从保而防(BAUERFEIND) P3 聊聊一个中年男人的健身之路

2020-11-16 20:11:46 11点赞 16收藏 20评论

为了能减少运动带来的损伤,从张大妈学习了不少知识,结合了自己的体会,供大家参考。

先说护膝吧。

为了减掉疫情期间养出来的肥肉,4月份开始慢跑。当时还是不敢去游泳馆或者健身房。(我在成都)

今年39了,身高175,体重155斤的样子。我这人胆子小,听说过中年人跑步更容易伤膝盖,所以在开始慢跑这段时间还刻意吃了维骨力,加上之前健身时候小腿肌肉撕裂,就买了一个下面这个护具。

从保而防(BAUERFEIND) P3 聊聊一个中年男人的健身之路

个人耐力不好,一直不喜欢跑步。没想到断断续续坚持了1个多月之后,还有点点上瘾,而且每次还能跑个2~3公里的样子(跑前热身和跑后散步还要走个3公里的样子吧)(见笑了,只是对我来说很意外)。

后来又提升了点点,在一次连续跑了3天每次跑4公里(每次最后还冲刺一圈400米)以后,我膝盖不舒服了。

赶紧休息了1个月,还去骨科医院看了医生,倒是没啥事。

要不再买点护具吧。

张大妈查了半天,锁定了:保而防(BAUERFEIND) P3

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今年双十一先买了一只:

保而防(BAUERFEIND) P3 新色 银钛灰防滑 右腿4码

因为:

1:没守到好价

2:看到评论说:非防滑款会下滑,防滑款有腿毛的话,穿脱很痛苦。

3:评论说过于厚重不透气

结果:

1:按照说明测量了腿的粗细,感觉还是靠谱。

2:防滑是只有护膝上部有,腿上没汗的话,穿起来还是容易(我的腿毛量就这样的,抱歉辣眼睛了)

从保而防(BAUERFEIND) P3 聊聊一个中年男人的健身之路

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3:是有点厚。因为有支撑杆,不能纵向折叠,收纳在包里有点长。

其他跑步装备:

慢跑鞋(今年双十一696元)

从保而防(BAUERFEIND) P3 聊聊一个中年男人的健身之路

导汗带(今年双十一13.5元一根)

从保而防(BAUERFEIND) P3 聊聊一个中年男人的健身之路

耳机(19年3月买,1080元)

从保而防(BAUERFEIND) P3 聊聊一个中年男人的健身之路

11月15号,去帝都出差,带齐装备。结果空气质量不好,没出去跑步(成都到了冬天空气也不行,还是沿海地区不错)

我现阶段锻炼只有游泳和慢跑。

之前健身经历如下:

自04年参加工作到14年体检发觉尿酸,血脂,脂肪肝一应俱全,用时10年整。10年间无任何运动。

14年起报名健身房,上私教。因工作需经常出差,所以去健身房次数平均下来也就1个月4次,基本一周一次(练一次疼3天那种)。坚持了10个月,周围友人都说我整个人看起来都精神的很,人很紧实。满意的很。

随着全民健身热潮掀起,新的健身房如雨后春笋,倒闭的健身房也一大片一大片,私教流动频率也增大了很多。先是我人生第一个私教跳槽了,2个月后我所在的健身房也倒闭了。我们夫妻还有2万的费用在里边。(因为课买的多,单价就便宜啊)

后续又经历过2个健身房,都已倒闭。夫妻二人又损失6千元(买课已经很小心了)。

以上经历后,老婆已经转战瑜伽了。我在经历一次小腿肌肉撕裂(当时有私教带)之后,彻底退出健身房,伴随年龄增长,现在回到:游泳,慢跑。

心得总结如下,供大家参考:

1:不要为了单次私教课便宜而一次购买过多课程。宁愿单次贵一点,根据个人出勤次数,先买适量的就行,用完再买。否则多的都要贴出去。

2:私教上岗太容易了,至少找个正规体院出身的。

3:同样的运动量和出勤次数,35岁之前和35岁之后,效果明显不同。35岁之后,效果要打折扣。可能是个体差异,我理解为整体新陈代谢变慢。

4:“随便吃,只要练得够”别轻易信。对于普通人来说,还是要管住嘴最重要。

有个笑话:想吃什么早点,或是想吃什么夜宵。取决于你是晨跑还是夜跑。

管住嘴,常运动。

祝大家运动时候开心快乐,无伤痛。






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