者协同发力缓解关节僵硬与不适。一开始担心我妈不能吃“氨糖”，查了之后才知道氨糖（氨基葡萄糖）主要存在于关节软骨中，并不会像葡萄糖那样直接升高血糖，而且拜耳用的NAG氨糖，经过实验验证无升糖风险。（特殊体质及糖尿病人群，可根据自身情况咨询专业人士后食用）中老年人的生活质量高低跟行动力有很大关系，试想从沙发上站起来都困难，或者是摔一跤就骨折躺十天半个月都养不好的生活，所以补钙非常重要。但是补钙容易被放弃，常常因为钙太难吃，以及吃了也无效。拜耳液体氨糖采用超微乳液技术，入口是酸奶味，好吞咽；通过高吸收率的钙+vd补充骨密度，氨糖滋养软骨，硬骨软骨一起补，二者共同作用提升行动力，坚持补充能感受到关节僵硬和疼痛有所缓解。拜耳鱼油我每开团必囤，他们的鱼油纯度达95%，说明每粒鱼油都几乎只含有效成分omega3。其他低纯度的鱼油我是不建议吃的，含杂质太多，吃进去反而会造成额外负担。而且拜耳鱼油纯到透光，接近无色，只有高品质高纯度，而且完全无氧化的鱼油才能呈现出这种状态。每2粒1390mg含Omega－3有1320mg（其中EPA 695mg， DHA417mg)，不仅含量高，One A Day鱼油还采用了rTG结构，比普通鱼油吸收率要高出四倍。而且这款颗粒小，不卡嗓子，独立包装携带出门也方便。鱼油对皮肤也有好处：1⃣鱼油ω-3脂肪酸有抗炎作用，有助于缓解痤疮、湿疹等；而鱼油中的EPA可以保湿强韧屏障；2⃣EPA有助于保湿和强韧屏障；3⃣EPA能减少胶原蛋白分解，从而延缓皱纹的形成；4⃣减少紫外线引起的皮肤损害。礼貌毛×拜耳液体氨糖钙：网页链接礼貌毛×拜耳鱼油：网页链接🎁：评论区抽两位友友，产品任选一份！

10. 鱼油的水太深了…不要瞎跟风，不要盲目交学费！有姐妹和我说她跟着网上买的一款鱼油吃得胃里很黏腻是什么情况。还有之前HK那边媒体也爆出了一些【知名品牌】的鱼油竟然重金属超标，甚至还有致癌物质，可怕至极。鱼油，首先不谈功效，就应该看纯度！看结构！看认证！这几个缺一不可，好鱼油必须all in==今年双11，我只开拜耳的One A Day高纯水晶鱼油。拜耳的鱼油在以上的考评标准中都表现得太优越了，而且也不是那种营销起来的牌子，百年药企的实力和口碑在这里的含金量也终于体现了，不敢瞎胡闹，要什么文件要什么认证全部都有，绝不糊弄。-高纯度简直堪称“纯到透光”,要知道只有高纯高品质无氧化的鱼油才会呈现出高透明状，大家如果看到颜色很深或者不够透，那就要怀疑一下品质了，氧化了就失去营养价值甚至产生有害物质。95%顶配高纯鱼油级别，纯度低的鱼油里除了omega3还有很多无用脂肪，吃了还不如不吃，得不偿失。每2粒1390mg就含Omega-3 1320mg，EPA和DHA比例也最利于心脑需求，拒绝无效内服。而且拜耳的纯度也是实测纯度，横比市场的竞品也是坠高，妥妥的第一梯队。而且是用医护级0氧化提纯工艺加工，不会对原料产生任何的氧化和热分解，通常只有医护鱼油会有这种工艺，绝对不产生任何有害物质，顶配的操作，大家看清楚了，绝对不是每款鱼油都能做到。-看结构只谈纯度的鱼油品牌也是在耍流氓，很多鱼油都是TG或者EE结构，这属于青铜级别。Omega3本人，在人体的自然形态就是TG结构，但是继续看下去，为啥不是TG结构的最好？因为像拜耳这款鱼油的rTG结构不仅与TG结构拥有一样的形态（很容易被吸收），而且rTG结构的鱼油的纯度同比就是TG的2.5倍，就是说：rTG结构式保证了吸收率和纯度的双高。-看认证渔场是鱼油品质的首要保障，拜耳的水晶鱼油全部通过和检测保证无任何发射性物质，是有检测报告全面认证，包括但不限于纯度、含量、无污染的可靠性。从原料到生产环境到成品都有完整的链路严格监管，大家都知道补剂的尽头是鱼油，补剂的金字塔尖是鱼油。知道应该吃，是第一步，但是千万别选错。拜耳这个我还很喜欢他家的单粒密封设计，保鲜不会互相粘连，更不会氧化，出门的话可以计算好天数带着，利落好携带。颗粒也是小尺寸的，小食道姐妹或者家里长辈也可以更好吞服不卡嗓。一天两颗，完全足量满足成人每日应摄入的omega3的量。

11. 磷虾油虚假添加那个事儿我不知道你们有没有看，磷虾油还是鱼油好，也是你们经常在问的。磷虾油的优点是含有虾青素，但是整体的Omega-3含量太低了，吃10颗磷虾油补的Omega-3，和一粒TG型鱼油差不多。这批磷虾油中检测结果最好的磷虾油，EPA含量12.63g/100g，DHA含量7.26g/100g，也就是说吃100粒磷虾油能补的EPA和10粒小天使差不多，这还是最好的情况下。有人说磷虾油是升级版的鱼油，指的是它的吸收度比鱼油好，但是目前这么多科学研究都没有发现磷虾油在降脂方面的突出作用，也就证明含量的重要性是远高于吸收度的。如果不在乎降血脂，只想抗氧化同时补充一些Omega-3平衡饮食，我觉得磷虾油是有作用的。但是要达到鱼油同等的降脂护心调节情绪的作用，还很难。

12. 「鱼油」跟「鱼肝油」一样吗？不一样吗？#健闻登顶计划# #全民营养提升计划# #鱼油怎么选# ---鱼油是从水产品或水产加工副产物中分离提取的油脂。鱼肝油是指从鱼类的肝脏中提取的富含维生素A、维生素D的油脂。看起来，鱼油是包括鱼肝油的。不过，我们平常所说所买的鱼油其实是多烯鱼油，是经过精制加工，碘价大于 140g/100g 油、二十碳五烯酸(EPA)与二十二碳六烯酸(DHA)的总量大于28%的鱼油。多烯鱼油跟鱼肝油差别还是挺大的。【注：本文后面的鱼油都指多烯鱼油。】---鱼油：主要成分是Omega-3 脂肪酸鱼油主要成分是 Omega-3 脂肪酸，而 Omega-3 脂肪酸的主要成分为 α-亚麻酸、 EPA （二十碳五烯酸）和 DHA （二十二碳六烯酸）。高纯度的 EPA 、EPA与DHA的制剂，是处方药用于治疗高血脂、心血管疾病。选购技巧：EPA+DHA 含量高---大家日常购买的鱼油，基本都是膳食补充剂，EPA+DHA 浓度有很大差异。鱼油中还含有其他一些油脂成分，饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸，比如甘油三酯。因此，如果要购买鱼油，要注意挑选 EPA+DHA 浓度高的，避免摄入过多其他油脂成分。根据我国农业部颁发的《SC/T 3503-2022 多烯鱼油制品》，鱼油分高、中、低含量，如果是脂肪酸甘油酯型，那 100克鱼油中 EPA+DHA 含量至少达到 50 克，也就是 50% 才算是高含量，如果是脂肪酸乙酯型，那就需要达到 70% 及以上才行。---鱼肝油：补充维生素A和维生素D因为有效成分是维生素A和维生素D，鱼肝油主要用于预防和治疗婴幼儿夜盲、佝偻病等。但现在婴幼儿补充维生素A和维生素D 更推荐服用维生素AD滴剂或维生素AD胶囊。一是重金属中毒的风险更低，另外就是维生素A与维生素D的比例更符合婴幼儿的营养需求量。我国药典中鱼肝油、维生素AD胶囊和维生素AD滴剂的定义。鱼肝油是鲛类动物等无毒海鱼肝脏中提取的一种脂肪油，在 0℃ 左右脱去部分固体脂肪后，用精炼食用植物油、浓度较高的鱼肝油或维生素 A 与维生素 D 调节浓度，再加适量的稳定剂制成。【2015 版的定义，2020 版没有收录鱼肝油。】维生素AD胶囊一般采用合成的维生素A和维生素D，加鱼肝油或精炼食用植物油（在 0℃左右脱去固体脂肪）溶解和调整浓度后制成。维生素AD滴剂还要再加稳定剂。---注意用量，谨防中毒不过，维生素A和维生素D这两种维生素都是过量会中毒的，所以需要控制好量。另外，如果只想补充维生素D的话，维生素AD滴剂或维生素AD胶囊因为维生素A过多不如使用纯维生素D制剂。---总结鱼油和鱼肝油，这两个名字的使用比较混乱，大家在购买时要好好看说明书，注意区分成分。参考资料《GB/T 36193-2018 水产品加工术语》《SC/T 3503-2022 多烯鱼油制品》《中华人民共和国药典（2020 版）》-品种正文第二部分-维生素AD滴剂&维生素AD胶囊

13. 拜耳OAD高纯度水晶鱼油长期主义有精气神的美，一定有鱼油的大功劳！一颗高纯度鱼油里：Omega3可以抗炎护肤、改善睡眠、护眼护发、改善心情DHA可以提高注意力和记忆力、改善睡眠鱼油属于补剂中的六边形战士而且中国内陆人只要不是每周都能吃上海鱼/橄榄油基本上都很缺Omega3属于日常必备补剂尤其对于外卖/炸鸡/饮食不规律人群是刚需如何吃到一颗有效好鱼油：1⃣️看纯度看是否超过90%，否则都是垃圾油脂含量过高看是否有TGA、FDA、IFOS认证（TGA是澳洲处方药生产标准，FDA是美国药品生产标准，IFOS是鱼油行业认证）看是否有核检测报告和放射性物质看是什么海域的鱼原料这些因素都会影响鱼油本身价值2⃣️看是否氧化鱼油氧化不仅会失去原本的抗炎价值还会加重血液吸收负担变成垃圾油脂高纯度的鱼油一般都是高度透明色氧化后的鱼油偏棕褐色且捏起来粘连变硬所以鱼油包裹设计能否直接看到内料颜色很关键3⃣️看鱼油结构鱼油中的omega3有三种结构：从纯度来看：rTG>EE>TG从吸收率来看：rTG>TG>EE总的来说，rTG是目前已知最好的鱼油结构，要买只买rTG我们这次囤「拜耳的OAD高纯度水晶鱼油」拜耳集团本身就是现在国际上最顶尖知名的百年药企强大的医药背景是其他品牌完全没办法媲美的所以也能够以集团优势拿到最好的一批原料和工艺技术这颗鱼油基本是现在市面上所有同类中能把透明度做到最好的，证明纯度极高且无氧化，顶配95%高纯。每2颗=omega3 1320mg=EPA 695mg+DHA417mg，同类顶尖水平，达到医疗水平。用的工艺是医护级的0氧化提纯技术，再用超高真空分子蒸馏+薄膜脱臭工艺，避免鱼油的氧化和热分解，整体技术非常超前且成熟。而且相比起市面上其他鱼油来说，颗粒做的更小，不会有吞咽困难。且单颗独立包装，方便随身携带。总之在鱼油这块，以我吃了五年的挑选购买经验来看，真的是非常好的鱼油，可以排到第一梯队，想买极高品质鱼油的朋友们这次必囤。

14. 我还是那句老话，鱼油可以吃，但是吃了纯度低，品质差的，只会适得其反。我自己是只长期吃世面上纯度最高级别的鱼油，它和其他补剂不一样，对身体没有代谢负担，鱼油里的omega-3，说通俗点给我们身体排出杂质，清除坏油脂o-mega6带来的不良影响。之前我开团的都是鱼油+vd补剂，这次我返场的水晶鱼油，是纯鱼油补剂里：纯度，效果，口碑的TOP1，毕竟是世界top药企拜耳出的嘛，实力在那摆着的光看图片就知道纯度多高了，而且这个都是做独立包装，小颗粒好吞咽多了～

