开学ing,回到“我”的怀抱吧!小妙招让开学焦虑退!退!退!
有人期待开学就有人讨厌开学,期待的同学怀揣着激动的心情,期盼早日见到伙伴,讨厌的同学相比起与伙伴相见,则是有更大的开学焦虑挡在前面,阻碍了他们的期待,临近的开学日,大家喜怒哀乐各不一,用几家欢喜几家愁来形容再贴切不过了。
讨厌开学的同学内心世界的独白想必是这样的:
又要去学校了,但是真的好讨厌拉着一堆的行李箱到处乱跑。
20岁的人了表示不想参加800米体侧。
不想学习,不想上课,不想按时起床。
怕进了学校,然后封校。
这不算什么,因为之后还有上班焦虑、结婚焦虑…等一系列焦虑续集。
真的不想开学就考试。
不想做作业,不想上课被老师疯狂Q起来。
不想开学完全没理由,暑假多快乐、多开心,还没好好放松够呢!
暑假作业还没完成呢!这就开学了?
不想开学的理由有一万个,开学的理由只有一个,学校喊你回去学习了!它已迫不及待张开了怀抱,等待你的归来🔙
何谓开学焦虑?
面对开学,表现出的焦虑、抗拒、情绪暴躁、精力不集中,有的甚至表现出胃痛、失眠、易疲倦等身体症状。这就是心理科医生们所说的“开学焦虑症”现象。
小学、中学、大学,每个阶段对于开学的焦虑都是不一样的,相似的是大家对面的都是学习、生活、情感上的焦虑问题。
学习上作业没完成,不想开学。因学习而导致的不想开学多见于小学阶段,小学生自控力不强,虽然科目较少,但是寒暑假的作业任务繁重,一旦积压到最后就会出现慌张、不安的情绪,间接导致开学焦虑的状态出现。
北京9岁男孩因暑期作业没完成,加上和班级同学关系紧张,导致了对开学产生巨大的焦虑和恐惧,引起了反反复复的发热问题,临近开学季,家长对于孩子要尤为注意,因为一些查不出病因的头痛头晕、腹泻发热等问题,可能都是由开学焦虑这样的心理问题引起的。
对于缓解学习上的焦虑方法:假期任务早日毕(小学生自控力不强家长需要监督)。
学习好帮手,假期作业按时规划速速解决↓
曹晖 周计划本(可立式)
假期生活总是拥有让人暂时抛却一切烦恼去享受美好生活的魔力,不自觉的就陷入了其中,一如小学生放假就开启快乐的游戏时光一样,对于安逸的这种舒适状态,有科学家曾经做过实验,证明了人的懒惰其实有部分因素是大脑在作祟,因为从进化的角度来看,我们安静呆着的时间越多,能量消耗的就越少,就像冬眠的动物一样,一动不动,所以当我们想要养成某种习惯时,开头总是让人难以坚持,凡事开头难,说的便是如此,所以对于暑期的作业计划,我们一定要要坚持打卡,每日按时完成,前几天养成习惯后,坚持下来便不再困难,拥有这本清晰明了的周计划本,先完成暑期作业,再开启快乐的假期生活。
北极星 学习闹钟
你家孩子不想学习?等等,等等,再等等?今日学习任务晚点再完成怕是今天就已经过去了。没有了在校时的整点报时和准时上课,自控力差的自己如何完成暑期的学习,还得借助外力来帮助,首先闹钟必不可少,千万不要说你可以用手机,自控力差的你,手机只会成为你前进道路上的障碍。这款北极星简约复古金属闹钟拥有精致小巧的金属外观,搭配活力十足的色彩和夜间可视的柔和灯光,让简约变得不简单。
庚拼 流动沙画
学习时除了学习工具能给到我们更高的学习效率和帮助外,一个好的学习环境也能让我们心情更加愉悦,如果能创造出让你一直想学习的氛围环境感,那绝对比工具更加重要。学习累了就看看桌面,一个拥有装饰的桌面无论如何都比空白的桌面更加吸人眼球。这款流动沙画流沙缓缓流动而下,会慢慢形成沙漠、海洋、山脉等景色,赏心悦目的画面感让你可以看着它由开始进行直到流沙落下结束,学习累了的时候正适合摆弄一番,然后休息过后再继续开始你的今日学习任务。
值友的学习好物分享,你值得拥有↓
生活上对于开学的焦虑首当其冲的就是时间的不一致,毕竟大多人在家的休息时间和在校的休息时间天差地别,说是日夜颠倒也不为过。
多发于13、14岁青少年的开学焦虑症,人群范围可不仅仅只有他们,学生有焦虑症,老师也会拥有开学焦虑症,只是所面临的开学焦虑不一样罢了!
