维生素D能改善胰岛素抵抗吗？4000+用户真实反馈大PK_基础健康

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22. 胰岛素抵抗补救大法（附维生素补充参考）

23. 胰岛素抵抗运动+补维D+饮食自愈分享

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25. 维生素D立新功！新研究

26. 维生素 D 立新功！新研究

27. 医生发现

28. 调查发现

29. 研究发现

30. 调查发现

31. 足够剂量补充维生素D有利于糖尿病的预防和治疗

32. 医生发现

33. 糖尿病“重创”中年男性？内分泌科提醒

34. 医生发现

35. 调查发现

36. 医生发现

37. 不止防骨质疏松！维生素D与糖尿病的深度关联

38. 维生素D对男性血糖保护作用显著？新研究揭示性别差异背后的科学密码

39. 宁志伟

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42. 糖尿病前期人群补充维生素D，进展为糖尿病风险降低11%！血糖恢复正常概率提升48%！尤其是非肥胖人群更显著！

43. 维生素D与糖尿病

44. 维生素D——糖尿病管理中不可忽视的“隐形助手”

45. 维生素D立大功！研究发现

46. 文献学习

47. 维生素D与K2对心血管代谢风险的调控！是普通补充剂？还是能起到真正的缓解和预防作用？（万字长文）

48. 胰岛素抵抗如何应对、治疗？8大要点一文总结！

49. 中华医学会|维生素D临床应用共识2025

50. 每周2万单位维生素D，糖尿病前期人群发展为糖尿病风险降低15%！若VD补充到50ng，风险能降76%比VD低于30ng人群

51. 维生素D缺乏的危害和补充途径。

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53. 维生素D含量低了不行，高了也不行，到底怎么补？

54. 从肌肉健康到血糖调节，剖析“维生素D”的多面功效

55. 最新

56. 维生素D

57. 《2025代谢共识》深度解读

58. 【健康科普】维生素D

59. 维生素 D 缺乏与心血管代谢风险的关联机制

60. 维生素D科学认知与健康价值，一篇讲透！

61. 25-羟基维生素D与各系统疾病

62. 维生素D与生殖内分泌代谢异常

63. 少吃多动还瘦不下来？可能是缺它了！

64. 维生素D缺乏与多囊卵巢综合征

65. 维生素D2、D3均有效！《老年人群维生素D营养评估及补充中国专家共识》发布，核心建议一览

66. 25 - 羟基维生素 D 检测的 8 大临床意义

67. 胰岛素抵抗运动+维D+饮食自愈分享

68. 我的胰岛素抵抗改善方案

69. 一项最新研究提示，维生素 D 可能不仅有助于骨骼和免疫健康，还可能在血糖管理中发挥作用

70. 新研究

71. 糖友必看！补充维生素D，不止补钙，还能帮你稳血糖

72. 【健康你我知】维生素D

73. 身体缺了这种维生素，血糖可能悄悄“失控”！几块钱就能补回来

74. 糖尿病人都要补充此类维生素，血糖好，还利于防并发症！

75. 补维生素D有你想象不到的好处，怎么补总结好了

76. 改善胰岛素抵抗的8种生活方式

77. 维生素D补多少、补哪种、多久复查，你都清楚吗？最新临床共识教你

78. 被忽略的危机，糖尿病合并骨质疏松症 #糖尿病糖#骨质疏松#维生素D#抖出健康知识宝藏

79. 回复@ywhsm-x:我推荐的东西，都是好的👌//@ywhsm-x:这个真的效果超好，每天一粒吃了仨月再检查，从十几的数值到了35//@意大利华裔郭医生:很多人这疼那疼，查不出原因，80%的地球人都缺少维生素D，很多人都有骨密度问题，但大部分人都去补钙，其实很少有人缺钙，而80%地球人都是缺维生素D！另外，隔着玻璃去晒太阳，也无法补充维生素D

