去运动，成为有力量的人！顺便雕刻下我的半永久腹肌

最近大家有没有好好运动呀！天气实在是太热了，很容易懒惰不想运动。

但健身这件事不能急但也不能懒哦，周末休息了一天，今天训练状态超棒的！

🏋🏻今日份训练：

动态热身：10分钟跳绳

体能心肺训练：高强度HIIT复合训练（30min）

马甲线核心：核心腰腹训练（10min）

拉伸：10分钟

⚠️健身小tips：

1.在正式训练前一定要进行10分钟的动态热身，激活肌肉群，减少受伤风险。

2.有氧减脂可以采用高强度短间歇类训练（HIIT/TABATA、变速爬坡跑），最大化训练效率；而且可以很好的提升体能和心肺水平。

3.腹肌是耐受肌群，可以的话每天练10分钟，很快就能练出马甲线腹肌啦！

如何在保持高强度训练的同时，保证身体的快速恢复和肌肉的有效增长也很重要，所以营养补充不可忽视，训练后30分钟内，是肌肉修复和生长的黄金时间，这时补充优质蛋白尤为关键。

我最近一直在喝汤臣倍健小金罐蛋白粉，它不仅帮助我在高强度运动之后补充能量，同时让我在日常生活工作当中能够保持好的状态。还让我在日常生活工作中能时刻保持好的状态。

而且经常熬夜，抵抗力差，没有精神的加班族，宝妈们也非常适合呢。

10秒速溶，运动完冲泡喝一杯，方便又快捷，淡淡的燕麦味入口丝滑，我非常喜欢这个口感，0添加蔗糖，减脂期也轻负担；

80%的高蛋白质，采用动植物双蛋白约2:3的配比，是运动好搭档，也是日常生活中的好伙伴！让生活、工作、运动都能好状态不掉线，想冲就冲！