50+更年期女人的生活感悟:睡好了，日子才顺

人到中年才慢慢明白，生活质量好不好，全看睡眠。

年轻时熬夜无所谓，过了五十更年期才发现，睡不好真的太磨人。夜里容易醒，睡得浅，早上起来浑身累，状态差、心情也浮躁，做什么都提不起劲。

分享几个实在的生活干货，记得要坚持

-睡前一小时远离手机:不刷短视频、不看糟心事，让大脑慢慢静下来，心绪平和更易放松

--饮食清淡，少喝浓茶咖啡，尤其下午和晚上，重口的东西少碰，肠胃夜里更舒坦

-白天多走动，别总久坐:适当散步、活动筋骨，身体微微舒展，晚上更容易放松

-补充营养，多摄入豆制品（豆腐、豆浆、腐竹等）补充植物雌激素，搭配富含钙（牛奶、酸奶、芝麻酱）和维生素D（三文鱼、蛋黄、晒太阳）的食物。减少辛辣刺激、高糖高脂食物，每日饮水1500-2000ml。补充雌激素食补如果太慢可以喝思妍金巢安，它富含植物雌激素，可以双向调节雌激素水平、促进代谢循环，它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态，缓解更年期症状。

只要慢慢调整，觉一定会越睡越好，身体也会更舒服~