工作久站足底疼痛？足底筋膜炎该怎么自救！

工作久站足底疼痛？足底筋膜炎该怎么自救！

工作长期站立脚痛？这几招拯救你的双脚！

每天工作久站，脚疼、腿肿、走路像踩钉子？很多人以为习惯就好，其实你可能被足底筋膜炎找上了，静脉曲张、膝盖疼痛。试试这几招，轻松缓解不适！

【首先选对鞋子，减少脚部压力】

平底鞋支撑差，高跟鞋让腿部紧张，都容易导致脚痛。所以避免平底鞋或高跟鞋：选择鞋底要有足弓支撑的鞋子，减轻足底压力，鞋底不能太薄，带缓冲能减少冲击，站久了不累。鞋头尽量宽松一点。运动鞋较为合适。

【其次调整站立姿势，别让脚部白白受罪】

日常站累了注意换个姿势，不要一直用同一只脚受力。减少地面对脚底的冲击。可以找个小凳子，交替抬一只脚，缓解小腿压力。

【然后可以涂抹扶他林，贴治疗贴缓解疼痛】

足底筋膜炎，足跟疼痛，清洁完脚部之后，可以涂抹【扶他林、双氯芬酸二乙胺乳胶剂】，涂抹按摩舒缓肌肉和软组织，可以缓解轻度至中度疼痛。然后再疼痛位置贴一剂【裕滇本草远红外治疗贴】，快速缓解疼痛。

裕滇本草远红外治疗贴，相对于传统的膏药而言，这个治疗贴采用了远红外技术，成分远红外陶瓷粉能深入渗透皮肤，快速有效的缓解足部疼痛现象。无纺布的设计，贴上之后不闷汗，完全不用担心皮肤过敏。一盒十贴性价比非常的高，适用范围也广，哪里痛贴哪里！

【最后注意拉伸，防止反复】四、拉伸+按摩，赶走疲劳

足底拉伸：跷二郎腿，将患侧脚放在另一腿膝盖上，一手扶脚前掌，另一个手扶脚后跟，拉伸足底有紧绷感，坚持30秒，十次为一组，每天两组；

足底抗阻训练：用弹力带或毛巾绑在脚前掌用力拉，同时脚上勾，保持小腿绷紧，坚持30秒，十次为一组，每天两组；

放松足底肌：一腿踩在筋膜球或网球上，让球在脚底内侧位置滚动，坚持2-3分钟；

抓握训练：找一张纸巾，用脚趾同时发力抓起，然后放开，重复进行，20次为一组，每天两组；

长期站立伤脚，别再忍！试试这些方法，让双脚更轻松。如果你也有站立工作的经历，欢迎分享你的经验