15. 虽然一年四季都是吃鱼油的季节，但是秋冬更是啊朋友们。这个真得好好的呱唧呱唧。不知道是不是冷知识，Omega-3是只能靠外在补给的成分。像我们生活在内陆或者没有食用深海鱼类习惯的人体内都会缺乏。补充鱼油成了现代人"养生"或者好品质维持身体机能的重要原则。这时候就不得不有请我们今天的新朋友拜耳One A Day高纯水晶鱼油。"拜耳"这个品牌就可以拉足消费者的信任，作为百年药企，它的鱼油出品是有IFOS行业认证+美国药品生产标准FDA认证+澳洲处方药生产标准TGA，从原料到生产环境全面审核，直接顶格放心。朋友们，哪怕你没有吃过鱼油这个品类，在打开盒子看到拜耳鱼油的那一刻就会明白为什么叫水晶鱼油。就是一个剔透高纯感。0氧化提纯工艺＋来自精选渔场和鱼种的深海小鱼提取，你看到它那小小一颗时就会觉得「对了」。ps：为什么强调渔场和鱼种，是因为现在海洋污染是大众不得不面对的问题，选择远离污染海域的深海鱼场＋处于食物链底部所以难摄入污染物深海小鱼这个步骤对制作一颗好鱼油至关重要。现在市面上主打养护的鱼油纯度到60到80％左右，已经算浓缩高品质鱼油。而拜耳这款达到了95％，属于超高纯低纯度鱼油可能含有劣质不饱和脂肪酸，反而不建议长期食用。而且成年人每人每天摄入1000mg的Omega-3十二周以上才能让体内的Omega-3指数达到推荐水平，所以纯度越高的鱼油越能省鱼油。拜耳这款鱼油两颗就含Omega-3 1320mg，等于超高浓度，等于没有公摊，吃下去都是必需品。这个得房率，房奴看了也流泪。其实本来还想讲讲它的rTG结构，还有DHA和EPA的比例，但拜耳也没什么好说，只能说一切都是最优解。以及它还有个让我夸到不行的有点，它是单颗密封锁鲜包装，一板分隔，清爽的不得了。像我住的这种湿度很高的城市，瓶装鱼油粘在一起太过寻常，寻常到我都不觉得有什么问题。直到看到拜耳的这个工艺，才觉得，可以这样，可以不用吃苦。而且这种铝箔封口单颗包装还可以避免氧化变质，贴心到流泪。最后咱们还解决和说明入口问题，入口问题就是没问题。不腥，小小一颗橄榄形状特别好入口，基本上没有吞咽感。真是一颗非常不令人为难的好鱼油。像我是不间断地吃了一整盒，除了日常保健，我的脱发问题有所改善，头发都柔顺了很多，还有眼睛也没有那么干涩。效果实在能看得见，所以赶紧列入双十一必回购清单，囤够才安心。同样有补充鱼油的朋友们，加入，加入🛒，完成一个健康小动作。

16. 🚗WHC高品质鱼油团，这次有小金蛋！！👍🏻：三连，抽5份鱼油 “目前鱼油产品中的品质天花板”我吃了2年多，有非常多鱼油品牌找我我都拒绝了，就是想等我认可的产品。反馈非常好：睡眠变好/改善炎症/头发发质变好…各种好评都有，可以看下图2，“如果只能选择一种补剂，我就买他家鱼油” 鱼油的好处太多了，尤其是WHC是高纯度鱼油，日常吃对抗皮肤炎症/调节饮食结构/改善睡眠质量/护肤护发/调理血脂，效果都非常好。大家可以随便去做鱼油功课，市面上鱼油品牌很多，但是各位研究完就会发现WHC的鱼油结构、纯度、品质还有鱼油含量以及性价比、原料等都非常非常好，转一圈还会回来买它，这个是我对他家产品的自信，也是真觉得产品很好才会反复安利。如果你想吃鱼油，想看到效果WHC他家是非常值得的品牌再详细说一下鱼油的好处：- 我最看重的，能抗炎鱼油富含不饱和脂肪酸omega-3，痘肌合理摄入能有效改善炎症因子释放，理论上对痘痘痤疮都有改善效果；- 口服鱼油对于心脑血管会有明显保护效果- 另外对头发的滋养，缓解肌肤干燥问题都有好处（家里养宠物的应该会清楚，给猫狗喂鱼油，不用多久它们毛发的光泽感也能变得非常好特别是天天点外卖的朋友，一般我们也不会经常吃鱼肉，加上中国人的饮食习惯和结构很容易有Omega-3摄入不足的问题，平时多吃点鱼油补充非常有必要。⚠️纯度低的鱼油摄入的同时会额外补充非必要脂肪酸，里面的各种杂质/低质脂肪/污染物都对皮肤和身体不好，甚至可能让皮肤变差，所以买的话一定是买WHC这种高纯度鱼油。 WHC就是鱼油天花板，金字塔塔尖的存在。我这次开团选了3款鱼油，大家直接看图5总结购买。 - 分别详细说下这几款，你们看着买：小金蛋是他家最王牌的产品。基本上大家要补充鱼油就买这个就好，这次只有少量，朋友们记得24号抓紧买（会断货），小小一颗很好入口，天然橙子香，没啥鱼腥味，直接吞服不会卡嗓子，并且他的营养元素含量很棒，omega-3 600mg/EPA 335mg/DHA 230mg，它的鱼油来源品质非常高，你们可以随便跟其他鱼油产品对比，一比就知道它的品质很好了。没有特殊需求的情况，我最推荐的就是这个，最经典。 -断货王小千金这次也上了，营养含量可以简单看成是“1颗小千金=2颗小金蛋”。然后其他各方面都差不多，主要就是价格算下来稍微便宜一点，颗粒吃着大一点的区别，平时如果不容易卡嗓子的，买这个更划算一点，如果担心卡嗓子就去买小金蛋。 -白月光（之前的小仙女）这是我想重点这次安利的，进阶版尤其适合女生吃它是精选了4种omega，去补充维持女性内激素稳定，我换句话说，它更考虑女性需求，调理身体能量，比如经期激素波动带来的情绪低落等等，另外，如果女生朋友容易长姨妈痘，或者你下面部脸颊/口周/下颌线区域，这些位置容易长痘，它可能会有意外之喜❗️这个可以搭配小千金一起吃，1.3.5小千金，2.4.6白月光这样，也很好。 —————————这几个品非常能代表他家产品质量。大家自己看需求去买我觉得我说的很清楚，还有不明白的评论区再问我他家产品不算便宜，但如果按照有效成分含量算下来绝对是高品质和高性价比兼具的鱼油品牌，杂质多的鱼油的副作用我就不多说了，可能不如不吃，高品质高性价比是我坚持选择他家两年的原因，强推。

17. 有的保健品你们长个心眼有些就只是个保健食品，连个保健品都算不上就很扯，什么这个糖果那个果汁基本没有任何靠谱的检测机构认证但是人家啥都能治，贼神奇还有挂个挂个太平洋保险的标志，这玩意跟保健品有啥关系？为啥我总是上一些进口大牌，就是认证+原料讲的明明白白，比如鱼油，原料、工艺、纯度、认证缺一不可，不要信那些乱七八糟的宣传，很多带货的自己都搞不明白是怎么回事儿，就瞎吹。任何时候都要讲逻辑，讲背景知识，做帐号可以讲求情绪价值，但是带货的时候一定要讲事实，这是我的理解哈

18. 你知道吗？在遥远的挪威峡湾，冰冷清澈的深海中，蕴藏着自然的智慧礼物——纯净而强大的Omega-3。它本是深海鱼类的生命精华，如今，我们把它带来你的身边，化作每日轻轻一粒的“健康储备”。生活在现代，我们总在不停奔跑：大脑需要清晰，眼睛需要明亮，身心需要抗压，不同阶段的自己更需要细腻呵护……Primalg 从挪威深海出发，用科学配方与极致纯度，为我们定制了一份「针对性健康方案」。不只是鱼油，更是你专注、明眸、从容、光彩的生活盟友。👇🧠 补脑鱼油 · 让孩子学习不再“边学边忘”3岁+就能吃！你家是不是也有同款“背了忘、忘了背”的娃？📚 每天在“记不住→学不会”的循环里挣扎…这可能是学习力和记忆力需要“加加油”的信号！我从很早就给两个孩子补鱼油——因为Omega-3是人体必需的“智慧脂肪”，无法自身合成，只能靠吃进来！比如三文鱼、秋刀鱼…或者直接补充挪威Primalg补脑鱼油。它来自挪威深海，Omega-3纯度高达90%（纯度越高吸收越好），还是rTG型，身体更容易“接收”！✨除了高纯度Omega-3，更添加“脑黄金”DHA，助力大脑与视网膜发育，学生党与长辈都适合～孕期哺乳期妈妈补充，也能间接帮助宝宝大脑、视力与免疫系统发育哦！还贴心搭配维生素B族（B3、B6、B7、B9、B12），帮助能量代谢、舒缓压力；加上胆碱，辅助提升记忆力与学习力。给孩子的“脑力加油”，从小开始更轻松！---👀 护眼鱼油 · 屏幕党的“续眼神器”每天对着电脑手机，眼睛干到像沙漠？😭快试试这款护眼鱼油！它把高纯度Omega-3、叶黄素、越橘提取物“打包”在一起，给双眼一场温柔SPA～👉 真实体验报告：吃一个月后最明显的改变——下午再也不依赖人工泪液了！👁️ 加班改PPT也没再出现“重影警告”。意外收获是：脑子好像也变灵光了💡，反应更快、思路更清晰，连老板都问我“最近是不是偷偷进修了？”💡 懒人tips：随餐吞服，像吃颗小糖果～打工人的眼睛和脑力，都需要这份“温柔补给”呀！---💪 EPA1500鱼油 · 打工人的“抗压小金罐”这款可是挪威进口专业级纯EPA鱼油，IFOS认证+SGS检测，纯度碾压市面上大多数产品！✅ Omega-3纯度99%，EPA纯度97%✅ 1500mg高浓度EPA，几乎不含DHA，精准对抗“打工综合征”：✨ 抗火火、改善皮肤状态✨ 调节情绪、提升睡眠质量✨ 坚持一段时间，皮肤、心情、睡眠都悄悄变好～脆皮打工人、熬夜党，真的可以试试它！---🌸 护巢鱼油 · 陪伴女性从容度过每个阶段告别经期烦躁与更年期的困扰，从内在滋养开始～这款鱼油采用 “高纯度EPA + 珍稀藏红花” 双效配方，清除炎症、改善卵泡环境；再加入琉璃苣油、大豆苜蓿、圣洁莓等天然植物精华，温和调节激素、促进孕酮生成，从根源呵护卵巢健康。让情绪更平稳、经期更舒适，由内而外，散发自在光彩 💖愿你每一天，都从内而外，轻盈、明亮、有光。一起把健康变成习惯。

19. 就经常有人问我吃鱼油要不要查肝功能，其实吃鱼油就是为了护肝啊……非酒精肝病的指南中一直提到要增加Omega-3的摄入，更不用说IgA肾病的指南、血脂管理的指南，都把Omega-3列入推荐。鱼油是补充Omega-3最直接的途径，所以我的意见一直是，如果你体检全都正常，那你没有必要吃鱼油，但如果你真的有高血脂（特别是甘油三酯高），或者有脂肪肝、IgA肾病，还真的是需要补充鱼油，因为鱼油对你是有明确益处的。Omega-3本身没有任何可能会伤肝肾，只有保护肝肾的作用，它可以通过减少肝脏脂肪生成、增加脂肪酸氧化和抗炎来帮助降低肝脏脂肪含量和炎症水平。但是为什么有些人吃鱼油以后会伤肝伤肾呢？三个原因：1️⃣纯度低，omega-3含量低于50%2️⃣油脂腐败，产生了有害物质3️⃣配方过于复杂，加入一些其他的植物提取物所以杂牌、白牌的鱼油真的不要吃，选有医药背景，有iFOS认证的鱼油原料是最基本的，会检验每批次鱼油是否有重金属以及环境毒素。如果实在太担心鱼油对肝肾的影响，可以选择otc的omega-3补充剂，比如说雅培的欧玛可、国内的立乐欣，这些都是获批能够降脂的鱼油补充剂，虽然性价比低一些，但胜在品质更有保证。

