红参黄芪藏红花，吃错反伤身：三类体质千万别碰_基础健康

1. 怎么延缓血管老化？#健康 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #三高

2. #这些食物可以提高人体免疫力#中医讲 “正气存内，邪不可干”，常吃这几种食物，健脾补肺、养气血，帮身体筑牢 “防护墙”，尤其适合秋冬。1.山药：性平味甘，归脾肺肾经，能健脾补肺，改善疲劳、食欲不振，增强肺的防护力，减少感冒。2.黄芪：性微温味甘，归脾肺经，补气固表，缓解气虚乏力、易出汗，减少反复感冒，可泡水或炖鸡汤。3.枸杞：性平味甘，归肝肾经，滋补肝肾，缓解眼干、疲劳，帮身体储备能量，适合熬夜、用眼多的人。4.香菇：性平味甘，归脾胃经，健脾益气，含香菇多糖能增强免疫细胞活性，炒菜、做汤都合适。

3. 黄芪泡水，“五喝四不喝”！每天喝一杯，疾病都赶走！黄芪是我们日常生活中常见的中药材之一，相信大家对黄芪也不陌生。黄芪是深受中国人喜爱的一种滋补药材，是补中益气的好东西，不仅可以改善身体气虚的情况，还可以增强体质，美容养颜。但是很多人可能不并了解，黄芪并不适合所有人。今天小编就来和大家说说黄芪泡水，到底有哪些“四不喝”和“五必喝”。黄芪泡水四不喝肾阴虚、湿热、热毒炽盛不喝如果有肾阴虚、湿热以及热毒炽盛的患者，最好不要服用黄芪泡水，因为这不仅不能够令身体恢复健康，反而会加重病情。经期不喝正在月经期间的女性也是不可以服用黄芪水，否则会对月经还有身体造成不利影响。感冒发热不喝感冒发热的患者不要服用黄芪，可能会影响感冒或退烧症状的缓解。怀孕不喝怀孕期间的女性服用黄芪也需要特别的注意，因为很有可能导致滑胎，对胎儿和孕妇造成伤害，特别是孕晚期的准妈妈更是需要特别注意。黄芪泡水五必喝冠心病、脑梗塞、脑缺血、老年性痴呆、慢阻肺都属于气虚血瘀的严重状态，也是常见的衰老和导致死亡的原因，但是在治疗时，往往只重视了活血化瘀，忽略了补气的重要性。气虚是万病之源，它会导致支气管炎、哮喘、萎缩性胃炎、胃下垂、子宫下垂、脱肛、心肌缺血、骨质疏松、记忆力减退、浑身无力、脏腑功能低下等。因此，中老年朋友一定要重视补气。高血压必喝很多高血压患者，特别是老年患者，很容易出现下半身浮肿的情况，喝黄芪水能够起到很好的消除水肿、降低血压的作用。糖尿病必喝一般的糖尿病患者都有浮肿，面色蜡黄的情况，可以喝一些黄芪水，如果有出现下至溃疡的情况，那再加上葛根、赤芍、丹参效果则会更好。银屑病必喝银屑病俗称牛皮鲜，是一种慢性炎症皮肤病。可以将黄芪与当归、生地和白蒺藜，四种中药各准备三十克，然后用水煎服两次，每天早晚喝一次，可以有效治疗此病。脾气虚必喝饮用黄芪水的好处有很多，其中还包括了治疗脾气虚症。常见的脾气虚症主要表现为人体精神倦怠、气短、痰多等等情况。将黄芪和党参、白术、茯苓等一起煎水服用，能够有效的治疗脾虚的情况。心血管疾病必喝黄芪本来就有强心降压，抗心律失常的作用，心脏病，心绞痛，冠心病，高血压等病人每天用三十克左右的黄芪水煎后代茶饮用，或者再加上枸杞，党参等药材一起泡水喝能有效保护心血管系统。黄芪补气最常用、效果好、还便宜黄芪，历经千年检验，无论是用来治病还是日常保健，都是一味效果卓群的药物，清朝绣宫内称其为“补气诸药之最”！黄芪的药用迄今已有 2000 多年的历史，应用广泛，其最主要的作用是补虚、益气固表，利水消肿，又可保护肝脏，托毒排脓，可以有效降低血液粘稠度，扩张血管，减少血栓、降血压、调节心肌动力，双向调节血糖等功能。黄芪又称小人参，它的作用与人参相似，都是补气的。但人参是大补，作用迅猛。而黄芪相对温和，且比人参固表的作用更强，所以成为最常用的补气药。黄芪有三大突出特点补气效果非常好应该说它与西洋参、太子参相比来说，黄芪补气的效果毫不逊色。味道非常好咱们常说的“良药苦口利于病”，但是对于黄芪是不是适用的，它既是一个补气的好药，同时它又是不是那么苦的良药。非常便宜黄芪好吃效果好又便宜，是适合老百姓补气的药。对于气虚、气短，容易感冒、易出汗的朋友，经常的吃黄芪是一个不错的选择。四种基础吃法，简单方便【干嚼】你就把生黄芪当瓜子一样，放在嘴里嚼着吃，黄芪的味道非常好，就像是一种豆香的感觉。【泡茶】黄芪片 5~10 克，用沸腾的开水直接冲泡，盖好泡10~20分钟，当茶饮用。若想黄芪味出得更彻底，可反复冲泡。【煮粥】黄芪 15 克，党参 10 克，梗米 100 克，大枣 30 克，先将黄芪和党参一起煎水取汁，再放大枣和梗米一起熬成粥，味道可口，适合女士食用。【烹饪】若平时喜欢吃烧肉、烧鸭等，可以放适量黄芪，味道更独特，还可以起到滋补作用，效果非常不错。服用黄芪的最佳搭配方黄芪+枸杞✦ 有效抗衰老：枸杞中含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等，这些物质均有较好的抗氧化作用。✦ 提高睡眠质量：枸杞一年四季均适合食用，经常饮用可以改善身体体质，对于睡眠质量不佳、难以入睡等睡眠问题均有一定的缓解作用。✦ 提高记忆：枸杞子被称为“智慧果”，配上黄芪不仅能改善大脑记忆力，还能提高学习能力，适合学生及上班族常喝。黄芪+当归✦ 调经止痛：许多妹子经期不正常，出现痛经及各种妇科疾病，用黄芪泡当归喝，不仅能消除妇科炎症，还能让经期正常，减少痛苦。✦ 动脉硬化：当归还能够有效抑制动脉硬化的情况，同时还能够很好的促进血液中红血球的生长，补血养血。黄芪+金银花✦ 清热解毒：金银花为清热解毒之良药，它性甘寒气芳香，甘寒清热而不伤胃，芳香透达又可祛邪，还有解表祛湿的功能。✦ 慢性肾病：黄芪与金银花在治疗各类肾脏疾病中，可以说是一对绝配药对。✦ 皮肤瘙痒：常喝金银花水可以有效缓解皮肤瘙痒。黄芪+丹参✦ 胸痹心悸：现在年轻人工作压力大，经常会感觉胸闷，呼吸欠畅，喝上几次黄芪丹参汤可以很好的缓解此症状。✦ 抑制增生：黄芪丹参一起使用对过度增生的纤维母细胞有抑制作用。✦ 抗击血栓：肥胖人群及老人，很容易出现血栓，多喝丹参水，能清除血管壁垃圾，畅通血管，降低血栓的形成。西洋参+黄芪西洋参和黄芪都具备有补气补虚作用，由于西洋参还具备营养心肌，增强心肌功能的作用，因此西洋参黄芪茶还可以作为心肌炎的辅助治疗佳品。西洋参黄芪茶药效互补，经常饮用可以增强机体免疫功能，降低血压，对高血压，心脑血管疾病患者有很好的调理功效。【用法】✦ 西洋参和黄芪各 3 克，加入 300 毫升的水就可以泡一壶养生茶，冲泡 10 分钟后即可饮用，可以往茶壶添水，直至水味淡为主。“人活一口气”，这口气充足，外邪不侵，内邪不乱。用好黄芪，无病延年~黄芪“五喝四不喝”，大家一定要记牢，转给身边需要要的人！