80. 因为维生素 D 普遍缺乏，所以“补充维生素D”已经变成一个常见的营养推荐了。最近一个新研究又发现，维生素 D 可能是“孕期聪明药”。一项发表在《美国临床营养学杂志》上的研究，分析 912对母子发现，孕期妈妈血液里有更多维生素D，她的孩子在7到12岁时，解决新问题的能力（也就是“流体智力”）会更强。〰️〰️〰️〰️〰️〰️▍研究是怎么做的？美国有个 ECHO计划（Environmental influences on Child Health Outcomes），把美国各地已经做得很好的、但规模较小的儿童健康研究项目集结起来，共享数据和资源。这项研究从ECHO联盟里精心挑选了5个不同地点的研究队列，最终纳入了912对母子。这些家庭来自美国东北部、中西部、南部和西部，包含了不同的种族（其中37.3%的妈妈是黑人，52.3%是白人，亚裔占 1.3%）和不同的社会经济背景。由于亚裔母亲的样本量非常小（12 人），因此没有被单独分析。研究尽量排除了家庭背景、父母经济社会地位/教育水平的干扰（也许补充维生素D 的妈妈更富裕、认知更高呢？）。然后用“NIH工具箱认知测试”测量孩子的认知能力：▪️ 流体智力 (Fluid Cognition)：就像电脑的CPU。它代表的是你处理新信息、解决陌生问题、发现规律、快速反应的能力。比如玩一个你从没见过的解谜游戏，或者在陌生城市里快速找到路，靠的就是流体智力。科学家认为，这种能力更多是天生的、生物性的。▪️ 晶体智力 (Crystallized Cognition)：就像电脑的硬盘。它代表的是你通过学习和经验积累下来的知识和技能。比如你的词汇量有多大、历史知识记得多牢，这些都属于晶体智力。科学家们推测，如果在生命早期有什么因素能影响大脑的发育，那它最可能影响的就是流体智力。〰️〰️〰️〰️〰️〰️▍发现一：孕期维生素D水平，与孩子的“流体智力”正相关妈妈怀孕时血液里的维生素D越多，孩子长大后解决新问题的“脑力”就越强。维生素D的效果，主要体现在提升孩子天生的反应速度和逻辑推理能力（流体智力）上，而对于后天学习积累的知识（晶体智力），影响似乎不大。在这912位妈妈中，有38%的人都处于维生素D缺乏状态（低于20 ng/mL）。在排除了多种混杂因素后，孕期母体维生素D浓度每增加10 ng/mL，其子女在7-12岁时的流体智力综合得分就显著提高1.21分，相当于将儿童认知能力在人群中向前推进约8个百分点。孕期维生素D浓度与流体智力存在显著关联，与总认知智力也存在显著关联，但与晶体智力的关联不显著。▍发现二：维生素D 的效果，堪比“戒烟”、“母亲至少读到本科” “流体智力提高1.21分”是什么概念？此前的研究显示：▪️ 母亲孕期吸烟与儿童流体认知分数降低1.5-2分相关。▪️ 母亲本科学历vs高中以下学历，差异约1.3-1.8分。▪️ 接受政府营养援助的家庭，儿童分数低1.2分。也就是说，保证充足维生素D给孩子大脑带来的“增益”，和“避免妈妈在孕期吸烟”或者“母亲至少读到本科”给孩子大脑带来的增益差不多大。而维生素D缺乏对大脑的潜在负面影响，和吸烟的危害，可能在同一个数量级上。〰️〰️〰️〰️〰️〰️▍发现三：孕早期是维生素D发挥作用的“黄金窗口”。科学家们用统计方法回溯了整个孕期维生素D水平的变化。他们发现，在认知得分高的儿童组和认知得分低的儿童组之间，他们妈妈的维生素D水平，在怀孕头三个月时，差距是最大的。也就是说，补充维生素D 要趁早，甚至孕前就应该开始规律补充。〰️〰️〰️〰️〰️〰️▍发现四：维生素D 至少要及格，但是良好还能提升到优秀科学家们把妈妈们分成“缺乏组”和“充足组”后，又发现了一个现象：▪️ 在“缺乏组”内部，无论是严重缺乏（比如5 ng/mL）还是接近及格（比如19 ng/mL），维生素D水平的高低似乎与孩子的智力没有明确的线性关系。流体认知分数仅波动0.8分（统计不显著）。▪️ 然而，一旦进入“充足组”，从20 ng/mL到更高的水平，维生素D的“聪明大脑”效果就变得显著。水平越高，孩子流体智力得分越高。每增加10 ng/mL带来1.21分流体智力提升，从20ng/mL→30 ng/mL，与30ng/mL→40 ng/mL，增益幅度相似。对于维生素D缺乏的人来说，最重要、回报率最高的事情，是先想办法把自己补充到“及格线”（20 ng/mL）以上。单纯将维生素D从"严重缺乏"提升到"轻度缺乏"，可能收益不大。对于已经达标的人来说，“及格”不是终点。从“良好”到“优秀”，可能还会给孩子的大脑带来额外的好处。当然，任何营养素的补充都不能过量，一定要在医生指导下进行，过高剂量的维生素D也可能带来毒性。〰️〰️〰️〰️〰️〰️▍发现五：维生素D对非裔孩子的“大脑助推”效果，是其他孩子的7倍同样的维生素D提升，给非裔孩子带来的智力加成，竟然几乎是其他族裔孩子的7倍（2.99 vs 0.43）。在非裔母亲的后代中，维生素 D每增加10 ng/mL，流体智力得分提高2.99分；而在非黑人母亲的后代中，仅提高0.43分。有可能是肤色深的人因黑色素影响，合成维生素D的效率较低，更容易缺乏。在美国，高达80%的非裔孕妇维生素D缺乏。对于一个普遍处于“维生素D 缺乏”状态的群体来说，任何一点额外的补充，都可能带来巨大的好处。〰️〰️〰️〰️〰️〰️▍研究的不足之处。▪️ “种族”不等于“肤色”：研究用的是妈妈们自己报告的“种族”，但同一族裔的人，肤色深浅可以差很多。未来如果能直接测量皮肤黑色素含量，结论会更精准。▪️ 无法排除所有干扰：尽管科学家们已经尽力了，但他们还是无法追踪孩子出生后吃的每一顿饭、读的每一本书、家庭氛围的每一次变化。▪️ 相关不等于因果：这是所有观察性研究的“天花板”。这个研究证明了孕期维生素D水平和孩子未来的智力高度相关，但还不能100%地确定，就是维生素D导致了智力提升。不过，对于热爱防晒、晒太阳不足的人，如果孕前就发现自己维生素 D 不足，不妨咨询医生并进行补充。一种简单、便宜、易于补充的维生素，可能是一个提升下一代认知潜能、甚至帮助缩小因社会经济地位带来的教育差距的强大工具。📄 Melough, M. M., McGrath, M., Palmore, M., Collett, B. R., Kerver, J. M., Hockett, C. W., ... & Thompson, A. (2025). Gestational vitamin D concentration and child cognitive development: a longitudinal cohort study in the Environmental influences on Child Health Outcomes Program. The American journal of clinical nutrition, 122(2), 571-581.#世上神马研究都有#