20. 意大利鱼油PharmaSuisse🚗三八复团！老规矩：评论区揪两个老婆晒单免单，买多少都免！🍎➕👍🏻揪一个老婆体验免费送！鱼油是我内服频次最高的东西，不管怎么搭配一定会加上鱼油。因为针对全身抗炎➕美容功效的保健品只有鱼油这一个。鱼油能够增加皮肤油脂，有嫩肤和亮发的功效，同时也能针对身体炎症做预防和养护，在炎症出现之前就扼杀在摇篮。PharmaSuisse是第三次开了，它家在意大利拥有独立工厂，拿到国际严格认证，属于欧洲很有名的保健品内服牌子。而且它家鱼油全部是95%高纯度+rTG结构，更少杂质且人体吸收率更高的分子形式。这次给大家主推复合鱼油，不需要吃很多保健品，一次性可以解决问题。一款添加了VD，VD能补钙也能提升免疫力，适合免疫力差的人以及为了变美防晒过度的人。另外一款添加辅酶Q10，熬夜人一次性解决问题。辅酶Q10能抗衰和保护心脏，中老年和生活作息不好的人都可以尝试。简单科普一下：鱼油中的主要成分是Omega-3，也就是EPA和DHA组成的成分。人体无法直接合成Omega-3，只能通过食补摄入。像鱼类、坚果、油可以摄入补充EPA，奶类、鱼类可以摄入补充DHA。如果不能每天吃鱼且摄入量不足，Omega-3成分就是不够的。就算是每天吃深海鱼，差不多体内的Omega-3成分相当于吃了纯度50%的鱼油，而95%医药级别的高纯度鱼油甚至会在医院辅助治疗心脑血管疾病，所以95%几乎没有杂质比如脂肪、氧化物、重金属等。而rTG分子结构是最适合人体的，它比EE型吸收率高出4倍，耐高温抗氧化，相对更加稳定，也不会刺激肠胃。PharmaSuisse家鱼油不仅是95%高纯度的rTG结构，原料还是深海鱼类，鱼油的活性就会更高，效果也会更好。VD复合款：绿色盒子那款加了VD，有1200mg的Omega-3。研究发现，VD对于70岁以上人群预防认知减退和骨质疏松有很大帮助。另外能保持皮肤水合作用，抑制皮肤炎症，提升全身免疫力。辅酶复合款：黄色那款添加了辅酶Q10，能够额外保护心脏。这个是和辅酶最有名的企业工厂kaneka联合研发的一款，能够预防衰老且提升精力。想吃纯鱼油的话可以蓝色，免疫力差吃绿色，熬夜和中老年吃黄色！大家下单后记得回来晒单，三八期间会抽免单！

21. 拜耳One A Day高纯水晶鱼油终于来啦！等鱼油的朋友们直接评论区，顶级鱼油加上一年中最适合入手的活动期，多囤几盒也不错的。还是那句话：如果只吃一种补剂，那就选鱼油；如果决定吃鱼油了，那就一定要选高品质的，选拜耳！百年药企拜耳的高纯水晶鱼油，顶配95%高纯，IFOS行业认证+美国药品生产标准FDA原料认证+澳洲处方药生产标准TGA，冲进鱼油市场直接就奔向最高一级，“拜耳”这两个字在我心里就是品质保证。这两年鱼油我是几乎每天都在吃的，停顿很少，首先因为我的饮食很油腻，我也不运动，血脂是肯定需要调理的；其次是我平常摄入的优质海洋鱼类微乎其微，需要鱼油帮我补充Omega-3；最后呢，就是因为我吃了几年鱼油后皮肤头发都有变好（头发促生长补充鱼油、脱发要查一下是否缺铁，内调很重要），身体反馈非常好，当然要继续吃。鱼油对心脏血管、大脑、眼睛、皮肤乃至睡眠质量的影响是很多长期补充高品质鱼油的人都有的体感共识，Omega-3能够平衡体内炎症（所以很多人吃久了皮肤会变好），成分主要就是EPA和DHA，DHA就是咱们通俗说的“脑黄金”，能促进大脑神经细胞生长，还是视网膜里的重要组成部分；EPA是血管清道夫，可以调节血脂，促进体内代谢脂肪酸。但是我们人体所需的Omega-3自身是无法合成的，所以如果你的日常饮食不包括大量优质海洋鱼类的话，那建议补充一些高品质鱼油来帮助身体补充Omega-3。拜耳高纯鱼油每2粒(1390mg)含Omega-3 1320mg（EPA 695mg、DHA 417mg），rTG结构吸收效率比一般的高4倍，这是顶级鱼油必须拥有的硬实力。拜耳水晶鱼油简直是肉眼可见的高端感，能做出如此高透光性的高品质鱼油，顶级品牌的科研实力无须多言了。而且小颗粒对吞咽困难人士非常友好（有些给家里的小动物补充鱼油的朋友对这个小颗粒更是赞赏有加），并且每一粒都有单独密封，出门携带也很方便。最后还得再说一句，补剂这个东西效果也可能因人而异，可以先坚持吃一段时间，一定不要三天打鱼两天晒网，如果坚持吃有看到正反馈，那就继续坚持吃，会带来更多的正反馈。

22. 鱼油想对血脂管用，必须吃高EPA的，直接给你们看一个接近2w人的大型实验结论，高EPA鱼油就是实实在在的有效，想保护心血管啊调节一下确实得吃这种。查看图片 //@糊涂小鲁：我是在医生博主那买的，这个降血脂是真管用，我吃了2个月，甘油三酯从3.45降到了1.95

23. 央视曝光:老婆饼里没老婆，鱼油里没有鱼，涉广药集团花城药业

24. 谢谢支持。我自己觉得有用，所以一直在吃。之前还看过新闻，有些鱼油商家以次充好，用大豆油当鱼油，吃多了不仅没用还可能有害。所以选鱼油还是选海力生这样，每批次送检，能拿出纯度检测报告的，更放心！//@拜托我好困-_-：吃了是3个月，确实睡得香，这次再囤5瓶，还送了三个小瓶的，给家人也安排上//@炽热斑马看日出：上上周就收到货了顺丰特别快。我感觉这种高纯度的对我脸蛋子效果特别明显，洗脸的时候感觉手感从油不拉几又干巴咔嚓变得水duangduang的，后续不涂修复霜也不会干擦擦的

25. 被鱼油割韭菜？4步自测手上鱼油，先别吃了！

26. 周六就要考试了，今天和明天是最后两天复习时间。虽然感觉重要的考点基本都掌握了，但是老师说每年都有一些超纲的题，所以我还是不敢掉以轻心，利用最后两天的时间，再刷一些练习题和模拟题。为了节省时间，今天吃得简单点，就做了一份煲仔饭。冰箱里有冻的香肠，正好用来做煲仔饭。做好之后吃到嘴里，感觉有点哈喇味儿。我使劲儿回忆也记不起来什么时候买的，可见时间不短了，我果断把香肠挑出来都扔了。含有油脂的食物，比如糕点、坚果、肉肠、食用油等，如果有哈喇味儿了，一定不要心疼，坚决扔掉。哈喇味儿是食物中不饱和脂肪酸酸败的表现。脂肪酸败会生成的醛、酮、过氧化物等具有毒性的化合物，可能会引起呕吐、腹泻等急性食物中毒症状。过量摄入酸败的食物，还可能会损伤细胞膜和DNA，增加患癌的风险。酸败的脂肪产生的过氧化自由基，会催化酪氨酸形成黑色素，促进老年斑生成。并会加速细胞衰亡，加快机体衰老。不要觉得少吃一点没关系，因为我们现在每天吃进去的各种食物都有不确定因素，不能保证绝对安全，很可能在不知道的情况下就摄入了一些对身体有害的物质。这些物质会一点点在身体里积累，慢慢影响我们的健康。所以对已知的有害物质，就更要严格控制，尽量不要食用。脂肪在正常的温度和环境下很容易酸败，所以含油脂的食物少要买，买回来尽快食用。食用油尽量买小包装的，因为一打开包装，脂肪和氧气大量接触，就开始发生氧化反应，过氧化值就开始升高了。过氧化值升高到一定程度，就会发生酸败。尽管有些含油脂的食物可能还没有哈喇味儿，但是时间长了了，过氧化值也会超标。如果食物或者食用油短期内吃不完，可以放在冰箱里低温或冷冻保存，可以减缓过氧化值的增加速度。但是冰箱也不是保险箱，即便是冷冻，时间长了也一样会酸败。冷冻时间长的肉类、禽类、海鲜等，尤其是表面已经发白脱水的那种，最好都不要食用了，肯定过氧化值超标。虽然浪费食物是不对的，但是健康更重要。对待已经酸败的食物，千万不要食用，“不以恶小而为之”。积少成多，聚沙成塔，如果总是不注意，疾病的种子就会在不经意间，一点一点破土发芽了。什么东西都没有健康值钱，在谁都靠不住的社会，唯有自己健康，才是最靠谱的养老方式。

27. 说实话，鱼油这个东西现在技术成熟了，是真的到了内卷的时候。纯度大家都是95%以上，结构大家都做的rTG，这个时候选择权在消费者手里。需要长期坚持的补剂，我们肯定是想要选择价格合适，性价比高的。所以不断有新的鱼油出来，不断能看到更好的产品，知道很多人怕麻烦，不想自己做功课，可以参考一下我的选择。最近一直在吃的是澳诗纯的95%纯度深海鱼油。纯度95%+，rTG结构，90%以上的高EPA含量，这些必备条件都满足，最戳中我的还是他们家价格合适，1瓶不到200的价格，折算下来一天的成本不到一杯豆浆钱。另外他们家也是有SGS检测报告的，不管是纯度，还是新鲜度，还是污染检测，都很齐全。很喜欢这样一张报告就把需要的给你整明白的，简单易懂。我对鱼油的态度一直是：一款日常补充剂。如果你天天能吃上深海鱼，那么确实不愁Omega-3，直接跳过即可。但如果你像我一样，做不到一周两次深海鱼的，我还是建议备上一瓶，高效补充日常所需Omega-3，为身体炎症、血脂血管缓解压力。

28. 好多人问我：我吃鱼油，怎么没啥效果？其实，不是鱼油的问题，是你选错了。得选纯度够、品质好的。我曾经用福雅安的鱼油，组织粉丝，做了一个14天的极限挑战。效果惊人！是国产鱼油哦，就14天，素人真实反馈哦：1、消痘快、而且不怎么留痘印；2、头发长出小绒毛、发缝变窄！3、睡眠改善、皮肤平整度、光泽度提高！4、颗粒小，好吞咽；5、比国外品牌，性价比高太多了！不少姐妹，之前也吃过别的牌子鱼油，普遍反馈，福雅安效果更明显，性价比更高。正如图7姐妹总结的：比同价位的品质好太多，比同品质的，又便宜很多！wx福利群已经发券微博姐妹，不进群，可以明天蹲。#心动礼遇季##微博V影响力大会##超会买指南#

