从保而防（BAUERFEIND） P3 聊聊一个中年男人的健身之路
pilotliu73
2020-11-16 20:11:46
【文章摘要】
为了能减少运动带来的损伤，从张大妈学习了不少知识，结合了自己的体会，供大家参考。先说护膝吧。为了减掉疫情期间养出来的肥肉，4月份开始慢跑。当时还是不敢去游泳馆或者健身房。（我在成都）今年39了，身高175,体重155斤的样子。我这人胆子小，听说过中年人跑步更...
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多谢啊，我理解下。非常感谢![[欢呼]](//res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/46-[欢呼].png)
专业，增加步频，减小步幅的方式可以的，另外你如果经常受伤，就不要带耳机听音乐，注意听自己脚步声，越小越好，实际你会发现落地时有一个屈膝缓冲的动作。然后你听下别人跑步声，你会发现会跑的脚步声很轻，才开始跑的落地声大，你就明白缓冲的重要了
非常感谢谢谢![[高兴]](//res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/02-[高兴].png)
我是感觉你有点膝盖超伸，你照镜子看腿侧面，正常是直的，看图您膝盖和大小腿不在一条线上，建议百度膝盖超伸。
想吃什么早点，或是想吃什么夜宵。取决于你是晨跑还是夜跑
谢谢啊，我理解下呢![[邪恶]](//res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/05-[邪恶].png)
个人觉得带保护设备会让你受保护部位越来越弱，反而会增加你以后受伤的风险。应该用增加步频，减小步幅的方式慢慢来。
毕竟不是年轻人了，对身体没当年的信心了![[喜极而泣]](//res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/12-[喜极而泣].png)
我也幻想，减重有成效的话，下次买护膝时候可以买小一号的了![[欢呼]](//res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/46-[欢呼].png)
对啊，是个好主意![[赞一个]](//res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/34-[赞一个].png)
膝盖没伤继续跑也没事
给大家分享一下我的解决方法，穿脱困难的话，先穿一条紧身裤，就迪卡龙的那个69.9的基础款紧身裤就可以了。
慢跑能坚持的话，效果还是明显的……
多谢多谢![[哭泣]](//res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/21-[哭泣].png)
祝好祝好 ![[赞一个]](//res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/34-[赞一个].png)
楼主保重呀
😄的确不容易，控制吃，自己搞个健身房间
这个护膝我也有。佩戴蛮舒服的。就是有汗脱卸麻烦
啥意思啊，我这个跑渣不是太懂![[喜极而泣]](//res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/12-[喜极而泣].png)
有点膝盖负角
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