81. 【给蘑菇晒太阳，并不能帮我们补充维生素D】#健康新知# #营养素养up# #健闻登顶计划# 好几次有人问：听说蘑菇晒晒太阳营养价值会大幅度提高，能产生大量维生素D？//@petit-animal: 范老师，我刚才看到有公众号说晒过太阳的口蘑维生素D含量更高，每天吃两三个就够人体所需的维D，请问这是真的么？评论配图的确，菌类中含有麦角固醇，在经过紫外线照射之后会产生麦角钙化醇，就是维生素D2。但是，口蘑晒太阳产生那点维生素D2，基本上不能指望对缺乏维生素D的人产生补充效果。蛋、奶、肝脏里的维生素D，是维生素D3，化学名称叫做胆钙化醇。它在肝脏和肾脏中经过两次羟化处理，才能转化成活性维生素D（1,25-二羟维生素D3），真正发挥生理作用。因为维生素D2在人体中转变为25-羟-维生素D3的效率是很低的，所以转变成维生素D活性形式的效果就很差。甚至呢，最近看到一项新研究说到，维生素D2不仅不能有效提升我们身体的VD水平，甚至可能有相反的作用。图中文献梳理了有关补充VD2的20项研究结果，补充持续3~25周时间，补充剂量在300IU~100000 IU之间，结果其中18项发现，在补充维生素D2后，血清25(OH)D3的水平不升反降。实际上，随着体内维生素D2的水平增加，25-羟-维生素D3会被更快地清除掉，没法转变成活性形式了。——妥妥的反作用。而且，研究者表示，要想改善免疫反应，降低感染性疾病和自身免疫性疾病的风险，只能补充维生素D3，维生素D2没有效果。总之一句话：别指望吃蘑菇、吃香菇能帮你补充维生素D。还是需要晒太阳，或者直接吃VD3补充品。

82. 关于维生素 D 十大常见疑惑总结一条视频讲清楚#上海仁济医院骨关节外科

83. 糖友容易缺乏的2种维生素 #糖尿病#维生素D#糖友补充 #抖出健康知识宝藏

84. 胰岛素抵抗的六个信号，看看你中了几个？ #胰岛素抵抗 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #胰岛素警告 #腹型肥胖