29. 都说了好肌肤好状态，那得有内调，最近感觉肌肤以及个人状态都有点差，就想着去内调一下，做了很多功课，也选了市场上很多鱼油做尝试，经过反复筛选以及实用最终留下了“真爱款”-今天就跟大家分享3款，我这边经过实用筛选出来后，日常离不开的内服好物，新手也能直接抄作业了～-首先说一下选择福雅安这个品牌的原因，选它第一眼就看中背靠上市公司新华制药，✨新华制药成立于1943年，已经有80多年的历史了，妥妥的大品牌，品控让人特别放心～，此外新华制药手握高纯度原料及提纯技术的优势，专业生产鱼油，产品出口美国，可以说是国货高纯度鱼油的天花板了产品所用鱼油原料经过100多个检测项目都契合欧盟标准，不用担心里边有海洋污染，还有蓝帽认证加持，吃起来更安心-第一款产品是福雅安金泽百鱼油它的EPA实测纯度超99%，特别适配咱们这个年纪的日常养护，颗粒做得小巧精致，比我之前吃的普通鱼油好吞咽太多，饭后两粒就能搞定，一点不费事，关键是几乎没有难闻的鱼腥味，这点真的太戳我了！坚持吃了段时间，最明显的感受是皮肤变好了，头发状态也好了很多，精力比之前足了很多，晚上入睡也变得更顺了。个人护理，选对靠谱的内调品，真的能少走很多弯路-第二款产品福雅安金瑞寿鱼油虽然说Omega3标注含量为85%，但是实测含量在99%以上，纯度非常的高。因为在鱼油的选择上，纯度越高，代表着杂质越少，吸收度也就越高，如果你是新手，是建议选择这款金瑞寿鱼油的，因为它的EPA和DHA含量都比较均衡，更适合日常养护保健，抗炎/祛痘/保护心血管/滋养大脑视神经/润泽皮肤头发/稳定血脂……都能覆盖-第三款产品是福雅安DHA凝胶糖果大家都知道的DHA又叫“脑黄金”，是大脑和视网膜的重要组成部分，可以增加学习和记忆的能力，他对考研党/学生党/打工人高强度用脑人群来说很关键，这款DHA凝胶糖果每粒含有300mgDHA+20mgPS（磷酯酰丝氨酸），每日一粒就可以完成身体每日所需--我选择福雅安除了品牌背书还有一个原因，是因为他们对于小嗓子的用户很友好，完全不用担心吞咽问题，福雅安鱼油的颗粒做得很小，只有常见鱼油的一半，而且经过多款鱼油尝试，这款鱼油的味道是我意想不到的，它是腥味几乎是没有的，气味很清淡的

30. #云理的礼物# 转发+点赞抽2位朋友各送出金装鱼油一瓶！大家都知道我生活在全世界离海最遥远的大城市，平时想吃点深海鱼是真不方便。但是随着年纪的增加，我这个工作强度又大，新冠之后后遗症接踵而来（脑雾、失眠、身体炎症）...朋友和医生都说，你该去锻炼了，可是众所周知，锻炼十分容易导致身体进入新的发炎状态。调整合适的补剂就十分重要了！鱼油的重要性大家都了解，尤其是他可以补充Omega-3。Omega-3是重要的脂肪酸，本身功能具有抗炎症、降低血压、降低胆固醇、保护皮肤等等作用。这部分大家都了解，但是随着对鱼油的深入挖掘，这个时候不同人的需求又产生了新的差异。到底是该选择高EPA 还是EPA+DHA的组合呢？其实两种都有道理。如果你是健身爱好者，且十分关注睡眠恢复状况及降血脂、心血管健康。我更推荐你选择纯EPA的这款。「小蓝鱼 EPA 鱼油」：1.这款实测97.9%EPA含量，每日摄入EPA可达 1174.8mg！2.这款抗炎效果非常好！如果你有经常健身的习惯，有抗炎的需求，那一定要尽量选择纯EPA款。3.高EPA鱼油对睡眠质量和精力恢复有很好的效果。4.如果是希望降血脂、减少血栓形成风险，降低（心梗、脑梗）概率也一定要吃这种EPA含量高的！但是如果青少年、脑力工作者、大脑与视力需要养护的朋友，我会更推荐选择加DHA这款。「Omega-3 金装鱼油」：1.实测98.5% omega-3含量，每日摄入两粒omega-3含量高达1182mg！2.适当补充DHA对儿童学习记忆能力，延缓老年人认知衰退进程都有一定的帮助！3.有利于视力健康，降低年龄相关性黄斑变性风险，尤其是每天对着电脑屏幕的很适合适当补充。4.同时也有很好的抗炎效果，对情绪缓解也有帮助。我最近外出培训都随身带着这款，用来适当缓解高强度工作带来的情绪压力。大家可以根据自身的需求选择自己需要的款式，我最近是在有健身训练的时候用蓝瓶，高强度对着电脑的时候吃金瓶。身体是需要长期养护的，希望大家可以选对补剂，帮助自己把状态调整的更舒适...快来看看吧：网页链接

31. 相信关注我时间长一点的朋友，都知道我是补剂大户啦。鱼油是这几年来我的每日补剂组合里的必备款，陆陆续续我也尝试了很多种。到现在来找我的鱼油品牌也不少，我也是从中择优给大家推荐。福雅安我是23年就吃过，去年也给大家开过团。这次安排上3种针对不同需求的款。关于鱼油，谁需要吃、怎么挑选、怎么吃，之前都有给大家介绍过很多次啦。首先大家一定要记住，鱼油中真正起到作用的是Omega-3不饱和脂肪酸，包括EPA和DHA。EPA被称为是血管清道夫，能降低血液粘稠度，清除血管壁上的垃圾，减少血栓生成。DHA被称为脑黄金，能促进大脑及视网膜的发育，提高记忆力等。所以，老年人，或者血脂偏高人群，更适合服用EPA含量高的鱼油，可以帮助他们缓解身体炎症，降低血脂，保护心血管。青少年、小朋友和脑力劳动者，则更适合多摄入DHA，专注大脑和视力的健康保健。工作压力大、长期吃外卖的工作党，可以选择混合型鱼油，抗炎兼顾补脑，提升身体免疫力。福雅安的鱼油刚好可以满足不同人群的不同需求~🌟 福雅安鱼油DHA凝胶糖果❗每粒含有300mgDHA+20mgPS（磷酯酰丝氨酸）作为“脑黄金”，DHA可以通过增加神经递质多巴感的水平，增加学习和记忆的能力，对考研党/学生党/打工人来说很关键。⚠️PS（磷酯酰丝氨酸），是构成人体内神经组织细胞的基本磷脂类物质之一，是大脑细胞信息传递、记忆和读取资料的重要营养元素，和DHA一样对于记忆力和专注力都很有好处，还可以反向促进DHA的吸收。科学配方组合搭配，一天1-2颗，有效提供🧠脑动力~这款就是很适合用脑多、学业繁重，想要补充DHA，同时不怎么需要摄入EPA的朋友啦~🌟 金泽百鱼油这款是我很推荐可以给父母长辈安排上的。它的EPA实测含量高达99%+！而且几乎不含DHA。真的可以说是高纯度鱼油的天花板了。真正可以起到辅助降低血脂，调节甘油三酯的作用。《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》文献里面也有提到高浓度大剂量的EPA制剂能够降低心血管事件，高纯度EPA鱼油能真正实现辅助降血脂。所以这款金泽百，非常适合高血脂、三高的中老年群体，是孝敬长辈的上佳之选了。而且这款也是很多医生、营养师都在推荐的。🌟 金瑞寿鱼油Omega3标注含量为85%，但是实测含量在99%以上，纯度非常的高。我们之前也说过，鱼油的纯度是非常重要的一个选择指标。纯度越高，含有的杂质越少，吸收利用效果也越好。一些鱼油Omega-3含量低，纯度不高，不仅起不到保健的作用，甚至可能会加重心脑血管负担。金瑞寿非常适合鱼油新手。EPA和DHA含量都比较均衡，更适合日常养护保健，抗炎/祛痘/保护心血管/滋养大脑视神经/润泽皮肤头发/稳定血脂……都能覆盖。很适合长期蹲在电脑旁，熬夜加班的打工社畜人。并且这款对健身人士也很友好。价格也很平实，性价比高，日常吃也没什么负担。品质大家也可以放心。福雅安是中国化学制药工业百强企业新华制药旗下的保健品品牌，有蓝帽子专业认证。新华制药成立于1943年，已经有80几年的历史了，妥妥的大品牌。新华制药手握高纯度原料及提纯技术的优势，专业生产鱼油，产品出口美国，可以说是国货高纯度鱼油的天花板了。另外还有两点值得一提：①福雅安鱼油的颗粒做得很小，只有常见鱼油的一半，完全不用担心吞咽问题啦。②虽然是鱼油，但几乎没有腥味，气味清淡，不用担心嗝腥。总结一下就是，想给长辈安排上、针对抗炎降血脂的，预算比较充足的，可以直接选择金泽百。用脑较多，想补脑、提升记忆力+保护眼睛的，选DHA款，打工人的日常保健，选金瑞寿~门：网页链接不过一定要注意一点，有出血倾向疾病的人、孕妇、哺乳期女性、肝肾功能不全者的都是不建议吃的。另外保健品不可以代替药品！真的感觉身体不适，还是要去医院哦~

32. 鱼油推荐也有1-2年时间了！还是很多人没有买，或者之前吃过鱼油觉得一点用没有！其实这个说的都对！一点毛病都没有！如果说你平时一点毛病没有，吃得好睡得香，一周必吃两次深海鱼，血脂指标也正常，那我觉得你确实没必要吃鱼油。另外你吃低纯度的鱼油或者参杂了DHA+EPA比例差不多的鱼油，的确是没有用的。低纯度鱼油相当于安慰剂，吃了和没吃的确是没多少变化，可能还会摄入一些不好的脂肪，你在买鱼油一定要看纯度和配料表，仔细算一算！也有一部分纯度是买高的了，但是喜欢买各种“营养复合型”、“豪华配方”，觉得成分越多越好。结果买到的往往是EPA和DHA混合的鱼油。如果你的核心诉求是对睡眠好，维持血脂血管健康，那么你是没有必要吃DHA鱼油的，一定要吃高EPA鱼油，而且DHA成分越低越好，最好在1%以下。不是说DHA鱼油不好，它的功能是补脑，补视力的，和你的需求不搭，而且成分也不是越多越好，容易造成冲突，成分越单一，效果越精准。这里有一个关键点论据，DHA对大脑很好，但对降低血脂——特别是我们最该关注的“坏胆固醇”LDL-C——它可能起反作用。科学研究已经证实，DHA有升高LDL-C的倾向，这和我们的护血管目标恰恰是背离的。因此，混合了DHA的鱼油，其降血脂效果会大打折扣，我结合了不少其他论据，也都建议吃更高纯度EPA鱼油，对血脂和抗炎有帮助！所以说，觉得没用，可以看看自己是不是买错了？真的买对了、吃对了，感受过鱼油好处的人，都是在回购第二次第三次的。

