秋冬进补，别忘了这个重要的“补品”！

俗话说：“冬季进补，开春打虎”。

冬季是一年中最佳的进补时节，冬天补得好，来年自然倍儿棒！

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进补也需要有顺序，不能盲目地食用补品。下面来讲讲秋冬进补的顺序：

1. 补气：

秋季气候干燥，人体易受寒冷伤害。首先需要补充气血，增强体力。可以选择具有益气作用的食材，如红枣、山药、黑木耳等。

2. 补血：

补充足够的血液对于保持健康非常重要。补血食材可以选择黑豆、黑米、桑葚等，其含有丰富的铁质和维生素B群。

3. 补肾：

秋季是肾脏的养生关键期，补肾有助于增加体力和抵抗力。适宜的补肾食材包括黑芝麻、杞子、山药等。

4. 补肺：

秋冬季节，外界气温下降，容易伤害肺脏。补肺可以选择梨、百合、银耳等食材，具有润肺生津的作用。

5. 补肝：

肝是人体重要的解毒器官，需要保护和滋补。补肝食材可以选择白木耳、黄耆、枸杞等。

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下面给大家给大家推荐几个秋冬进补的食谱：

（1）银耳糖水

配料：银耳、冰糖、莲子。

做法：将银耳提前浸泡至软化，撕成小片，与适量水和冰糖一起煮沸，再加入莲子煮至熟透即可。

功效：银耳具有润肺滋阴的作用，有助于保护肺脏。莲子具有补脾胃的作用，有助于提高消化功能。

（2）枸杞鸡汤

配料：鸡腿肉、枸杞、姜片、盐。

做法：将鸡腿肉切块，放入锅中煮沸，撇去浮沫后加入姜片和适量水，炖煮40分钟左右，最后加入枸杞和盐调味即可。

功效：枸杞具有补肾益精的作用，可增加体力和抵抗力。鸡肉富含蛋白质，有助于补充身体所需的营养。

（3）红糖姜茶

配料：红糖、姜片。

做法：将适量的红糖和姜片放入杯中，注入热水搅拌均匀。

功效：红糖具有温补、养血的作用，姜可以驱寒。红糖姜茶有助于提高体温，保暖抗寒。

（4）黑豆煲猪蹄

配料：猪蹄、黑豆、姜片、盐。

做法：将猪蹄切块，与黑豆、姜片一起放入锅中煮沸，撇去浮沫后转小火炖煮1-2小时，最后加入适量的盐调味即可。

功效：黑豆富含蛋白质、纤维和丰富的维生素B群，具有滋补肾脏的作用。猪蹄中的胶原蛋白可以帮助滋养皮肤和关节。

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这个时候就要特别注意这5个器官的护理了！

（1）血管遇冷收缩易变脆

寒冷刺激会使人的交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，周围血管收缩，导致血压上升。

养护建议：

①入冬时进行血压监测，遵医嘱调整用药量。

②晚上早点睡。熬夜容易导致血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加，影响身体健康。

③吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、金橘、茄子、红薯、洋葱、黑木耳有助疏通血管，保持血管壁弹性。

（2）心脏最怕温差大

冬季室内外温差大，人体时常处于应激状态，加大了心脏的负荷；严重时，冠脉痉挛可能引发粥样硬化斑块破裂、血管堵塞，造成心绞痛或心肌梗死的发生。

养护建议：

①心血管疾病人群要注意保暖，护好头部、手部、脚部。

②外出时要戴手套、帽子、围巾，睡前可以用热水泡泡脚。

③洗澡时先放热水，等水温合适后再脱衣服。

（3）早晨雾气最伤肺

冬季空气寒冷、干燥，不仅容易诱发咳嗽等呼吸道疾病，还容易落下病根，导致来年复发。

养护建议：

①积极补充水分。除了多喝水，也可以从呼吸道“摄取”水分。比如，将热水倒入杯中，用鼻子从杯口缓缓深吸入水蒸气，每次10分钟，早晚各一次。

②秋冬早晨雾气寒冷浓重，过量吸入有损肺部健康。有晨练习惯的老人最好等9点之后再去锻炼。

（4）胃冬季代谢会变慢

冬季是脾胃病的高发期，天气变冷，胃部消化代谢会有些倦怠，食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外的负担。

养护建议：

①多吃温软、易消化的食物。

②少食多餐，睡前3小时内不吃东西，让胃劳逸结合。

（5）前列腺也会得“感冒”

受凉是诱发前列腺炎最常见的原因。受凉后，容易出现尿频、尿急、尿痛、排尿不尽、会阴部及小腹疼痛不适等症状。

养护建议：

①注意小腹部及后腰部保暖。

②吃一些对前列腺有益处的食物，比如白瓜子、西红柿、苹果等。

③及时排尿，不要憋尿。

④平常多喝水，防止泌尿系统感染及结石形成。

冬季还是很多疾病的高发期，大家一定要注意身体健康。

如果身体不适，请及时去医院就医。同时为了以防万一可购买一份健康险为您兜底。