别说你不会减肥，只是你不够狠。

咱就说什么时候应该减肥，时时刻刻都应该减肥。

每天早上一杯黑咖啡是我从大学就养成的好习惯，只要你持续的保证这个好习惯就可以保持体脂率比较低，如果说喝了黑咖啡之后有点心慌，就应该搭配一个减脂的小餐包。

全麦低卡的餐包其实就很适合用来做早餐。

来跟我一起默念，早吃碳水，午吃肉，晚上吃过维生素。

很多人都觉得这个方法很有用，但是为什么别人有用我却不有用的道理就是你吃的太多了，一定要控制自己每餐摄入的食物的分量，也就是不要超过自己拳头的大小。

午餐的肉呢，我一般会选择鸡胸肉或者是牛肉已经做好的，但是这些都会有添加剂，既然你准备减肥，那就保证每餐吃一袋儿，吃完了之后就狂狂喝水，只要你有饱腹感，就不要再吃其他的东西了。

如果觉得水实在是喝不进去，可以选择喝一点儿带有气味儿的苏打水，但是苏打水其实跟水的区别也不是很大。

最后就是晚餐了，晚餐能吃就吃，能忍住就尽量不吃，晚餐不吃的话，其实要比吃的健身减肥效果好的多。

如果实在忍不住，可以选择做一点儿蔬菜汤。

实在特别饿的话，就把准备好的南瓜拿出来一小块儿用电饭锅，热了千万不能吃米饭，千万千万晚上不要订外卖，不然一天的努力就白白浪费了。

反正减肥就是为了以后和女儿一起同框更美。减肥，减肥，一定要坚持下去。