33. 等我不长痘了，我就吃鸡柳大人的四拼，鸡柳年糕薯条山药片，加辣加糖！最近身体发炎内分泌紊乱，不能一边吃油炸和甜食促炎，一边吃鱼油熄火🔥网页链接💝转评赞揪5位送小样12粒/盒，晒单号再揪2位免单，免单！我求你吃鱼油！身体会有感受的。我觉得没有人不需要Omega-3，狗也是，狗吃鱼油都会毛亮条顺，何况我呢，头发皮肤指甲眼睛都亮亮的~抗炎🔥对皮肤好头发好脑大脑好眼睛好睡眠好心血管好，全能的“六边形战士”。人体无法自身合成Omega-3，只能通过饮食和补剂摄入。所以鱼油也是目前公认最有必要额外摄入的补剂之一。谁的钱都不是大风刮来的，我不会也不敢乱推荐。对我，就是这么绝对！只吃一个补剂，鱼油就是万金油。对我爸爸妈妈和小狗熊（我的狗）也是，他们平安健康快乐，我就好咯~🌟我的Top3补剂：❶鱼油❷护眼❸益生菌，1和2都对眼睛好，1和3都对皮肤和脑子好，还“减肥”…不，它们不是膳食营养补充剂，是食物，是营养。没有吃低汞高Omega-3深海鱼的时候，我就吃鱼油。好鱼或者好鱼油，很重要。遗憾！人体无法自身合成这种「黄金营养素」。☑减轻身体和皮肤炎症：细胞滋养/胶原再生/皮肤改善☑心脏心血管健康：降低血压/胆固醇/心血管疾病风险☑毛发护理：发质发量脱发毛囊炎症所以猫猫狗狗吃鱼油，毛发会变多会变亮，人类同理☑改善睡眠时长和质量：提高血清素分泌水平☑大脑机能：大脑反应速度更活跃，记忆力更强☑护眼：Omega-3是视网膜的重要组成部分降低炎症反应，缓解眼干眼涩，还有越橘/维A/叶黄素☑吃鱼油不减肥，但是补充鱼油会降体脂和内脏脂肪外食外卖过多烂油，用好油来抗炎，平衡Omega-3-6-9☑舒缓关节☑提高免疫力我觉得市面上最好的鱼油有两个，顶配鱼油。一个是拜耳One A Day高纯水晶鱼油，连吃带卖第四次了，另一个是。综合来说，拜耳水晶鱼油品质同高价格更低。一盒60粒200多元，纯度很高，我救火每天两粒吃一个多月（比如备孕/长辈/经常外食外卖吃宵夜熬大夜/压力大状态差），我日常每天一粒吃两个月。而且不含VD，狗也能一起吃，只是人宠剂量不同。对比同样95%高纯鱼油，拜耳满足了我所有需求。从原料认证到含量比例到生产工艺，到吃进我肚子里。纯度高，原料好，吸收率高，活性高，性价比也高。▪敢叫“水晶”，拉满95%纯度，高到透光你看，清透度和普通鱼油完全不一样。只有高纯且全程无氧化工艺的鱼油，才能这般清透，就跟我的猫眼美甲似的，像一颗颗小玻璃弹珠▪rTG型结构，四倍吸收率高纯度，也要高吸收。两粒鱼油就含Omega-3高达1320毫克，其中EPA占695毫克，DHA占417毫克，这个比例和含量也很好▪小颗粒易吞咽不卡嗓，没有鱼腥味和香精味▪每颗都是独立包装，密封锁鲜+外带便携💡服用指南：ω-3这种好东西，当然要好好吃！随午晚餐吃，晚上不要吃太晚，搭配脂肪食物吃，用冷水送服，吃完不要马上大量饮水。❓ 科普【如何挑选优质鱼油】，买不买先看看！我吃鱼油抗炎，皮肤会变好，如果吃鱼油爆痘，可能是纯度太低杂质太多。好鱼油不止这一个两个，但是坏鱼油还不如不吃。第一要看纯度，第二要看透光，第三要看结构。Ⅰ.吃高纯度医药级鱼油低纯度鱼油含劣质脂肪酸或杂质，反而对身体有害Ⅱ.吃rTG型，不吃普通TG或EE结构鱼油形态决定效果，rTG结构的吸收率飙高4倍加上95%医药级高纯度，纯净度和吸收率就双高Ⅲ.安全性：鱼油氧化和原料认证鱼油氧化会失去营养价值、变黄发臭、产生有害物质。一看二闻三捏，看是否高纯透明？闻是否氧化发臭？捏是否变软粘连？Omega-3对高温和氧化非常不稳定，生产过程非常考验提纯工艺，拜耳全程真空低温的加工工艺，是常用于医用鱼油的还有，要做到IFOS+TGA+FDA三大国际认证，才是从原料到生产全程无菌，儿童孕妇老人宠物都能安心吃，长期吃。即！一般鱼油透明度越高，纯度品质越高。我自己吃全家吃非常推荐吃鱼油，顶配鱼油也非常信任和推荐百年药企德国拜耳的One A Day高纯水晶鱼油。第四次卖它啦！也是2025年最后一个团。🔗网页链接谢谢一直以来的喜欢信任和支持，祝大家2026年平安健康，常态很平静，偶尔也开心，很少掉眼泪。

34. 朋友们朋友们！拜耳OneADay高纯水晶鱼油终于又来啦！！之前团过的朋友吃着觉得好的直接就买就完事儿了~而且我最近收到了我妈的体检报告她吃鱼油差不多一年啦~现在她的指标超级好！我看到报告都震惊的程度~下面的部分是写给对鱼油有兴趣但是不知道具体功效和怎么挑选的朋友的~先说一下鱼油功效：它可以降血脂、降血压，减少血栓形成对心血管健康有益甚至可以降低心脏病发病、死亡风险可以保护认知功能（有临床试验数据表明可以预防老年痴呆(阿茨海默）它的抗炎作用可以降低身体炎症水平对于很多慢性炎症疾病都有帮助尤其是类风湿性关节炎~可以保护眼睛缓解干眼症对大脑皮肤和头发都有益处还可以改善睡眠！！失眠星人的福音！这些都是有大量实验和研究证据证明的鱼油的挑选主要就是【安全】和【有效】这款是拜耳百年药企出品~有IFOS原料认证~美国药品生产标准FDA认证澳洲处方药生产标准TGA~（IFOS是世界鱼油领域最权威的认证，在安全性、污染物、重金属、氧化稳定和生物效能方面的指标是国际上最严格的！而且每批次都会检查~所以不用担心污染和是否有效）同时它是一款95%的高纯度鱼油~不会摄入过多的其它油脂成分引发健康风险有能真正达到鱼油功效的浓度和含量~它家的鱼油清澈透明，正是高纯度的体现。若在服用前就已氧化，不仅会丧失营养，更会在氧化过程中产生难闻气味与有害物质，得不偿失。这款我和我妈已经服用一年啦~对我来说最明显的感受是身体的炎症下降~睡眠变得更好体脂也在稳步下降！我妈妈的感受会更明显~一个是它缓解膝关节炎症疼痛的效果非常好~觉得吃了之后膝盖不疼了~二是体检报告发现她现在特别健康！甘油三酯和胆固醇的数据都非常漂亮！鱼油的好处真的非常多而且omega3在日常饮食中很难吃够~所以真的很推荐它作为日常补剂！需要的朋友们评论区链接领券下单就可以了！记得领券后核对价格奥！买六盒的朋友们需要拍三盒x2哦！这样才是最便宜的！不要直接拍六盒那个~买好了一定记得来评论区发下单号~拜耳给了我三个免单福利奥！抽到了就直接免单！此处是传送门：网页链接

35. 朋友们朋友们！拜耳OneADay高纯水晶鱼油又开团啦！！之前团过的朋友吃着觉得好的直接就买就完事儿了~我妈吃鱼油也差不多一年半拉~她最近去体检指标超级好诶！尤其甘油三酯这些鱼油相关指标改善非常多~！下面是写给对鱼油有兴趣但是不知道具体功效和怎么挑选的朋友的~先说一下鱼油功效：它可以降血脂、降血压，减少血栓形成（尤其降甘油三酯效果真的好！）对心血管健康有益甚至可以降低心脏病发病、死亡风险可以保护认知功能（有临床试验数据表明可以预防老年痴呆(阿茨海默）还有对于很多慢性炎症疾病都有帮助~尤其是类风湿性关节炎~我妈长期服用明显感觉关节疼痛减轻了~可以保护眼睛~缓解干眼症~就你如果干眼症医生一般都会建议你吃鱼油~对大脑、皮肤和头发都有益处~还可以改善睡眠！！失眠星人的福音！我挑鱼油主要就两个点~【安全】和【有效】我选这款很重要的原因就是它是拜耳百年药企出品~有IFOS原料认证~美国药品生产标准FDA认证和澳洲处方药生产标准TGA多重认证~（IFOS是世界鱼油领域最权威的认证，在安全性、污染物、重金属、氧化稳定和生物效能方面的指标是国际上最严格的！而且每批次都会检查~所以不用担心污染和是否有效，原料安心才会吃的安心）同时它是一款95%的高纯度鱼油~不会摄入过多的其它油脂成分引发健康风险有能真正达到鱼油功效的浓度和含量每2粒(1390mg)含Omega-3 1320mg（EPA 695mg、 DHA 417mg）它家鱼油肉眼就可以看得出高度透明，这是高纯度的表征~并且这款鱼油还是rgt结构，吸收效率还比普通的鱼油高4倍（如果吃之前，鱼油被氧化变质，那不但没有营养价值，还会产生有害物质奥！）这款关注我久的都知道我和我妈包括妹妹都是长期服用的~对我来说直接的感觉是睡眠和记忆力变得更好~体脂也在稳步下降~我妈的感受会更明显~因为它缓解膝关节炎症疼痛的效果非常好~她觉得吃了之后膝盖不疼了~最重要的是长期服用这款鱼油对身体指标的改善真的很大！我妈这次体检报告超级健康！甘油三酯和胆固醇的数据都非常漂亮！我服用一年多之后的体检报告也放在图四啦！大家可以看看！鱼油的好处真的非常多~而且omega3在日常饮食中很难吃够~所以真的很推荐它作为日常补剂来长期补充~拜耳这款是单粒密封包装的~颗粒小好吞咽~也没有腥味~需要的朋友们评论区链接领券下单就可以了！记得领券后核对价格奥！买好的朋友们记得评论区晒单~抽5个朋友送现金红包奥~！~谢谢大家支持~有相关的任何问题都可以私信问我奥~此处是传送门：网页链接

36. 拜耳One A Day高纯水晶鱼油复团🚗还是老朋友拜耳，百年药企背景，资质齐全有保障，它一出品我就很安心，高品质高纯度高含量，品质绝对没的说！！！想要补充纯鱼油，那一定是拜耳了！我给家里人一直回购的拜耳首先说一下为啥叫水晶鱼油95%高纯度，高透度。非常纯净通透无杂质，每一粒都通透纯净接近无色状态，正是因为纯度高，品质好才敢叫“水晶鱼油”。95%的高纯度=吃进去的几乎都是有效Omega3，而纯度低的鱼油可能含有劣质脂肪酸，长期吃对身体有负担！而且这款鱼油的omega-3含量高，每两粒1390mg含Omega-3 是1320mg：EPA 695mg、DHA 417mg，成分搭配合理，完美比例EPA：DHA＝3：2。而且是经过IFOS行业认证+美国药品生产标准FDA认证+澳洲处方药生产标准TGA三方认证，品质有保障。rTG结构，比普通鱼油吸收率高4倍独立包装，方便携带且能避免与空气接触，发生粘连和氧化问题，好的包装可以保证鱼油的新鲜度。小颗粒不卡嗓子，方便吞咽像我这种常年吃鱼油的，家里必少不了它，而且我还是生在医学世家，不管是家里老人还是年轻人，都会适当补充鱼油，鱼油也是一款很基础的保健品，能有效帮助降血脂/降胆固醇水平，促进心血管健康。还有抗炎作用，我自己就是吃鱼油来抗炎，对爆痘的改善还是很明显，吃一段时间头发也掉的少了，整个人都看起来有精气神喽～其次对情绪调节、改善皮肤干燥以及关节健康都具有一定功效！这款鱼油还有一点好，就是里面没添加其他的维生素之类的，可以搭配其他补剂一起吃，适合日常还需要补充别的补剂而怕超量的人。