4. 气虚和血虚，看看我俩有啥区别？ #健康科普 #气血虚 #健康笑剧场 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

5. 散结“王中王”，黄芪搭配一物，摧毁结节力量强，结节看一个好一个俗话说的好，内行吃黄芪，外行吃人参。黄芪具有补气，提升阳气，消除水肿的作用，被称为补气的第一要药，在身体虚弱的时候可以用黄芪泡水喝，只要配搭得当，就能够增强全身的气血。黄芪能够补气，气行则血行，气虚则血滞。因此，黄芪对于有结节的朋友们来说也是一味非常重要的中药，今天我就分享一个小方子，简单有效，我在临床上经常配伍使用。取黄芪、山药各15克，莪术、水红花子、当归各6克，生姜5克，用水煮20分钟。坚持每天喝一杯，这个方子是通过黄芪、山药、当归补益气血，莪术、水红花子活血化瘀、消癥散结，生姜温中散寒来增强体质和改善气血循环。该方适用于气虚血滞血瘀所致的结节伴身体虚弱，面色苍白，头晕心悸，月经不调，痛经等等。#国医的精诚力量##微博中医药月##武医张鹏#

6. 传统五红汤（红枣、红皮花生、红豆、枸杞、红糖）是经典的养血方，而“不止五红粉”在此基础上做了关键而且也省去了需要煮的时间。立刻想起来都可以喝升级：• 加红参：红参味甘、微苦，性微温，归心、肺、脾经，是大补元气的要药。◦ 中医讲“气为血之帅，血为气之母”，单纯补血容易滞腻，加红参补气，能推动血液运行，让补血效果更持久，避免“补而不化”。• 加白莲子：莲子味甘、涩，性平，归脾、肾、心经，能健脾止泻、养心安神、固涩精气。◦ 脾胃是气血生化之源，用莲子健脾，能帮助身体更好地吸收其他食材的营养，同时缓解补血带来的滋腻感，让整个方子“补而不滞”。这样一来，整个配方就从单纯的“养血”升级为“气血双补+健脾固本”，更符合现代人“熬夜伤气、脾胃虚弱”的体质特点。还有一个问题也考虑到红糖1. 从中医角度：红糖是“药引子”，不是单纯的糖• 性味归经：红糖味甘、性温，入肝、脾经，能益气养血、健脾暖胃、缓中止痛，是一味温和的药食同源食材。• 配伍作用：◦ 五红粉里的红参、红枣等食材偏温补，红糖的甘温之性可以引药入血分，让补血的成分更好地被身体吸收利用，起到“药引子”的作用。◦ 中医讲“甘入脾”，红糖能健脾暖胃，帮助脾胃运化，避免其他滋补食材过于滋腻，导致“补而不化”。2. 从热量角度：关键在“量”，不在“糖”• 每次冲泡五红粉，只需要少量红糖（约5-10克），热量大约在20-40大卡，相当于小半块饼干，远低于一杯奶茶或一块蛋糕。• 比起通过奶茶、蛋糕等精制糖获取热量，红糖的热量是“有价值的”——它同时提供了温补气血的养生作用，而不是空有热量的“垃圾食品”。不止五红粉已上皓妈靓汤

7. 只两种食材，却是对女性最好的养气补血茶！老中医说：黄芪红枣茶健脾益气，调和营卫。适用于自汗症。黄芪补气，红枣补血，二者用于气血亏损，偶尔喝一点红枣茶有利于保持容光焕发，有保健的功效。对女性尤其适合。黄芪红枣泡水喝的功效黄芪的主要的功效是补气固表，红枣最大的功效就是补气血，两者合用，其营养价值更易被人体吸收。黄芪红枣泡水喝可以补中益气，补气养血、健脾养肝，和胃补肾、利水止汗、养颜美容，延缓衰老。非常适合气血亏损、气虚怕冷的人群，具有养生保健功效。1补气血多喝黄芪红枣茶能补气养血，有效改善气血问题，对月经不调、贫血具有很好的作用。2养颜美容黄芪红枣泡水喝具有美容养颜的功效，对女性肌肤问题大有益处，可使肌肤红润、有光泽，减少黑色素的形成，延缓衰老。3恢复体力身体虚弱无力，常冒冷汗的人，坚持喝黄芪红枣茶可以改善这些症状，从而增加身体抵抗力，恢复体力。4降血压黄芪红枣泡水喝还能利尿、降血压、改善肛肠问题。对气虚所引起的不适症有一定的疗效。5保肝养肝红枣和黄芪均有有保护肝脏、增强免疫力的作用。通过实验发现，每天饮用黄芪红枣泡水，补肝作用非常好，可有效增加体内血清蛋白，适合肝功能较差的患者饮用。黄芪红枣茶的做法原料：黄芪15克、红枣4枚、水3小碗做法：1、红枣用温水泡发洗净后，去核。黄芪浸泡30分钟。2、红枣、黄芪均放入杯中，冲入90度开水，加盖泡10分钟即可，1杯可以泡2-3次。黄芪红枣泡水喝温馨提示1、黄芪有生黄芪和炙黄芪两种，炙黄芪补性更强;大枣泡水最好去核。2、黄芪红枣茶不宜过量服用，否则易造成胃胀。3、感冒、发热和女性经期均不适用黄芪红枣茶。4、红枣吃多了会胀气，因此湿热重、舌苔黄的人不宜食用。5、黄芪最适合气虚脾湿型人群，这类人身体虚胖，肌肉松软，尤其是腹部肌肉松软。而身体十分干瘦结实的人则不宜用。