主要群体的学生,面对生活上的开学焦虑症如何做呢?试着这样来缓解↓
✅调整生物钟,提前进入学习状态
想想你们自己,是不是每次在家都是晚睡晚起,能早起的人儿怕是不多吧!每到要开学的前夕,担忧早起、状态不好等问题便开始接憧而来。
SIDANDA 鹅绒枕
品牌介绍:SIDANDA是一个羽绒床品品牌,注册于1994年,从事鹅绒床品,隶属于杭州华隆羽绒制品有限公司,总部位于世界羽绒之都——杭州萧山,秉承“取材天然、匠造与人”原则的生活供应商。
焦虑产生的原因之一一定是因为暑期太过舒服了,让大家对于开学的早起日子产生了抗拒,从而形成了恐惧,由此产生了焦虑。摆脱焦虑的办法之一就是在开学之前提前去适应它,当你和在校生活的作息时间形成一定的同步之后,再来面对开学就会显得轻松无比了。好睡眠离不开好的睡眠工具,枕头在睡眠之中的重要性不言而喻,直接影响着我们的睡眠质量,这款鹅绒枕,枕芯采用了更加符合生理的多层结构设计,可以在柔软体感和坚实支撑之间取得平衡,让使用者在睡眠时拥有更加舒适的睡眠体验,可以轻松进入深度睡眠,睡的好醒的早,健康生活由此开启。
飞科 华灯云涧系列 加湿器
品牌介绍:飞科创建于1999年,历经跨越式发展,现已成为一家以技术研发和品牌运营为核心竞争力,集剃须刀及小家电研发、制造、销售于一体的无区域集团企业。
夏季炎热的季节,躺在空调里吹着冷风,冷风倒是吹的人消除了酷暑,但是干燥也会随之而来,补水、补水、补水,湿润、湿润、湿润,重要的事情说3遍,不管是夏季还是秋季,都是容易干燥的季节,呆在房间里时,想要湿润的感觉?想要仿佛置身青山绿水的山涧之中的感觉?一款优质的加湿器一定必不可少。这款飞科华灯云涧系列的加湿器拥有360°出雾调节和触控雾量调节,超大的雾量轻轻松松润屋细无声,每晚睡觉之前记得加好水,把加湿器打开,你想要的湿度轻松弥漫全屋,你想要的湿润空间置身其中,你想要的舒享房间就在此刻。
✅摆平心态,去接受自己的负面情绪
人的心理活动是一个很奇妙的变化历程,当你越想、越重视时,受到的压力也会越大,只有放松心态,从心理上敢于正视面临的问题时,才能不被负面情绪一直侵扰。
JBL 万花筒蓝牙音箱
品牌介绍:JBL是全球最大的专业扬声器生产商,从原材料开发、喇叭单元的设计和生产、音箱的设计和生产一切都能全盘控制在自己的手中。JBL音箱的服务范围非常广泛,在专业领域上包括了电影院、大型音响工程、大型流动演出、录音室监听、乐队用的音响 ,以至娱乐场所如迪士科、歌舞厅、卡拉OK、酒吧等民用方面,从最高级的发烧音响,以至最流行的家庭影院组合,到处都可以看到JBL的身影。
心情不好的时候大家都会选择听音乐,音乐总能给人带来一种治愈的力量,美妙的音符和悦耳的旋律每回响在耳边时,都能给人带来愉悦的放松体验。这款JBL万花筒蓝牙音箱采用的乃是赛道型扬声器,低音更强、音效更佳,结合经典的万花筒造型能全方位给到你震撼的听觉盛宴,增强的大容量电池能给到你最长12小时的循环播放,让你尽情领略音乐的旋律跳动,同时更是具有IPX7级的防水性能,防水深度达到4英尺,你想要的沙滩狂欢、泳池派对,都能为你呈现出视听一体的音乐世界。
✅和同学畅聊一下,谈谈新学期的乐趣
烦恼总是不请自来,而焦虑的开始却是由烦恼而来。小学生、中学生有开学焦虑?不如在开学前和同学聊聊天,也许你的所有担忧、所有焦虑都会不攻自破,因为开学的乐趣将比焦虑更大,你的烦恼将变得不再重要。
✅制定愉快的周末目标
焦虑的一个原因在于开学产生的快乐不如假期时更快乐,我们要做的就是给自己寻找更多快乐的源泉,比如制定愉快的周末计划,让开学产生的愉悦感能环绕在我们的周围,这样我们就不会再有开学的焦虑出现。
龙族系列 全套5册
龙族系列介绍:《龙族》是作家江南创作的系列长篇魔幻小说,由《龙族Ⅰ火之晨曦》、《龙族Ⅱ悼亡者之瞳》、《龙族Ⅲ黑月之潮》、《龙族Ⅳ奥丁之渊》,《龙族Ⅴ悼亡者的归来》组成。
周末的时候可以制定自己喜欢的计划,去做自己喜欢的事情,比如购买喜欢的魔幻小说,周末的时候再开始阅读,把这些能使你产生愉快/美好的事情夹杂在其中,再面对开学时就会拥有更多的期待。
龙族摘抄:
每个人心里都有一个魔鬼,幸福是他的牢笼,当人们的幻想化作泡影,恶魔将唱着血腥的圣歌降临,那时绝望的人将所向无敌!