37. 鱼油就是人类之光。有很多人跟我说自己吃鱼油之后有了这样那样的改善。今天来安利几款品质好、纯度高、性价比给力的鱼油——福雅安系列鱼油。福雅安背靠新华制药，中国头部药厂，而且还是很多国际药牌的原料供应商，符合欧盟和米国FDA的要求。有一个有趣的现象：很多人发现吃三文鱼会让自己的情绪更快乐其实是因为补充了Omega3而吃鱼油可以更直接高效补充优质的Omega-3（什么算优质呢？那就取决于EPA和DHA的含量和质量了。）【什么人适合吃鱼油】❓1⃣爱熬夜、饮食不健康，头发一抓掉一大把2⃣失眠、睡眠浅、健忘、眼睛干涩，精力差的打工人3⃣姨妈不规律、痛经的姐妹4⃣预防三高或者已经有三高困扰的5⃣处于发育阶段，长身体的宝宝6⃣皮肤敏感、暗沉发黄、容易长痘痘的人【吃鱼油的改善和变化】❓以前我是油痘肌，现在的皮肤被很多人夸光滑细腻。吃鱼油还能提升记忆力和精力、保养头发，让头发更茂密牢固。鱼油要么不吃，吃的话就必须吃品质好、安全性高、纯度高的鱼油。【三款怎么选择】❓1️⃣金泽百：EPA实测纯度99%，抗yan+降血脂效果非常好，适合30+群体。2️⃣金瑞寿：EPA+DHA，效果比较均衡，适合运动健身、熬夜、脑雾的年轻人。3️⃣鱼油DHA凝胶糖果：学生备考、熬夜加班、大脑高速运转就靠它，同时也是一款适合儿童、青少年、孕妇补充DHA的产品。三款的成分各有侧重，效果也很针对性，一定要根据自己的需求选！🐱养宠人也可以给毛孩子喂鱼油：预防心脏疾病，让毛发油光水滑，减少掉毛。

38. primalg挪威医药级鱼油 “高纯度epa鱼油+护眼鱼油+护肤美容鱼油”🚗🍼👍揪2瓶维生素d3鱼油在所有补剂里是我第一推荐吃的，万金油级别。养护心脑血管、油痘肌抗炎抗痘、润肤润发、改善睡眠缓解焦虑情绪..好处太多太多了。primalg来自挪威，通过了最权威的ifos五星认证，它家鱼油在基础上把功效做得更加精细化，根据不同人群的需求复配了不同的成分进去。 1⃣️先说99%高纯度epa鱼油：有祛痘抗炎/调节焦虑情绪/改善心血管健康/抗氧化需求的直接选择这款。每2粒含1500mg EPA纯epa鱼油的上述功效是远大于传统鱼油（epa+dha）的，epa能从源头抑制全身的炎症反应，长期长痘或者关节有炎症的老婆很适合吃！并且epa还能抑制皮脂分泌，吃一段时间之后你会发现脸上出油没那么严重了，痤疮杆菌繁殖变得困难，皮肤自然而然恢复正常的微生态环境。另外就是三高心血管脆弱的中老年人吃也很好，或者像我们平时应酬多、饮食偏油、血脂波动大的年轻人简直就是必备，能让心血管事件风险降低25%。都市打工牛马压力大起来总会有一些低落焦虑情绪，长期增加体内epa的含量水平也可以减轻抑郁症状，让整个人变得积极阳光。 2⃣️再说护眼鱼油除了omega3还添加了专利叶黄素20mg进去。叶黄素大家都懂，缓解眼睛干涩发红，预防黄斑性病变。学生和上班族或者患有干眼症的人群吃都非常好。鱼油本身的高含量dha也能够维护视力健康。另外还复配了越橘提取物+锌，这俩可以抗氧化，保护视网膜和眼睛免受自由基的损伤。维生素a、c、e、b2都是维持视觉健康的关键营养元素。我吃护眼鱼油最明显的感受就是带美瞳眼睛没那么容易干了，而且眼白不会发黄显得人灰扑扑的，对着电脑工作也舒服很多。 3⃣️护肤美容鱼油这款主打一个强效抗氧、抗炎美白、提高nad+水平延缓衰老除了纯epa600mg之外，还添加了烟酰胺来抑制黑色素合成酶，搭配白藜芦醇改善肤色不均，达到提亮肤色的效果。另外复配了超强抗氧化剂麦角硫因和sod像“清道夫”一样清除体内自由基，减少细胞损伤，延缓机体老化。里面添加的月见草油和锌都是用来平衡皮脂腺分泌的，像痤疮留下的红色痘印，一些伤口创面他俩就可以辅助修复，减少疤痕形成的风险。我自己吃下来最明显的感受是气色有变好，面颊上的红血丝有淡化作用。还有就是秋冬天皮肤不会那么干。这三款大家根据每个人不同的需求选择就好了，送父母长辈吃的话我推荐第一款高纯epa鱼油✌️

39. 又来推荐鱼油啦！！这次是来自primalg挪威医药级鱼油鱼油在所有补剂里我觉得的是万金油级别无论男女老少都有可以摄入鱼油不管是养护心脑血管、油痘肌抗炎抗痘、润肤润发等鱼油对人体的改善真的是太多太多了这次推荐的primalg，它来自挪威，它家鱼油在基础上把功效做得更加精细化，根据不同人群的需求复配了不同的成分进去，也是我这次推荐它家的原因！先说多维鱼油，里面不仅富含复合维生素，还有一些矿物质，不过能够祛痘抗炎/调节焦虑情绪/改善心血管健康/抗氧化，对于皮肤、头发、指甲等也有好处每2粒含704mg Omega-3，EPA含有422mg，DHA含有282mg，非常适合平时想要补充复合维生素和一些微量矿物元素，但不想一吃一大把补剂的人！补脑鱼油，这个推荐给脑力工作者每两粒就能提供1000mgDHA，特别适合需要长期用脑的人DHA是脑部与视力发育的关键成分，能够有效促进神经元生长和信息传递，有助于提高注意力、学习与记忆能力。这款还添加了活性维生素D3，能够提高免疫力！！别看它浓度高，但采用的是RTG技术，让鱼油以天然三酸甘油酯形式呈现，更有助于人体吸收

40. 不夸张地说，在我的微博粉丝群和微信粉丝群里搜鱼油，聊天记录连起来可绕地球三圈。我养成吃鱼油的习惯好几年了，不管是自己吃，还是家人吃，反馈都非常好！！这次上的澳诗纯鱼油含量更高，每粒鱼油含1140毫克Omega-3，1粒抵普通鱼油3粒。不仅含量高，纯度高，还更干净，更温和，肠胃弱的朋友也能很好的吸收。像我这种单休人，工作排得很满，没时间自己做饭，换成饭后来两粒鱼油，简单方便，很好坚持。👉🏻关于鱼油的科普，之前讲过了，这里简单复习一下：Omega-3是一种对身体有益的不饱和脂肪酸，但人体无法自己合成，一般只能从深海鱼、亚麻籽油中获取。吃少了体内脂肪酸不平衡，容易慢性炎症，引起失眠、掉头发、长痘各种小问题。所以，得补！👉🏻关于鱼油的好处，拿我自己和大家的变化讲讲：这几年坚持吃鱼油，就算暴饮暴食，吃辛辣刺激的食物，脸上的痘痘、痤疮、身上的小疙瘩，这些问题几乎都没有，皮肤状态非常稳定。有很多经常加班，要上夜班的朋友，因为熬夜，作息不规律，入睡困难，睡眠浅，每天睡了跟没睡一样。鱼油虽然不能直接催眠，但能调节神经状态，放松情绪，缓解焦虑。吃一段时间后发现，困意来得很自然，睡前内心平静，不再像之前精神亢奋，胡思乱想，生物钟慢慢调回来了。不过大家要注意哦，鱼油得吃高纯度的‼️市面上普通鱼油纯度多在30%–50%，一粒里面有一半以上都是普通油脂和杂质，有的还有重金属。相当于吃进去大半是没用的脂肪，不仅没效果，长期服用还增加了肝脏代谢负担。澳诗纯这瓶拥有95%的高纯度，精选深海小鱼种，从原材料的选择开始就是天然纯净的。每一颗都是浅黄色的，晶莹剔透，一点都不浑浊，纯度高的鱼油就是这种颜色。而且没有鱼腥味，不会反胃，很好吞服。每一个批次都有SGS权威检测报告，公开透明，经得起考验。咱们吃进嘴巴里的东西，一定要是安全放心的。鱼油还能养护心血管，帮助控制血脂健康。马上三八妇女节就要到了，送妈妈也很合适。一瓶120粒，买3瓶还送便携小药盒。上班、出差随身携带，随取随吃，非常方便。今年的目标就是在生活的细枝末节里，把自己照顾好，也给家人多些关照。需要的宝宝放心入手！！

41. ✍为啥我会推荐油痘肌还有炎症的姐妹去吃纯鱼油补剂呢？👉因为纯度够高，吸收够好！！！拜耳水晶鱼油是顶配的95%纯度，每两粒就含有1320mg的omega-3，而且是人体最易吸收的rtg结构。所以在抵抗炎症上起效才这么快，这就是为啥咱吃完会发现痘痘消的很快，而且不会再成片大面积的复发了，因为抗炎才是祛痘的根本。我是吃了鱼油之后熬夜前胸后背发炎长痘的情况好了很多，而且基本上不会像以前一样一大片的长了

42. 鱼油里面的Omega-3能降血脂，不是我随口胡诌的，很多文献都证实了，现在应用也很广了。日常养护吃鱼油没什么问题，我现在也是每晚两颗，内脏脂肪一定要注意，不仅是身材的问题，还跟健康有关系//@滴迪乐咩:我爸甘油三酯也是吃高纯度鱼油降下来的...我看见大宝哥推的时候特别强调纯度，就知道靠谱了

43. 👍/评论晒单，3位朋友。开一个刚需鱼油团，拜耳One A Day高纯水晶鱼油，我又要进货了。大家有计划囤鱼油的可以看一下拜耳，百年药企背景，大家应该都不陌生了，之前的小蓝片、女维我自己都有买，吃得安心。鱼油我自己补充也有三四年了，拜耳家的水晶鱼油是目前我接触到纯度和omega-3含量最高的一款。95%高纯度，每 2 粒1390mg水晶鱼油含Omega-3 1320mg，EPA 695mg、DHA 417mg，3:2 的黄金比例，同时 rTG 结构吸收率也更高，比普通的鱼油吸收效率高4倍经过TGA/IFOS/FDA三方认证，安全有保障。很多人不知道，鱼油其实非常容易氧化，氧化就失效了，真正不氧化够新鲜的鱼油其实是接近无色的，平时看到的金黄且浑浊的鱼油反而品质不好拜耳这个看图就知道真的是很“水晶”的纯净通透度，是只有高纯度无氧化的高品质鱼油才会有的透度大家选购鱼油一定要认准高纯度，低纯度鱼油可能含有劣质脂肪酸和杂质，有概率转化成甘油三酯或者炎性物质，不适合长期服用，不如不补充。小颗粒方便吞咽，没有任何异味，后续打嗝也不会反上来腥味。独立包装非常便携，通勤上班/短途出行随手揣一板在包里，轻便不占空间，一板刚好是差不多一周的量。同时也避免了频繁与空气接触发生氧化，保证鱼油的新鲜度。鱼油的好处真的不用再多赘述了吧，中老年人的心血管问题、痘肌从内而外抗炎、睡眠问题导致注意力/记忆力下降，包括头发健康，真的称得上是老老少少都值得补充的。如果只保留一个内服品类，那我一定是鱼油，长期补充下来真的会觉得比起之前各方面改善都不小。如果是平时不爱吃鱼的朋友我就真的很推荐补充鱼油了！！我是真的讨厌吃鱼🥲感觉鱼这个东西就不在我的食谱上哈哈哈哈哈，一个月不一定能吃一次鱼，更不要说深海鱼了，真的还是很需要补充的。