85. 体检时，总被你忽视的指标，其实是非常重要的，下次千万别忘记查 #流感防护季 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #维生素D #支气管扩张

86. #睡前饥饿感频发可能是胰岛素抵抗#睡前总被饥饿感“纠缠”，可能不只是嘴馋或晚餐没吃饱，这或许是身体发出的胰岛素抵抗信号。正常情况下，晚餐后血糖与胰岛素水平同步升降，若胰岛素分泌过多且高峰后移，血糖下降时胰岛素却仍在“加班”，身体就会误判能量不足，触发饥饿感。这种状态若长期被忽视，可能逐步发展为糖尿病。改善的关键在于调整生活方式：晚餐选择低升糖指数食物，如燕麦、糙米，搭配优质蛋白；睡前若饥饿难耐，可少量进食希腊酸奶或坚果，避免血糖剧烈波动；同时坚持每周150分钟有氧运动，如快走、游泳，提升胰岛素敏感性。若伴随体重增加、颈部皮肤增厚等症状，建议及时就医进行糖耐量试验，早干预才能守住代谢健康防线。睡前饥饿感频发可能是胰岛素抵抗 #秒懂热点就用智搜##冷知识百科##微博兴趣创作计划#

87. #血糖控制不好有多可怕##世界糖尿病日##微博跨域计划# 运动对于血糖的影响直接降低血糖：运动时肌肉收缩需大量能量，会直接消耗血液中的葡萄糖，尤其中等强度运动后，血糖可在1-2小时内明显下降，且持续作用数小时提升胰岛素敏感性：长期规律运动能改善细胞对胰岛素的“应答能力”，让身体用更少的胰岛素就能高效转运血糖，减少胰岛素抵抗（2型糖尿病的核心问题）控制体重与代谢：运动可减少内脏脂肪（脂肪过多会加重胰岛素抵抗），维持健康体重，同时改善血脂、血压，降低糖尿病并发症风险调节血糖波动：规律运动能稳定餐后血糖峰值，避免血糖像“过山车”一样骤升骤降，尤其对空腹血糖偏高的人群，效果更显著

88. 滴滴！！！我们naturewise维生素🚗也成功复团啦🎁评论区抓5位直接送5000iu维生素D3阳光瓶距离上次已经过去了小半年。期间几个节日，其实我都一直在问对接的工作人员，什么时候能接着复团。而其中一个原因，是我自己囤货也快没了，着急买前面说过，naturewise的vd3就是目前最好没有之一！！出自美国最大的胶囊工厂，真正的美亚销冠。也常年霸榜天猫类目top1，在国内市场占有率达到50%。甚至我一直在看的医生，也有推荐我吃阳光瓶。很多人可能没有意识到VD的缺乏和重要性事实上，VD上对骨骼健康、胰岛素抵抗、免疫调节、情绪控制都有关键作用。而据统计【在我国有86.2%的人群VD水平低于正常标准】我自己专门去医院查过，正常能达到预防疾病的VD水平是40～100。我吃了一个月的普通维生素D，仍然只有13.59因此，我更推荐所有缺乏VD的姐妹直接冲5000iu！！这种含量是药店维生素远远达不到的。亲身体验，每天1粒，一两个月就能将VD提升至标准状态。除此之外，镁/K2/B族我们这次也有开团。对我来说VD、VB都是刚需。尤其是精神压力大的姐妹，VB有滋养神经的作用，也强烈推荐B族一起补起来。

89. 维生素D为什么建议吃一辈子？竟然还和免疫力有关！ #育儿 #崔玉涛 #维生素D #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

90. 回复@YesNeedsNo:不需要维生素K//@YesNeedsNo:K是否需要一起补呢？//@意大利华裔郭医生:很多人这疼那疼，查不出原因，80%的地球人都缺少维生素D，很多人都有骨密度问题，但大部分人都去补钙，其实很少有人缺钙，而80%地球人都是缺维生素D！另外，隔着玻璃去晒太阳，也无法补充维生素D