总有一些孤独,曾在我们左右;也总有一些孤独,离我们远去,让我们无从寻觅。一切都过去了,是的。阳光里,不会再有天使低下头来,亲吻你的脸。
人的记忆很靠不住,就像一块容易被消磁的破硬盘。过去的事情就像是画在沙地上的画,时间流逝,记忆模糊,最后化成白茫茫一片,再也无法分辨。
Nintendo Switch 游戏机
品牌介绍:任天堂(Nintendo)是日本一家主要从事电子游戏软硬件开发的公司,电子游戏业三巨头之一,现代电子游戏产业的开创者。
快乐的周末计划怎么能少得了游戏机呢?适当的放松可是很有必要的,通过电子游戏、运动项目游戏等,找寻一个最适合自己的项目,立即开始你的周末计划。这款Switch游戏机采用了7英寸的OLED屏幕,内含各式各样的游戏都将以更加艳丽的色彩图像向你呈现,同时小巧的体积也方便携带,让你在周末时光可以随时随地带着,和同学好友寻找地方一起开启愉快的游戏时间。
关于Switch游戏,值友有话说↓
中小学生情感上对于开学的焦虑往往联系到和同学之间的问题,因为不太成熟的情感处理原因,如果在校拥有众多的好伙伴,那对于暑期开学一定具有一定的期待,期待见到同学,期待又能在一起愉快的玩耍了,而对于在班级内没有较多好伙伴或有产生摩擦的同学,对于开学就不会拥有如此大的期待,甚至因为学习任务没完成等各种原因的压力下,就会出现明显的开学焦虑症。
小朋友的矛盾来得快,去得也快,一个共同的话题,一个小小的礼物等,都能让两人冰释前嫌,成为更好的朋友,缓解开学焦虑,情感上的期待也是好办法↓
kaco 创意糖果色笔盒
中小学生互赠的小礼品,最适合的还得是学习上的一些精美小物品,不仅实用,而且价格也不贵。这款创意糖果色笔盒由内而外拥有一致的一体配色,可选色彩多达10种,可以满足不同的选购需求,采用的硅胶材质拥有轻盈细腻的温润触感,同时盒内含有一支同色中性笔,可以满足书写收纳同色一体的需求。
品牌介绍:得力集团有限公司创建于1981年,是中国知名的办公与学生用品产业集团,多工作场景整体解决方案的领导者。
学生离不开的书写,离不开的笔记本,离不开的好用的学习工具,图中这款得力活页本拥有两种规格可选,A5规格和平常的笔记本一般大小,B5笔记本则比正常的笔记本要大,可以和大号的英语课本一较高下,使用时可以灵活拆卸,随时可进行页数的替换,方便整理归纳学习信息,选择这样一款实用简约的活页笔记本来送给同学真的再合适不过了。
有关于学生的参考礼物,看看值友怎么说↓
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此次分享到此就结束了,关于开学焦虑这件事,只要开心的驱动力大于烦恼,一切问题都将迎刃而解,所以最重要的还是要创造让我们开心的条件。
往期分享:十六型人格测试,你是E还是I?