44. 最近医学界又一个关于鱼油的重磅研究：迄今为止规模最大、历时最长，针对肾透析人群长期服用鱼油的临床研究证实了——长期服用鱼油能降低35%心血管事件发生风险！这几年，鱼油越🔥，谣言越多，我私信里常常有人问，「鱼油会不会伤肝肾」、「吃鱼油需不需要护肝」？其实鱼油是恰恰是保护肝肾最基础的营养素，IgA肾病指南将鱼油列为「稳肌酐、降蛋白」的一级推荐，现在NEJM也明确了鱼油对最终末期肾病人群的保护作用。也就是说，哪怕在肝肾最脆弱的人群，鱼油的保护作用也是更明确的。因此我常常说，如果你体检没问题，鱼油效果不一定会非常明显，但如果你是肝肾血脂负担大的，鱼油有非常大的保护作用。那问题就来了，怎么选？怎么吃？为什么新闻里时不时就有吃鱼油吃出问题的？首先明确，你吃的是鱼油还是鱼肝油？鱼肝油提取鳕鱼、大比目鱼肝脏中的维生素AD，而鱼油提取的是小沙丁鱼、鲱鱼、鳀鱼等深海小鱼中的Omega-3，鱼肝油不仅没有降脂抗炎的作用，原料的提纯工艺也没有鱼油严格，所以要补充高质量安全的Omega-3，一定要选择鱼油！既然吃鱼油，是不是EPA更好？其实DHA和EPA都是对我们身体有益的，DHA有助于情绪、眼睛和记忆力，EPA有助于心血管、抗炎，同时对情绪、血脂管理也更有益，我总结了目前所有关于鱼油的研究，纯EPA鱼油仅仅是在降甘油三酯方面更有益处，EPA和DHA的组合在降血脂、保护心脑血管、护肾方面也是有很明确的益处的，DHA能够将小而密的LDL转化为更不容易引起血管粥样硬化的LDL，并不是EPA比DHA更好。特别是一些正处于孕期、哺乳期的姐妹，补充DHA也能改善产后的情绪问题，对宝宝神经发育更有益处。那咱们普通人怎么选鱼油？各种指标、认证看的眼花缭乱，最简单的方法就是看鱼油的颜色，颜色越清澈、透明，说明鱼油的原料越新鲜，油脂没有被氧化，纯度也更高，不含杂质和废油。所以我一直坚持回购「拜耳One A Day的高纯水晶鱼油」，高纯度清澈到透光，品质是眼见为实的。除了纯度和含量拉满，作为百年药企，拜耳坚持IFOS行业认证，美国药品生产标准FDA认证和澳洲处方药生产标准TGA，处方级鱼油使用的超高真空分子蒸馏技术，每批原料通过核检测能够达到95%实打实的高纯度和0氧化的高品质。而市面的普通鱼油纯度低，且大多都是发黄浑浊氧化的。体质敏感、对原料要求高，还有吞咽大颗粒鱼油易卡喉，都可以试试拜耳的水晶鱼油，单粒包装出门携带也方便推荐每天随餐吃两粒，护发亮眼，每晚睡的更香了～优惠戳这里：网页链接机制看评论区！

45. 上次提了一下查到的鱼油对睡眠有帮助的论文，有人就问我：“那皮肤呢？”网上关于鱼油对皮肤的作用那可是褒贬不一，有人说吃了狂长痘，有人说吃了痘没了、皮肤细腻了。到底是啥原因？这也激起我的求知欲了，上下一顿找，还真让我找到不少论文。总结了一下，鱼油对皮肤的影响，和高纯度、高含量都有关系。EPA改善痘痘的机制主要体现在干预痤疮发生的核心环节，包括抑制炎症、调节皮脂和改善毛囊角化。它的作用不是说直接帮助你祛痘，而是通过调节皮肤内环境来减轻痘痘之类皮肤问题的严重程度。论文显示，高纯度的EPA很重要。不仅如此，双盲实验还证明，每日930mg以上的EPA才有效。刷刷网友分享，很多人觉得吃鱼油对改善皮肤没用，吃了反而长痘，一方面可能是买到了混合制剂，EPA含量不达标。买鱼油的时候尽量留意一下配料表，EPA得是主要成分。另一方面可能是没吃够。930mg是个门槛，可以通过配料表计算一下实际EPA含量，两粒能做到930mg，基本就不会踩雷了。

46. 前段时间看到一个冷冻鱼油测试，刚好手里有三种不同价位和纯度的，今天测试了下，冷冻后的鱼油，纯度低的会直接浑浊结晶，纯度高的不会因为低温而浑浊结晶。可以把家里鱼油放进冰箱冷冻测试一下纯度真实性。#微博超有用视频大赛# 一朵_Dora的微博视频

47. 别只看箭头！血脂报告 3 个数字，决定你离心梗有多远 #高血脂 #心梗 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #高epa鱼油

48. ✅手把手教你，自测家里的鱼油是不是变质了❗️

49. 团一下新华制药的鱼油哦～1️⃣自有工厂➕专利技术，国际一流提纯分离技术，高性价比高纯度鱼油。2️⃣全程充氮，完全锁鲜，确保鱼油新鲜度。3️⃣分子蒸馏萃取技术，鱼油不腥。4️⃣小颗粒，好吞咽。所以如果想选平价又优质的鱼油，首选国药大品牌。跟团方式，点击下方链接跳转🍑宝，下单时一定要备注【短腿】哦，如果忘记，在发货前让客服帮忙补上备注也可以滴。🔗：网页链接———————————————再细讲一下原理，为什么鱼油可以祛痘和改善睡眠？一、很多人长痘是因为吃精致碳水和糖太多，血糖峰值的波动会让线粒体产生自由基，自由基是强氧化物质，会导致细胞受损，导致炎症和衰老。二、熬夜和睡眠不足会引发全身炎症反应。C反应蛋白（CRP）是一种非特异性炎症标志物，其水平会随着睡眠不足而显著升高。三、我们常吃的源于谷物种子的食用油。加工过程的原因➕高温后会变得氧化不稳定，导致我们摄入过多的Ω-6，Ω-6和Ω-3失衡就会促进炎症水平进一步失衡。鱼油可以平衡以上两种情况导致的炎症水平异常，所以无论是祛痘还是改善睡眠、发质都效果很好。

50. 吃鱼油的好处真的是太多了，翻翻笔记，我都吃了十几年了。 👉它养皮肤、养大脑神经、养眼睛、养头发、养心血管、养关节、抗焱等，能从年轻吃到老。 ·鱼油对我皮肤的效果很明显，多年前我就发现吃鱼油能改善皮肤干燥，特别是秋冬季节我会吃鱼油。不少群里的姐妹也是很多年前就跟着吃的，很多人也反馈坚持确实能滋润皮肤，皮肤没有那么干了。 ·而且鱼油中的脂肪酸被认为能够发挥光保护作用，帮助对抗光老化，可以改善皮肤皮焱症状，所以很多痘肌也会吃鱼油来辅助控制痘痘。 ·养大脑养眼睛这块可以贯穿一辈子，鱼油中含有DHA，从幼儿成长期的大脑发育到老年都需要补充DHA。补充鱼油有助提升记忆力，提高认知力、专注力，并可能降低与年龄相关的认知衰退风险。我们视网膜中的DHA含量也很高，鱼油能缓解眼睛疲劳，让眼睛分泌更高质量的睑板腺油脂，让眼睛不容易变干，对黄斑变性等眼睛问题也有益。 ·关于鱼油对于大脑和心血管方面也很值得关注，长期服用鱼油可以降低35%心血管问题的发生。因为它是确切有效能够降低甘油三酯，同时帮助抑制身体焱症因子，在一定程度上预防心脑血管疾病和一些慢性疾病。 💡鱼油有这么多作用，主要是DHA和EPA这两成分在发挥作用，这都是对我们身体有益的。像上面说了，DHA有益于大脑、眼睛及神经系统、生殖系统。 EPA有益于心血管、抗焱、情绪、关节等，两者结合在预防心脑血管方面问题会有更出色的表现。【重要的问题来了，怎么选？】很多人会把鱼油和鱼肝油搞错，它们作用是不一样的，鱼油是从深海小鱼中提取的Omega-3，提纯工艺要求比较高，我们选鱼油重点还要看【纯度】【含量】【吸收率】。比如“拜耳One A Day高纯水晶鱼油”，纯度高达95%，选鱼油一定要选纯度高的，低纯度鱼油可能含有杂质，长期食用反而加重人体负担。拜耳这款95%的高纯度，颜色清澈高透，不含杂质拜耳的行业标准非常高，有IFOS行业认证、美国FDA认证、澳洲处方标准TGA认证，每批原料通过检测都能实打实的到达高纯度和高品质。鱼油易氧化，氧化后的鱼油对身体有害。而它采用了医护级0氧化提纯工艺，像这样的鱼油就非常新鲜（看图），接近无色状态。每两颗1390mg含Omega-3 1320mg，EPA是695mg，DHA是417mg。 EPA和DHA的比例是3:2，EPA略高于DHA，很适合日常全面保养的比例，也符合每日人体所需omega-3的含量。 👉吸收率很重要，不然都白讲： rTG型的鱼油是首选，拜耳这款鱼油就是，因为这个形态吸收是普通鱼油的4倍，效率最高、浓度最高，高端鱼油的标配了。对内服的要求高的，可以无脑选拜耳，毕竟是百年药企的出品，各方面让人都更放心一些。药丸还易吞服，没有一点鱼腥臭味，小小一颗吃起来再也不会卡喉难受。还是单粒密封包装的，平时出门放在包里也方便。建议是每天日间随餐两粒，补脑护眼养皮肤～拜耳鱼油优惠戳👉：http://t.cn/AXcmM8ez 机制详情看评论哦。

51. 大家都知道现在海水污染很严重嘛，鱼油又是深海鱼提取来的，所以检测认证真的很重要。拜耳作为百年药企，拥有TGA和FDA药用级别的双重标准认证，是目前市面上检测最严苛的品牌。而且它也是独立包装的，方便携带出门，并且我还有很喜欢的一个点它颗粒比较小，不卡嗓子！好吞咽！

52. 鱼油对血脂有效果，是国际研究认可的，我这也很多真实案例。海力生绕过了北海道用的秘鲁小鳀鱼，还有宁波海关专门的核检测，更不用担心有污染。纯度有95%，几乎没有杂质，保护心脑血管更好。我重新要来了卷子，双十一力度大，有需要的可以囤一点！查看图片

53. 鱼油VS磷虾油：千亿Omega-3赛道博弈升级，如何把握品类机遇？

54. 颗粒小而且没有什么腥味！有些鱼油纯度不够，废油太多吃了肚子就会不舒服，效果也大打折扣，还是得这种95%高纯度的。而且omega-3本来就是必需的脂肪酸，每天吃点没戳滴！我跟兔狲吃着也觉得状态好了很多，睡得好痘痘都很少长了！

55. 以我多年吃补剂的经验，鱼油真得吃高纯度的！这个是重点，纯度低的鱼油会有很多废油，吃着不仅没什么帮助，可能还对身体有害。海力生这个是我吃了有用，睡得香，而且各种证书检测都确认过了，各方面都不错才推的，可以囤！//@三木古-:我之前也对纯度和价格没概念，买了一个80%多纯度的要我400多，好离谱，这个真心不错

56. 这几天看到身边越来越多朋友开始关注Omega-3的补充，鱼油市场热闹非凡。市面上的选择确实越来越丰富了，各种概念层出不穷。这也说明大家越来越重视健康，品牌也在努力做出差异化，挺好的。我一直相信，吃进嘴里的东西，适合自己的才是最好的。分享几个我自己在用的挑鱼油笨办法，特别简单： 1.买回来的鱼油，放两粒进冰箱冷冻层。第二天拿出来看看，那些依然清澈透亮的，说明纯度够高。这个小实验，让我们能亲眼看见品质，很有意思。 2.再就是多问客服要几份报告。现在的品牌都特别重视透明化，纯度报告、重金属、污染物这些硬指标，好产品都经得起查。大大方方问，品牌也会很乐意展示。 3.最后看看成分表。Omega-3里的EPA和DHA，各有各的专长，DHA对眼睛更友好，EPA则更关注血脂和身体炎症。根据自己的需求，选侧重合适的就好，不用盲目追求大而全。当然，如果国产和进口在纯度、含量上差不多，我个人会更倾向国产。不只是因为现在国产高端鱼油的性价比确实能打，更因为选择本土品牌，无论是售后还是沟通都更顺畅，心里也更有底气。大家吃鱼油，是为了给身体健康增添个保障，让身体更舒服，血管更轻松。靠谱和安全永远是第一位。希望大家都能选到适合自己的那一款，吃得安心、舒心。