91. 我感觉大家现在都会科普吧，其实我们大多数人都应该补维生素，都是缺乏的状态！拿我自己来说，我在吃之前检测过是缺乏的，我吃了大概有一个半月的时间吧，明显有提升、包括孩子从出生15天气，就应该每天补充400 IU的vd，要不然就会出现问题，所以这个维生素d是不可缺少的。再加上现在的人防晒意识都非常的强，基本上可以说防晒的很到位，所以从太阳中获取这个维生素是非常非常少的，我身边朋友就是案例，她非常缺乏维生素d，所以在备孕期间就应该补充的！维生素d缺乏后明显精神状态不佳，晚上睡不着白天睡不醒。也会影响到抵抗力下降，经常身体不舒服缺钙身体不适，我半夜老腿疼，平时身上关节也是老响动。所以要不要补这个真的大家都应该知道，包括我一直关注的叶盛医生，他也是强烈推荐推荐维生素D其实是需要一直补充的。人体大多数都是缺乏的！这个牌子是猫的to1大家也可以去看看，一瓶能吃一年，确实也很合适！

92. 绝大部分东亚女性都缺一种维生素，但是很少有人去补~ #医学科普 #维生素d #补钙 #养生 #抖出健康知识宝藏

93. #血糖控制不好有多可怕##世界糖尿病日##全民营养提升计划# 胰岛素抵抗不是糖尿病，但它是2型糖尿病最主要的“前期推手”，二者是“因果关联”而非“等同关系”。简单来说，胰岛素抵抗是身体细胞对胰岛素的敏感性下降（好比细胞“拒绝”胰岛素送来的葡萄糖），导致血糖难以被有效利用和储存，此时身体会分泌更多胰岛素来代偿，暂时维持血糖在正常范围（这个阶段可能是“糖尿病前期”）；若长期胰岛素抵抗未改善，胰腺分泌胰岛素的能力会逐渐衰退，无法代偿，最终导致血糖升高，发展为2型糖尿病。• 核心区别：胰岛素抵抗是一种“代谢状态”（血糖可能正常或偏高），而糖尿病是一种“疾病诊断”（血糖持续超出正常范围，达到诊断标准）。• 关键关联：约90%的2型糖尿病患者发病前都存在长期胰岛素抵抗，改善胰岛素抵抗（如运动、控重、调整饮食）是预防2型糖尿病的核心手段。

94. #少吃甜食就不会得糖尿病吗##疼痛管理公开课##世界糖尿病日#直接关联（针对2型糖尿病）：长期过量摄入添加糖（如奶茶、甜点、含糖饮料中的糖），会导致体重超标、肥胖，进而引发胰岛素抵抗——即身体细胞对胰岛素的敏感性下降，胰腺需分泌更多胰岛素才能控制血糖，长期可导致胰腺功能受损，最终诱发2型糖尿病。非直接关联（针对1型糖尿病）：1型糖尿病主要与遗传、自身免疫等因素相关，患者胰腺无法正常分泌胰岛素，其发病与吃糖多少没有直接因果关系。

95. 如果您在45岁绝经前后，可以多补充这3种营养哦#徐文斌医生 #女性健康 #更年期 #全民健康素养提升

96. 45岁后女性绝经别硬扛！做好这5点，轻松度过更年期话题：#医学科普#更年期#绝经#女性健康#维生素

97. 手把手教你改善胰岛素抵抗~ #胰岛素抵抗 #降糖 #新年囤点专业货 #抖出健康知识宝藏 #春节世界观察

98. 回复@牙医阿信:是的，主要是缺乏维生素D//@牙医阿信:冬天和夏天的阴雨天的时候每天我都有吃一粒。压抑感明显减轻了。//@意大利华裔郭医生:很多人这疼那疼，查不出原因，80%的地球人都缺少维生素D，很多人都有骨密度问题，但大部分人都去补钙，其实很少有人缺钙，而80%地球人都是缺维生素D！另外，隔着玻璃去晒太阳，也无法补充维生素D

99. 治疗骨质疏松，单纯补钙是不够的 #骨质疏松 #补钙 #维生素D #晒太阳 #骨折

100. 胰岛素抵抗是怎样诊断的？ #胰岛素抵抗 #控糖 #新年囤点专业货 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升

101. 为什么很多偏瘦的女生，也有多囊卵巢？ #多囊卵巢综合症 #胰岛素抵抗 #女性健康 #全民健康素养提升

102. 冬天血压比夏天高，背后有4个原因！医生:做好四点工作能改善。张之瀛大夫详细讲解:冬天血压比夏天高，背后有4个原因，做好四点工作真的能改善。#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #高血压 #血压高 #血压

103. 改善胰岛素抵抗，生活中这样做 #胰岛素抵抗 #胰岛素抵抗减肥 #高胰岛素血症 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

