准备好这些，我们一起登雪山！

这是为了后续文章不要太长，所以特地写的补充文章～～～ 包含登入门级雪山所需装备，以及使用场景。

刚下山就开始赶稿子，我可太不容易了

登雪山是山野乐园最严肃的一种，他具备相当高的风险性，同时有充满了乐趣和魅力。其中很⼤困难在于⾼海拔，⾼海拔的稀薄空⽓会让⼈的能⼒⼤⼤下降，同样的路段放在平原地区，会变的很容易。同时，⾼海拔也带来了低温和⼤⻛再加上⼭区的⽓候本来就很多变，进⼀步加⼤了难度。

在确保自己体能能够完成登山全程支出的情况下最重要的是——装备！装备！装备！

以下内容插入的所有商品链接，皆为我本次登山使用的产品。

头颈部

1. 抓绒帽，1顶

防风保暖，必备

从大本营出发需佩戴。暖和是挺暖和，但这个价格....要不是盆友送的，我可能就带个探路者或者凯乐石出门了⬇️

ARC’TERYX始祖鸟BirdHeadToque男女羊毛保暖抓绒滑雪帽29803599元天猫国际去购买

2. 遮阳帽，1顶

防晒，建议准备

从山脚下徒步到大本营佩戴。 我很喜欢⬇️这个牌子的帽子，对我这种大头姑娘很友好～

美国sundayafternoons女士冷感跑步运动越野户外空顶棒球防晒帽219元天猫精选去购买

3. 户外偏光墨镜或雪镜，1副

护目，必备

白天徒步登山时和雪山冲顶时必须佩戴，防止雪盲。⬇️我带的是南恩雪镜和Goodr跑步眼镜（可以海淘）这两个都是服役了有些年头的选手了。

南恩NANDN磁吸滑雪镜大柱面双层防雾护目镜单板双板滑雪眼镜NG14268元天猫精选去购买

4. 魔术头巾，1-2个

防晒+保暖，建议准备

白天+雪线，面部防晒、夜间+雪线，保暖防风。带着舒服就行，我带了3条，其中两条不知道是什么牌子，好像是参加活动送的。另一条⬇️

UTO悠途滑雪脖套女冬季保暖围巾男骑行面罩户外头巾防风防寒面罩79元天猫精选去购买

5. 保湿唇膏/滋润口红，1支

预防嘴唇干裂，必备

有条件可以买带有防晒效果的唇膏，女性可以换成口红，冲顶后拍照也是好看的。马林狗子的唇膏很好用，之前我一年到头都起皮，自从用这牌子好多了。

MALIN+GOETZ护唇精华(莫吉托+保湿*2)水润保湿淡纹马林狗子唇膏345元天猫国际去购买

【官方正品】Dior迪奥魅惑丰唇蜜#001润唇膏保湿焕亮嘟嘟唇370元天猫精选去购买

6. 防晒霜SPF50+，1支

防晒，必备

有条件建议登山包+冲顶包内携带防晒喷雾，冰天雪地，你不会想要把手套摘掉的。反正我到酒店以后第一件事就去商场买了个喷雾。

【海外店】理肤泉防晒大哥大400户外高倍防水防汗清爽抗光老159元天猫国际去购买

日本ANESSA安热沙安耐晒小金瓶防晒喷雾防晒乳防水隔离防汗户外*2348元天猫精选去购买

躯干及四肢

1. 运动内衣，2-3件

快干、透气面料，必备

中低强度运动内衣即可，可能涉及更换的场景：起点-大本营；大本营-冲顶-大本营，大本营-起点。

安德玛官方UAInfinity小8bra女美背舒适运动内衣中强度1363353399元天猫精选去购买

2. 运动速干内裤，多条

速干、透气面料，必备

携带一次性内裤也可以（我感觉比较方便，不需要带回家洗了⬇️），涉及更换的场景：起点-大本营；大本营-冲顶-大本营，大本营-起点。

一次性内裤女纯棉无菌旅行免洗短裤产妇月子大码全棉便携日抛底裤15.8元天猫精选去购买

3. 排汗内衣裤，1-2套

排汗速干保暖，必备

从大本营出发需要穿着，千万不要穿秋衣秋裤！或者普通的速干衣！压缩衣裤是很好的选择，滑雪装备的贴身层也可以。

2XULightSpeed系列压缩长裤MCS中腰健身裤女专业马拉松跑步裤939元天猫精选去购买

UTO悠途滑雪内衣男排汗快干衣女运动压缩衣女户外保暖内衣套装159元天猫精选去购买

⬆️其实我本来买了另一个名为outopia的羊毛衣一体织压缩衣裤（贼贵），但是他的尺码真的很不友好，但是退货以后时间不够了重新买其他品牌了，临时拿UTO的上衣充数，但出乎我意料的好用。强推！