8. 人最怕什么？气血不足！补血、补气就吃它，气血足，人不老！中医讲究 “望”“闻”“问”“切”四诊，其中的“望”，指的就是观气色。脸色苍白、萎黄，唇色淡白等都是气色不佳的表现。气色不佳多是因为气血不足，而人最怕的就是气血不足。气血一旦不足，会导致“病来如山倒”的健康危机。人最怕什么？气血不足！气血失和的主要体现有三种：气血不足、气血不畅、气血紊乱，其中气血不足是气血失和的常见表现。气血不足即中医学中的气虚和血虚，由人体元气不足引起的一系列病理变化及证候是气虚，血液量不足或血的营养、滋润功能减退所致的证候则为血虚。面色苍白、萎黄，手足冰冷、发麻，指甲和唇色淡白，头发枯黄，女性月经不调等都是血虚的表现。相较男性而言，血虚对以血为本的女性来说是一个非常恼人的困扰，月经、生产、哺乳，处处在考验女性血气的虚实平衡。所以，在生活中我们很多女性都是“补血”队伍中的一员。血虚怎么办？当然要靠进补，通过补血，把血虚赶走，恢复原有的气血！补血佳品：桑葚滋补肝肾、养血滋阴。中医认为桑葚味甘、酸，性寒，入肝、肾二经，具有滋补肝肾、养血滋阴之功效，用于肝肾阴虚、眩晕失眠、消渴、便秘等病症。桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物素等成分，具有多种功效，被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。桑葚龙眼茶：补血、健脾、养气。中医推荐，将桑葚、龙眼两款补血之品加陈皮配伍补血代茶饮。做法：桂圆10颗，桑葚5克，陈皮3克，用开水冲泡即可饮用。桑葚龙眼茶既补心血、肝血，还健脾养气，喝起来味道甘甜，气味芳香，美味又滋补。龙眼，性味甘平，入脾、心，有补心脾、养血安神等功效。补气最佳搭档：黄芪常喝黄芪汤，防病保健康。气虚是气血不足的另一个表现。面色苍白、乏力自汗、气短懒言，这些都是气虚的症状。中医学认为黄芪性味甘，微温，入脾、肺、肝、肾经，是一味健脾补气的良药。因此，气虚的朋友可以服用黄芪来补气。据悉，黄芪的药用迄今已有2000多年的历史，民间也流传着“常喝黄芪汤，防病保健康”的顺口溜，意思是说经常用黄芪煎汤或泡水代茶饮，具有良好的防病保健作用。黄芪山药黑豆羹：补肺、健脾、强肾。做法：黄芪25克，山药50克，黑豆50克。先将黄芪煮水，再用黄芪水将山药、黑豆炖烂即可。黄芪补气、山药补脾、黑豆补肾，三者搭配效果更好。黄芪山药黑豆羹补肺、健脾、强肾，对阳气虚弱、气短神疲等气虚症状十分有效。需要提醒大家注意的是，补气的药物或食物最好在早上空腹食用。正所谓“一日之计在于晨”，清晨是阳气升发的时候，此时补气顺势而为，会起到事半功倍的效果。不过，如果是胃不太好的，就需要早饭后用了。气血两虚：1+1＞2久病、慢性重病、大量失血都会引起气血两虚。中医认为，四君子汤（白术、人参、甘草、茯苓）加上补气首选的黄芪，养血的当归、龙眼，助眠的远志、酸枣仁，理气的木香和调，以及脾胃的生姜、大枣组成的补血古方——归脾丸，具有益气健脾、养血安神之功效。气色是气血在人体整个状态的外在表现，一个人的气色是否好，可以反映出这个人的身体是否健康。虽然气血不足可以通过服用黄芪和桑葚这种具有健脾补气、滋阴补血功效的药材来调理。但是，平时积极的锻炼和良好的饮食习惯，也是我们拥有一个健康身体必不可少的条件。人最怕什么？气血不足！气血不足就要靠进补，桑葚补血、黄芪补气，气血两虚可服归脾丸，但更需要积极锻炼和饮食调理！快发给身边有需要的朋友吧！（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）

9. #bbgillian代王直播# 今晚好吃节来啦～⭐️【挂耳咖啡】上班族，学生党早八必备！！纯纯有机黑咖啡，两分钟就可享受咖啡馆般香气待遇。美式、意式和蓝山风味选择，层次丰富好喝。⭐️【五黑酱】低温研磨5种黑色食材，锁住活性营养，不会让口味焦苦，香气浓郁。一勺热量大概30kcal，抹面包上、拌酸奶、用牛奶冲泡都是很好的选择⭐️【苹果醋】精选锡兰黄金肉桂+活性原浆苹果醋，热量跟一口苹果一样。口感清爽，无腹担，很适合血糖波动大的人群。⭐️【有机醪糟】手工甄选有机五常当年糯米，无陈味，米粒完整分明；黄山弱碱冷泉自然甘甜，浸泡12小时后酿造，米质浸汁，鲜软不破；柴火木甑古法蒸制，米香完全被激发。⭐️【润喉糖】嗓子不适来一颗，效果特别好！每颗含30mg专利蜂胶原粉，天然成分温和养护。无蔗糖配方太友好了，控糖期、健身党都能放心吃。⭐️【黄芪膏&梨膏】黄芪性甘温，入脾肺经。黄芪补气可推动血液运行，使气血相互化生。适合气短气虚的人群。梨膏对喉咙比较好，添加莲藕、生姜、大枣，不同于其他梨膏，这款更滋润也更适合中焦寒凉的人去食用

10. 黄芪补气好，但生、熟用法大不同：1，生黄芪：更偏向固表。如果你总是动不动就出汗，怕风、容易感冒，生黄芪泡水，相当于给身体加一件“防护外套”。2，炙黄芪：更擅长补中。如果你脾胃虚弱、浑身没劲、吃完肚子胀，它的补脾效果更强，能帮你从内部增强动力。关键一句：补气前先分清是“卫外”不足还是“脾胃”气虚。建议在中医师指导下辨证使用，效果才最好。

11. 如果经常感到气不够用，身上乏力，精神不振，说明你需要补肺气了。在众多补气药中，黄芪是中医首推的，它是补气之长，长（zhǎng），指黄芪具有领导地位，也可以理解为第一。肺气虚的人，如果只是疲劳乏力，可以尝试先从单味黄芪开始，每天早上用10-15克黄芪煮水喝。气属阳，早上喝顺应阳气升发，也让身体有一整个白天的时间来吸收药性。其他时间也可以，但最好不要在晚上临睡前喝，容易扰动阳气，影响睡眠。黄芪的核心作用就是补脾和肺，让脾肺之气充足。黄芪这个药不但能补，还能固，内补与外固同时兼顾，黄芪补的气，既能充实内在，又能输送到体表，修补体表的漏洞，加固对外的防御体系，就像给身体穿上一件隐形的防护衣，让外界的风邪寒邪透不进去。这也正是黄芪区别于其他补气药的独特之处。不过，黄芪虽然补气力强，但也有弊端，容易“拔肾气”，这也是大家非常关注的一个问题。长期喝黄芪水，可能会腰膝酸软，本身肾气不足的人更容易出现这种现象。这个时候最好加一点山药，黄芪、山药按照1:1的量。黄芪的药性是向上向外，它有一个升提的力量，在肾气不足的情况下，长期单向地调动气血，有点儿拔苗助长的意思。山药扎根扎得深，可以往下收，山药不仅能滋养下焦，既能补气，又能养阴，而且有固涩之性，能守住肾脏的能量和精华。《本草纲目》提到山药，说“山药能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”用黄芪和山药一起煮水喝，山药固肾，防止黄芪拔肾

12. 体质分九类，你是哪一种 #中医科普 #中医俞若熙 #弘扬中医文化

13. 最近妈妈总是睡眠不好，盗汗心悸不说，半夜总会醒来睡不着，给她买了这个小金舱试试，连续吃了七天每天都有所改善，睡眠也比以前好了，气色红润了很多。✅软胶囊里的月见草油——养护卵巢、缓解痛经和经前综合征✅红参口服液中的麦角硫因+鲣鱼弹性蛋白+藏红花提取物，抗衰界顶流组合拳！焕活细胞，提升皮肤紧致度与弹性，改善松弛，改善睡眠质量要知道25+之后胶原蛋白就像开了闸的水，光靠涂涂抹抹根本不够！这个口服小金舱既能调理睡眠又能内调抗老，简直是熬夜党+失眠星人的救命稻草！#NutriFavor# #抗衰老# #好物分享# #好物推荐#