104. 压力越大越想吃？5类食物帮你「解压」！

105. #缺乏维生素d 抑郁症状# 冬季气候寒冷干燥，人体新陈代谢加快，对维生素的需求也随之增加。但低温环境下新鲜蔬果供应减少、户外活动不足等问题，容易导致维生素缺乏，引发免疫力下降、皮肤干燥、疲劳乏力等不适。其实通过合理饮食，就能针对性补充各类维生素，为身体筑起防护墙。补充维生素 A可优先选择橙黄色蔬果和动物肝脏。胡萝卜、南瓜、红薯等食物富含 β- 胡萝卜素，进入人体后能转化为维生素 A，每天蒸食 100 克南瓜或凉拌 50 克胡萝卜，就能满足每日 1/3 的需求；每周吃 1 次猪肝（50 克左右），可直接补充天然维生素 A，改善眼干、皮肤粗糙等问题。B 族维生素是能量代谢的助推器，全谷物和坚果是优质来源。燕麦、糙米、小米等杂粮可替代部分精米白面，早餐喝一碗燕麦粥，搭配 1 小把核桃或杏仁（约 10 克），能补充维生素 B1、B2；冬季常吃的白菜、菠菜等绿叶菜，也含有丰富的叶酸（B9），清炒时少放油，能最大程度保留营养。维生素 C并非只能靠鲜枣、橙子，根茎类蔬菜同样是隐藏高手。西兰花焯水后凉拌，每 100 克含维生素 C 60 毫克，远超苹果；白萝卜生吃或煮汤，不仅能补充维生素 C，还能缓解冬季干燥引起的咽喉不适。若担心蔬果储存流失营养，可将猕猴桃、草莓冷冻保存，营养保留率可达 80% 以上。维生素 D因冬季日晒不足易缺乏，可通过深海鱼和蛋黄补充。每周吃 2 次三文鱼（每次 80 克）或鳕鱼，能摄入天然维生素 D；每天吃 1 个水煮蛋，搭配牛奶或豆制品，还能促进钙吸收，预防冬季骨质疏松。冬季食补维生素无需追求稀有食材，只要将常见的蔬果、谷物、肉类合理搭配，就能满足身体需求，轻松应对寒冬。#秒懂热点就用智搜# 缺乏维生素d 抑郁症状

106. 肚子大，减肥难，三个方法帮到你！ #减肥 #胰岛素抵抗 #多囊 #抖出健康知识宝藏

107. 回复@zhaoxuancherry_911:建议老人最好吃美版的善存银（京东国际有卖的），因为其中维生素D 是1000IU ,国内产的善存银维生素D是800IU，//@zhaoxuancherry_911:张奶奶，成人和老人每天一粒善存银，还需要补充维生素D吗？谢谢//@育儿专家张思莱:回复@幸运的xinxinhaha:成人建议每天补充维生素D800IU，老年人建议每天补充维生素D1000IU.//@幸运的xinxinhaha:张奶奶，大人需要补充ad吗//@育儿专家张思莱:回复@lucky-明月旧谙:这种微量元素的检查是不准确的，所以卫健委一直是禁止做微量元素检查的。//@lucky-明月旧谙:回复

108. 拜耳One A Day真果肉维生素，来啦～🎁：评论里抽5位朋友，一人一瓶维生素这两年各种小问题犯得比较频繁，意识到自己上年纪了（不想承认哈哈），但确实有点亚健康，所以也给自己安排上维生素了！开维生素我比较谨慎，不敢随便推荐，但如果要合作，肯定要合作靠谱的大品牌，而拜耳集团是世界500强企业之一，全球前沿生命科学公司，所以我比较放心，加之好几次开团大家的反馈都很不错，所以复团啦！我觉得这款维生素最大的优点就是：好吃！酸甜果肉口感，像山楂糕一样，所以非常好坚持，在不知不觉吃零嘴的状态下，就把身体所需的维生素补充了。在配料表里，排名第一第二分别是苹果果肉和苹果果汁，每一口都可以嚼出酸甜果肉口感，天然果香酸酸甜甜，原料就是新西兰农场的新鲜苹果，保证营养品质，吃它如同吃浓缩的真苹果。同时又根据人体每日营养需求，额外添加了10种必需的营养素，每粒都含有维生素A、E、B12、B6、D、烟酸、生物素、锌、钾等。低卡低糖，每日两粒，热量在15卡路里。一个苹果的热量就在100卡路里左右了。纯天然苹果果肉压制，也不含明胶，高果糖玉米糖浆，人工色素、香料，人造甜味剂，无麸质这些乱七八糟的添加剂。（很多维生素软糖，主要成分是玉米糖浆，成本低廉易发胖。）分为女士版、男士版和儿童版，针对不同人群的不同需求来补充。「女士版」添加了烟酸和生物素，提亮肤色，保护皮肤；维生素D来促进钙吸收，强化骨骼;维生素B族来促进新陈代谢，增强呼吸道健康。「男士版」主要是补充体能，消除工作疲劳抵抗疲劳，还添加了维生素A和锌保护前列腺和肺部健康。「儿童版」提升抵抗力，维D对发育期儿童的骨骼和牙齿很有帮助，锌用来促进大脑发育。（口感很好，孩子很喜欢😂）现在都新升级了叶黄素款，在原配方里多添加了叶黄素用来护眼，呵护视力健康，口感和之前一样好吃的。一天两颗就可以补充每天所需维生素，味道好，所以非常好坚持，如果大家平时用眼多、熬夜多、外卖多，真的可以试试这款，全方面补充必须的营养素提升体质，对抗亚健康～————————关于团购—————————下单链接：网页链接团购价：男士款&女士款：129元/1瓶；2瓶239元/2瓶；329元/3瓶PS：儿童款是适合4岁以上小朋友吃，现在缺货了，建议大家下单升级叶黄素款(成人升级款也参加活动)叶黄素升级款团购价：149元/1瓶；288元/2瓶；417元/3瓶