4. 抓绒衣，1～2件

保暖、透气

从大本营出发需要穿着，保暖是冲顶至关重要的一环。回到大本营及时更换干的衣服也是顺利下山的保证。

Kailas凯乐石女款立领抓绒衣户外运动KG2032601410元天猫精选去购买

5.短款羽绒服，1件

冬季，必备；夏季，选备

选择600蓬以上，羽绒做过防水处理的羽绒服！否则出汗潮湿后会更冷。

因为带了抓绒衣所以我没有带羽绒服，随便带了件防泼水的羽绒马甲⬇️

lululemon女运动马甲纯色无袖经典黑色秋冬美国直邮LU510801232119元天猫国际去购买

6. 硬壳冲锋衣，1套

防水、防风、透气，必备

防水防风的外层是重中之重！雪线之上风雨莫测，外层保护不到位，一切必然归零。

我带的是新买的凯乐石montX ，新配色是真好看，但是！品控真是不太严，第一场穿就是上哈巴雪山，下山的时候发现已经右臂荷叶效应已经失效了。⬇️ 给男朋友也买了一件，他只是山脚下自己溜达，淋了两天雨，口袋渗水潮湿 。打算有空自己进行下手动激活，到时候再给大家写下心得 ⬇️ 慎买

KAILAS凯乐石MONT-X全天候硬壳冲锋衣GTX3L防水专业高海拔登山服男女KG2241122金鱼黄S2600元京东去购买

购买可参考⬇️

7. 保暖抓绒裤，1-2条

保暖、透气，必备

从大本营出发需要穿着，保暖是冲顶至关重要的一环。回到大本营及时更换干的衣服也是顺利下山的保证。

我带了一件 Odlo 自发热裤 （多年前买的，全网无货）和凯乐石传奇软壳裤，因此没有带抓绒，但是在凌晨准备出发时，感觉压缩裤+自发热裤+软壳裤+冲锋裤，穿着过多会影响我的腿部行进动作，因此最终没有穿软壳裤。 ⬇️

凯乐石加绒软壳裤男秋冬户外登山保暖裤女防风软壳冲锋裤/传奇990元天猫精选去购买

8.硬壳冲锋裤，1条

防水、防风、透气，必备

防水防风的外层是重中之重！雪线之上风雨莫测，外层保护不到位，一切必然归零。

久闻迪卡侬 MH500 系列的大名，从性能来说没有任何问题，但是在细节设计上我有些后悔携带她出门，腿部只有从下向上开合的单向拉链，没有办法完成大腿部位的单独散热，裤腿不具备收口设计，略长的裤脚在拉开拉链后就会被持续踩在脚下产生磨损，影响后期寿命和使用。⬇️ 慎买