14. 黄芪和它“天生一对”，女人常喝点，气血双补、延缓衰老！坚黄芪泡水三个好处会不请自来1补气血黄芪被称为补气的高手。气血是人的命根子，为什么说气血是人的命根子呢？因为中医认为只有保证体内气血充足，才能够维持身体内环境正常运转，保住身体健康。为什么要补气？因为中医里，气是血的载体，当气不足，血当然也就运行得慢，就像是我们要上班上学了，当时公交地铁很少，人口流动就变慢了。气血不足人更容易生病，而且会降低人的颜值。因此气血不足的人可以坚持用黄芪泡水喝补充气血，加速血液循环，美容养颜。我们看到一些调理脾胃的方子会加入黄芪或者甘草，道理也在这里。气虚体质的人，一般脾湿严重，加入了茯苓、白术等利水祛湿的药材后，还需要补充损耗的气，否则只是一味祛湿，过一段时间脾胃问题还是反反复复。2止汗补肾黄芪中富含蛋白质和大量维生素，如果长期出虚汗，不妨坚持用黄芪泡水喝，能够帮助你止汗补肾。黄芪所含有的微量元素有助于提高肾脏功能，所以肾脏功能下降的人坚持用黄芪泡水喝，或许能够让你的肾脏功能越来越强大。3增强体质生活中很多人经常出现抵抗力和免疫力下降的情况，此时就容易加大患上疾病的风险，也容易导致身体处于亚健康的状态。如果每天坚持用黄芪泡水喝，能够帮助你改善气虚的问题，对于增强身体抵抗力和免疫力有帮助，使你的身体越来越强壮。4健脾养胃脾胃是后天之本，只有保证脾胃健康，才能够维持身体正常的消化和吸收，快速排出身体中堆积的毒素和垃圾，以及湿寒之气。所以每天坚持喝一杯黄芪泡水，能够帮助你健脾养胃，让你的身体越来越健康。如果坚持用黄芪泡水喝，养生效果或许比较单一，可以在黄芪泡水的时候加入其他食材，或许养生效果也会翻倍，而且有助于呵护子宫，人也更年轻。黄芪和它天生一对，坚持喝人更年轻了1黄芪加山药、白术黄芪是一种很好的药材，如果身体比较虚弱，坚持用黄芪泡水喝，有助于提高身体的免疫力，有助于保护肝脏。山药也是常吃的食材，黄芪和山药搭配在一起可以帮助补充气血，气血充足了自然人的气色会更加好看，看起来更加显年轻。但是如果脾内有湿，单纯的喝黄芪山药作用不大，可以加一点白术、茯苓把体内的湿气去除，减少上火的情况。2黄芪加益母草益母草对于女性来说可以说非常友好。益母草能够帮助女性调理月经，用黄芪加益母草，一起搭配着泡水喝，能够促进血液循环，将子宫内的毒素垃圾排干净，让你的子宫更干净。而且女性身体健康了，身体干净了，也能够使你的气色变得越来越好，皮肤状态更佳，整个人更显年轻。益母草苦、辛，微寒。孕妇慎用。3黄芪加枸杞黄芪和枸杞搭配是非常常见的，营养价值非常高，两者搭配在一起可以补气养血，将体内的毒素和垃圾顺利地排出体外，达到美容养颜的作用。很多女性容易长出色斑痘痘，其实不妨坚持用黄芪和枸杞搭配在一起泡水喝，坚持一段时间，你脸上的色斑会慢慢的变淡，气色也会越来越好，整个人看起来更显年轻。枸杞有养肝，滋肾，润肺的作用，因此我们会经常看到一些养生茶里会放入枸杞，比如菊花枸杞茶，可以缓解菊花的寒性。温馨提示：经常喝黄芪水虽然有好处，但是别乱喝！黄芪是补气的佳品，但是它的禁忌我们也不能忽视，对于湿热体质的人是不宜饮用黄芪泡水的；此外女性如果在月经期或者是妊娠期，也不能喝黄芪泡水。如果想要通过黄芪泡水来帮助养护身体，一定要遵从医嘱，在医生的指导下来选择黄芪泡水，这样更有助于身体健康。

15. 熬夜气虚的男生，冬日养生适合喝的搭配

16. 治疗过敏性鼻炎的七大经方（仅供参考）#过敏性鼻炎# 过敏性鼻炎，中医称为“鼻鼽”，以阵发性鼻痒、喷嚏、流清涕、鼻塞为主要特征，常反复发作，困扰着众多患者。中医认为其病机多与肺、脾、肾三脏虚损，卫外不固，风邪侵袭有关。一、玉屏风散药物组成：防风30g，黄芪60g，白术60g。功效主治：益气固表止汗。主治表虚自汗证，症见汗出恶风、面色㿠白、舌淡苔薄白、脉浮虚。亦治虚人腠理不固，易感风邪。临床常用于肺脾气虚型过敏性鼻炎，患者常表现为反复发作、畏风怕冷、易感冒。二、柴胡桂枝汤药物组成：桂枝(去皮)4.5g，黄芩4.5g，人参4.5g，炙甘草3g，半夏(洗)6g，芍药4.5g，大枣6枚，生姜(切)4.5g，柴胡12g。功效主治：和解少阳，调和营卫。主治外感风寒，发热自汗，微恶寒，或寒热往来，鼻鸣干呕，头痛项强，胸胁痛满。适用于少阳枢机不利兼有表虚的过敏性鼻炎，常伴有口苦、咽干、胸胁胀闷等症状。三、小青龙汤药物组成：麻黄(去节)9g，芍药9g，细辛3g，干姜6g，炙甘草6g，桂枝(去皮)9g，五味子9g，半夏(洗)9g。功效主治：解表散寒，温肺化饮。主治外寒里饮证，症见恶寒发热、无汗、喘咳、痰涎清稀量多。适用于外寒内饮、肺气失宣型过敏性鼻炎，特点是鼻塞、流大量清稀水样涕，遇冷加重。四、四逆散药物组成：柴胡、芍药、枳实、炙甘草各等分（常用各6-10g）。功效主治：透解郁热，疏肝理脾。主治热厥手足不温，脘腹胁痛，泄痢下重。现代应用发现，对于因肝气郁结、气机不畅导致的过敏性鼻炎，尤其是伴有情绪紧张、压力大时症状加重的患者，有良好调节作用。五、麻黄附子细辛汤药物组成：麻黄、附子、细辛。功效主治：温经散寒，助阳解表。主治素体阳虚，外感风寒证。适用于阳虚外感型过敏性鼻炎，患者平素畏寒肢冷，鼻炎遇冷即发，清涕不止，精神萎靡，脉沉细。六、桂枝加附子汤药物组成：桂枝9g，芍药9g，炙甘草9g，生姜9g，大枣12枚，炮附子6g。功效主治：扶阳固表，调和营卫。主治太阳病发汗太过，遂致汗出不止，恶风，小便难，四肢拘急。临床用于卫阳虚弱、表虚不固的过敏性鼻炎，常伴有多汗、怕风、四肢不温。七、桂枝汤药物组成：桂枝9g，芍药9g，炙甘草6g，生姜9g，大枣4枚。功效主治：解肌发表，调和营卫。主治外感风寒表虚证，症见头痛发热、汗出恶风、鼻鸣干呕。这是治疗营卫不和型过敏性鼻炎的基础方，适用于鼻痒喷嚏、流清涕、恶风、自汗出、脉浮缓的患者。

17. #园参→红参对体寒姐妹友好# 园参性味偏寒，经炮制加工变红参后性味转温热，所以在补气的基础上，又增加了 “温阳散寒” 的强大功效。长期手脚冰凉、怕冷的姐妹要多吃吃。有人听到温热又别说“怕上火”了啊，我们在里面加了蜂蜜（性味偏凉）的，可以中和这个火气。而且每包定量了，吃这些根本不会有你担心的事发生。

18. 优秀//@mi妮妮_:回复@毛桃很甜:我就是早上藏红花精华全脸➕干燥部位北黄芪面霜，脸颊一干红烫紧绷就喷藏红花喷雾，挺有用的，以往这会儿直接就爆发敏感了。//@毛桃很甜:回复@毛桃很甜:这些症状我都有，敏感小疙瘩外油内干//@毛桃很甜:这种时候藏红花喷雾可以吗？