109. 得糖尿病的人越来越多，血糖越来越难控制，很多人忽视了一个重要的因素—胰岛素抵抗。#血糖 #脂肪肝 #科普 #胰岛素抵抗科普 #健康科普不基础

110. 儿女必看学会这套少跑医院｜中老年膝关节养护

111. 回复@南极北极赤道:当然可以//@南极北极赤道:请问郭医生，如果每天吃着二甲双瓜，优甲乐，还能再补充维什素D么？谢谢//@意大利华裔郭医生:很多人这疼那疼，查不出原因，80%的地球人都缺少维生素D，很多人都有骨密度问题，但大部分人都去补钙，其实很少有人缺钙，而80%地球人都是缺维生素D！另外，隔着玻璃去晒太阳，也无法补充维生素D

112. 复合维生素B药片，以及维生素B1药片，是古老而基础的药，无所谓牌子，就像阿司匹林，只要合格品都能用，普通小药片就行。当然，如果你愿意吃比较贵的保健品补充剂，其中包括一些未必需要的其他营养成分，也可以的。药房希望你买贵的，因为这样可以增加效益。//@薄荷四处闲逛: 老师有适合的牌子推荐吗？复合维生素B //@实话客串: 我最近感冒后就是全身乏力，也没有胃口，然后试着吃复合维生素B 三天后果然有改善

113. 回复@lucky-明月旧谙:那你就看相信谁的了。我是一直建议孩子维生素AD同补，一直吃到18岁。//@lucky-明月旧谙:但是张奶奶，我看过一些也是正规的营养学家科普说，维生素a普遍存在于食物中，咱们日常饮食里有很多食物都蕴含维生素a，孩子只要不是很挑食的话，其实并不会缺乏维生素a的。//@育儿专家张思莱:回复@跟着Susan老师学英语:我刚才发的有关补充维生素D和维生素A的文章和视频，你再好好看看就能回答你的问题了。//@跟着Susan老师学英语:今天医生根据化验单开了补充维d，我说d会不会超标，她说a会超标。评论配图 //@育儿专家张思莱:这是我2022年做的视频，孩子出生后应该补充维生

114. 回复@跟着Susan老师学英语:我刚发的“维生素AD与维生素D3要交替吃吗？临床应用专家共识（2024）”，你仔细看看，就回答了你这个问题了。//@跟着Susan老师学英语:张奶奶，您看我孩子需要吃d3吗？医生说ad和d3交替吃。评论配图

115. 荟萃分析表明每天补充4000单位维生素D改善胰岛素抵抗效果最佳

116. 文章荐读丨维生素D缺乏与糖尿病存在“双向关联”：最新Meta分析揭示显著关联

117. 维生素D与糖尿病。近日，发表于《内科学年鉴》（Annals of Internal Medicine）的一项个体参与者数据（IPD）荟萃分析给出重磅答案：针对前驱糖尿病人群，补充维生素D可显著降低2型糖尿病发病风险，且血清25-羟基维生素D水平达标后，防护效果会大幅提升。 #韩红生营养医生#营养改变命运

