水是生命之源，如何更健康的饮水你知道吗，喝水也有黑科技一起分享给你

水是生命之源，在我们生活中，水是我们每天都离不开的。一个成年人每天需要喝八杯水，也就是1500毫升或者2000毫升呢，你做到了吗？水隐藏在我们体内，维持着我们的健康。但是一般人都不了解它：

• 水约占成年人体重的 70%，大脑、肺、心脏的 80%，血浆的 92%；

• 当水分丢失量为体重的 1% 时，人就会感到口渴，身体机能开始受到影响；

• 当丢失量占到 2%，运动机能受到影响，并伴有食欲降低、压抑感等；

• 当丢失量达到 4%~8% 时，会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力等；

• 如果丢失量超过 10%，就可能危及生命！

更重要的是，结石、痛风、血栓、癌症等等，这些让人痛苦、又难以治愈的疾病，也都和水有关！研究发现科学饮水能提高人体三大核心功能。

• 代谢功能，充足的水分有利于及时排出代谢产物，加速血液循环；而缺水加上其他不良生活习惯，容易增加肥胖、肾炎等慢性疾病风险。

• 免疫功能，不爱喝水是免疫力下降的原因之一。充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使流感病毒无法迅速繁殖，增强免疫力。

• 抗氧化功能，充足的水分有助于提高人体抗氧化功能，去除自由基。

总结下来，水基本解决了我们在生命中最需要解决的三个问题：排毒、防病、抗衰老。所以，说水是“万能药”，真的不为过。知道了水的重要性，我们更得知道，什么时候最需要补水。

什么时候最需要补水

1. 晚上睡觉前

人熟睡时，体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失，造成血液黏稠度升高、代谢物积存。临睡前适度喝水可缓解该现象，降低脑血栓等发病风险，尤其是老年人，不能因为怕起夜而拒绝睡前喝水。

2. 早上起床后

人在早晨起床后会处于生理性缺水状态。吃早餐前喝一杯水，只需要 20 秒，水分就能进入血液中，使血液迅速稀释，改善夜间脱水情况。如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，起到清除宿便、排除毒素的功效。

3. 洗澡后

很多人洗完澡觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡会令血流量增加，喝太快会对健康不利，尤其是老人。赵飞虹建议，此时应小口慢速喝一杯温水。

4. 发烧时

人在高烧时，会以出汗的形式散热，消耗大量水分。赵飞虹告诉记者，此时可少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，小米粥、绿豆汤也是不错的选择。

5. 尿液变黄时

尿液呈浅黄色表明喝水量足够；若尿液比较黄，就要立刻饮水 500 毫升左右；若尿液呈土黄色，说明已经严重脱水，需要及时补水并去医院治疗。

6. 运动期间

运动会消耗大量水分，尤其是孩子，需水量高于成年人。除了运动前要喝水，运动时每隔半小时也应适当补水。天气较热或运动量大时，孩子应保证喝够 4 升水。

饮水黑科技

有些人喜欢用饮料来代替白水，这样是非常不健康的，可是有些就就是觉得喝白水没有味道，所以对喝水提不起兴趣，这次我给大家分享一款饮水黑科技，飞利浦气味杯，让你白水喝出饮料味。

购买价格：

这款飞利浦气味杯，容量650ml，送10款气味环，入手价格199元。

产品介绍：

这款飞利浦气味吸管杯，杯盖为食品级TPE+PP，杯身为304不锈钢，内胆为食品级316L不锈钢，我选择的薄荷绿配色（还有象牙白和柠檬黄）。

这款水杯通过气味科学原理，搭配气味环，让你喝水的同时吸入气味，让大脑产生喝饮料的错觉。气味环配料由天然原料萃取析出，包括自然果香、咖啡、可乐等10种风味。

个人心得：

人离不开水，为了身体健康每天至少要喝8杯水，这款飞利浦气味杯，让白水喝出饮料味，让你0糖0卡0脂，放心大胆的喝“饮料”，让你爱上喝水。

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