19. 血瘀体质自救！通淤焕颜超简单✨脸色暗沉发黄、唇色发暗，姨妈期痛经有血块、小腹坠痛，身上磕碰淤青好久不消，还总手脚发麻、腰背酸痛😭？ 💡血瘀体质自测！ ● 脸色、唇色暗沉，黑眼圈重，素颜没气色 ● 姨妈量少、有血块，痛经明显，经期小腹坠胀 ● 皮肤磕碰后淤青难消散，易长色斑、痘印难消 ● 久坐后手脚发麻、腰背酸痛，身体有固定痛点 ● 舌下络脉粗胀发紫，大便干结或颜色偏深符合 3 条以上，大概率就是血瘀体质。 🌿血瘀体质是中医九大类体质之一，多由气滞、寒凝、久坐导致气血运行不畅，淤堵在体内。中医讲 “不通则痛、淤堵则色暗”，所以血瘀会引发疼痛、肤色暗沉、姨妈异常等问题，调理核心就是活血化瘀、温通气血，从穴位、饮食、日常习惯多管齐下，让气血顺畅循环～ 💆 3 个活血化瘀穴位！按完超舒服每天 1-2 分钟，通淤超轻松，新手零失败！活血化瘀焕气色，素颜也能有光泽～ 📌1. 血海穴（补血活血第一穴）找准位置：屈膝，大腿内侧，髌底内侧端上 2 寸，肌肉凸起处操作手法：拇指指腹按揉，每次 2 分钟，力度酸胀不刺痛核心效果：改善姨妈血块、痛经，淡化面部色斑，提亮肤色 📌2. 三阴交（活血通络调气血）找准位置：内踝尖上 3 寸，胫骨内侧缘后际操作手法：顺时针打圈按揉，每次 2 分钟，揉到小腿发热核心效果：疏通下肢气血，改善手脚发麻，调理经期不调 📌3. 合谷穴（行气活血通全身）找准位置：手背虎口，第 2 掌骨桡侧中点处操作手法：点压按揉，每次 1 分钟，左右交替核心效果：行气活血，缓解腰背酸痛、身体固定痛点#国医的精诚力量##微博中医药月#

20. 一分钟教你辨别体质，你是哪种体质呢？欢迎对症自查 #中医体质 #体质 #中医 #抖出健康知识宝藏 #健康科普

21. 养生到一定年限才会懂的tips：1.女生的姨妈问题纯靠西药确实是不太好解决的，玫瑰花、藏红花、红参等等，有条理性地长期摄入可以相当明显地感受到气血、情绪、姨妈方面的改善。2.养生是养身和养心合一的事情，慢即是快。3.从改善入口的每一口饮食，也是重新把自己养一遍的历程。药食同源，新鲜食材里富含天然血清素和多巴胺的也不少。4.未碱化的生可可粉+植物奶做“奶茶”、绿茶、抹茶、红参苹果饮、高品质的红豆薏米茶、玫瑰茉莉佛手、石斛银耳，完美解决很多朋友不爱喝水的难题。（刚开始养生其实最好入门的就是戒奶茶饮料）5.养生即抗炎、即减脂、即养肤，常年养生的人一般都有一种姨妈很规律，防晒做得很到位的白皙红润面色。

22. 一到秋冬手脚冰凉，三款红参汤从头暖到脚

23. 入冬降温就适合炖个花胶红参鸡汤，元气满满，清甜好喝又醒神，家里的女神们一起补起来#广东靓汤 #花胶鸡汤#红参鸡汤#黄花胶广州小喵粑粑的微博视频

24. 黄芪水的神奇功效，竟然99%人都不知道喝出妈生好气色！||俗话说一杯黄芪水能顶三杯养生茶，暗黄、熬夜脸、上妆卡粉？你可能不是缺护肤品，而是缺「内养气血」！黄芪作为“补气界顶流”，搭配不同食材能唤醒皮肤通透感～整理9种保姆级喝法，喝出妈生好气色！ [一]黄芪8克，玫瑰花5朵沸水冲泡后加盖焖泡8-10分钟，每日上午饮用[二]黄芪10克，红枣5颗（去核切片），清水煮沸后转小火慢炖15-20分钟滤渣[三]黄芪9克，枸杞10克，95℃热水冲泡，可反复续水3-4次饮用[四]黄芪10克，桂圆肉6克（去核），隔水炖盅蒸制30分钟，连汤带肉食用[五]黄芪12克，当归片3克（酒炙），砂锅煎煮25分钟后滤渣，经后连服5天[六]黄芪5克，银耳10克（冷水泡发4小时），银耳炖出胶质后加入黄芪文火煮10分钟[七]黄芪9克，茯苓块15克（打粉更佳），冷水浸泡20分钟后煮沸，小火煎煮15分钟[八]黄芪10克，藏红花5丝，85℃水冲泡加盖焖5分钟，每周三次调理[九]黄芪6克，百合干12克，养生壶煮30分钟加槐花蜜，睡前温服坚持喝一个月黄芪水，你会来感谢我的！谢谢各位点赞收藏关注！你还有什么好方法，评论区来说说！#健闻登顶计划##国医的精诚力量##武医张鹏#

25. #明晚20点🍑内购返场直啵# 别忘了“黄芪灵芝红润茶汤”以前是叫“黄芪养心汤”的，在心脏疾病🫀高发的冬季（寒冷会使血管收缩、血压升高，增加心脏泵血阻力）尤其适合喝！特别提醒注意两类人群：一是已有心血管疾病患者，冬季重点保护对象‼️二是老年人，对温度变化不敏感，保暖意识要更强，起床、行动都要“慢〰️”，避免用力过猛。

26. 它是“水果中的黄芪”，对大脑和免疫都有益，还能帮助抗衰，用脑多的人可常吃！

27. 40岁以后我就一直在等自己进入传说中的更年期。我决定详细记录，跟微博上一直相伴了十几年的朋友们分享。社会上对更年期的误解甚至和污名化很严重。女人稍微动个脾气，别人就会半开玩笑地揶揄：更年期么？但我脾气一直很好啊，每个月老老实实来月经啊，所以年近半百了都不更年期么，哪有这个道理。有天晚上一身大汗醒来，心想，更年期来了！潮热汗出了！再仔细看，是半夜停电，空调停了。这几天突然意识到一个问题，最近这一年多，皮肤变得极度干燥而且极难保湿，动不动干燥到疼的地步，这并不是因为深圳特别干燥，是因为这是更年期的症状之一啊：皮脂腺分泌减少，保湿能力急剧下降，皮肤屏障减弱，色斑难以消除等，不见得是一句“老了”那么简单，它如果特别剧烈，那就是激素水平改变的原因。卵巢和激素是女人一辈子美丽和健康的保障，到45岁以上，女人要面临卵巢功能到减退，激素水平的激烈变化，给身体带来的影响完全不是简单的潮热汗出脾气变坏那么简单。我甚至觉得皮肤变差，皱纹变多已经算是更年期最客气，最不值得一提的表现了。更严重的问题是身体和精神会有不同程度的困扰。譬如精神变差，睡眠变差，记忆力下降，注意力不集中，不是因为闹猫更未必是因为股市大跌，它就是你的卵巢衰退得太剧烈导致的。最严重的是钙质的快速流失，骨密度下降，炎症因子增加，这是实打实带来骨折风险以及各种疾病风险的。我去测过自己的AMH值，在正常范围内。但下降曲线如果更缓和，体感和观感都会更好。因为我没有激素问题，所以不需要启动激素疗法，所需要做的无非是日常营养要补充够。 45岁以上的女朋友我都推荐NutriFavor诺斐丽的抗衰小金舱。它分胶囊（月见草油胶囊——辅酶Q10）和液体（红参、藏红花口服液）两部分，一天一支。我从小到大都有定期服用红参和藏红花的习惯，对精力是真的大有益处，月经也会因此特别稳定。整个配比有三个核心，能量充能(辅酶Q10)+结构修复(鲣鱼弹性蛋白)+抗氧之王(L-麦角硫因) ，加上两个助推，抗炎清障(藏红花提取物)+活血增效(红参) ，正是女性在这个阶段最需要也最温和的补剂。这个品牌是澳洲TGA认证品牌，SGS检测报告齐全，澳大利亚产地证完备，绝不是什么野鸡假洋牌。它有TargetHOP技术，简单说就是把有用成分包裹好，不被胃酸分解。可以每天一支，连续七天。每个月循环一次，持续四个月以上。对了，如果你还不到45岁，另外有两个选择。如果你月经周期紊乱或者受生殖道症状的困扰，譬如干涩，反复发炎，可以买紫色的“护巢小紫舱”。如果你只是精力不济，可以尝试绿色的充能小黑泵。可以领取我的专属u惠网页链接