118. 维生素D：可改善胰岛素抵抗！

119. 内分泌糖尿病医院】维生素D缺乏现状及其与多种疾病的关联研究进展

120. 新研究：补足维生素 D，可全面降低血压血脂血糖，4 类人获益更大！

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129. 青少年胰岛素健康亮红灯？可能是缺了这种 “阳光维生素”！

130. 新研究：补维生素D，可降血压血脂血糖，4类人获益更大！医生提醒

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135. 糖尿病患者若经常补维生素 D，用不了多久，身体或有4大好处

136. 缺乏维D，是血糖高，血脂高，肥胖原因之一

137. 25-羟基维生素D检测的临床意义

138. 胰岛素抵抗的我吃下了人生第一粒维生素D

139. 胰岛素抵抗连续吃30天维生素D的真实感受

140. 功能医学健康管理之“维生素D与慢性炎症”

141. 【五院科普】认识维生素D：不止于“骨骼卫士”的代谢调控者

142. 维生素D不足：癌症、糖尿病、抑郁症隐形推手？一个被低估的疾病

143. 坚持内调胰岛素抵抗半年！

144. 新研究：补足维生素D，可全面降低血压血脂血糖，5类人获益更大！

145. 不同体重2型糖尿病患者维生素D水平与内脏脂肪面积、尿微量白蛋白比肌酐的关系

146. 如何有效补充维生素 D？医生最常被问的 10 个问题，这类人群尤其要注意！

147. 真的超纳闷！胰岛素抵抗大白不开维生素D

148. 胰岛素抵抗吃了三个月维生素D……

149. 胰岛素抵抗补剂篇

150. 如何判定「维生素D缺乏」？维生素D VS 活性维生素D及其类似物，如何合理补充？

151. 维生素D：复发性流产的“免疫调节剂”与“代谢稳定器”｜深度解析

152. 胰岛素抵抗运动+补维生素D经验分享

153. 24+胰岛素抵抗日常服用补剂的一些心得~ 我针对胰岛素抵抗，结合维生素d，鱼油，维生素B，葡萄糖酸锌，整理了一套日常补剂吃法，按一天时间线分享给大家： 🔅日常维稳版： ▪️早饭后：维生素D（胰岛素抵抗患者经常存在维生素D缺乏，5000iu含量充足，改善胰岛素敏感性，减少对糖类的渴求，改善代谢）+维B（补充微量元素，预防体虚乏力） ▪️晚饭随餐：鱼油（有助于抗炎，缓解不适） 🔥胰岛素抵抗舒缓版：胰岛素时间体重持续往上涨，血糖升高，脖子，腋下有褶皱的位置黑黑的，怎么洗都不掉，重点放在降低血糖，改善胰岛素敏感性上 ▪️早餐后：维生素D（改善胰/岛素敏/感性，稳定血糖，提/高免/疫/力）+维B（胰岛/素抵抗期间，缺少微量元素，减低身体免/疫） ▪️睡前：1支葡萄糖酸锌（锌元素能帮助改善食欲，缓解烦躁情绪） 💤过渡休整版：吃补剂3个月会停2周，让身体歇一歇，此时采用温和吃法 ▪️早晨：空腹喝杯温水，若有水肿或身体乏力，可适当活动后再进食 ▪️早餐后：维生素D（调节胰岛/素分泌，改善胰/岛素细/胞活性） ▪️下午：要是觉得累，喝半支葡萄糖酸锌（补充少量锌元素，缓解疲/劳，维持身体基础机能，别多喝） ▪️睡前：鱼油暂停（减少夜间身体代谢负担），换成温热水，帮助放松身心，提升睡眠质量 ⚠️注意事项： -维生素D3必须搭配k2一起补，k2能帮助d3沉积到骨/骼，减少身体负担，提高吸收利用率 -葡萄糖酸锌按推荐剂量服用，不可过量，避免增加身体代谢负担之后有心的调理心得，会随时更新！ #胰岛素抵抗#胰岛素敏感性#胰岛素#维生素d3内服调理

154. 文献速递|备孕路上的“隐形”帮手？维生素D与不孕、内异症、PCOS的惊人关联！

155. 格拉茨医科大学研究团队——维生素D补充剂：普通成年人每日维生素D剂量2000国际单位的证据综述 | MDPI Nutrients

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158. 维生素D何时补、补多少？分清营养补剂vs治疗药物，这几类人必查

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维生素D能改善胰岛素抵抗吗？4000+用户真实反馈大PK

张大妈

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张大妈

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