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虐臀就是这套动作，坚持6周以上你就会看到效果

运动源 2020-11-05 11:46:13

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【文章摘要】今天给大家分享一套实用的虐臀动作。建议每周安排1-2次臀部训练，坚持6周以上你就会看到效果，真的是谁练谁知道！具体如下：动作1徒手宽距深蹲 3-4组*10-15次双脚间距宽于肩动作2宽距底部深蹲 3-4组*10-15次全蹲的后二分之一深蹲。动作3跪式蹲 3-4... 阅读全文

热门评论

TOP1

2020-11-10
大邵生

题图不符…

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TOP2

2020-11-08
这么值就不买了

千晶百跪，多了就习惯啦

举报顶(1) 踩(0)
TOP3

2020-11-07
Moxxie7

这太强了zsbd

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TOP4

2020-11-05
提升生活品质

作为男人真的很幸福。

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TOP5

2020-11-05
九节狼不是狼

跪着膝盖不疼吗？

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