迪卡侬旗舰店冲锋裤女MH500裤子防水防风登山徒步雨裤宽松ODT2299.9元天猫精选去购买

9.抓绒手套，1双

保暖透气，必备

建议从起点就开始佩戴，登山杖的扣环在长时间使用过程中会磨手，尽量避免在顺利下山前发生任何损伤。

我选择的是这款软壳手套，山羊皮制作非常柔软，具备一定的防风防水性能，作为冬天的跑步手套也是不错的，一物多用。⬇️

凯乐石户外徒步旅行防风手套女秋冬GTX弹力透气可触屏手套驭风Ⅱ390元天猫精选去购买

10.防水手套，1双

防水保暖，必备

根据体感自我决定佩戴时间，上雪线冲顶前一定要佩戴，防止冰镐金属的冷感和雪水影响冲顶发挥。

⬇️真是真的挺暖和的，防水性能也杠杠的，但我没舍得买，50块钱租的

凯乐石麦金利三合一登山手套男女p棉防滑保暖触屏户外全指手套1090元天猫精选去购买

11. 羊毛徙步袜，多双

保暖排汗透气，必备

要求无缝拼接、中筒、加厚，起到保暖的作用，同时防止磨伤足部，足够的厚度提供柔软缓震的脚感，减缓足部疲惫。（主要不要叠穿，袜子和袜子之间会打滑）

原计划是买这个众所周知的羊毛袜品牌Smartwool，但我翻出了一双陈年旧袜，唤起了我的记忆：品牌名字叫做【飞爽】，不要嫌弃他的名字真的很土！但我大学毕业时外出徒步就只穿他家的袜子，舒服至极！搜了牌子还活着而且针对重装徒步专门出了美丽奴羊毛袜！于是我分别买了630、520、320这仨个系列。⬇️

OUTDOME奥龙630飞爽660美利奴羊毛袜登山厚款保暖户外袜子男女款49元天猫精选去购买

从起点到大本营8.5km路程，爬升1300米，因为怕热穿了320系列（应该穿630），导致左脚脚踝磨破，影响了当晚凌晨的冲顶速度。

12.高帮登山鞋，1双

登顶，必备

高帮、防水指数10000+、透气。

在同是顶级重装徒步鞋的 斯卡帕冈仁波齐plus（女款基本全网断货，目前只能买到穿越版） 和 拉丝tx5 之间纠结了很久，最后选择了颜值更高的拉丝 ⬇️

LASPORTIVA拉思珀蒂瓦TX5GTX重装全皮户外防水徒步登山鞋男女2059元天猫精选去购买

SCARPA斯卡帕KailashPlus冈仁波齐户外徒步登山鞋男零重力PRO2615元天猫精选去购买

购买可参考⬇️

13.徒步鞋/越野鞋/运动鞋 ，1双

营地或徒步穿戴，选备

我带了hoka one one 的快羚羊3，但是在整个登山过程中并没有穿，因为那两天的大雨太冷了，全程穿的登山鞋。

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其它

1.登山杖，每人2根

轻量、可收纳折叠，必备

上下坡时，借正确的手仗使用，帮助身体节省20%的力量。

户外登山杖，有条件还是得选黑钻，其他吹的挺厉害，上手真的都不太行.... 我用的是很早的一款三折铝合金杖，已经没卖的了。手头富裕咱还是买碳素，能轻就轻点。⬇️

BlackDiamond黑钻bd户外装备越野跑步折叠碳素手杖三季徒步杖超轻1898元天猫精选去购买

2.头灯，1个

300流明以上，必备

夜间使用，建议选择专业的、可更换锂电池运动头灯，避免因为低温快速掉电后无法使用。

我怕黑，所以携带了两款头灯，但最终使用的是fenix 的hm60，亮度足够，续航时间充足，佩戴稳定性强。⬇️

Fenix菲尼克斯HM60R户外跑头戴强光充电超亮感应头灯18650锂电池543元天猫精选去购买

BlackDiamondBD黑钻户外头灯登山露营钓鱼头灯620613467元天猫精选去购买

3.雪套，1对

防水、透气，必备

上雪线必备，没有雪套的保护，几十厘米甚至一米多深的雪会直接灌进裤管内。

综合对比我选择了 Naturehike挪客，其实这个价格完全有更好的选择，但是他的颜色和我的登山鞋很配，从他的参数来看也完全够用了，所以......⬇️

Naturehike挪客雪套户外男女徒步登山沙漠鞋子护脚套防水防雪脚套199元天猫精选去购买

4.大驮包/登山包，1个

需外层防水耐磨或配防水罩，必备

用于装全部行李由马匹驮运，从起点-大本营，也可以选择全程背负前进。

男盆友没去过云南，索性带他玩7天，相对行李箱登山包是更好的选择，给男盆友安排的是觅乐 matrix 30L（早年款，已停售），我选择的多特蓝精灵35+10L的登山包装全部行李⬇️。

