为自己赋能，帮你活出想要的人生！来看看《掌控 》这本书吧

最近有在看这本书，来谈些我自己的感受。《掌控 》这本书，从书名和封面不难看出，它是 帮你重建生活的秩序，为自己赋能，帮你活出想要的人生!

先来说说我为什么会看这本书？

看这本书之前，我并不知道张展晖老师是谁，但这本书的主题吸引了我，感觉会对我有帮助。

我这两年的状态和困惑基本是：总觉得压力大、经常很焦虑、感觉很累，而且精力管理和效率上不去，再加上平时运动的少、饮食不健康不规律，因为工作忙的种种原因，导致整个人的身心状态很不好！

因此，看到这本书的第一眼，我就觉得这会是对我有帮助的书！

翻看了一部分，的确如封面所言：重启不疲惫、不焦虑的人生！

书中主要分享，通过4大维度重塑生活，进而提升个人核心竞争力，方法都很实用！

① 运动：

运动表现要关注的优先指标是“心肺功能”，而不是体脂。 通过锻炼实现心肺功能的改善，使工作和生活更有精力，而不是锻炼后更加疲惫，这才是最佳的选择！ 书中强调说：运动要看心率，不能盲目瞎跑。而且心率不仅要看“最大心率”，还要看“静息心率”。找到合适自己的运动强度，更关键！

② 饮食：

不科学的饮食方法，不仅影响营养补充，还会导致长胖、疲惫，而只有正确的科学的饮食，才能变美变瘦，让你精力充沛！所以呀，以后不要觉得吃饭不重要了，是相当重要的事情，不仅要吃饱，还要吃好！（悄悄说：吃好不是吃的自己赏心悦目，而是要科学）

③ 休息：

人不是永动机，需要劳逸结合。休息，是为了拥有更好的生活状态，更好的前行！ 会休息，压力能赋能！会休息的人能用最短的时间缓解疲劳、恢复身体到最佳状态。 所以呀，不要感觉到很累的时候才去休息、也不要等到节假日才去休息。休息存在于每一天，休息是一种积极主动的选择，而不是“不得已而为之”的动作。 有效的休息方式有多种，比如优质睡眠、腹式呼吸、冥想、散步聊天、回到大自然中、休假等，书中还为我们提供了一份休息管理清单，帮我们养成良好的休息习惯，保持精力充沛！

④ 心态：

我们都听过：心态决定一切。心态是精力的基石，保持初心，保持专注，减少情绪内耗，这样才能让精力管理最大化！ 之前，我们做一件事，总是习惯把重点放在“完成度”上，当出现问题和不良情绪时才去处理，这样不仅降低效率，对精力也是很大的消耗。 通过心态管理，主动去思考深层目标和必要性，认真对待每个细节，压力来时静下来分析产生的原因，用化解代替对抗，慢慢形成心态和行动的良性循环，才能获得更持久的成就感和行动！ 另外，悄悄说：这还是一本实用的跑步指南呢，如果你是想跑马拉松的人，不妨看看，或许会对你帮助很大！

总之，我觉得这是一本很实用，对我启发和帮助很大的书，如果你也有精力管理方面的焦虑，经常感觉疲劳、休息不好，经常焦虑，还总是内耗、拖延，甚至长胖……不妨也去这本书里找找灵感和答案！