如何高效且健康的运动减脂呢

这个冬天你还蜷缩在被窝里不肯下床吗，还在为自己一身肥肉而自暴自弃吗，那赶紧看完接下来的几条建议，让你告别小肚肚，小编自己也有在锻炼运动控制体重，那么就让我来分享分享我的减脂小技巧吧！

1.合理安排饮食，俗话说胖来自嘴，每天摄入过多糖份油脂，不胖才怪呢，减少高糖高油食物的摄入，多吃水果蔬菜以及粗粮，这些东西不仅饱腹感极强，而且还能解馋。

2.每天定好锻炼任务，一周七天时间得保证有五天锻炼，每次半小时左右，可以去跳绳，游泳🏊🏻，做些有氧运动，特别是hiit（波比跳这些），对减脂特别有帮助。

3.早睡早起，早睡早起不仅身体好，还能帮助减肥（没想到吧），科学研究表明早睡早起，精神状态满满的你，身体机能也随之上涨，这时候你一天消耗的能量也增多。

说到底，管住嘴迈开腿，就能找回瘦的自己！