居家运动

划船机，对于很多人来说，可能还是个陌生的健身工具，包括很多健身教练在内。这并不是因为它不流行或者不重要，而是因为它主要不是为大众健身设计的。其实啊，划船机主要是给赛艇运动员在陆地上做专项体能训练用的。

说起来，这划船机可是个全身运动的神器啊！比起我们熟悉的龙舟、皮划艇等水上划行运动，赛艇的最大特点就是它有一个可以移动的滑座，这样我们的下肢力量也能得到很好的发挥。在特定的动作模式下，这不仅仅是个下肢或者核心、上肢的运动，而是几乎全身的肌肉都会参与进来的运动方式。

因为每次划行都需要全身肌肉的配合，所以长时间训练时得不断吸入氧气。因此，划船机也被称为“心肺轰炸机”。当然啦，作为以力量为基础的运动，肌肉的力量和耐力也是必不可少的。心肺功能和肌肉耐力都是衡量我们体质健康、衰老程度的重要标准。

它对关节的压力相对较小。因为它的运动轨迹比较固定，而且阻力是来自水平方向的，所以在正确的动作下，对膝关节的压力就会小很多，不用担心会有额外的冲击造成身体不适或者运动损伤。

虽然看起来划船的动作很简单，但实际上想要做好还是得花点时间和精力去练习的。不过相比其他运动，比如网球、篮球等多样化的技术动作，划船的动作就简单多了。

但记住哦，没有任何运动是完美的，得根据自己的身体状况、运动目标、个人喜好、时间金钱成本来选择。如果想要尝试划船或者买划船机的话，最好还是在专业指导下先体验一下。因为实际的运动感受和你想的可能会不太一样。只有亲身体验了，才能知道这项运动的优点是不是你需要的或者喜欢的。