德国多特deuter进口蓝精灵户外重装多日轻便徒步登山包双肩包女1699元天猫精选去购买

登山包的选择、收纳、清洗，可以参考⬇️

5.冲锋包，1个

冲顶使用，必备

30L及以下，日常及冲顶时使用，装少量补给、水壶、头灯、冰镐、冰爪等。

从大本营4100-4900米我依旧选择背负特蓝精灵35+10L，最后4900-5396米的超陡雪线行进，我选的萨洛蒙越野包，足够轻量也能携带所需的水和少量食物等。

salomon萨洛蒙越野水袋包补水跑步舒适包裹黑红多功能战术水袋包1398元天猫精选去购买

6.护膝或膑骨带

下坡使用，选备

膝盖不适的队员建议准备，不要选择内穿式护膝，优选魔术贴式可调节松紧的护膝或膑骨带，方便随时摘戴。

我没有这个需求，不过给有需要的朋友们推荐LP，防护专业性值得信赖。⬇️

LP788膝盖护具护膝户外登山慢跑健身网排足篮羽毛球运动护膝185元天猫精选去购买

7. 冰镐，1把

雪线/冰线行走，必备

攀登中是人体肢体的延伸，在雪线以下，冰镐可以作为上下山的手杖；维持攀登者的平衡，甚至作为攀登的保护点。

我没有购入这个装备，从领队处借用的，入门级雪山使用行走镐即可，无需购入技术镐。

BlackDiamond黑钻BD登山冰镐冰斧户外雪地攀登行走单只冰镐4101691103元天猫精选去购买

8. 冰爪，1对

雪地行走，必备

冬季登山或者高海拔登山必备的器械。用来在很滑的冰面或者雪地上站稳脚跟。穿戴于登山鞋下，在行走或攀登的时候借助自身重量利用尖齿扎到雪地或冰面中来起到固定自己防止打滑。

我没有购入这个装备，从领队处借用的，当时穿着的品牌为⬇️

兄弟BRS-S3冰爪新款14齿专业户外行走雪山铝合金防滑冰爪超轻便携316元天猫精选去购买

9. 安全头盔，1个

选择通过了 UIAA 和 CE （欧洲市场安全认证） 标准检验的产品，必备

登山头盔用于保护使用者，避免使用者头部在登山过程中被落石等伤害。在登山时可选用两种登山头盔:硬壳头盔和泡沫壳头盔。

我没有购入这个装备，从领队处借用的，当时穿着的品牌为⬇️

BlackDiamond黑钻户外头盔bd新款攀岩头盔登山安全帽装备620221618元天猫精选去购买

10.其它安全装备

如安全带、路绳、锁具等，根据情况选备

11.保温水壶，1个

1L以上，必备

徙步过程中及日常使用，热水在风寒之中能够起到神奇作用。

我不爱喝热水，所以家里唯一一个保温杯就是他，我也不想买新的，凑合带着了，除了沉没毛病⬇️

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12.防水雨披，1件

应对风雪，选备

徒步和冲顶时应对风雨，还可以起到一定保暖作用。

纠结了一下，感觉太丑了就没买，反正有硬壳～如果大家买，推荐⬇️

三峰出三峰雨衣户外登山徒步男女通用超轻爬山钓鱼专用雨披旗舰店80元天猫精选去购买

13.个人自备药品

有长期服用某种特定药品者，请务必自备

切记！不要随便吃其他药物！一般情况下，大本营都会有医生，如感觉身体不适，咨询医生后，遵循医嘱服药！

14.个人洗护用品

2天大本营住宿使用，选备

根据个人需求配备，尽量选择mini装，牙膏、牙刷、压缩洗脸巾、卸妆湿纸巾、洗面奶、护肤品、湿纸巾、女性专用湿纸巾、晒后修复芦荟胶、护手霜、脏衣袋等。

15.移动电源，1个

根据个人情况，选备

大部分大本营是没有信号网络和可充电区的，基本全靠发电机供电，因此需要给电子设备充电全要靠自己。

16.路餐，2-3餐

能量补充，必备

建议选择轻便易携带，能够快速补充能量的食物，如坚果、饼干、士力架、巧克力、牛肉干等。（不嫌沉你也可以带个自热火锅，但是超过4500米以上的海拔基本就热不起来了）

我就是哪个带了自热火锅的人～在3500米左右的位置把它吃掉了，热的确实比较慢，而且粉条一直是硬的...下次不会再带了。当然我还带了鸭脖、鸭肠、火腿肠、魔芋爽、辣条等....一直吃甜的胃真的受不了，这些美食着实吸引了不少羡慕嫉妒的视线。

下期内容预告 ➡️ 【如何开启人生中的第一座雪山】，对此内容感兴趣的快快关注我，第一时间获取内容。

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