28. 【推荐三款养胃健脾的食谱】红参苓术炖牛腱做法：红参、云苓8克、白术3克、牛腱150克、姜片适量。将牛腱洗净切片，再与洗净的药材一起放进炖盅内，加清水300毫升，隔水炖2小时即成。营养分析：红参味甘微苦性平，能大补元气、补脾益肺、生津安神，凡气血津液不足之症皆可应用。云苓味甘淡性平，健脾利水，宁心安神。白术味甘微苦，性温，健脾燥湿、利水、安胎。牛腱性平味甘，能补中益气适用人群：脾胃虚弱所致的胃脘胀痛、腹痛泄泻、食欲不振者；病后体弱、营养不良者。推荐三款养胃健脾的食谱扁豆苡米炖鸡脚做法：鸡脚100克、扁豆10克、苡仁10克、云苓6克、生姜1片。将鸡脚去衣洗净飞水，再与洗净的药材一起放进炖盅内，加清水300毫升，隔水炖2小时调味后服用。营养分析：扁豆味甘性温，补脾而不腻，性温而不燥；苡米味甘淡、性平；而强筋骨之效以鸡脚为最。适用人群：因脾虚湿重所致之胃肠炎而见大便泄泻者尤佳。推荐三款养胃健脾的食谱红参石斛竹丝鸡做法：红参3克、石斛3克、竹丝鸡150克、姜片适量。将竹丝鸡去毛洗净切块，再与洗净的药材放进炖盅内，加清水300毫升，武火隔水炖2小时即可。营养分析：红参能大补元气、补脾益肺、生津安神。石斛味甘性平，养胃阴、生津液、滋肾阴、润肺补脾除虚热。乌鸡治虚劳、消渴、滑泄、下利、崩中、带下等症。适用人群：气阴两虚之人而见神疲乏力、虚劳烦热、口干舌燥、失眠多梦、崩中带下等症。

29. 阳虚容易睡不醒，阴虚容易睡不着 #阳虚 #阴虚 #健康科普 #生活小妙招 #养生

30. 今天要给姐妹们分享一个女性补剂之光——伙什藏红花血肽饮！女性我真的推荐！！时老师坚持喝了一个月，给我说以前姨妈期像在渡劫，现在直接救大命！姨妈期的痛苦真的只有女生能懂！时老师以前来姨妈堪比渡劫！小腹坠痛像有挖掘机施工，直冒冷汗、脸色惨白，布洛芬和暖宝宝从不离身，每次疼的起不来床这个藏红花血肽饮她喝了一个多月了，按她的说法是有效果，真有效果，这次姨妈顺畅到像错觉，真不夸张！不是说因为广告这么说，我看她这次姨妈没有疼的躺在床上一动不动，起码那种撕裂式坠痛消失了！那种由内而外的顺畅感，姐妹们懂吗？不是止痛药压下去的假象，而是身体本身好像被理顺了，颜色也健康了许多！这效果可以说比我以前吃的一些中药都要管用哈哈哈哈！而且不是我一个人说好用，让我妈也试了，也是一致好评！！她现在正是更年期，睡眠状态稀碎，经常半夜醒来睡不好，给我反馈现在能睡整觉了，夜里醒来次数变少，不得不说，伙什这款藏红血肽饮真是女性之光啊，从年轻到年长都照顾到了！成分党直接狂喜！全是给女生量身定做的好东西～西班牙藏红花：调内分泌，痛经、月经不调、失眠都能柔润改善红葡萄果粉 + 虾青素：抗垮脸绝配！暗沉细纹拜拜，皮肤越喝越透亮GABA + 酸枣仁：助眠王炸组合，睡好才有色气专利雪莲培养物：调雌激素代谢，经期不规律、更年期潮热都缓解内调真的是个循序渐进的过程。它不像护肤品立刻见效，但坚持下来，身体会给你最真实的反馈。对女性来说，无论是二十岁的月经烦恼、三十岁的抗衰压力，还是五十岁的更年期困扰，每个阶段都值得被温柔以待。而这一切，都要从学会真正倾听身体的声音开始。或者家里有更年期的长辈，甚至备孕的姐妹，都需要好好调理，这款伙什藏红血肽饮真的建议大家试试！

31. 这个的核心是长白山红参，配上了黄芪、红枣、枸杞这些经典补气血的好东西，还加了燕窝肽和乌鸡肽这些小分子易吸收的成分，而且还很温和，我这种一补就上火的人，天天吃这个都不会觉得喉咙干。//@悠知悠之:真正含红参的产品对提升精力都很有用的

32. #面黄脸白吃红参# 红参性温，大补元气，能有效提升身体的能量和活力，促进血液循环，从而为皮肤输送更多氧气和营养，使皮肤保持弹性和光泽🪄。它还补血活血，因此能从内而外改善暗沉肤色，实现“白里透红”的好气色🧏🏻♀️~所以面色发黄、发白的姐妹，红参每天都可以吃一吃。

33. 立冬养体质，适合立冬后喝的6款气血茶

34. 一张通血管古方，明明很强大，却被遗忘了800年（仅供参考）北京专家郭兰北京专家郭兰郭兰在这里很多人有血管斑块、动脉硬化、头晕胸闷、手脚麻木，只知道吃三七、丹参、阿司匹林，却不知道中医里藏着一张流传近千年、专门通血管、化瘀血、软斑块、清血脂的经典古方，功效温和又持久，却被现代人遗忘了数百年。我是郭兰主任，从事心脑血管临床四十多年，见过太多患者花大价钱买保健品、吃活血药，结果斑块没控制住，肠胃和凝血反而出了问题。其实老祖宗留下的方子，往往最简单、最安全、最有效。这张古方源自金元时期，距今已有800多年，核心思路不是强行破血，而是补气以行血、活血不伤正、化瘀能软坚，中医讲“气为血之帅”，气虚则血慢，血慢则生瘀，瘀久则成斑。绝大多数中老年人血管斑块，根源都是气虚血瘀，单纯活血只会越活越虚，这张古方恰好补齐了这个关键。今天公开此方基础简化版，适合日常养护血管：黄芪10克，当归6克，川芎5克，红花3克，葛根6克。用法：清水800毫升，浸泡10分钟，大火烧开转小火煮20分钟，分早晚温服，每日一剂。方中黄芪大补元气，让血液有力气流动；当归补血活血，不伤正气；川芎上行头目、下行血海，打通全身血脉；红花温和化瘀，软化斑块；葛根升清降浊、扩张心脑血管、改善头晕颈僵。五味搭配，补而不滞、活而不破、清而不寒，既通血管又养气血，适合长期服用。去年接诊一位69岁的刘先生，体检发现颈动脉斑块6.2×2.1mm，经常头晕脑胀、走路发飘、胸闷气短，血压忽高忽低。他长期吃三七粉、丹参片，还花高价买溶栓产品，结果头晕没好转，反而经常牙龈出血、浑身乏力。我看他舌淡紫、脉细弱，典型气虚血瘀，告诉他不要再盲目活血，改用这张古方调理。刘先生坚持服用两个多月，头晕明显减轻，胸闷消失，走路有劲；坚持半年复查，颈动脉斑块缩小至3.1×1.2mm，血脂平稳，血压稳定，连精神气色都好了很多。他感慨，这张被遗忘的老方子，比无数高价保健品都实在。此方特别适合：血管斑块、血脂偏高、脑供血不足、头晕头痛、胸闷心慌、手脚麻木、气虚乏力、久坐少动的中老年人。但要提醒大家，中医讲究辨证，孕期、月经量多、凝血功能差、有出血倾向者禁用。此方虽好，也要根据体质、斑块大小调整剂量，建议在专业医师指导下使用。老祖宗的智慧历经800年依然可靠，养生不必求新求贵，找回被遗忘的古方，温和通血管、稳稳护心脑，坚持下去，血管干净通畅，身体轻松安康。