57. 前几天我妈给发来信息，“那个鱼油家里的快吃完啦，你再给我们买两瓶呗？”其实我爸妈在吃补剂这个事情上，都不算积极，一直以来都是我推着他们走。能让她主动开口，说明这鱼油是真的让她感受到了变化。爸妈之前因为盖房子的事情忙前忙后，休息得不好，吃饭也比较随意，鱼油是我买去给他们兜底用的。至少在心血管健康上有帮助，指标什么的都还能帮助控制一下。我是为了改善睡眠和炎症。每天2粒，我一边监督他们，一边自己也在坚持，吃了得有1年多，复购了三四次。为啥这会儿又端出来说，主要还是这款鱼油终于拿到了“蓝帽子”认证。懂行的朋友都知道，蓝帽子审批有多严格，要经过漫长检测、专家评审，真正有效才能获批。这相当于给产品又上了一层保险。其实对我来说是没啥，但架不住爸妈喜欢这个啊！有些中老年人就是很认这个标的。不过你们放心，虽然外包装换掉了，但内里还是实打实95%纯度的鱼油。需要的可以入手试试咯！给自己和家人都备一份健康！

58. 不是，大家买鱼油，就是真的想长期吃，看见凝胶糖果，没有蓝帽子的赶紧跑。说是糖果的，翻一翻一般没有蓝帽子，就是食品，没有取得保健品资质，各方面的监管质检啥的都没那么严，到底做成啥样全凭企业良心。我找了一个这个说是凝胶糖果，宣传页大大标注经过IFOS认证的，翻开小字一看，写的很清楚，鱼油原料经过IFOS认证。并未每个批次成品进行认证。比如这里面加了90%的鱼油，那么它用了1%的经过IFOS认证的鱼油原料，其余都是乱七八糟，那它也可以这么写。总之坑太多了。

59. 鱼油和磷虾油的优缺点，各有什么好处和不同？

60. 昨天看了一个病号，30岁女性，大胖子，上腹疼痛来院，诊断是急性胰腺炎早期。像这种病号必须查肝肾功血糖和血脂。结果：甘油三酯 25（正常值＜1.7，危急值），胆固醇9.93（正常值＜5），肝功异常（AST、ALT、GGT 升高），血糖升高，糖化血红蛋白升高至 7.93（正常值＜6），随机血糖 13.9，腹部 CT 看到有严重的脂肪肝，胰腺目前还没有明显的渗出和炎症，淀粉酶虽然还没有升高，但她就是胰腺炎的高危人群，因为过高的甘油三酯能导致急性胰腺炎发作。这个女性就是典型的代谢综合征（中心性肥胖、高血脂、高血糖，脂肪肝）的集中体现，病情复杂且严重，尤其是甘油三脂极高，急性胰腺炎一触即发，属于内科急症，而患者的肥胖症是上述所有代谢问题的共同基础，他只要能减下肥，这里面的很多问题都迎刃而解，针对这名患者，那她应该做哪些工作来改善目前的身体情况呢？1.【降甘油三酯】是该患者目前的核心治疗：比如使用非诺贝特，是降甘油三酯的主要药物，该患者这么高的甘油三酯主要危害就是会出现脂源性胰腺炎。所以对她来说口服贝特类药物是必须的，有的患者甘油三酯高的抽出来的血都是乳糜色的，某些高甘油三酯导致的重症胰腺炎还需要去 ICU 做血液净化，这个病不仅疼，还真的会要命。对于稍微肥胖，甘油三酯轻度升高的朋友，可以先通过运动降甘油三酯，只要你锻炼到位了，甘油三酯一般降得都不错，可以再加上高纯度鱼油，富含 Omega3 的高纯度鱼油也能降甘油三酯。2.【减肥】减肥减腰围是根本，生活采用糖尿病饮食或者地中海饮食，包括低脂饮食，不吃油炸的东西，什么烧烤、汉堡、薯条全戒掉，不吃动物内脏，不吃零食，不喝含糖饮料，包括可乐、果汁和奶茶等，严格限制精米精面，像面包、稀饭和面条这样东西都不吃，吃糙米、紫薯、土豆、麦片、青菜、羽衣甘蓝、西兰花和优质蛋白，比如鱼肉牛肉鸡蛋和虾。除了吃的健康外，还得锻炼，普通运动不行，必须做抗阻运动，就是爬楼爬坡、做哑铃杠铃器械这些运动，去健身房办张卡进行规律的锻炼是基础，靠走路散步解决不了问题。当然也建议使用像司美格鲁肽、利拉鲁肽这样的药物辅助减肥。3.【降糖】服用二甲双胍，降血糖，减轻胰岛素抵抗4. 【降胆固醇和低密度脂蛋白】瑞舒伐他汀钙，注意监测肝功和肌酶，因为贝特类和他汀类都有可能导致肝功异常，而该患者已经出现肝功异常，所以建议先吃非诺贝特，他汀可以以后再加上，这名患者首要的先是降甘油三酯。5.【保肝药物】易善复（多烯磷脂酰胆碱胶囊）、水飞蓟宾等，其实一般减肥成功后肝功都会变正常。对于该患者来说，最紧急需要处理的是降低过高的甘油三酯，因为如此高的甘油三酯是导致危重型胰腺炎的主要病因。在降低甘油三酯以后，减肥就显得特别迫切和需要，只要肥能减下来，很多其他问题，像血糖高、胰岛素抵抗和脂肪肝都能慢慢好起来。对于女性来说，代谢综合征主要就是肥胖、糖尿病、脂肪肝、高血压，有的会出现急性胰腺炎这样的急症，因为经期的保护，女性还是比较少有心梗的，当然也不是没有。但对男性来说，一旦出现代谢综合征，心梗的几率就大大增加，这也是为什么现在四五十岁猝死的男性变多的原因。人到中年，一旦肥胖、腰围增加，血脂异常，血糖异常，就要考虑自己已经出现代谢综合征，管住嘴迈开腿就迫切的需要提上日程了，要不后面吃药都不一定能解决问题。#猴大宝聊生活健康小常识#

61. 鱼油可以说适合大部分人，属于那种送礼都不会出错的，我说白了这东西提纯技术都大差不差，95%纯度确实顶，人家也有检测报告，不整宣传和实际不符那套。而且海力生纯度有95%，没杂质吃着更放心//@随机寻找海:之前我问的营养师也让我吃鱼油，我刚开始吃一周，吃完没俩小时就困得不行不行了。

62. hhhh，高纯度鱼油是挺好的，但是确实水挺深，我以前也买过纯度低的，我去！吃了没用的！我现在吃的牌子还挺好的，情绪会稳定一些，睡眠也变好了。//@ 人生是旷野啊a：谢谢飞儿，买了给我丈母娘老岳父，评价还可以，拿去给医院工作的亲戚看过了，说可以

63. 拜耳One A Day高纯水晶鱼油又双叒叕复团啦！🎁评论抽2位，各送1盒同款鱼油。鱼油是众多保健品里现在疗效明确的一种，长期服用纯度高、品质高的鱼油，对睡眠、皮肤、心脑血管的益处也被临床试验证实。今年也是我吃鱼油的第5个年头了，作为内陆人，我日常不太喜欢吃海产品，深海鱼类独有的Omega-3等摄入不足。食补不到位的，就靠鱼油补剂了。四个多年头吃过来，我自己能感觉到的最大改善有:1.干眼症明显改善。我近视手术做了八年，前几年一直眼干，人工泪液没断过，但近两三年来没再用过泪液，干眼症好像康复了一样。2.头发皮肤状态非常稳定。现在很难想象上学时候我头发是发黄的，当然除了鱼油作用，叶酸维生素之类的也功不可没，发质整体黑亮不少。另外尤其对于皮肤而言，鱼油中高纯度的EPA，可以干预痤疮发生的核心环节，抑制炎症、调节皮脂、改善毛囊角化。重点是一定要吃够纯度。3.身体炎症反应频次和烈度的降低。比如莫名的长痘、疼痛几乎没有，病毒感染引发的喉炎、鼻炎，康复很快，妇科类炎症也已远离很久。鱼油发挥作用主要是它所含的Omega-3，Omega-3摄入不足，身体抗炎能力就不佳。什么情况下可以适当补充鱼油Omega-3？1.家庭日常餐桌上高质量深海鱼极少，食补摄入不足的，像我很不爱吃鱼，就需要适当补充。2.已经出现Omega-3缺乏的身体状况，如皮肤暗沉、眼干眼涩、睡眠质量不高、反应迟钝等问题，或者需要家里长辈、老人需要提升心血管功能的。长期补充Omega-3，对身体的好处有：1.护肤护发：人体分解omega-3时产生抗炎物质，滋养细胞，改善皮肤状态。促进头发生长并减少脱发情况。2.护眼：omega-3是视网膜的重要组成部分，同时还能促进泪腺分泌，滋润眼睛，缓解干眼睛涩不适的感觉。3.可以保护心脑血管：帮助降低血压和胆固醇，所以鱼油是不睡觉的韩国人防猝死套餐必备品。Omega-3虽好，身体却没办法自己产生，需要靠补充摄入。挑选一款好的鱼油要看以下标准：1.看纯度。纯度高于85%可作药用，高于90%就更好了。根据美国FDA协会标准，“一般纯度在85%以上的鱼油具有临床意义”，可作为医药级鱼油。《中国血脂管理指南（2023）》也指出，“使用高纯度Omega-3可有效支持血管健康”。所以，85%可以作为一个基准，纯度越高越好，拜耳这款鱼油甚至达到95%纯度，几乎不含任何杂质，补起来特别高效。含量也很给力，每2粒(1390mg)含Omega-3 1320mg（其中EPA 695mg、DHA 417mg）。2.看颜色。越高纯度、没有氧化的高品质鱼油，颜色就越清透，拜耳鱼油，采用医护级0氧化提纯工艺，可以做到如水晶般的高透明状。鱼油不氧化，才会无腥味、对身体无负担。3.看结构。鱼油中的Omega-3有三种载体形式：TG结构、EE结构、rTG结构，从纯度和吸收率看，都是rTG结构最高！拜耳鱼油采用的rTG结构，比普通鱼油吸收率要高出四倍。此外，这款鱼油不仅通过基本的IFOS鱼油行业认证，还是目前唯一一款，通过TGA澳洲处方药生产标准和FDA美国药品生产标准的双认证的鱼油。从包装来看，它每粒都是独立密封的，不会像整瓶装容易黏在一起（再多说一句，瓶装的真的太容易黏啦！！）片剂的外出需要多少剪多少，带着也很方便。颗粒大小也合适，每次2小颗，好吞咽又便携，嗓子眼小的朋友们也可以很好吞服。还没有腥味，宇都经常馋它。———活动机制——— 活动链接见评论269/1件499/2件719/3件还可叠加消费券～有任何问题可以评论或私信联系解决~

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186. 长期吃鱼油的第一批受害者出现了...鱼油，先抓三个核心指标。首先看纯度，这是最关键的一点：优质鱼油的 Omega-3 纯度需≥80%，标注的是有效成分含量而非整粒重量，纯度太低的鱼油多是普通油脂，吃了易加重肝脏负担。其次认认证，优先选有 IFOS 五星认证的产品，代表通过了纯度、重金属、氧化值等严格检测，安全有保障。最后看形态，rTG 型吸收效率高于 TG 型，远胜 EE 型，且更不易引发肠胃不适。鱼油不是万能药，但选对高纯度、有认证的产品，找准适用场景，坚持科学服用，就能成为守护心血管、脑健康的得力助手，让养生少走弯路。 #鱼油 #鱼油的副作用 #如何正确吃鱼油 #鱼油测评#鱼油推荐

187. 鱼油哪个牌子最好？十款品牌营养吸收率高，EPA DHA黄金比例

188. 鱼油避坑指南🔥普通人 3 秒挑对不花冤枉钱！ #鱼油挑选 #养生干货 #成分党 #保健品避坑 #Omega3

189. 深度解析：口碑高的鱼油怎么选？附市场常见品牌对比

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