35. 00中医人｜简单小白也能学会的体质调理搭配！！养生的关键是根据自己的情况来调整（湿气/阳虚/阴虚/上火/气虚/血瘀/气郁体质）

36. 黄芪+它，16大妙用免费送你1、黄芪+枸杞——抗衰老，提高记忆力2、黄芪+金银花——清热，改善皮肤瘙痒3、黄芪+益母草——防衰老，活血化瘀4、黄芪+山药——降低血糖，补气健脾5、黄芪+当归——活血化瘀，调经止痛6、黄芪+葛根——扩张血管，美容养颜7、黄芪+丹参——益气活血，防止中风8、黄芪+桑叶——益气止血，防止自汗盗汗9、黄芪+防己——益气行水，固表祛湿10、黄芪+合欢皮——解毒消痈、祛腐生新11、黄芪+肉桂——益气温阳，消肿利尿12、黄芪+白术——鼓舞脾气，健脾化湿13、黄芪+防风——益气固表，防止感冒14、黄芪+薏米——补气扶正，益气消肿15、黄芪+升麻——益气升阳，解毒收敛16、黄芪+桑寄生——脾肺肝肾并调，填补大气之功！#中医式生活#

37. 1.20#bbgillian代王直播# 预售期第二波非常适合平常需要补气血的姐妹，包装便携可以随身携带～【红参灵芝饮】红参具有补气养血、增强免疫力等功效，灵芝则有调节身体机能、抗氧化等作用，二者搭配让整个效果非常好。每包添加灵芝粉400mg，整体味道不甜，但也不会很难喝～采用独立小包装设计，每包10g，便于携带和日常饮用。【红参糖】每颗红参含量在30mg，用枇杷作为辅料，枇杷叶清新舒润，即刻清凉，保持口腔的舒爽。

38. 外热藏内寒，调理别踩坑 #中医俞若熙 #外热内寒 #阴虚火旺

39. 气滞血瘀多喝！

40. 养生粥不是人人都能喝！超全体质粥方，看体质选才对

41. 中式紧致轮廓黄芪水，女人老得慢🍵黄芪煮水万能公式✅做法：黄芪10-15片（约8g）+清水800ml，养生壶煮20分钟左右💫8种高阶变美配方（收藏级攻略）1⃣ 元气回春水🍃黄芪+红枣+枸杞2⃣ 仙女腮红饮🌹黄芪+玫瑰+桂圆3⃣ 反光板组合🍯黄芪+茯苓+麦冬4⃣ 元气四宝茶🪷黄芪+党参+西洋参+麦冬5⃣ 抗老金字塔🕊黄芪+红参+桑葚6⃣ 灭火器特调🌼黄芪+菊花+金银花7⃣ 暖宫小太阳 ☀黄芪+生姜+红糖8⃣ 助眠神仙水🌙黄芪+酸枣仁+百合📍关键Tips：❶ 连续喝3天停1天，避免上🔥❷ 搭配肉类煮汤效果翻倍（乌鸡/排骨）❸ 阴虚体质搭配麦冬/玉竹平衡#国医的精诚力量#

42. 阴虚之人，多补津液少补水！方法自行取用！

43. 气滞血瘀，活血就会越通越虚.

44. #高强度工作不要运动#中医视角：高强度工作人群的运动建议核心原则：不耗气、不伤心血、疏肝解郁、健脾祛湿，以「轻运动、养气血」为主，拒绝大汗淋漓、过度透支。一、最推荐的养生运动（优先做）1. 八段锦• 特点：动作舒缓、调气养血、疏通经络• 适合：久坐、肩颈僵硬、压力大、睡眠差• 功效：疏肝理气、健脾和胃、缓解疲劳2. 站桩（无极桩/混元桩）• 特点：静中求动，养气固本• 适合：熬夜耗气、心慌气短、精神紧绷• 功效：补心气、固肾气、安神定志3. 慢走/散步• 特点：最简单、最安全• 适合：体力差、没时间、长期加班• 功效：升清降浊、助消化、防久坐血瘀4. 太极拳• 特点：以意导气、动静结合• 适合：焦虑易怒、血压偏高、气血不足• 功效：平肝潜阳、调和阴阳二、适合办公室的小动作（随时可做）1. 扩胸开肩：舒展胸阳，缓解胸闷气短2. 转腰晃胯：疏通带脉，改善腰腹赘肉、湿气重3. 踮脚提肛：补肾固阳，改善久坐下肢水肿4. 梳头抓头：疏肝醒脑，缓解头晕脑胀三、中医运动禁忌（高强度工作者务必避开）1. 忌剧烈运动：跑步、高强度健身、球类竞技大汗伤津耗气，会加重心慌、乏力、脱发、失眠。2. 忌空腹/饭后立刻运动伤脾胃，易导致气虚、腹胀、消化不良。3. 忌熬夜后硬撑运动心血已亏，强行运动会耗伤心气，诱发心悸、头晕。四、运动时间建议• 最佳：早晨7:00–9:00（辰时，胃经当令）• 次选：傍晚17:00–19:00（酉时，肾经当令）• 尽量避免：晚上21点后剧烈运动，扰动阳气，影响睡眠。五、简单判断标准运动后以微微发热、微微出汗、心情舒畅、不疲惫为宜。若出现心慌、气短、大汗、乏力加重，就是运动过度、耗伤气血。如果你愿意，我可以按你的体质（气虚/肝郁/湿气重/肾虚）给你定制一套10分钟每日养生运动方案。#国医的精诚力量##健闻登顶计划#

45. 分享一下自用的补剂好物#国货小王子# 姐妹们，还在为脸色蜡黄、浑身乏力烦恼？这款欣苷阿胶肽红参饮，必须安利！小宝贝已经偷偷喝了块两年，家人也在喝！ “3 + 3 + 9科学配比” ，融合传统与现代。红参浸膏、阿胶肽粉、藏红花提取物组成“气血铁三角” ，补气养血、畅通身心。搭配枸杞粉等九种成分，抗氧化、抗疲劳、增强免疫力。还含6种稀有人参皂苷，功效超赞。坚持饮用，活力大增，爬楼不喘。脸色从暗沉变黄润，素颜也自信。小助理体验下来偷偷告诉我还能调理经期，让经期更规律舒适。独立小包装，上班、出差随手带。酸酸甜甜如果汁，温水冲服或直接喝，轻松开启养生模式。养生在于日常坚持，欣苷阿胶肽红参饮，帮我们由内而外焕发光彩，一起喝出好气色！是不是觉得自己状态欠佳？晨起口臭、嗯嗯不畅、困倦失眠、外卖吃多肚子胀，这都是肠道在求救！还好我找到了JunJun Family菌君家族后生元益生菌！含12大菌株、200亿活性菌，耐高温耐胃酸，灭活后生元效益更直接，给肠道“大扫除”。0蔗糖、0麸质、0激素、非转基因，一种四个口味，养成健康习惯超轻松。早晚各一片。干酪乳酸菌K - 1和奥婷敏黑豆粉调节菌群；γ - 氨基丁酸助眠减压；巴拉圭茶提取物改善口臭。有肠道问题或想维持健康的宝子别错过！坚持吃，肠道通畅、口臭消失、精神变好，入手不亏！#超会买指南##给生活加点flow##微博兴趣创作计划##buy金女速成班##健康生活方程式#

46. #明晚20点视频号抖🎶直播上架# 红参和黄精在中医里是非常经典的“阴阳双补”搭配，红参补血，黄精补气。两个同吃，红参的温燥之性还可以被黄精的甘润平和所中和，使得整个方子补而不燥，温而不烈~所以这两个产品我们要给大家一起上架，大家也一定一定一起去吃。

47. 吃红参必须知道的禁忌！

48. 黄芪补气，黄精填精，红参回阳:一篇看懂三大补品的脾气

49. 红参你的体虚搭档

50. 什么样的人适合吃红参？快来看看

51. 红参的功效和作用红参是补气还是补血

52. 元气之源

53. 红参是“智商税”吗？一文帮你科学了解红参

54. 红参太补不敢吃？太冤枉了！红参的功效及食用须知收藏起来

55. 人参、红参、党参、西洋参和黄芪都是补气的药食同源，有何区别？

56. 女人补气血，男人补元气！红参这样搭吃出好状态

57. 补气圣药

58. 很多人只知道黄芪是补气的，其实黄芪真正补得是血

59. 黄芪补气厉害，教你3种搭配，药效更强劲，不用担心越补越虚！

60. 补气之长话黄芪

61. 黄芪

62. 黄芪

63. 【中药小知识】黄芪

64. 黄芪

65. #中医#中药，为什么一用黄芪就上火，应该怎么用#中医养生 #黄芪用法 #健康科普

66. 常感冒的人

67. 黄芪调补重在用量

68. 黄芪

69. 补气圣药黄芪

70. 我评论了的作品

71. 黄芪、当归、党参、枸杞、红枣泡茶可以长期喝吗？

72. 藏红花（西红花）是一种名贵的中药材，主要功效包括活血化瘀、解郁安神、凉血解毒等。现代研究也表明，它在保护心脑血管、抗焦虑、抗氧化等方面有一定作用。

73. 女人用藏红花泡水喝，有什么副作用吗

74. 我适合喝藏红花茶吗？

75. “藏红花”的功效与作用

76. 藏红花有什么作用可以补血吗？

77. 藏红花可不是人人皆宜的养生补品

78. 【科普小知识】红色黄金——藏红花

79. 亲测有效！藏红花12方，2周喝出透亮好气色

80. 藏红花泡水的8种搭配，女性喝出好气色的养生秘诀

81. 养生藏红花茶冬季养生茶藏红花茶怎样搭配

82. 藏红花调理月经是真的吗？适用情况+禁忌，女性看完再用

83. 体质虚寒怎么吃红参？3种家常用法+对应用量，温和滋补，秋冬必看

84. 体虚吃参有讲究，吃对了才有益

85. 人参、党参、西洋参、太子参

86. 说起来啊，这红参就像冬天里的小太阳，用对了是宝，用不对反倒成了负担。

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88. 4款黄芪补气水搭配！气虚易累、脸黄水肿的姐妹快收藏

89. 💡关于黄芪，你真的了解怎么吃吗？它是“补气佳品”，但不是人人都能喝，也不是随便搭配就行！

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94. 尽管黄芪好处多，但并非人人适合，用错了反而会伤身。

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109. 注意！此药虽火，用对是补，用错伤身！

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122. 红参

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129. 红参如何调理气血，缓解更年期症状，助女性健康度过更年期！

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148. 别再单喝藏红花了！6款搭配水更养人。姐妹们～体内有淤血、气血不足真的超影响状态！分享6款暖乎乎的藏红花搭配水，轻松帮你调理好气血❤️ 🌸 藏红花+红枣红糖，清甜滋补，喝出红润好气色； 🌰 藏红花+生姜桂圆，暖意直达小腹，帮你赶走腹部寒气； 🌹 藏红花+玫瑰陈皮，舒缓情绪，心情都变舒畅； 🍵 藏红花+枸杞菊花，温柔明目，缓解眼部疲劳； 🍯 藏红花+山楂蜂蜜，酸甜解腻，帮助消化； 🌙 藏红花+桂圆红枣，睡前喝一杯，安稳入好眠。简单冲泡，每天一杯，帮你调理气血，肌肤状态也能更水润呀～小贴士✨：体质特殊者建议咨询专业人士后饮用你试过藏红花哪种搭配？评论区说说～ #藏红花养生 #气血调理 #养生茶饮 #情绪舒缓 #安神护眼 ⚠️本内容仅为分享，不构成医疗养生建议，身体不适请及时就医。

149. 解锁藏红花女性专属功效，正确使用方法get，健康美丽双丰收不难

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174. 红参吃不对，营养全浪费！！！

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176. 什么是黄芪呢？

177. 藏红花搭配什么喝对女人好？

178. 藏红花 1.女性喝藏红花: 调理月经，祛斑抗皱，解郁安神，提高免疫力，具有活血化瘀，补血作用等，帮助人体细胞防御和抵抗外来的病毒和细菌，提高人体自身免疫力。 2.男性喝藏红花: 补肾的功能，抗衰老，提高肾功能，提高抵抗作用，具有活血化瘀，改善血液循环，可保肝，利胆预防脑血栓中老年人喝藏红花! 保护心脑血管，解郁安神促进睡眠，抗皮肤老化和氧化抗衰，如睡眠质量不好藏红花可睡前喝一杯促进睡眠，能起到很好的安神效果。

179. 黄芪，到底补哪里的气？

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184. 黄芪桂枝五物汤：益气温经、和血通痹的气虚调理良方

185. 每天认识一味中药-黄芪🌿。黄芪是中药界的“补气之王”，以其补气固表、利水消肿的功效闻名，常用于体虚乏力、免疫力低下的调理。今天，我们一起来认识这味补益佳品的黄芪吧! 🌿黄芪的性味归经： *别名：绵芪、北芪、膜荚黄芪。 *性味与归经：性微温，味甘，归肺、脾经。 *主要功效：黄芪微温，味甘，具有补气升阳、固表止汗、利水消肿的作用。常用于气虚引起的乏力倦怠、易感风寒，以及水肿、自汗等症状的调理。 🌿黄芪的特点: *黄芪为多年生草本植物的根部，外观呈黄白色，质地较硬，切片后有明显的木质纹理。 *具有显著的补气作用，常用于增强体质、提高免疫力，是滋补类药膳的常用原料。 *可用于煲汤、泡茶或入药，尤其适合秋冬季节进补。 💡简单应用小贴士： *黄芪煲汤：黄芪可与鸡肉、红枣搭配煲汤，有补气养血的功效，适合气血虚弱的人食用。黄芪泡水：干黄芪片泡水饮用，有助于增强免疫力，缓解体虚乏力的症状。黄芪泡酒：黄芪可与党参、当归等中药材搭配泡酒有补气益血的作用，适合长期体质虚弱或气短乏力者饮用。 🚫禁忌人群: 阴虚火旺或外感风热的人不宜服用黄芪，以免加重热症。 *孕妇应在医生指导下使用黄芪，避免不适。#中药材 #黄芪 #中药本草

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红参黄芪藏红花，吃错反伤身：三类体质千万别碰

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